-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
dibine kadarrr hakediosunnn
saol kuşuuummm, yeşil çayımı salladım, demlenmesini bekliyorum
saol kuşuuummm, yeşil çayımı salladım, demlenmesini bekliyorum
bende demledm içicm şimdi
afiyet olsun Burcuumm, ayy boğaz ağrım yetmezmiş gibi, hem belim ağrıyor, hem tüm vücudum.. bu nasıl bir hastalık yaa...bende demledm içicm şimdi
Malesef canım bunun üzerinde direk yulaf kepeği yazıyor.Yada yulaf kepeği ve galeta karışımı...Ben sana örnek göstereyim hemengeçmiş olsun kuzucum
kepek evet biraz fazla olmuş ama iyi kaçamaksız
canım ya bu kpek dediğin normal kepekli un değil dimi bn burdaki marketlere baktım hep kepekli un var oda bugday unu karışımlı daha büyük yerlre bakmam lazım sanırım
Tık tık...
Ayyy şimdi bu kadar tempoda birde sınavlarım olsa aklımı oynatırdım heralde.Zaten arada az yemekten aklım gidiyo geliyokızlar felaket yorgunum sabah erkenden derse gittim dersten çıktım 1 buçuktan 4 buçuğa kadar uygulama sınavım vardı dvlet dairesi gibi hoaları gezdim felaket bigündü yarında bi sınavım var ama bu normal bi sınav
allah kolaylık versin arkadaşım.işin zor.
Pişmemiş evet bende ilk denediğimde çikolata yaptım.ama o kadar çırpıyorsun ki krema gibi oluyor.Anlaman mümkün değil.yani ben çikolatayı beğendim.Bunuda deneyecektim ama evde yağsız yoğurt kalmamış.2 kutu almıştım ofiste dolapta kaldı.Yarın denerim artık akşama.aslında olabilir ama pişmemiş yumurta ya
sabah(09:15)
1 roll tam bugday ekmeğine marul 1 çeri domates çeyrek kk yağsız peynrle sandviç
1 kutu süt
1 bardak şekersiz çay
öğle(12:00)
1 porsiyon kuru fasulye
salata
akşam(18:15)
1 kase mercimek çorba
yarım kk peynir
salata yağsız, 5 zeytin
3 lt su
40 dk karın basen egzersizi
65 squats
500 ml yeşilçay
kızlar sporları yapmayı düşünüyorum umarım yapabilirim yapamazsam da yaparsamda yazarım
Afiyet şeker olsun.Bende şu an kuru fasülyeleri ocağa koydum geldim.Haşlansınlarda yemek yapayım yarına kolay olsun
Bana yasak ama kocişle bebiş yiyorlar
O makarnalı gün hariç menüler süper bozmadan devam baby.
afiyet olsun canımcım.Dukan yapmıyorken bende hep karnıbahar yerdim.kalorisi çok düşükya çok işe yarardıBugünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim tam tahıllı ekmek içine 1,5KK beyaz peynirli sandviç.(ya kızlar 1/4ünü yiyemedim, boğazımdan dolayı sanırım ..)
ara(10:00)
200ml light sütlü latte
öğlen(12:00)
1 kase mercimek çorbası
türlü gibi bir yemek (susuz, 1 posiyondan daha az)
yoğurt
ara(15:30)
3 erik
1/2 ceviz
5 badem
akşam(18:45)
1 tabak karnıbahar yemeği + yoğurt
3 kupa yeşil çay (şimdiye kadar 1 içtim ama boğazım ağrıdığı için 3 garanti, suyu kaynatıyorum bile
2,6LT su (2,1 şimdi ama daha içicem)
spor yok
Beğeniyorum senin menülerini maşallah bozmadan devam.
Çabucak iyileşirsin inşallah iki gündür düzelemedin:18: Nazaramı geldin kuzum iyi bak kendine
Vallahi bende sıkıldım.Kimseciler gelmedi.
Utanmasam sıkıntıdan çalıştım diycemBayaaa iş yaptım bugün
İnşallah patronumun karısı aranızdan biri değildir
13.05.2013
Menüm
Sabah
2 yumurta ve kepek ile yapılmış pancake.
Öğle
Hindi jambon ve sabahtan kalan pancakeler.
Zero
17.00
En küçük kutuda light ton balığı(Bol limonlu)
Akşam
Ekmeksiz soğan ve maydanozla tatlandırılmış sıfır yağlı kıymadan köfte.
Suyum : 3 lt.
Sporum
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş.
100 tane sağ bacak,100 tane sol bacak merdiven basamağına in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana..
30 sağ 30 sol bacak arkaya..
100 tane mekik.
Menüm
Sabah
2 yumurta ve kepek ile yapılmış pancake.
Öğle
Hindi jambon ve sabahtan kalan pancakeler.
