• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nooldu Burcuuum diyecektim, okudum sonra, dur ona yorum yazayım :)



ay cnm, malesef bu tarz cansıkıcı olaylar oluyor... ben de ctesi çok sinirlendim bir adama ama sonra anlatırım(trafikte sıkıştırdı ama ne şekilde, bekleyip bekleyip yine sıkıştırdı yani).. neyse, vermişsin cezasını, ohh olsun :52::52:



cnm sen yemekleri iyice azalttın hee, afiyet olsun cnm :46::46:


azalttım ceren ama tartıda iyi bişi görmedm cumrtesi tartıldım 66.600 geldim bu sabah tartıldım yne 66.900 geldim 300 gr nası geri geldi anlamadım çok moralim bozuldu bugün menüdeki tek sıkıntı öğlen yediğim ekmek haa suyumu unutmuşum du yazıyım sende duy 3.9 litre valla zehirlencem :9::9::9:
 
menümü yazayım

12 gibi

1 yumurta
peynir

18 gibi

kıyma kavurma
yoğurt
2 dlim ekmek:26:

3,5 lt su

20 dk egzersiz
 
azalttım ceren ama tartıda iyi bişi görmedm cumrtesi tartıldım 66.600 geldim bu sabah tartıldım yne 66.900 geldim 300 gr nası geri geldi anlamadım çok moralim bozuldu bugün menüdeki tek sıkıntı öğlen yediğim ekmek haa suyumu unutmuşum du yazıyım sende duy 3.9 litre valla zehirlencem :9::9::9:

ben de 3,5 oldu frenliyorum içtikçe içesim geliyor bakalım tutabilirsem kendimi
 
azalttım ceren ama tartıda iyi bişi görmedm cumrtesi tartıldım 66.600 geldim bu sabah tartıldım yne 66.900 geldim 300 gr nası geri geldi anlamadım çok moralim bozuldu bugün menüdeki tek sıkıntı öğlen yediğim ekmek haa suyumu unutmuşum du yazıyım sende duy 3.9 litre valla zehirlencem :9::9::9:

3,9 muuu, kız walla zehirlenicen, 4ü geçme sakın heee...
ben 2 içtim şimdiye kadar. 700ml de yeşil çay içtim...
günü 2,5-3le bitiririm, belki 1 tane daha yeşil çay içerim... bakalım...
 
menümü yazayım

12 gibi

1 yumurta
peynir

18 gibi

kıyma kavurma
yoğurt
2 dlim ekmek:26:

3,5 lt su

20 dk egzersiz

ben de 3,5 oldu frenliyorum içtikçe içesim geliyor bakalım tutabilirsem kendimi

menü ekmek hariç iyi olmuş ayşecimde karatayda ekmek yasak değil mi? su ben şimdi bıraktım yatmadan 330 ml daha içicem tmm yoksa su zehirlenmesi olacam yani :52:
 
sabah(07:15)

yarım kepekli rol ekmeğe yarım kk peynirle yağsız tost

öğle(11:45)

1 kase şehriye çorba

tavuk gögsü yoğurtlu

1 porsiyon köfte

1/2 dilim ekmek

akşam(19:30)

menemen 5 yemek kaşığı

5 zeytin

1 kk yağsız tuzsuz peynir

kalan kepekli roll ekmek

bol yeşillik

3 bardak şekersiz çay

3.9 litre su

1 saat yürüyüş

20 dk bacak egzersizi

mekik çekicemde kaç tane olr sonra yazarım

500 ml yeşilçay :42::42::42:

her zamanki gibi afiyet olsun burcucum
 
3,9 muuu, kız walla zehirlenicen, 4ü geçme sakın heee...
ben 2 içtim şimdiye kadar. 700ml de yeşil çay içtim...
günü 2,5-3le bitiririm, belki 1 tane daha yeşil çay içerim... bakalım...

bugün var ya ceren hiç farkına varmamışım o kadar su içtiğimin sanki suyu içmiorum eskiden 1 bardağı zor içerdim şimdi küçük şişeyi dikiorum kafama bitio kayıyo gidio boğazımda :52:
 
bugün var ya ceren hiç farkına varmamışım o kadar su içtiğimin sanki suyu içmiorum eskiden 1 bardağı zor içerdim şimdi küçük şişeyi dikiorum kafama bitio kayıyo gidio boğazımda :52:

kız ben 2ltye bile habire tuvalete gittim, senin çıkamaman lazım.. pööff, işyerinde de çok zor oluyor hee habire tuvalet...
 
sen de yemekleri çok azalttın cnm yaa Burcu gibi... afiyet olsun güzel ama... su harika ama 4ü geçmeyin , zararlı diye okudum biyerlerde...


