-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
neredeee canim ipin ucunu birakinca devami geliyor demek ki.
kahvaltim süperdi ama gerisi berbatti.
biri bana tokat atmali bu böyle olmaz.
sabahtartildigimda dünden 1.3kg fazlaydim!
kabus olmali bu.
1 haftada zor verdigim kilo 1 günde geri geldi
ve daha kötüsü bugün telafi eemedim.
hem kendime kiziyorum bugün hemde durduramadim kendimi.
disardaydik birde acik büfe gibiydi mahfoldu günüm .
kizlar kendimi kaybettigim icin moralim cok bozuk.
yarin insallah daha güzel bir gün olur.
sevdigimide cok özledim, izinde oldugu icin cok az görüsebiliyoruz.
zaten uzaktik, uzaktan görüsmek bile zorken simdi görüsmekde zor
iyi geceler kizlar
hmen toparlanıyorsun nur
kndini düşünmüosan takımı düşün 1.3 kiloyu almak nedir 100 200 gr da nedir zaten yavaş veriosun tiroidden dolayı hemen telafi etmeye başlıosun 
Günaydıııın kızlaaarrr, dün öğlen bir çıktım evden, bir daha giremedim... akşam 10da eve geldik, kayınvalidemlere gittik ama benim bir boğaz ağrım başladı, 2 saat içinde nakavt oldum..7de yattım 8:30a kadar orada uyudum, sonra eve geldik, salona bile girmeden evde uyudum.. şimdi daha iyiyim ama ağrı ve halsizlik devam ediyor... çok yoğun vücut ağrım yok enazından...
neyse, geçmişi okuyup geliyoruuumm...
neyse, geçmişi okuyup geliyoruuumm...
tamam cnm, bakıcam hemenYazdım kızlar topice, müsait olduğunuzda okursunuz
bende de açılmıyor cnm ama dediğin gibi arıcam bakalım...
vuhuuuKızlaaar az sonra 70 dakikalık Walk at Home yapacağım. Bu bir ilk ve büyük bir adım
sabah(10:30)
1 yumurtadan çılbır
yeşillik, 4 çeri domates
öğle(15:00)
mantar biberden 1.5 tatlı kaşığı yağ ile 1 yumurtadan omlet
5 zeytin,3 çeri domates
akşam(19:30)
1 kaseden az mercimk çorba
salata
3 lt su
200 ip atlama
40 dk karın basen egzersizi
60 squats, 30 dk walk at home
500 ml yeşilçay
500 ml şekersiz çay
hmen toparlanıyorsun nur
harika Burcu'cum...
ben de birazdan dünkünü yazarım...
dünkü menüm:
sabah(11:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
maydanoz-domates-biber
ara(13:30)
100ml %50 yağlı sütle neskafe (1 kupa kadar yuptım ama 1/3ünü içebildim...)
ara(14:30)
1 ceviz
5 badem
ara(18:00)
1 muz
akşam(20:30)
haşlanmış tavuk göğüs(2-3 köfte kadar) + salata + yoğurt
2 saat PT
2Lt su
1 kupa yeşil çay
sabah(11:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
maydanoz-domates-biber
ara(13:30)
100ml %50 yağlı sütle neskafe (1 kupa kadar yuptım ama 1/3ünü içebildim...)
ara(14:30)
1 ceviz
5 badem
ara(18:00)
1 muz
akşam(20:30)
haşlanmış tavuk göğüs(2-3 köfte kadar) + salata + yoğurt
2 saat PT
2Lt su
1 kupa yeşil çay
kizlar bu gün cok cisss seyler oldu
malum eve bir ordu insan gelince hazirligida ona göre bol cesitli oluyor
kacamak degil baya bildigin diyet bozma günüm oldu bugün
kendimi tutamadim ve tutmakda gelmedi icimden cünkü su daha az yagli veya kalorili diye seyler yoktu,
hazirlik yaparkende yorgun düstügüm icin ve misafirlerle ayri yememek icin bende herseyden az koyarak yedim.
ne olduklarini söylemiyim ama türk mutfaginin en özel lezzetlerindendi hepsi
misafirlerin istegi ile yürüyüse ciktik yemekten sonra.
