Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

önce menümü yazayım..
sabah 8:30 sirkeli su
kahvaltı 9:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
1 çay bardağı süt
1 domates
1 salatalık

öğle 12:30
tavuk göğsü haşlama
1bardak ayran.

ara 15:30
1 kase yoğurt pulbiberli zencefilli

akşam 18:30
yumurtalı ıspanak kavurma
2 kaşık yoğurt bol pul biberli..
su 2 litre oldu ..
spor ev temziliği :37:
 
Kazen'e mesaj yazdim gönderiyordum su uyari geldi:


Aşağıda belirtilmiş Hatalardan biri oluştu

Kazen isimli üyemizi arkadaş listenize eklerseniz mesaj yazabilirsiniz. Bu sebepten dolayı özel mesajınızı gönderemiyoruz.


Kazenin arkadas listesine ekli olan arkadaslar var mi, yardimci olabilirlermi.
Arkadaslik istegi gönderecegim simdi ama kabul eder mi bilmiyorum.

Bu da bana ders olsun, daha kimsenin biseyini tebrik etmem/kutlamam.
 
Kazen'e mesaj yazdim gönderiyordum su uyari geldi:


Aşağıda belirtilmiş Hatalardan biri oluştu

Kazen isimli üyemizi arkadaş listenize eklerseniz mesaj yazabilirsiniz. Bu sebepten dolayı özel mesajınızı gönderemiyoruz.


Kazenin arkadas listesine ekli olan arkadaslar var mi, yardimci olabilirlermi.
Arkadaslik istegi gönderecegim simdi ama kabul eder mi bilmiyorum.

Bu da bana ders olsun, daha kimsenin biseyini tebrik etmem/kutlamam.
Bunu bu şekilde algılamana gerek yok özel bir gününde sinirleri laçka olan benim şuan. Seni yada kimseyi suçlamıyorum. Ben bu şekilde rahat ediyordum hepsi bu. Her neyse artık.
 
geçmişe bakınayım menücanları yorumlayayım..birde benim denemedemi 3 hafta olucak özelliğin neki demeyin verilecek kilo çok az ondan diyorum.3 haftada kilocukları verir giderim ben :52::26:
 
önce menümü yazayım..
sabah 8:30 sirkeli su
kahvaltı 9:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurta
1 çay bardağı süt
1 domates
1 salatalık

öğle 12:30
tavuk göğsü haşlama
1bardak ayran.

ara 15:30
1 kase yoğurt pulbiberli zencefilli

akşam 18:30
yumurtalı ıspanak kavurma
2 kaşık yoğurt bol pul biberli..
su 2 litre oldu ..
spor ev temziliği :37:

afiyettt olsunnnnn ablacım :16:
 
benim menü kaynadı mı aradaaaaa bende yorum istiyorum
 
Son düzenleme:
13738. mesajdaki alintilarima o an cvp veremedigim icin tekrar alintilayamadan cvp yaziyorum:


mid_night_sun kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
kızlaaarr, ben kaçıyorum, yrnki ziyaret için bebişe hediye bakıcam, sonra akşam PTye gidicem, sonra da arabayı servisten alıcaz eşimle (tahminen 12 gibi)

bu akşam benden umudu kesin... yrn akşamdan önce yazmaya çalışırım ama bakalım...

öpüldünüüüzzz..

bu arada yrn ayran detoksu yapsam mı yaa? yolda zor olur mu? dur bakalım bunu da düşünücem


canim eger ayran detoksunu yaparsan paylas, onu yaparken miden nasil di dayanmasi kolay mi ve faydasini gördün mü diye. bu beni yakindan ilgilendiriyor.
bende müsait bir zamanda yapmayi düsünüyorum :52:


Alıntı UcukMavi kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
sağol emoş bazılarının sonucu aldım bişey çıkmadı çok şükür.sadece serum demiri düşük çıkmış.bakalım dr ne diyecek 1 tanesi kaldı 3 gün içinde çıkacak oda.cuma yada pazartesi günü gideceğim ne zaman çıkarsa sonuç göstermek için

gecmis olsun canim tekrar :29:

Alıntı limonlubrokoli kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
itiraf:
kızlar ben bugün 2 tane çikolatalı kahve çekirdeği yedim

canim idollerimden biri olarak sana yakistiramadim, fakat neyseki resimde gördüm cok kücüklermis o cislar. ama yinede cis sonusta kücük ama tehlikeliler.
sanirim listede suan olmamanin rahatligi var ama olmasin. sana güveniyorum hemen düzeltecegini biliyorum :34::29:


Alıntı LAydLiNe kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Kızlar size bir sürprizim var. Umarım hoşunuza gider Bu hafta listeye girmeye karar verdim. Biran önce, hazır emzirme dönemindeyken fazlalıklarımdan kurtulayım diye düşünüyorum. Siz bu konuda ne dersiniz? Gireyim mi listeye?

pek tanisamadik, dogum zamanina yeni geldigim icin ama nedense ben girmeni cok istiyorum :32::32::32: birde emzirirken daha kolay kilo veriliyormus, ne kadar dogrudur bilmem ama gecmiste bakmistim bir ara baya vermissin yine verirsin. agrin sizinda kalmamistir insallah yoluna birlikte dvm ederiz, bende artik listedeyim kaptancim :32::32:


Alıntı zaum kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Ebru abla annem çok ıyi ya çok şükür yürüyor konuşuyor gülüyor artık 3 gün baygın yattı nerdeyse ama iyi şimdi :)

cok sevindim canim. Allah sifasini versin insallah cok daha iyi olur :29:

Alıntı burcugncy kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
afiyet olsun canım

afiyet olsun canım benim


canım salataya bence hiç yağ koyma 1tk ha var ha yok bol limon sık

tesekkür ederim canim.

salatayi azda olsa yagsiz yiyemedigim icin sabah yumurtama yag koymuyorum ki aksam salatama koyabileyim, öyle bir pazarlik icersindeyim kendimle :9::9:
 
13738. mesajdaki alintilarima o an cvp veremedigim icin tekrar alintilayamadan cvp yaziyorum:


mid_night_sun kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
kızlaaarr, ben kaçıyorum, yrnki ziyaret için bebişe hediye bakıcam, sonra akşam PTye gidicem, sonra da arabayı servisten alıcaz eşimle (tahminen 12 gibi)

bu akşam benden umudu kesin... yrn akşamdan önce yazmaya çalışırım ama bakalım...

öpüldünüüüzzz..

bu arada yrn ayran detoksu yapsam mı yaa? yolda zor olur mu? dur bakalım bunu da düşünücem


canim eger ayran detoksunu yaparsan paylas, onu yaparken miden nasil di dayanmasi kolay mi ve faydasini gördün mü diye. bu beni yakindan ilgilendiriyor.
bende müsait bir zamanda yapmayi düsünüyorum :52:


Alıntı UcukMavi kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
sağol emoş bazılarının sonucu aldım bişey çıkmadı çok şükür.sadece serum demiri düşük çıkmış.bakalım dr ne diyecek 1 tanesi kaldı 3 gün içinde çıkacak oda.cuma yada pazartesi günü gideceğim ne zaman çıkarsa sonuç göstermek için

gecmis olsun canim tekrar :29:

Alıntı limonlubrokoli kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
itiraf:
kızlar ben bugün 2 tane çikolatalı kahve çekirdeği yedim

canim idollerimden biri olarak sana yakistiramadim, fakat neyseki resimde gördüm cok kücüklermis o cislar. ama yinede cis sonusta kücük ama tehlikeliler.
sanirim listede suan olmamanin rahatligi var ama olmasin. sana güveniyorum hemen düzeltecegini biliyorum :34::29:


Alıntı LAydLiNe kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Kızlar size bir sürprizim var. Umarım hoşunuza gider Bu hafta listeye girmeye karar verdim. Biran önce, hazır emzirme dönemindeyken fazlalıklarımdan kurtulayım diye düşünüyorum. Siz bu konuda ne dersiniz? Gireyim mi listeye?

