Sabah(08:00)
yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin
ara(10:00)
bir kivi
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
2 parça haşlanmış tavuk
yoğurt
ara(16:00)
2 tane kepekli galeta
akşam(19:00)
1 tane haşlanmış yumurta
bolca roka tere kuzu kulağından salata
yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)
3 zeytin
2 litre su
5 bardak şekersiz çay
30 dk tempolu yürüyüş
eveeet işte bu :) çok beğendim akşamları kahvaltı tadında geçirmeye ben de bayılıyorum :)
venüsüm sorun aşksa zaten salla gitsin zamana bırak. ben bıraktım zmanında sonucu 3 yıldır devam eden ilişkim oldu. ve hayatıma mutluluğa getiren ilişkime kavuştum :) sen sadece kendine güvenini kaybetme :) insan kendine güvenince yapamayacağı şey olmuyo :)
kolay gelsin tatlım :) benimde haftaya yetişecek ödevim var ama bugün başlamıcam:) öpüldün venüsüm :)
dediğin gibi suyu arttır, onun harici şuan kilona göre normal bir menü, aç kalma ama tam doyma. akşamki kuru fasulyeyi bence de ekmeksiz yiyebilirsin. ya da yarım dilim ekmekle olabilir. umarım ekmek beyaz ekmek değildireğer kahvaltı yapamazsan da simit yiyeceksen bence susamlarını ayıkla da ye
susam çok kalorili
emooş geçmişi dikkatli okumadın mııinemeyeceğim değiiil, inmeyeceğiiim
bak altta ecemle olan konuşmamı kopyaladım senin için, orada nedeni yazıyoor
hiç bilgim yok şu karatay diyeti hakkında bir araştırayım ben dee
iyiyim emooş, yorgunum tüm gün evi temizledik canım çıktı
canım her öğün 1,5 dilim ekmek yiyebilirsin bence sen. yeter ki ekmek yerine geçen başka bir şey yeme o öğünde. mesela unla hazırlanmış çorba, ya da bakliyat. yani sebze yemeklerinin yanında ekmek olabilir. ya da ızgara etlerinpatetes, bezelye ve mısırdan uzak dur bu arada diyet boyunca. onların nişasta oranı çok yüksek ve glisemik indeksi yüksek. kana çabucak şeker olarak karışıyor ve açlık hissi veriyor insana. fazla kalorileri de cabası
lütfen siz de yukarıdaki alıntımı okuyunuz sayın burcu hanım
kahvaltı çok önemli. mutlaka yumurta ye sabahları, tok tutsun istersen haşlanmış ye. ben haşlanmış sevmediğim için yağsız omlet olarak yiyorum. ama tok tutmuyor o şekilde orası ayrı
vaay vaay vaaaayy burcu ya baaak
afiyet olsun tatlım
buse ya Allah canını almasın
ben o aradaki e yi görememişim bende diyorum noldu bu kıza karamsar olmuş diyodumtatlım bak benim yaptığım yöntemi uygulayabilirsin: sabah uyanır uyanmaz ocağa koyuyorum yumurtayı o haşlanırken de üzerimi giyiyorum lavaboya gidiyorum işim bittiğinde hazır oluyo domates peynir ıvır zıvırı da akşamdan kahvaltılıklara hazırlıyorum hemen yiyip çıkıyorum çok vaktimi de almıyo. eğer hiç yapamıyosam da activia kahvaltı zmanı alıyorum mısır gevrekli oluyo inanılmaz doyurucu oluyo otobüste falan yiyorum ben onu
bu aradaa tadı biraz garip gelebilir ilk yerken ama çok faydalı özellikle benim için :)
08:00)
bu nasıl bir diyet? karatay diyeti dedikleri mi bu? bir de neden 2 öğün?
benim tek sorunum biraz üst bacak ve kas yapan kollarım 
göbüşümü dert etmiyorum çünkü annem bile bana aynada göbeğime bakarken "umarım o göbek yüzünden daha fazla zayıflamaya çalışmıyorsun, o sporla gider sadece" dedi 
sabah evde kahvaltı işini bende beceremiorum ama jhazırlama sıkıntısından deil uykum açılmıyor illa bi evden dışarı çıkıcam 
Bu arada öyle kendini kaybedip kaçamak yapman gerçekten küçük bir durum. Bu konuda diyetisyenle beraber birde psikologdan yardım alsana? Yanlış anlama sakın hani ihtiyacın olduğu için söylemiyorum sadece o psikolojik açlık denilen olaya en başından el atabilmen için diyorum. Çünkü böyle her üzüldüğünde yemeğe saldırırsan eğer bir ileri iki geri yaparsın. Sonuç hüsran olur. Bu konuyu bir düşün derim. 
.ben 13.takıma gelmeden önce 8. takımın kaptanlığını yapıyorum bu şekilde yapıyorduk.listede olmak motivasyonu artırıyor çünkü.
keşke dikkat edebilseydin. Senin için çok iyi olurdu. Çünkü 62 ile hedefe çok yaklaşmışsın. Şimdi çok gerilere gittin. 
