Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

*** ayşeciim çok geçmiş olsun canım, dualarımız seninle :50: ebru 4 nisan da yaptı doğumunu, her şey yolundaydı en son, merak edilecek bir durum yok Allah a şükür :16:

*** ay emineeeee :52: mercimek çorbası neymiş öyle kıızz :53: fena bir şeymiş, normalde de yemem artık onu ben :27:
şu kavitasyon da iyi fikirmiş gerçekten :31: menün de her zaman ki gibi enfestoo :nazar:

*** azrasilam ne demek kız kendime güvenim varda iradem sıfır ne demek :27: bilmiyorum bence uzun sürede verdim kilolarımı ama sağlıklı verdim. geri alacağımı sanmıyorum. zaten çok azim gösterdim bu kezü kaçamağım yok aylardır :27:

menündeki kahke ve ice tea olmamış. kahke çok yağlı ve unlu bir şey, kahvaltı da direkt depo edilmiştir, ice tea de şeker. olmamış canım, lütfen venüsün, emoşun menülerine falan bak :50:


*** cerencim canım idare ederiz merak etme sen :27: bir de sakın dukan mukan yapma bir dahaa ne olmuş sana öyleeee :53:
ben ve bu kiloları geri almak sözü yanyana dahi gelemeyiz bence artık, canım feci yandı benim bu kez, almam geri meri :9: senin sporun da süper bu arada cereenn, maşallaah :nazar:

ben de bugün regl oldum ama bi görünüp kaçtı valla :27:


*** burcuum benim toto pek acımadı squats sırasında :26: acaba benim popo ve bacak egzersizlerine alışık olduğum için olabilir mii :31:

*** venüscüm menündeki 21.30 daki kivi olmamış, gece yediğin muhallebi de hiç olmamış :26: menülerin biraz bozulmuş gibi geldi bana, toparlan bebikom :31:


evet tatlım ,spor yapıyorum ve sevmeye bile başladım yani bu işkenceyi.. planımı ona göre yapar oldum... güzel olacak inşallah.. kızlar bu arada hala regl olmadım, ama sabah 75,9-76,0 gidip geldim yine... yani eğer ben her zamanki bensem, 1 kilo şişliğim varsa , bu 1 kg verdim demek... hadi bakalım görcez... bi olsam...
bir de resimde görmüştünüz, yağlar gidiyor ama kaz yapıyorsam ağırlığım değişmiyor ama insanlar farketmeye başladı şirkette :)

ayrıca, şu kavitasyon için söyleyeceklerim var.. evet çok etkili bi şey, ben gittim, 6 seans falan, yanında çok katı bir diyet veriyorlar.. 0 yağ, ve o kadar az yemek ki anlatamam... 6 haftada 7-8kg vermiştim ama sonra hemen aldım, çünkü öyle yemeye devam edemezsiniz, hep açtım.. spor daha sağlıklı inanın.. hatta benim 2 seansım daha vardı, annemle kuafördeyken bir kadın geldi, bir rahatsızlığı oldu belli, meğer 5-6kez ameliyat olmuş.. bağırsakları yanmış. bildiğinz yanmış, neden bir tahmin edin! kavitasyona gitmiş bir yere... artık onların bilinçlisliği tabi ama bunlar riskleri yani. ben de çok iyi 1 yere gitmeme rağmen bıraktım.. benden söylemesi canlar... boşverin... spor + normal diyet en güzeli.. :54::54:
 
günaydın güzeller, dünkü menümü yazıyorum:

sabah(08:00)
yağı azaltılmış labneyle çavdar ekmeğine sandviç(2 dilim tost ekmeği arasına yani)

ara(11:00)
2fındık+2 badem+1ceviz+5 kuru kara üzüm

öğlen(12:30)
yarım kaseden az domates çorbası
sebzeli tavuk
cacık

ara(15:00)
2fındık+2 badem+5 kuru kara üzüm

ara(16:30)
10 kuru kara üzüm

akşam(21:00)
1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı bal (spordan sonra çok yoruldum, bi de regl durumundan tatlı istedim :( )