pek tanisamadik, dogum zamanina yeni geldigim icin ama nedense ben girmeni cok istiyorum :32::32::32: birde emzirirken daha kolay kilo veriliyormus, ne kadar dogrudur bilmem ama gecmiste bakmistim bir ara baya vermissin yine verirsin. agrin sizinda kalmamistir insallah yoluna birlikte dvm ederiz, bende artik listedeyim kaptancim :32::32:


Alıntı zaum kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Ebru abla annem çok ıyi ya çok şükür yürüyor konuşuyor gülüyor artık 3 gün baygın yattı nerdeyse ama iyi şimdi :)

cok sevindim canim. Allah sifasini versin insallah cok daha iyi olur :29:

Alıntı burcugncy kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
afiyet olsun canım

afiyet olsun canım benim


canım salataya bence hiç yağ koyma 1tk ha var ha yok bol limon sık

tesekkür ederim canim.

salatayi azda olsa yagsiz yiyemedigim icin sabah yumurtama yag koymuyorum ki aksam salatama koyabileyim, öyle bir pazarlik icersindeyim kendimle :9::9:

eh hadi bakalım :52:
 
sabah(11:00)

2 yumurta ile biberli yağsız omlet

3 zeytin

çatalın ucuyla peynir

domates salatalık

1 dilim tam bugday

4 bardak şekersiz çay

öğle(14:30)

1 dilim tam bugday

5 zeytin

yarım kk peynir

3 bardak şekersiz çay

akşam (19:00)

1 kaseden az mercimek

1 tabak yogurtlu madımak

salata



2.5 litre su

500 ml yeşil çay içicem

20 dk bacak hareketi yapcam

5 saat temizlik yaptım :42::42:

afiyet olsun canim benim.
kahvaltilarim seninkine cok benziyor bu yüzden cok begendim :9:
eminim baya tok kaliyorsundur o kahvaltidan sonra, ben yumurtanin tok tutma yetenegine bayiliyorum :56::52:

ögle yemeginide kahvalti seklinde yapmissin canim ama günde 2 dilim ekmek biraz fazla gibi.
1 dilim olsun, eger diger ögünüde ekmeksiz geciremem diyorsan sabah kahvaltida yarimini ye diger yarimini diger ögünde yersin canim.
ben kendimle böyle pazarlik yapiyorum misal yag konusunda :9:

bende bugün temizlik yaptim buda cok benzemis benim günüme :9:

suyun yesil cayin güzel.
biliyorsun 5 bardaktan fazlasi önerilmiyor yesil cayin.

aksam yemegine bisey diyemiyorum cünkü madimak nedir bilmiyorum :26:
 
afiyet olsun canim benim.
kahvaltilarim seninkine cok benziyor bu yüzden cok begendim :9:
eminim baya tok kaliyorsundur o kahvaltidan sonra, ben yumurtanin tok tutma yetenegine bayiliyorum :56::52:

ögle yemeginide kahvalti seklinde yapmissin canim ama günde 2 dilim ekmek biraz fazla gibi.
1 dilim olsun, eger diger ögünüde ekmeksiz geciremem diyorsan sabah kahvaltida yarimini ye diger yarimini diger ögünde yersin canim.
ben kendimle böyle pazarlik yapiyorum misal yag konusunda :9:

bende bugün temizlik yaptim buda cok benzemis benim günüme :9:

suyun yesil cayin güzel.
biliyorsun 5 bardaktan fazlasi önerilmiyor yesil cayin.

aksam yemegine bisey diyemiyorum cünkü madimak nedir bilmiyorum :26:

canım zaten normalde sabah dışında yemiyorum ekmeği ama temizlik arasında yemek yapılmadığı içim
n kahvaltı gibi geçti 500 ml 2.5 bardak yapar canım 1 bardak 200 ml dir. madımak ıspanak gibi bişi cnm :16:
 
canım zaten normalde sabah dışında yemiyorum ekmeği ama temizlik arasında yemek yapılmadığı içim
n kahvaltı gibi geçti 500 ml 2.5 bardak yapar canım 1 bardak 200 ml dir. madımak ıspanak gibi bişi cnm :16:

ben 5 bardak okumusum megerse 5 saat temizlik mis :9:

ispanak gibiyse güzel secim, afiyet olsu canim tekrar
 
$DSC02230.webp madımak yemeği$Madimak.1.webp tazesi
 
Son düzenleme:
kizlar net gitmezse gelirim yine.
hazir net varken uni. ile ilgili halletmem gereken seyler var.
görüsmek üzere.