2 saatten fazla yürüdük.
tüm gün kosusturma + 2 saatten fazla yürüyüs yaptigim icin artida cikmamayi umuyorum, yarin bakip yazarim size.
insallah sadece metabolizmam sasirmis olur ve pozitif etki olur ne diyeyim
yarin karsiniza özür degerinde bir menüyle cikmak istiyorum insallah.
bu arada burcucum heraketler icin cok tesekkkürler.
bugün özellikle alt karin kaslarimda hamlama hissettim demek ki kaslar güzel calisti o hareketlerle.
bugün dgl ama yarin dvm edicem insallah onlara.
birde bir yakinim benim okadar yürüyebilecegime inanmamis
acele edip kizlarla eve cebuk gelince onu gecmis bulundum, eve geldiginde sen yari yoldan geri döndün dimi dedi.
bende hayir tam aksine hizlanip solladikda geldik sizi dedim soklara girdi
eskisine göre cok enerjigim kizlar
80kilodan simdiki kiloma cok fark var, daha rahat hareket ediyorum.
bunu okuyup eger diyette olmayanlar varsa onlara sesleniyorum.
kendinize bu iskencei yapmayin kilo verin ve görün ne kadar dinc oldugunuzu.
bol su icmeyide sakin ihmal etmeyin.
ben 21yasimda olmama ragmen suan kendimi 5yas daha genclesmis hissediyorum
iyi geceler kizlar yarin insallah görüsürüz.
yarinda dügün var sanirim, bakalim gidermiyim oyunlumuydu mevlitlimiydi hatirlamiyorum ona göre hareket olur belki
tatli rüyalar hepinize uyuyan güzeller
uuuuuuuuuuuuuuu kaçamağa bak sen..Bayaaaaaa götürdüm diyosun yani:))))))))))))))))))))))))))))
Ben bu sabah tartıda +500 görünüyorum ama vücut yorgunluğu falanda olabilir kalkar kalkmaz tartılmamıştım çnkü..Belkide gerçekten dukanda basit kaçamaklarda bile balona iğne batmış gibi olması olayı doğrudur
Etlerden böğğ geldi ama ben diğer diyetlerle sanki zayıflayamadım yaw
Devam etmek lazım.Nur kendini kaybetme lütfen gidenlerin geri gelmesi çok üzücü oluyor söylemedi deme.80 e üzülürken kendini doksan kilo bulursun allah korusun
Hayırlı günler kızlar...
Eşimle yine tartıştık
O dışarı çıktı,bende kafamaı dagıtmak için oğlumla dışarı çıkıcam.. Görüşürüz...
hmmm.Canını sıkma diycem ama bende konuları bilmiyorum.Allah kolaylık versin ne diyeyim.Ailevi sıkıntı insan için zor oluyor.İnşallah çabucak düzelir problemleriniz.
Geçmiş olsun
Şimdi nasılsın?Kız bu kaç tane ara
Öğle yemeğini atlatmak için yaptın sanırım
Birde bu PT plates mi?
Günaydın haftasonunu kaçamaklı kaçamaksız atlatan bayanlar..
Her gittiğim yerde kurulan sofralardan ağzımın suyu dizlerime akar oldu.Şişman olmakta zor be.Bu güne kadar yemişsin birden alışmakta insana dokunuyor.Sağlığım için zayıfladığımı unutup bazen eziyet çekiyor gibi hissediyorum kendimi.
Anneler günü dolasıyıla annemde hazırlanan kalabalık sofrada deli gibi yediğimi itiraf etmek isterim.:125::125::125::125::125::125::125:Ama dukan poaça bol tavuk et vs vs vs ...Kör topal atlattık ama gelecek günler için korkmuyor değilim.Her defa direnmek biraz daha zorlaşıyor sanki
Baskülde 87 çıktım ama arada oluyor böyle endişenmeme gerek yok.Eminim cumaya güzel bir sonuçla gelirim.Bugün sabah 6 da yağmur eşliğinde 1 saat tempolu yürüyüş yaptım.
Duşumu aldum işe geldim utanmasam uyurum masada ama etrafımda birsürü insan var uyuyamıyorumAlışırım heralde zamanla.Eve bi geldim benimkiler koyniş koyniş uyuyor baba kız.Hemen duş aldım onlarda ben çıkana kadar uyandılar
İnşallah yarın öff kim gidecek demem.