Zero
17.00
En küçük kutuda light ton balığı(Bol limonlu)
Akşam
Ekmeksiz soğan ve maydanozla tatlandırılmış sıfır yağlı kıymadan köfte.
Suyum : 3 lt.
Sporum
Sabah 1 saat tempolu yürüyüş.
100 tane sağ bacak,100 tane sol bacak merdiven basamağına in çık.
30 sağ 30 sol bacak yana..
30 sağ 30 sol bacak arkaya..
100 tane mekik.
Nolcak kavga edicez bi daha yapmayacaksınmoralim bozuk motivasyonum yerle bir bugün ekmek yedim diyet bozdum nolcak bu halim
benim çektiğim çileye bak senin yaptığına bak aşkolsun.neden oldu peki:26:üzüldün mü sevindin mi canın mı istedi:26:Niye yedin
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
çok şeker.. annen ne kadar sevinmiştir şimdi
evet bitirdim, kalıcı bi işim olsa hemen bırakıcam..ay yok ööle deme, uğursuzluk falan yok... bazen ptesileri oluyor böyle, yoğun başlıyor hafta heralde ondan ondan
cnm ben de okudum konuları... yani ne desem bilemedim... hiçbiri hoş şeyler değil tabii ama özellikle attığı mesajlar beni çok üzdü... yapıcı olmak zor, emek gerektirir hep bi şeyler kurmak.. yıkmaksa kolay.. bir de biz dışarıdan ne dersek diyelim, senin düşüncen en önemlisi.. ama aklında bitirmiş gibisin, üstelik hayat gerçekten idare eder şekilde yaşanmayacak kadar değerli.. tabi ki sahip olduklarımıza şükürler olsun, allah eksikliğini göstermesin, ancak hepimizin daha iyisi için çabaladığı da gerçek.. bu durum hem maddi, hem manavi durumları için geçerli.. evlilik , hayatında büyük bir paya sahip, haketmediğini düşündüğün şekilde neden yaşayasın ki...çok güzel şeyler yazmadım biliyorum ama per parlak görünmedi bana durum...
bizi dışardan görsen, dersinki aşık çift ne güzel...
ama öyle degil işte.. güya cok seviyor ama kavgada içimi dışıma çıkarmaktanda geri kalmıyor...
be mübarek adam, biraz alttan al,bi kerede susan taraf sen ol ne olacak yani.. ama yoook illa dediğim dedik çaldıgım düdük...
aman neyse ya, topiği kendimle mesgul etmeyeyim...
inş. canım inşaallah...Aslında ben nöbetçi gibi hep burdayım ama kızlar pazartesi sendromunda bence
İnşallah tatsız günler en kısa zamanda geride kalır canım
olabilir aslında ama çiğ yumurta kokarmı ki
msj sayılarını emoşa atıyorduk ama ortalarda yok bi kaç gündür,yogunluktan sanırımm :44:
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Nolcak kavga edicez bi daha yapmayacaksın
benim çektiğim çileye bak senin yaptığına bak aşkolsun.neden oldu peki:26:üzüldün mü sevindin mi canın mı istedi:26:Niye yedin
bilmiyorum net bir sebep yok iştahım hayli açık kendimi çok iyi kontrol ederken kontrolden çıktım
yarın emoşa atarım o zaman bende.ofiste bilgisyarda kayıtlıyorum hepsini :)
bilmiyorum net bir sebep yok iştahım hayli açık kendimi çok iyi kontrol ederken kontrolden çıktım
een son kontrolden çıktığımda 85 ten 88,3 e çıkmıştım sana da hatırlatmak isterim
Çok üzüldüm sonra lütfen yarın normale dönmüş ol.Bak kaç gündür o kiloya inemedim
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Dünkü menüm:
Sabah:
2 dilim t. bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak çay
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kasık etli yemek
Akşam:
1dilim ekmek
domates salatalık peynir
2 lt. su,spor yok,yürüdüm bol bol
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 h. yumurta
2 dilim t.b. ekmeği
3 közlenmiş biber
domates salatalık peynir ve çay
öğle:
tavuk döner ve ayran ( tavuk yedim sadece)
akşam:
5 sıkım çiğköfte
bol yeşillik ayran
30 dk. zumba + 2 lt.su (3 e tamamlarım)
Sabah:
2 dilim t. bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak çay
Öğle:
1 dilim ekmek
2 kasık etli yemek
Akşam:
1dilim ekmek
domates salatalık peynir
2 lt. su,spor yok,yürüdüm bol bol
Bugünkü menüm:
Sabah:
1 h. yumurta
2 dilim t.b. ekmeği
3 közlenmiş biber
domates salatalık peynir ve çay
öğle:
tavuk döner ve ayran ( tavuk yedim sadece)
akşam:
5 sıkım çiğköfte
bol yeşillik ayran
30 dk. zumba + 2 lt.su (3 e tamamlarım)
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
ii geceler Hilal'cim...