gelemezsem netin yok bilin :50:
 
Derya'cım yaa sen daha eskisin. Bir mesajımızın düzeltilmesi lazım ama süre geçmiş. Sen biliyor musun ne yapmamız lazım?
konu ne bulamadım da anlayamadımda halledebildinizmi?
sabah(11:00)

2 yumurta ile biberli yağsız omlet

3 zeytin

çatalın ucuyla peynir

domates salatalık

1 dilim tam bugday

4 bardak şekersiz çay

öğle(14:30)

1 dilim tam bugday

5 zeytin

yarım kk peynir

3 bardak şekersiz çay

akşam (19:00)

1 kaseden az mercimek

1 tabak yogurtlu madımak

salata



2.5 litre su

500 ml yeşil çay içicem

20 dk bacak hareketi yapcam

5 saat temizlik yaptım :42::42:
kahvaltılık lar zamanla kilo yapıyor menünde sebze olsa sağlığın içinde iyi olur..
bugünki menüm

kahvalti 11:00
2 yumurta
1 kk beyaz peynir 45% yag orani
1 dilim bugdayli tost ekmegi
2 bardak yesil cay

17:00
2 balik filet izgara 200gr toplam
salata ( 2 domates, 1 havuc, biraz kirmizi lahana)
+ 1 tk sivi yag
2 bardak yesil cay


4 bardak yesil cay
1lt su ( yatana kadar en az 1 litre daha icerim)

bugün disari cikip yürüyüs yapamadim (1 mayis):27:
evde temizlik yaptim baya yoruldum, sanirim leslie de yapmam.
havuçta şeker çok.. ev temziliği güzel kalori yaktırıyor..birde ev temizya extra mutlu oluyor insan..
dünki menüm

kahvalti 9:00
2 yumurta yagsiz omlet
1kk peynir 45% yag orani
1 dilim tam bugday ekmegi

13:00
1 hurma

16:00
döner
salata
1 ayran


18:00
2 kuru kayisi koyu


2,5 lt su
1,5 saat yürüyüs
döner etmi tavukmu ekmeğini yedinmi ..yürüyüş yapman süper ...
İnşallah azaltmayacak Ayşe'cim. Zaten azalırsa bi süre ara veririm sorun yok. Bol sıvı tükettikten sonra sanmıyorum azalacağını. Zaten eskisi gibi diyet olmayacak benimki. Sağlıklı ve dengeli beslenme diyelim. Normal yediğim zaman bile güzel gidiyor kilolar. Süt için fazladan kalori harcıyor ya vücudum o kilo vermemi sağlıyor. Bakalım hayırlısı :34:
hoş geldin çok iyi ettin..:16:
menüm

12.30 gibi

2 yumurta
beyaz ve kaşar peynir
badem

akşam 7 gibi

mercimek çorbası
salata
yoğurt

3 lt su
kuş menüsüne devam karataymı yapıyorsun ayşe..
Ebru abla annem çok ıyi ya çok şükür yürüyor konuşuyor gülüyor artık 3 gün baygın yattı nerdeyse ama iyi şimdi :)
çok şükür harika maşallah..:nazar:
Sabah 9:00
1 dilim ekmek
peynir

ara
1 kivi

öğlen
3 dilim ekmek :26:
türlü
ayran


akşam 19 gibi yerim

1 kase special k
1 kase yoğurt


su 1.5 şimdilik 2 olur

spor 45 dk yürüyüş

30 dk jillian ve 15 dk falan dans :9: :32:
spor çok olmuş ..:27:
Kızlar size bir sürprizim var. :9: Umarım hoşunuza gider :34: Bu hafta listeye girmeye karar verdim. Biran önce, hazır emzirme dönemindeyken fazlalıklarımdan kurtulayım diye düşünüyorum. Siz bu konuda ne dersiniz? Gireyim mi listeye?:30:
:21::9::13:
Keşke bu güzel havayı değerlendirebilseydin. :16:Bende evde bebişle ilgileniyorum. Eskiye göre herşey daha güzel şuan canım. Bebişle birbirimize iyice alıştık. Huylarımızıda öğrenmeye başladık. 3 gün sonra bir aylık olacak inşallah. Kırkımız çıksaydı herşeyin daha güzel olacağına inanıyorum. :16:
maşallah size ..ne güzel anlatmışsın ..:nazar::emir_bebek:
itiraf:
kızlar ben bugün 2 tane çikolatalı kahve çekirdeği yedim :59:
kötü itiraf ebru geliyor artık dikkat ..
sabah(08:00)