Her gittiğim yerde kurulan sofralardan ağzımın suyu dizlerime akar oldu.Şişman olmakta zor be.Bu güne kadar yemişsin birden alışmakta insana dokunuyor.Sağlığım için zayıfladığımı unutup bazen eziyet çekiyor gibi hissediyorum kendimi.
Anneler günü dolasıyıla annemde hazırlanan kalabalık sofrada deli gibi yediğimi itiraf etmek isterim.:125::125::125::125::125::125::125:Ama dukan poaça bol tavuk et vs vs vs ...Kör topal atlattık ama gelecek günler için korkmuyor değilim.Her defa direnmek biraz daha zorlaşıyor sanki
Baskülde 87 çıktım ama arada oluyor böyle endişenmeme gerek yok.Eminim cumaya güzel bir sonuçla gelirim.Bugün sabah 6 da yağmur eşliğinde 1 saat tempolu yürüyüş yaptım.
Duşumu aldum işe geldim utanmasam uyurum masada ama etrafımda birsürü insan var uyuyamıyorumAlışırım heralde zamanla.Eve bi geldim benimkiler koyniş koyniş uyuyor baba kız.Hemen duş aldım onlarda ben çıkana kadar uyandılarİnşallah yarın öff kim gidecek demem.
12.05.2013
Menüm
Menüm
Sabah
Hindi Füme
Haşlama yumurta
Dukan poaça.
Ara
sütlü kahve
dukan kurabişşşşşşşş
Öğle
köfte çatlayana kadar
Dukan poaça
Ayran
Ara
sütlü kahve
dukan kurabişşşşşşşş
Akşam
Izgara çatlayana kadar
Dukan poaça
Ayran
Gece
Dukan dondurmaaaaaaaaaaaaa..
Su :2 lt.
Sporum hiç yok.
Kepek hakkımı acık fazla kullanmış olabilirim ama midem bugün hala kendine gelmiş değil
Et yerine bol yoğurt yesem içim kıyılıyor.Et yemeden tutmuyor.Eee etleri yedikçede içim kalkıyor arada:120::120::120::120:
Düşe kalka gidiyoruz bakalım.Kaçamaklardan kurtulup bir sebze gününe geçemedim.Bu hafta içi inşallah sebzeler gelince rahatlıyorum
Et yerine bol yoğurt yesem içim kıyılıyor.Et yemeden tutmuyor.Eee etleri yedikçede içim kalkıyor arada:120::120::120::120:
Düşe kalka gidiyoruz bakalım.Kaçamaklardan kurtulup bir sebze gününe geçemedim.Bu hafta içi inşallah sebzeler gelince rahatlıyorum
Geçmiş olsun
Kız bu kaç tane ara
Birde bu PT plates mi?
cnm şimdi daha iyiyim ama geçmiş değil, çok az ateşim var, halsizlik,boğaz ağrısı falan.. dayanıyorum işte .. saol cnm.. :2::2::2::2:
cnm spora 3 saat kaladan itibaren ağır yememek lazım, o yüzden ara biraz fazla oldu... PT de personal training demek, hocayla birlikte çalışıyorum 2 saat.. 1,5 aydır devam ediyor, son birkaç haftalık dersimiz kaldı, sonra işkence bitecek, normal spora geçicem
Günaydın haftasonunu kaçamaklı kaçamaksız atlatan bayanlar..
Her gittiğim yerde kurulan sofralardan ağzımın suyu dizlerime akar oldu.Şişman olmakta zor be.Bu güne kadar yemişsin birden alışmakta insana dokunuyor.Sağlığım için zayıfladığımı unutup bazen eziyet çekiyor gibi hissediyorum kendimi.
Anneler günü dolasıyıla annemde hazırlanan kalabalık sofrada deli gibi yediğimi itiraf etmek isterim.:125::125::125::125::125::125::125:Ama dukan poaça bol tavuk et vs vs vs ...Kör topal atlattık ama gelecek günler için korkmuyor değilim.Her defa direnmek biraz daha zorlaşıyor sanki
Baskülde 87 çıktım ama arada oluyor böyle endişenmeme gerek yok.Eminim cumaya güzel bir sonuçla gelirim.Bugün sabah 6 da yağmur eşliğinde 1 saat tempolu yürüyüş yaptım.
