-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
burcuu bunun bi de hamburgerli olanı vardı
onu bulamadım emoş ya baktım ama :44:
Suyumu 3 lt ye tamamladım daha da içiyorum haSanırım su zehirlenmesi yaşıcam
kız çok içme çoğu zarar
kız çok içme çoğu zarar
yok daha içmiyorum şimdi tv izliyorum bi yandan yerimden kalkmaya üşendiğim için içmiorum sürahi bitti çünkü
her gün su alıyolar eve 5lt 3 ben içiyorum 2 anamlar
bende biyerde görmüştüm ama hatırlayamadım şimdi :)
Kızlaarrr, ben geldimm... yine manyak spor yaptık..
şöyle söyliyim, 30dk yürüyüş ama eğimli yani... sonra 20 dk eliptik, sonra 1 saate yakın ip atlama ve bahsettiğim diğer hareletler, en son 10dk yine yürüyüş :)
19:10da spora başladık, 21de bitti :) duşumu yaptım yine yazıyorum şimdi
geçmişi okuyup geliyorum çıtırlar...
şöyle söyliyim, 30dk yürüyüş ama eğimli yani... sonra 20 dk eliptik, sonra 1 saate yakın ip atlama ve bahsettiğim diğer hareletler, en son 10dk yine yürüyüş :)
19:10da spora başladık, 21de bitti :) duşumu yaptım yine yazıyorum şimdi
geçmişi okuyup geliyorum çıtırlar...
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
dolmalar pirinçli değilse çok güzel bir menü olmuş canım
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
iyiydi emoşum matematik 95 aldımhoşgeldin canım süper bi sonuç bu bayıldımmmm
zelişşş sınavın nasıl geçti
6 kilo verdi demek venüs alkisss
artik darisi basimiza
nurcum hedefi 6 kilo galiba yada benmi yanlış anladım bilmiyorum
selam kizlar,
bugün karsinizda 76,7kg olarak geldimm
bugünki menümü simdiden yazmak durumundayim
10:00
2 haslanmis yumurta
2 kepekli ekmek
2 seker kasigi bal
planlama 15:00
1 tabak ispanak yemegi 3 kasik yogurt veya ayran
19:20 gibi
saat 15:00dekinin aynisi
su azami sekilde tüketiyorum en fazla 6 bardak olur bugün
wc problemi yasamaya hakkim yok suan sinava 1 gün kala
hareket mümkün dgl odama kagitlara yapismis durumdayim
afiyet olsun çok güzel bi menü
kizlar insallah yarin sinavdan güzel bir sonuc alip,
buraya moralim yüksek bir sekilde gelirim.
görüsmek üzere,
öpüldünüz
inşallah iyi geçer sınavın nur
okuyorum tabiki geçmişi busim ama derste okuyup yazınca eksik oluyor bazı şeyleröyleyse z.yağında yüzen fasulye çok çok kötü olmuş canım, dışardaysan alatayla yoğurtla geçiştir, yağsız tost bile daha iyidir. 1 gr yağ 9 kalori sakın unutma bunuu
ebrum doğru söylemiş. işlenmiş gıda tüketmemeye çalışıyoruz canım. ki kalorisi az dahi olsa, oturmuş diyet düzenini bozmuş oluyorsun bu şekilde. vücuda işlenmiş şeker aldın yağ depolattın. bence bir daha yapma. sen de kendine ayda 1 ödül verebilirsin, nur la böyle anlaştık. o gün 1 öğününde koca bir çikolatalı pasta ve gönlün ne isterse yersin, ama tüm gün, tüm öğünlerde değil ve mümkünse öğleden önce
dijital olmadığı için bu şekilde canım, menülerine göre de gayet iyi sonuç ve bence daha çok vermişsindir dijitale göre, iyi gidiyorsunsu hakkında dediklerimi okudun mu? geçmişi takip ediyorsun dimi zelişcim :26: 3 şişe su taşı çantanda evden götür demiştim
canım dikkat ediyorsun,ama bu son menün olmamış. hadi bakalım ben de merak ediyorum açıkcası sonuçlarını
ya işte bu kötü oldu çünkü bende tatlandırıcıya izin var ama senin diyetinde o da yoknadir olarak yemekten kastın nedir mesela, ben hafta 2 gün falan tatlandırıcılı puding yiyorum kriz günlerimde mesela :26:
tamam tubacım, notumu aldımmenünü paylaşmadın yine, daha kaç kez uyarmam gerek canım seni?
harikasın tatlım maşallah, aldım notumu
su olayını yanlış yapıyorsun canım, geçmişte bu konu hakkında sana bir şeyler yazmıştım uzunca, birkaç arkadaş da yazdı. geçmişi okumuyor musun canım? alıntı görmek istiyorum bir de, bir mesajda aklında kalanlara cevap veriyorsun ama ben alıntı görmek istiyorum, lütfen bu konuya dikkat et, gözünden kaçan, aklında kalmayan şeyler oluyor çünkü.
su diyorum başka da bir şey demiyorum. bari 8 olsaydı :26: onun harici menü güzel, afiyet olsun
görüşürüz canım, umarım öyle olur, başarılar
regl ken daha iyi kilo veriliyor diye biliyorum canım ben, yap mutlaka. ben de cacık içmeye başladım
su aldım bu gün yanıma 2 şişe aldım ama 12 gibi bitti :)ben böyle asla dayanamam valla helal olsunCanlar dünkü menüm
sabah (07:30)
2 dilim küçük kızarmış kepek ekmeği (yumurta yemediğim için 2 dilim yedim)
k.k peynir
5 adet zeytin
1 domates
1 salatalık
1 bardak süt
saat 12 ye kadar bişey yiyemedim yani ayranıda içemedim sabah çok doymuştum.