yarım kepekli roll ekmeğe yarım yumurta 1/4 kk peynirle yağğsız tost

1 kutu süt

ara(10:30)

1 bardak şekersiz çy

öğle(12:30)

1.5 haşlanmış yumurta

1 dilim kepek

4 zeytin

yarım kk peynir

domates salatalık

4 bardak şekrsiz çay


akşam(19:00)

1 kase yayla çorba(pirinçlerini seçtim sossuz yedim)

1 tabak türlü(patates ve suyunu yemedim)

salata


2 lt su daha içerim

spor yok kızlar bugün full dışardaydım gezdik gencayın halı saha maçı vardı izledim bağırdım filannnn

:42::42::42:
menün güzel..
sağol ebrucum annemlerden dönüşte yolda, baş dönmesi, nefes problemi yaşadım ellerimde uyuşma falan oldu.onunla ilgili şuana kadar bişey çıkmadı yorgunluk +stres kaynalı bişey sanırım
geçmiş olsun bişey çıkmaması iyi..
bugün menüm hiç beğenmesemde yazayım

sabah

9,30 gibi

yarım simit

12 gibi
meyveli soda

akşam 16 gibi

çiğ köfte dürüm.çiğ köfte karatyda serbest bunu belirteyim.


simiti de yemek zorundaydım.aç karnı tahlil verdim diğer tetkikimin tok karna olması gerekiyordu aceleyele bişeyler yemem gerekti.simiti çok severim ama o aceleyle zevk bile almadım ne yediğimi anlmadım bile. meyveli sodayı da eşimib arkadaşı almış gelmiş içemem diyemedim zaten sıcaktan bunalmıştım iyi geldi
kendşinde farkındasın yorum yok..:34:
bugünkü menüm:

sabah(09:30)
kepek ekmeğine beyazpeynir domatesli tos
200ml light süt

öğlen(13:30)
1 bardak ayran
kepekli tost (ya hep dışardaydım, tapu falan biliyosunuzzz, kızmayııınnn..)

ara(15:00)
1 avuç beyaz leblebi

ara(16:00)
200ml light sütlü kahve

ara(17:30)
1 avuç beyaz leblebi

ara(22:30)
1 kase yoğurt yerim ya da ayran içerim spor sonrası

2 saate yakın PT yapıcaz, su çok az şimdilik 1 lt ama 2,5 bulurum, yeşil çay yok, akşam 1 tane içerim..
güzel spor olması zaten artı puan..
ya benim spor hocam da spor öncesi ve sonrası karbonhidrat alma dio.. diyetisyenim de protein verioo.. anlamadım ben bu işi...:26::26::26: sen nerden biliyorsun cnm karbonhidrat yemem gerektiğini.. bi de benim tiroidim var, insülinim de dengesiz, endokrinoloji uzmanım da diyetisyenimle görüşüyor, karbonhidratı az tutuyorlar... ben arada yesem de :52::52:
banada spor hocası dedi. yoksa spor sonrası protein yenmesi gerektiğini biliyorum..
:56:Bugünkü Menüm:56:

sabah(12:00)

sandviç:
2 dilim kepekli ekmek
2 dince dilim salam
yarım domates
yarım salatalık
1 ince dilim beyaz peynir

ara(14:00)

2 yeni dünya+10 fındık

ara(15:30)

2 kaşık yoğurt

akşam(17:00)

150 gr haşlama tavuk göğsü
2 bardak ayran
bol yeşillik

:7:
2 lt su(daha içerim), 2 fincan yeşilçay
:42::42::42:
güzel menü..:nazar:
 
Back
X