İnşallah yarın öff kim gidecek demem.
ohh,süper olmuştur yürüyüş... aksatmamaya çalış cnm, sonuçları güzel olacak
Kepek hakkımı acık fazla kullanmış olabilirim ama midem bugün hala kendine gelmiş değil
Et yerine bol yoğurt yesem içim kıyılıyor.Et yemeden tutmuyor.Eee etleri yedikçede içim kalkıyor arada:120::120::120::120:
Düşe kalka gidiyoruz bakalım.Kaçamaklardan kurtulup bir sebze gününe geçemedim.Bu hafta içi inşallah sebzeler gelince rahatlıyorum
hadi az kalmış bak, sebze gelince rahatlayacaksın, sık dişiniii
saol cnm.. :2::2:
hilalcim ben de onu söylecektim senin kepeğin 2,5 kaşığı baya geçmiş diye.poğaçalar kurabiyeler
Aslında 4 kaşık oldu
Ama başka bişeylere saldırmaktansa kepek yiyeyim dedim ne yapayım..Birde sabah anneme gidince baktım kadıncağızın gözleri kızarmış.Başım ağrıyor dedi kahvaltı için hiç bişey hazırlayamadım.Bende üzüldüm hemen koştum mutfağa mis gibi açmalar kıymalı poaçalar enfes bir kahvaltı masası hazırladım.hemde bahçede kokoş örtülerle fln.Biz 3 kız kardeşiz.Onlarda gelince bayıldılar.Ne zaman kalktınız da bu kadar hazırlandınız fln.Üleeeynnnnnnnn ben diyette olmayacaktım ki
Böyle yani.Kazasız belasız başka türlü bu işin altından kalkamazdım.Malum bahanem hazırdı midem bulanıyor diye cozutacaktım
cnm şimdi daha iyiyim ama geçmiş değil, çok az ateşim var, halsizlik,boğaz ağrısı falan.. dayanıyorum işte .. saol cnm.. :2::2::2::2:
cnm spora 3 saat kaladan itibaren ağır yememek lazım, o yüzden ara biraz fazla oldu... PT de personal training demek, hocayla birlikte çalışıyorum 2 saat.. 1,5 aydır devam ediyor, son birkaç haftalık dersimiz kaldı, sonra işkence bitecek, normal spora geçicem
ohh,süper olmuştur yürüyüş... aksatmamaya çalış cnm, sonuçları güzel olacak
hadi az kalmış bak, sebze gelince rahatlayacaksın, sık dişiniii
saol cnm.. :2::2:
Uzun zamandır planlıyordum ama arkadaş bulamıyordum kendime.Benim yan komşuyla karşılaştım dün akşam.Yürümeye gidiyorum dedi.Bende sanki kadın mecburmuş gibi
Sabah gitsenize ayol bende gelirim deyiverdim.Oda meğer bir yürüyüş parkuru bulmuş yakında gidecek arkadaşı yokmuş.Hemen tamam dedi.Sabah benim kv yide çapırdık gittik hep beraber.Kv arkadan yavaş yavaş geldi.Bizde yürü koş yürü koş sırtımızdan terler aktı maşallah.Ama işe biraz yorulmuş geldim sanki azıcık alışmam lazım
Kızlaarr, hani demiştim ya ctesi gecesi 4te yattım diye, anneme mini bir video hazırladım çünkü... saat 11de aklıma geldi hadi yapayım dedim bir baktım 4 olmuş.. ama minik güzel bir hediye oldu, sizinle de paylaşayım dedim...
[video=youtube_share;CJPCKPm53qk]http://youtu.be/CJPCKPm53qk[/video]
[video=youtube_share;CJPCKPm53qk]http://youtu.be/CJPCKPm53qk[/video]
Ayyyy çok tatlısın.Ne kadar sevinmiştir eminim.Benim kızımda bana böyle hediye getirse zırıl zırıl ağlarım
ay gidiyorum, geliyorum kimse yokk, topik sinek avlıyor yine , hareketlenin kızlaaaaarrrr
Sorma sorma.Ayağım uğursuz mu geldi nedir
Nereye gitsem orda sessizlik oluyor sanki