12 den sonra akşam 8 e kadar 2 saatte bir ayran karışımı içtim.
Kaçamak sıfır
12 bardak su
2 kupa yeşil çay
spor olmadı malesef bu akşam acısını çıkarıcam ama
ananas haricinde güzel afiyet olsun cceren
kızlaaaar bugün ayın 4ü kaptanımız doğum yapmış olabilirçok merak ediyorum ya
inşallah ya acaba ne oldu inşallah sağlıklı bi doğum olur ben korkarım doğumlardan nedense
kızlar, bugünkü menümü de şimdiden yazıyorum :)
sabah (08:00)
2 dilim kepek ekmeği arasına labne
1 fincan neskafe(sütsüz)
ara(10:30)
10 kuru üzüm
öğlen(12:30)
ızgara tavuz+ salata + yoğurt
ara(15:00)
1 küçük elma
ara(16:30)
kepek ekmeğine tost (beyaz peynirli yaptırıcam, akşama spor var ya
akşam(22:00)
1 bardak ayran + 1 meyve olacak (meyve ya armut ya ananas olur kızlar evde onlar var) spordan sonra yemek yemiyoruz ya :)
1 fincan yeşil çay
çok suu (şu ana kadar 1 lt ama spordan önce spor zamanı ve sonrasında çok içiyorum yani 3ü bulur)
1,5saat PersonalTraining olacak
yine meyve geç saatte zararlı olur sanki gibi canım
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Kızlaarrr, ben geldimm... yine manyak spor yaptık..
şöyle söyliyim, 30dk yürüyüş ama eğimli yani... sonra 20 dk eliptik, sonra 1 saate yakın ip atlama ve bahsettiğim diğer hareletler, en son 10dk yine yürüyüş :)
19:10da spora başladık, 21de bitti :) duşumu yaptım yine yazıyorum şimdi
geçmişi okuyup geliyorum çıtırlar...
harika canım çok iyi sonuçlar alacaksın
sabah(09:45)
2 dilim tam bugdaya peynirli yağsız tost
sade kahve 2 bardak (ayılamadım başka türlü)
öğle(14:00)
1 kase kara lahana çorbası (1 kg karalahana 3 litre suda haşlanıyor içine 1 yemek kaşığı mısır unu koyuluyor sosu için 1 y.kaşık tereyağı 1 soğan 1 y.kaşık salça)
akşam(17:30)
1 kase tarhana çorbası
3 yemek kaşığı yogurt
2 litre su ama 3 ü rahat bulur çünkü çok susuyorum sanki yaz aylarındaız gbi
15 dk walk at home (spor az biliorum ama regl çok ağrım var)
1 bardak kiraz sapı çayı
çok güzel bence Burcucum..
ben de 11:30a kadar biliyorum cnm, emoş ve ayşe yazmış sana ama ...inş. cnm benim akşama kadar bildirim yapabilioruz dmi sabah tartılcam bilgisayar başına hemen geçip yazamayabilirim
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
1 dilim çavdarlı ekmeğe tost
domates, salatalık, peynir, marul, hindi salam
ara
1 kutu activia sade
öğle
1 kase domates çorbası
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
biraz salata
ara
yarım orta boy elma
akşam(17:30)
1 kase domates çorbası
1 kase salata
+++++
3 lt su(olacak), 3 fincan yeşilçay, 1 fincan sade nescafe
++++++
45 dk walk at home, 30 dk pilates
emoş çok iyi olmuş, spor tavan yapmış :)
Ayşe'cim 2 öğün az değil mi? ara falan yapsaydın keşke? suyu da çok fazla abartma, 3ten sonrası fazlalık bence.. sen bilirsin tabi ama...
güzelim, doktor verdiyse, gereklidir, bir bildiği vardır, öyle hemen bırakmasaydın... bir danış istersen cnm, sağlık önemli
Burcuuu, çok içme yaa, Ayşe'ye de söyledim, 3ten sonra abartmamak lazımyok daha içmiyorum şimdi tv izliyorum bi yandan yerimden kalkmaya üşendiğim için içmiorum sürahi bitti çünkü
tatlım suyu biraz arttır, spor eklemelisin mutlaka, bir de yeşil çay içebilirsen süper olur... dolmalara ses etmiyorum hadi
Kızlaaarr, bu akşam spordan sonra meyve yemedim, haberiniz olsun
sadece ayran
