- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
emooş aşağıda seni görüyorum hoş geldiinnasıl gidiyor diyet, her şey yolunda mıı
hoşbulduk cnm :) erkek arkadaşım yemek hazırlamış kendi elleriyle mmm ben dışarda yicez sanıyodum süpriz oldu çok mutlu oldum :) diyet güzel gidiyo alıştım artık tabakta yemek çok olunca bırakıyorum doyunca. boşaltım sistemim de kendine gelirse süper olcak
sen napıosun cnm nasılsın?
busecim ne yap et anneni alıştır diyete şeker hastaları için kilo büyük problem tekrar geçmiş olsun cnmcanım denemedim açıkcası ben yoğurtla. ama sen bi dene istersen :26: ben süt yerine su koyup denedim, oldu öyle de. ama sütle daha güzel tabi
keşke canım ya. ama iradesi hiç yok napacağız bilmiyorumpsikolojik baskı uygulayacağım yarın sabahtan itibaren
afiyet olsun emooş
evet ebrucumben elimden geleni yapacağım tabi ki. o senin güzel bakışın ebrucum sağ ol
hiç iradesi yok, kendini tutamıyor. bugün evdeki çikolataları dışarıdaki çocuklara dağıttım. evdeyken kontrol ederim yine bi nebze ama dışardayken hiçbir şey yapamam. iyice bir konuşacağım annemle. ona makul bi liste hazırlayacağız. hatta elimizde şeker hastaları için zaten bi liste var. onu uygulayacağız. tamam dedi ama ne kadar uyar listeye bilmiyorum. yarın başlıyoruz ebrucum
sütten rahatsız olunca, sütlü yiyecekler yiyemiyorum sadece yoğurtla yaparsam yiyebilirim. kötü olmasın tadı diye soriyim dedim :)
bi çay koymaya gittim sen de gitmişsin canım tühh bugün herkesi kılpayı kaçırıyorum
iyim cnm koşuşturma geçiyo günler :) sen nasılsın cnm?
Son düzenleme:
- Katılım
- 18 Nisan 2011
- Mesajlar
- 6.978
- Emoji Skoru
- 5.890
- Puanlar
- 398
11.3.13
Sabah:
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
2 kahvaltılık domates, 1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Ara:
1 orta boy yeşil elma
5 fınfık
Öğle:
1 kase mercimek çorbası - erişteli
4-5 yemek kaşığı enginar yemeği
1 yemek kaşığı yoğurtlu havuç
1 kase yoğurt
Ara:
1 orta boy yeşil elma
1 bardak süt
Akşam:
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
2 kuru kayısı
10 altın çilek
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
Sabah:
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
2 kahvaltılık domates, 1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak süt (%0.15 yağlı)
Ara:
1 orta boy yeşil elma
5 fınfık
Öğle:
1 kase mercimek çorbası - erişteli
4-5 yemek kaşığı enginar yemeği
1 yemek kaşığı yoğurtlu havuç
1 kase yoğurt
Ara:
1 orta boy yeşil elma
1 bardak süt
Akşam:
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
2 kuru kayısı
10 altın çilek
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
BUGÜNKÜ MENÜMSabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
MENÜM
sabah
dukan krep
hindi füme
piliç jambon
üçgen peynir
ara
dukan muhallebi
öğle
tavuk
ıspanak yemeği
yoğurt
akşam
tavuk
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurt
3 bardak yeşil çay
2,5 lt. su
popo ve bacak egzersizleri
çok güzell afiyet olsun kuzum
Afiyet olsun bebeğim gayet iyi.
Sabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
bu menü de güzeeellllllll
ımmmm çok hoş görünüyorlar :) güle güle tüket
Çok teşekkür ederim canım. Menülerimi elimden geldiğince düzenlemeye çalışıyorum işte.. Umarım ilerleyen zamanlarda kilo verişim durmaz, haftada bir kilo vermek istiyorum. 2-3 kilo olmasa da olur. :)venüscüüm senin menulerin de cook iyii zaten sonuctan da belliibireysel derecen için de cook tebrik ederim masallah
Geçmiş olsun canım, annene çok yardımcı olabilirsin aslında..kızlar annem 81 kilo. bugun doktora kontrole gitti. seker hastası. doktor ınsuline gecirmiş tek doz. cok moralim bozuldu. 20 kg vermesi şart
Ay çok üşeniyorum işten dönünce bebişim ya. İnsan çok yorgun oluryor. 8 saat iş, 2 saat dönüş yolu..."Bi-iki güne ..." deme bebeğim heeemmmen bu akşam başla
Afiyet olsun Dukan Kraliçesi :)MENÜM
sabah
dukan krep
hindi füme
piliç jambon
üçgen peynir
ara
dukan muhallebi
öğle
tavuk
ıspanak yemeği
yoğurt
akşam
tavuk
kıymalı karnabahar yemeği
yoğurt
3 bardak yeşil çay
2,5 lt. su
popo ve bacak egzersizleri
Kremalı tavuk kalori olarak biraz dengeyi bozmuş olabilir belki ama genel olarak gayet güzel bir menü. Afiyet olsun canım benim.
Sabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
BUGÜNKÜ MENÜM Kahvaltı
1 ortaboy domates
1 kk peynir
5 siyah zeytin
1 d tam b. ekmeği
Roka, maydonoz
Öğle
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 d tam b. ekmeği
Akşam
1 kase yoğurt
1 küçük boy salatalık
1 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
+ 2.5 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ 1 saat aerobik
haklısın bebeğiim ama başladığın gün de şartlar aynı olcak sonuçta mecbur bi yerden başlamak lazım
- Katılım
- 14 Aralık 2012
- Mesajlar
- 6.167
- Emoji Skoru
- 6.595
- Puanlar
- 148
1 tane yumurta yedim..
Kuzucum hastayım diye yumurta yaptı sahanda yapma dedim yemicem dedim cok büyük yeminler ettibugünlük böyle olsun pisman degilim :) cok lezzetliydi :)
afiyet olsun canım ya, bu kadar sıkma kendini. yumurta yani bu, yağsız yaptırsaydın hele hiç sorun yoktu
çok güzzell
Sabah:
2 yk yoğurt
2yk yulaf kepeği
yarım elma
(hepsini karıştırdım)
Ara:
2 kuru kayısı
Öğle:
haşlanmış yumurtalı salata
yeşil salata
(roka+marul+tere maydonoz)
ayran
Ara:
yarım elma
Akşam:
fırında kremalı tavuk
(yarım dilim: yaklaşık 3 köfte kadar)
2-3 yk yoğurt
3-4 kaşık domates çorbası
maydanoz+domatesAra:
2 bardak çay
İlaveler:
2lt su, 2 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe, 2 bardak çay
40 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
krema sanki biraz işi bozmuş gibi dursa da güzel menü bencee
sporunda dozunda ve güzzel oohh pembiş pembiiş, pek güzeeel
Kahvaltı
1 ortaboy domates
1 kk peynir
5 siyah zeytin
1 d tam b. ekmeği
Roka, maydonoz
Öğle
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 d tam b. ekmeği
Akşam
1 kase yoğurt
1 küçük boy salatalık
1 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk
+ 2.5 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ 1 saat aerobik
ne desem bilemiyorum artık, enfesto tubiiişşşşşş
venüsüm bende yemekte kararsız kaldım tavuğu ama sevgilim kendi elleriyle yapmış bi de ilk yapışı kırmayayım dedim azıcık yedim artık o da kilo vermekte kararlı olduğumu bildiği için kendine koyduğunun 3te 1i kadar koydu tabağıma
tuğbam sana çok özeniyorum ya yemeklerin hep çok güzel oluyo sporun da aynı şekilde
tuğbam sana çok özeniyorum ya yemeklerin hep çok güzel oluyo sporun da aynı şekilde