aslında suyu eger atamıosan zararlı cerencim hücreyi şişirir patlatır hücreden çıkan potasym zehirler ama ben dün kendime hastalara yaptığımız gibi aldığı çıkardığı takibi yaptım tam dengelemişim hatta çıkardığım 100 ml daha fazlaydı yanii vücudum su tutmuo demek bu :52:
 
bugünki menüm


kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay

14:30
2 kuru kayisi koyu

17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay


toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis :32::32::32: )

kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi
 
menü ekmek hariç iyi olmuş ayşecimde karatayda ekmek yasak değil mi? su ben şimdi bıraktım yatmadan 330 ml daha içicem tmm yoksa su zehirlenmesi olacam yani :52:

içme burcucum fazlası ciddi tehlikeli.böbreklerini yorar.karatayda ekmek hiç tavsiye edilmiyor.illa yiyeceksenizde spor yapın deniyor.bugün uzun süreden sonra ekmek yedim.tüm gün içinde 2 dilim ekmek çokta gelmedi açıkcası:8:
 
bugünki menüm


kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay

14:30
2 kuru kayisi koyu

17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay


toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis :32::32::32: )

kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi

güzel olmuş nurcum.bence de fasulyeyi yeme artık
 
bugünki menüm


kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay

14:30
2 kuru kayisi koyu

17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay


toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis :32::32::32: )

kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi

canım öğünlerde bi dengesizlik var ama bence şöle yap bak saat 11 de kahvaltı 15 de öğle en geç 19 da akşam ye ben evde olunca öle yapıyorum :31:

içme burcucum fazlası ciddi tehlikeli.böbreklerini yorar.karatayda ekmek hiç tavsiye edilmiyor.illa yiyeceksenizde spor yapın deniyor.bugün uzun süreden sonra ekmek yedim.tüm gün içinde 2 dilim ekmek çokta gelmedi açıkcası:8:

yok banada çok gelmedi de karatay da yoktu die hatırladım ondan dedim. canım bence benim böbrekler bayram ediyor şu an çnkü ben ocak ayında böbrek kuruluğu olduğu çıktı şimdide böbrekler iflas edermiş aman allah korusun içmiyorum canım dha fazla zaten :52:
 
canım makarna hariç güzel menü :16: bide suyu bi tık daha fazlalaştırsan süpper olacak :51:
annemlereydim,başka alternatif yoktu :30:

bende yemeğe saldırırdım ama sabah tartıldım sabit çıktım tekrar moralim bozuldu açıkçası :43:
cumaya daha 4 gün var,verirsin pes etme
4 ay gezip gezip son 1 ay kalınca ben böyle oluyorum melekcim :) herşeyi sıkıştırıyorum havaların güzelliği de tuz biber oluyo :D



makarna hiç olmamış canım :47: hadi makarnayı yedin akşama ekmek yemişsin o hiç hiç olmamış :47: suyu en az 2,5 yapmaya çalış, bi de yürüyüş yapabilirsin mesela spor olarak pek bişey göremedim ben 20 dk yürüyüş var sadece

şeytanları çıkarıyorum sert yorum yapıyorum diye alınma canım menün ne kadar sağlıklı ve düzenli olursa o kadar çabuk kurtulacaksın kilolarından :)

bende kpss ye calısırken öyle oluyorum ders konusunda :1:

haklısın makarna olmamalıydı ama oldu işte..
sporuda kurstan gelince ev işi falan cok yoruluyorum. anca şimdi oturabildim mesela..
şimdide oglanı doyurucam,uyut falan derken yatma vakti geliyo...
bahane degil tabi.. sabah erken kalksam olabilir aslında...

melekcim makarna ve ekmekler birleşince karbonhidrat fazla görünüyor menünde.
:30::30:
sabah(07:15)

yarım kepekli rol ekmeğe yarım kk peynirle yağsız tost

öğle(11:45)

1 kase şehriye çorba

tavuk gögsü yoğurtlu

1 porsiyon köfte

1/2 dilim ekmek

akşam(19:30)

menemen 5 yemek kaşığı

5 zeytin

1 kk yağsız tuzsuz peynir

kalan kepekli roll ekmek

bol yeşillik

3 bardak şekersiz çay

3.9 litre su

1 saat yürüyüş

20 dk bacak egzersizi

mekik çekicemde kaç tane olr sonra yazarım

500 ml yeşilçay :42::42::42:
ohh afiyet olsun :21:
menümü yazayım

12 gibi

1 yumurta
peynir

18 gibi

kıyma kavurma
yoğurt
2 dlim ekmek:26:

3,5 lt su

20 dk egzersiz
afiyet olsun ayşecim..
Ya ben seni hiö online göremiyorum,ne ara yazıp cıkıyorsun :60:
bugünki menüm


kahvalti 11:00
2 yumurta ve 1 kk peynir (45%) ile omlet
1 dilim tam bugday tost ekmegi
2 bardak yesil cay

14:30
2 kuru kayisi koyu

17:00
1 balik filet izgara+ 1 limon
salata + 1tk yag (1 domates, 1 salatalik, eisberg, 1 limon)
2 bardak yesil cay


toplam 4 bardak yesil cay
2lt su (daha icecegim)
1 saat yürüyüs (herkese tavsiye ediyorum faydasini görüyorum, inanamiyorum ama kalcalarim incelmis :32::32::32: )

kizlar birde aksam fasulye yemegi yemeyi düsünüyordum ama saat 20:00 oldu artik bu saatten sonra yemiyim ben en iyisi

afiyet olsun :42:
 
Menüm:

Sabah: (8.00)

1 dilim peynirli tost
1 ayran

Ara:
1 elma

Öğle: (14.00)

4 kaşık kıymalı mantar sote
Çoban salata
Yarım dilim ekmek

Akşam: (19.00)
3 yaprak sarma
1 kase mercimek çorbası

2.5 lt. su
20 dk. zumba


Sarmadan 7-8 tane yicektim ,sizden korktum valla :60:
Suyumu cogalttım,sporda yaptım. ii bugün :1:
Ama şimdi siz niye sarma yedin dersiniz :60:
 
Back
X