2lt su
1 yeşil çay
50dk bodypump + 30 dk yürüyüş
 
ımmm şey muhallebi ve gece 23 biraz sıkıntı ama diğerleri iyi cnm


iyi geceler canım
Evet canım çok haklısın, Beyoğlunda konsere gitmiştim. Konser çıkışı hatta konsere girmeden de arkadaşlarım yediler de yediler. En sonra eve dönerken Bolulu Hasan Usta'ya uğradık. Diyet muhabbeli görünce yarısını yiyeyim dedim zor tuttum o gün kendimi canımcım anca işte :14:
venüsüm bugünkü menün çok güzel ama dün geceki muhallebiyi gündüz yeseydin daha iyi olurdu 23:00 çok geç olmuş afiyet olsun canım


iyi geceelr canım görüşürüz öpüyorum :16:
Haklısın canımcım dikkat edeceğim düzeltirim hemen zaten
*** venüscüm menündeki 21.30 daki kivi olmamış, gece yediğin muhallebi de hiç olmamış :26: menülerin biraz bozulmuş gibi geldi bana, toparlan bebikom :31:
Busişim diyetisyenim 21:00'e kivi koymuş hem şeker oranı çok az hem de meyve ihtiyacımı gidersin diye. Ben de bir yiyeyim dedim. Kiviyi çok seviyorum yahu:12:
kızlarr canlarım buseye söylemiştim geç geleceğimi, geldiyse iletmiştir mutlaka balım. Şimdi geçmişe bakamıyorum. Arkadaşımın evindeym maçı dışarda izledk daha yeni geldik ve sabah 8.30 da dersimiz var biraz uyuruz. Yarın akşama kadar dersim var, hatta sunumum var.. Akşam yazarım inşallah. Kendinize çok iyi bakın sizi çoooook seviyorum :16:
Biz de seni çok seviyoruz canım benimmmm:16:
 
MENÜM

sabah 10.30
dukan krep
üçgen peynir
hindi füme


ara 12.30
yarım kase yoğurt
1 tatlı kaşığı halis süt kaymağı (karatay usülü oldu, aslında dukanda yapmamam gerek bunu) :26:



öğle ve akşam 16.30
ızgara dana kuşbaşı
1 kase yoğurt



ara 20.30
yarım kase yoğurt



2 kupa yeşil çay
2,5 lt su
50 squats
10 dk genel egzersiz


hakkaten karatay olmuş bugün :9: afiyet olsun canım :16::16::16:
:16::16::16:
kızlarr canlarım buseye söylemiştim geç geleceğimi, geldiyse iletmiştir mutlaka balım. Şimdi geçmişe bakamıyorum. Arkadaşımın evindeym maçı dışarda izledk daha yeni geldik ve sabah 8.30 da dersimiz var biraz uyuruz. Yarın akşama kadar dersim var, hatta sunumum var.. Akşam yazarım inşallah. Kendinize çok iyi bakın sizi çoooook seviyorum :16:

kolay gelsin tuğbişim :16: benim de işim başımdan aşkın valla akşama görüşürüz o zaman :16:
hala yatmadım yaaaaaaa :50:

buseeeee naptın sen o saatte hala ayakta mıydın uyku düzenin yine bozuldu dimi :20:

günaydın tatlım :16:
Günaydın 13. takımın güzelleri :21::21::21::21:

evet tatlım ,spor yapıyorum ve sevmeye bile başladım yani bu işkenceyi.. planımı ona göre yapar oldum... güzel olacak inşallah.. kızlar bu arada hala regl olmadım, ama sabah 75,9-76,0 gidip geldim yine... yani eğer ben her zamanki bensem, 1 kilo şişliğim varsa , bu 1 kg verdim demek... hadi bakalım görcez... bi olsam...
bir de resimde görmüştünüz, yağlar gidiyor ama kaz yapıyorsam ağırlığım değişmiyor ama insanlar farketmeye başladı şirkette :)

ayrıca, şu kavitasyon için söyleyeceklerim var.. evet çok etkili bi şey, ben gittim, 6 seans falan, yanında çok katı bir diyet veriyorlar.. 0 yağ, ve o kadar az yemek ki anlatamam... 6 haftada 7-8kg vermiştim ama sonra hemen aldım, çünkü öyle yemeye devam edemezsiniz, hep açtım.. spor daha sağlıklı inanın.. hatta benim 2 seansım daha vardı, annemle kuafördeyken bir kadın geldi, bir rahatsızlığı oldu belli, meğer 5-6kez ameliyat olmuş.. bağırsakları yanmış. bildiğinz yanmış, neden bir tahmin edin! kavitasyona gitmiş bir yere... artık onların bilinçlisliği tabi ama bunlar riskleri yani. ben de çok iyi 1 yere gitmeme rağmen bıraktım.. benden söylemesi canlar... boşverin... spor + normal diyet en güzeli.. :54::54:

cerenimo o neymiş ya öyleee :53: benim diyetisyenim menümü o kadar kısıtlamıyo yağ hücrelerinin yakılması için önerdi ama ben gitmicem zaten yeterince spor yapıyorum zaten :16:

günaydın güzeller, dünkü menümü yazıyorum:

sabah(08:00)
yağı azaltılmış labneyle çavdar ekmeğine sandviç(2 dilim tost ekmeği arasına yani)

ara(11:00)
2fındık+2 badem+1ceviz+5 kuru kara üzüm

öğlen(12:30)
yarım kaseden az domates çorbası
sebzeli tavuk
cacık

ara(15:00)
2fındık+2 badem+5 kuru kara üzüm

ara(16:30)
10 kuru kara üzüm

akşam(21:00)
1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı bal (spordan sonra çok yoruldum, bi de regl durumundan tatlı istedim :( )

2lt su
1 yeşil çay
50dk bodypump + 30 dk yürüyüş

sporuna bayıldım canım :16: menün de gayet güzel akşam yemeği yok sadece afiyet olsun canım :16:

Günaydın 13. Takımın çıtır hatunları

ben geldim

günaydın ebrum :16:
 
Kızlaaar herkese tünaydın ben de ofisteyim şimdi özlemişim sayılır yahu çalışmayı hihihi:12:Umarım bu hafta yine kilo verebilirim çok korkuyorum veremeyeceğim diye:18::18::18:
 
hakkaten karatay olmuş bugün :9: afiyet olsun canım :16::16::16:
:16::16::16:


kolay gelsin tuğbişim :16: benim de işim başımdan aşkın valla akşama görüşürüz o zaman :16:


buseeeee naptın sen o saatte hala ayakta mıydın uyku düzenin yine bozuldu dimi :20:


günaydın tatlım :16:




cerenimo o neymiş ya öyleee :53: benim diyetisyenim menümü o kadar kısıtlamıyo yağ hücrelerinin yakılması için önerdi ama ben gitmicem zaten yeterince spor yapıyorum zaten :16:



sporuna bayıldım canım :16: menün de gayet güzel akşam yemeği yok sadece afiyet olsun canım :16:



günaydın ebrum :16:

evet Emoş, yaptırma cnm sen.. akşam yemekleri spor olduğu zaman yok cnm.. aslında hoca ağır yeme diyor ama ben yoğurt ayran falan yapıyorum cnm... :) çok da acııkmıyorum zaten, halim olmuyor yemeğe :)
 

Günaydın 13. takımın güzelleri :21::21::21::21:


günaydın bebikolaar :16:


evet tatlım ,spor yapıyorum ve sevmeye bile başladım yani bu işkenceyi.. planımı ona göre yapar oldum... güzel olacak inşallah.. kızlar bu arada hala regl olmadım, ama sabah 75,9-76,0 gidip geldim yine... yani eğer ben her zamanki bensem, 1 kilo şişliğim varsa , bu 1 kg verdim demek... hadi bakalım görcez... bi olsam...
bir de resimde görmüştünüz, yağlar gidiyor ama kaz yapıyorsam ağırlığım değişmiyor ama insanlar farketmeye başladı şirkette :)

ayrıca, şu kavitasyon için söyleyeceklerim var.. evet çok etkili bi şey, ben gittim, 6 seans falan, yanında çok katı bir diyet veriyorlar.. 0 yağ, ve o kadar az yemek ki anlatamam... 6 haftada 7-8kg vermiştim ama sonra hemen aldım, çünkü öyle yemeye devam edemezsiniz, hep açtım.. spor daha sağlıklı inanın.. hatta benim 2 seansım daha vardı, annemle kuafördeyken bir kadın geldi, bir rahatsızlığı oldu belli, meğer 5-6kez ameliyat olmuş.. bağırsakları yanmış. bildiğinz yanmış, neden bir tahmin edin! kavitasyona gitmiş bir yere... artık onların bilinçlisliği tabi ama bunlar riskleri yani. ben de çok iyi 1 yere gitmeme rağmen bıraktım.. benden söylemesi canlar... boşverin... spor + normal diyet en güzeli.. :54::54:

ay felaket bir şey olmuş öyleyse :53: bırakmakla iyi etmişsin, ben de diyordum sıkılaşmak için olabilir diye, ama artık kesinlikle gitmeeem :53:

bence regl şişkinliğidir, ve spordan kas yaptın bebeğim. harika ilerliyorsun, tartılara aldanma :34:


günaydın güzeller, dünkü menümü yazıyorum:

sabah(08:00)
yağı azaltılmış labneyle çavdar ekmeğine sandviç(2 dilim tost ekmeği arasına yani)

ara(11:00)
2fındık+2 badem+1ceviz+5 kuru kara üzüm

öğlen(12:30)
yarım kaseden az domates çorbası
sebzeli tavuk
cacık

ara(15:00)
2fındık+2 badem+5 kuru kara üzüm

ara(16:30)
10 kuru kara üzüm

akşam(21:00)
1 kase yoğurt içine 1 tatlı kaşığı bal (spordan sonra çok yoruldum, bi de regl durumundan tatlı istedim :( )

2lt su
1 yeşil çay
50dk bodypump + 30 dk yürüyüş

günaydın cerenimooooo :16: menüyü beğendim, 16 daki ara ve 21 deki akşam yerine 19:30 a kadar yenmiş bir akşam yemeği olsa daha iyiymiş ama sanırım spor yüzünden yapamadın bunu :34: zaten sporun mükemmeeellllllll :52::32::21::nazar::nazar:



Evet canım çok haklısın, Beyoğlunda konsere gitmiştim. Konser çıkışı hatta konsere girmeden de arkadaşlarım yediler de yediler. En sonra eve dönerken Bolulu Hasan Usta'ya uğradık. Diyet muhabbeli görünce yarısını yiyeyim dedim zor tuttum o gün kendimi canımcım anca işte :14:

Haklısın canımcım dikkat edeceğim düzeltirim hemen zaten

Busişim diyetisyenim 21:00'e kivi koymuş hem şeker oranı çok az hem de meyve ihtiyacımı gidersin diye. Ben de bir yiyeyim dedim. Kiviyi çok seviyorum yahu:12:

Biz de seni çok seviyoruz canım benimmmm:16:

aaa demek light muhallebisi varmış :52: bunu aklıma notladım venüs :27: kivi'yi de diyetisyen verdiğine göre vardır bir bildiği ama saati yine de bana uygun görünmedi, onun yerine ceviz, kuru kayısı falan daha masum gibi geliyor :26: amaaaaaa kivi hakkındaki bu bilgiyi de aklıma yazdım, çook severim. dukan bitince yiyceem :32: afiyet olsuun :16:



Günaydın 13. Takımın çıtır hatunları

ben geldim

günaydın bebişlerim :16::16: sonunda ödevim bitti derin bir oh çektim ama çok uykum var :14: geçmişi okuyayım biraz :10:

günaydın bebikolarrrrr :16: ohh bee bitti şu ödev emoş, hayırlı olsun :9:

hakkaten karatay olmuş bugün :9: afiyet olsun canım :16::16::16:
:16::16::16:


kolay gelsin tuğbişim :16: benim de işim başımdan aşkın valla akşama görüşürüz o zaman :16:


buseeeee naptın sen o saatte hala ayakta mıydın uyku düzenin yine bozuldu dimi :20:


günaydın tatlım :16:




cerenimo o neymiş ya öyleee :53: benim diyetisyenim menümü o kadar kısıtlamıyo yağ hücrelerinin yakılması için önerdi ama ben gitmicem zaten yeterince spor yapıyorum zaten :16:



sporuna bayıldım canım :16: menün de gayet güzel akşam yemeği yok sadece afiyet olsun canım :16:



günaydın ebrum :16:

evet karatay oldu :26: aslında onu yememem gerekiyordu ama ayşenin dedikleri aklıma gelince rahat bir şekilde yedim valla :27: sonra da biraz korktum, tamamen doğaldı, o beni rahatlattı. tartıldım bugün, kilom aynı 50.4 :31: buna şükür valla, ben yine de bir daha yemiycem kaymak :27: ama ev yapımı doğal yoğurduma devam edeceğim sağlıklı şekilde, p.tesi günleri sütcü süt getiriyor, annem o sütten yapıyor, tadı da enfes :32:


uyku düzenimden hiç bahsetmeyelim emoş :17:


Kızlar 10 dk sonra diyetisyene giricem tedirginim :((((

Kızlaaar herkese tünaydın ben de ofisteyim şimdi özlemişim sayılır yahu çalışmayı hihihi:12:Umarım bu hafta yine kilo verebilirim çok korkuyorum veremeyeceğim diye:18::18::18:

a aaa noluyor size kankigiller, yapmayın etmeyin, duymamış olayım :20: boğazları tutuyoruz kiloları veriyoruz, tedirginliğe lüzum yok :34: tabiiiiiii kaçamak yapmamış ya da porsiyonları abartmamışsanııızzzzz :52:


hemen itiraflarınızı edin, haftalık öz eleştirinizi yapın bakayım. anlayalım biz de bu tedirginlik niyeymiiiiiiişşşşş :23:


:27:
 
ağzım kuruyor seviniyorum artık, ağız kuruluğu yağ yakımını gösteriyor diye :27:

aynen canım benimde 1 haftadır ağzım sürekli kuruyo ve yağdan zayıflıyorum diye seviniyorum kendi kendime sonra daha çok su içiyorum :9::9:

evet sayın seyirciler, kıymetli misafirleeeeeeeeerrrrr :27:


sabah tartıldım ve kilom 50.4 :32:

kutluyorum canım :46::46:

şu saat oldu su içmedim
içemiyorum naapcaam bn :26:

canım su içmediğin gün zayıflayamadığın gündür unutma bence alıştır kendini zaten alışınca bidaha bırakamıcaksın emin ol. bende önceden hiç su içmezdim aklıma bile gelmezdi hamileyken idrar yollarımda enfeksiyon oldu doktor dediki bol bol su iç atarsın. yoksa erken doğum yapıcaksın dedi korkuma hergün 2-3 litre su içtim iyileştim ama bidaha suyu bırakamadım şimdi hep içerim

[TABLE="width: 454"]
[TR]
[TD="class: xl27, width: 115, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl32, width: 69, bgcolor: transparent"]29.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 75, bgcolor: transparent"]30.03.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]01.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]02.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]03.04.2013[/TD]
[TD="class: xl32, width: 71, bgcolor: transparent"]04.04.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]142[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]buseb[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]29[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]33[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]17[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]126[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]dontpanic[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]izinli[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]27[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]42[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]165
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]MadamKaramel[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]2[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]9[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]44[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]prensesss016[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]16[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]11[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]47[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]ssercecik [/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]*[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]10[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]37[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]UcukMavi[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]8[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]14[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]13[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]30
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]21
[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]107
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]venuskadini[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]20[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]5[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent"]25[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"]zaum[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]7[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]19[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"]0[/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent"]26[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]134[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]81[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]105[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]124[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]137[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent"]136
[/TD]
[TD="class: xl30, bgcolor: transparent"]723
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

canım ben herhalde 03,04,2013 teki bildirimimi yapmamışım söylüyorum canım 8 adet kusura bakma :17:

aaa bu arada soylemeyi unuttum, dun aksam yemeginde sosisli makarna vardı, yemedim ben:32::32::32:

birdeee esim gidip eti karam cikolata almıs (bir kere yiyip bayılmıstım) , ve hiç elimi bile surmedim:52::52:
hani benim alkıslarıımmm:21::21:
:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:

tesekkür ederim canim.

ben zararsiz bisey yapiyorum sandim. vazgecicem suyundanda kendindende :kkk:




tesekkür ederim canim. dikkat edecegim insallah. ama ben hergün tartilinca daha cok kontrol altina aliyorum sanki herseyi :17: bugün misal cok mutlu oldum haftasonu gelen 800gr, dün 500gr filan kalmisti bugün tamamen gitti. yine 76.7kg yum.
insallah cuma gününe kadarda eksiye düsecegim :8::8:



baya kapsamli anlattin tesekkür ederim iyi anladim :29:


bende böyle bisey almaliyim yoksa 200ml lik bardaklar cabuk bitiyor, cayi sIk sIk almiyorum mutfaktan sonra suyla geciniyorum :7:


Amin canim. kesinlikle bende nefret ederim, kimse kimseye kötü laf söylemeye, sövmeye küfretmeye ve helede bir bayana sövmeye ve namusuna laf etmeye kesinlikle hakki yoktur.
beni tanimayan etmeyen bir "insan" yabanci ve kapali oldugumu görünce en hassas yerden küfrederek vurmaya calisti.
ama kendi rezilligini ortaya koydu. kendisinin ne akdar asagilik oldugunu gösterdi.
beyninde 1 gram zeka olsaydi insan gibi konusmaya calisirdi ki ben bütün olay boyunca normal konustum, sadece sinirden elim ayagim kesildi ama 1 tek kötü kelime söylemedim.
olay gectikden sonra anlatirken bile adamin arkasindan bir tek küfür etmedim.
cünkü kötü söz sahibine aittir benim dudaklarimdan dökülenden ben mesulum. benim agzimdan cikan laflar benim kisiligimi aklimin yansimasidir. en güzel cevabim polis cagirmak oldu. polis bana söylenenleri söylememi istedigimde bile özür dileyerek kisik sesle söyledim ilk defa agzimdan öyle biseyler cikti:17:
ki o "adam" bana bu laflari sokagin ortasinda bagira bagira söylemisti.
yüzündende anladigim kadariyla bunun bi bagimliligi vardi sanirim. zaten polis cagirdim diyince kacti hemen.
sonradan o bayan geldi tek basina. ben ifade veriyordum bu sirada. kadin sasirmis sekilde aaa ben küfretmedim yalan söylüyor gibi hareketlere girdi.
ben dedim siz suan yalnizsiniz, az önce yaninizdaki akrabaniz olan adam bana küfretti siz etmediniz, siz beni ittiniz dedim.
Allah kimseyi cirkef insanlara karsilastirmasin.
baya uzun yazdim ama halen hayretler icerisindeyim.

canım tekrar geçmiş olsun umarım bidaha yaşamazsın böyle bi olay
selam kizlar, nasilsiniz?

yine yazmadan direkt gecmise daldim.

bugün hafif bir elma tatlisi denedim.
tarifini yazayim belki yapmak isteyen olur :56:

1 adet elma
bir miktar tarcin
1-2 seker kasigi findik (tercihe göre ceviz, yesil fistik)
1 seker kasigi bal

alüminyum folyoyu biraz uzun kesiyoruz.
üzerine kabugu soyulmus elmanin yarisini rendeliyoruz.
biraz daire seklinde yayarak üzerine övülmüs findigi serpiyoruz.
birazda tarcin gezdirip, elmanin diger yarisini üzerine rendeliyouz.
üzerine tekrar tarcin serpip folyonun üzerini folyonun diger kismi ile tabak gibi kapatiyoruz.
yarim saat kadar firina veriyoruz.
firindan cikarip üzerine bali dökerek sicak iken veya soguduktan sonra yiyoruz.
afiyet olsun :56:

ııımmmm ağzım sulandı çok severim elmalı şeyleri mutlaka denicem hemde çok hafif gözüküyo içinde şekerde yok sağol canım :56::56:
 
günaydın herkeseeeeeeee :3:



kızlaar lütfen mesaj sayılarına dikkat ettiğiniz gibi menü paylaşımına da dikkat edin, aranızda menü paylaşmayı unutanlar var, inceden duyurulur... :23:



diyet koçunuz iş başında :27:
 
aynen canım benimde 1 haftadır ağzım sürekli kuruyo ve yağdan zayıflıyorum diye seviniyorum kendi kendime sonra daha çok su içiyorum :9::9:



kutluyorum canım :46::46:



canım su içmediğin gün zayıflayamadığın gündür unutma bence alıştır kendini zaten alışınca bidaha bırakamıcaksın emin ol. bende önceden hiç su içmezdim aklıma bile gelmezdi hamileyken idrar yollarımda enfeksiyon oldu doktor dediki bol bol su iç atarsın. yoksa erken doğum yapıcaksın dedi korkuma hergün 2-3 litre su içtim iyileştim ama bidaha suyu bırakamadım şimdi hep içerim



canım ben herhalde 03,04,2013 teki bildirimimi yapmamışım söylüyorum canım 8 adet kusura bakma :17:


:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:



canım tekrar geçmiş olsun umarım bidaha yaşamazsın böyle bi olay


ııımmmm ağzım sulandı çok severim elmalı şeyleri mutlaka denicem hemde çok hafif gözüküyo içinde şekerde yok sağol canım :56::56:

notumu aldım ebrucum :31: 400 gr sonra mezunum kızlaar, bu hafta mezunum sanırım beeen :52:
 
emoş bizde bir şey yok çünkü burcu maşallah coşmuş anaaaam :52: 200 ü geçmiş hatun :9:

ben de sayıyı unutup çok yaptım heralde diyodum hatun hızlı çıktı :9::9:

kızlarrr bendedi totoş sizde olsa 400 de yaparsınız hani ata demirer 2 yi izlediyseniz orda dio ya o kendi başına bir cumhuriyet kendi bayrağı var benden ayrı takılıo die aynen öyle

MENÜM

sabah 10.30
dukan krep
üçgen peynir
hindi füme


ara 12.30
yarım kase yoğurt
1 tatlı kaşığı halis süt kaymağı (karatay usülü oldu, aslında dukanda yapmamam gerek bunu) :26:



öğle ve akşam 16.30
ızgara dana kuşbaşı
1 kase yoğurt



ara 20.30
yarım kase yoğurt



2 kupa yeşil çay
2,5 lt su
50 squats
10 dk genel egzersiz


yine süper ama karatay :D


günaydın cnm :D

Günaydın 13. takımın güzelleri :21::21::21::21:

günaydınnn gülden abla

Günaydın 13. Takımın çıtır hatunları

ben geldim

hoşgeldin ebru ablaaaaa günaydın :D

günaydın bebişlerim :16::16: sonunda ödevim bitti derin bir oh çektim ama çok uykum var :14: geçmişi okuyayım biraz :10:

günaydın emoş ödev konusunda harikasın :D
 
Diyetisyene arkadasımla gittim evde tartılıp gittik fakat evdeki tartı 5 kilo az tartıyomuş evde 103 tüm diyetisyende 108 çıktım oda evde 87 idi diyetisyende 92 çıktı tek kötü bu

İyileri sölüyorum metabolizma hızım dzenli spor yapan sporcularla aynı degerdeymiş kas kemik agırlığım 52ymiş bunlar mükemmel dedi :D
Bu metabolizmayla ayda en az 6-7 kilo verirsin dedi en az mi dedim evet dedi mutlu gibiyim
 
Son düzenleme:
evet Emoş, yaptırma cnm sen.. akşam yemekleri spor olduğu zaman yok cnm.. aslında hoca ağır yeme diyor ama ben yoğurt ayran falan yapıyorum cnm... :) çok da acııkmıyorum zaten, halim olmuyor yemeğe :)

o zaman tamam canımmmm :16:
Ay bilmiyorum canım ya. Kendime her gün okuyacağım telkin cümleleri yazacağım, her sabah öğle akşam okuyacağım.:31:

en güzeli bak yap bunu çünkü ne kadar yediklerimize dikkat etsek de bu iş bilinçaltında bitiyo bilinçaltına kabul ettirmek lazım.

Diyetisyene arkadasımla gittim evde tartılıp gittik fakat evdeki tartı 5 kilo az tartıyomuş evde 103 tüm diyetisyende 108 çıktım oda evde 87 idi diyetisyende 102 çıktı tek kötü bu

İyileri sölüyorum metabolizma hızım dzenli spor yapan sporcularla aynı degerdeymiş kas kemik agırlığım 52ymiş bunlar mükemmel dedi :D
Bu metabolizmayla ayda en az 6-7 kilo verirsin dedi en az mi dedim evet dedi mutlu gibiyim

korkulcak bişey yokmuş dimiii :) arkadaşın 97 idi heralde 87 den 102 ye diyince bi şaşırdım :53: ayda 6-7 kilo da çok iyi canım beslenme düzenini nasıl ayarladınız?
 
Back
X