Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

limonlubrokoli .!.:

ayyy bebişler o kadar çok sayfa var ki oku oku bitmiyo :) şimdilik not aldım biraz ders çalışmam lazım yarın sınavdan snra devam ederim artık :) hepinizi kocaman öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım görüşürüzzzzz

burcugncy .!.:

emoş b haftada çok aktif değil son 3 sınavım var diodu sen ben ceren takılıyoruz ama yeni insanlar olsa tanıdık menüydü suydu vakit geçio nur gece girio genellikle zaten bence yeni 2-3 kişi şart ama yapılan yorumları kaldıran biri olsun mümkünse

Genişletmek için tıkla...

hahhhaa, katılıyorum tatlım

burcugncy .!.:

sabah(10:45)
1 haşlanmış yumurta
1 dukan krep
1 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
şekersiz çay


öğle(15:00)
1 haşlanmış yumurta ile piyaz
5 zeytin
1 kk peynir



akşam(19:30)
et döner
1 bardak ayran
salata
1 dilim ekmek


500 ml yeşil çay
500 ml kayısılı form
3.5 litre su
30 dk jilian
20 dk karın basen egzersizi
​

Genişletmek için tıkla...

harika Burcuuu

limonlubrokoli .!.:

ben geldimmm sonunda rahatlıyorum canlarım :) yarın son sınavım sonra da tezimi teslim edicem bitecek inşallah :)

bugün elimden geldiğince geçmişi okuycam :)

önce bi nasılsınız napıyosunuz öğreneyim de sonra giderim geçmişe :):)

Genişletmek için tıkla...

selam EMoooşş, iyiyiz cnm, sen nasılsın? kolay gelsin sana

limonlubrokoli .!.:

ben iyi gibiyim kuzum ya. bu sınavlar ve bitirme ödevi beni mahvetti. perşembe günü bitirme sunumum vardı aşırı yorgunluk uykusuzluk halzislik vesaire derken sunumda fenalaştım. çok kötü oldu. üstüne bi de panik atağım gelince ortam şahaneydi koşa koşa çıktım salondan. ev arkadaşım alıp eve getirdi artık bi 3 saat saçmalamışım. psikologa gittim neyseki sıkıntı yok :) haftasonu olaylar vardı bizim evde şehrin göbeğinde ipini koparan soluğu bizim evde aldı bi ara 20 kişi falan vardı sayamadım :) ay daha o kadar çok şey var ki anlatacağım :) bi ara esadla ayrıldık 1 saat sonra barıştık böyle böyle stresli bir hafta geçirdim :)

Genişletmek için tıkla...

aaa neler olmuş Emooşşş, bekliyoruuzz heyecanla..

limonlubrokoli .!.:

ayyy bebişler o kadar çok sayfa var ki oku oku bitmiyo :) şimdilik not aldım biraz ders çalışmam lazım yarın sınavdan snra devam ederim artık :) hepinizi kocaman öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

hahhhaa, katılıyorum tatlım




harika Burcuuu



selam EMoooşş, iyiyiz cnm, sen nasılsın? kolay gelsin sana




aaa neler olmuş Emooşşş, bekliyoruuzz heyecanla..

Genişletmek için tıkla...

sağol canımda bide kilo vereblsem ya sabah tartıda bişiler görsem mutlu olcm

limonlubrokoli .!.:

Açıklama:
1) Öncelikle önerileri oluşturarak yarışmamıza katkıda bulunan bütün üyelere teşekkür ediyorum.
2) Her takım üyesi, takım topiğinde aşağıdaki Oylama Formunda yer alan önerilerin herbiri için, takım topiklerinde Evet veya Hayır oyunu kullanacaktır.
3) Her takım kaptanı takım içi oylama toplam sonuçlarını, her önerinin altında Evet veya Hayır seçeneğini bırakacak şekilde hazırladıktan sonra Formun başında yer alan Takım Numarası bölümünü doldurarak paylaşım alanında yayımlayacaktır.
4) Oylama 6 Haziran 2013 Perşembe gecesi bitecektir.
5) Bütün takımlar oylama formunu paylaştıktan sonra verilmiş olan her Evet / Hayır oyunun geçerlilik kazanması için; her zamanki oylama kuralımız geçerli olacaktır. Kuralımız "Takım sayısı / 2 +1" formülüdür. Yani 11 / 2 + 1 = 7



************


OYLAMA FORMU

TAKIM NUMARASI : XXXXX


Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR

Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.
EVET / HAYIR

Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.
EVET / HAYIR

Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.
EVET / HAYIR

Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR

Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.
EVET / HAYIR

Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)
EVET / HAYIR

Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.
EVET / HAYIR

Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR

Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.
EVET / HAYIR

Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.
EVET / HAYIR

Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)
EVET / HAYIR

Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET / HAYIR

Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET / HAYIR

Öneri 15:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR




kızlar paylaşım alanında görmüşsünüzdür belki takımlar için yeni kural düzenlemesi yapılacak 5 hazirana kadar herkes oyunu yazsın alıntı yapıp evet/hayır hangisini seçiyorsanız siyaha çevirin.

Genişletmek için tıkla...

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
w dilim kepek ekmeğine beyazpeynirli domatesli tost
1 bardak çay

öğlen(12:30)
ton balıklı salata - 1 dilim kepek ekmeği

ara(15:30)
5 badem
2 ceviz

akşam(19:30)
karidesli salata
light kola

spor yok ama caddede 1 saat yürüdüm ağır tempo
1 kupa yeşilçay
1,5lt su

mid_night_sun .!.:

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
w dilim kepek ekmeğine beyazpeynirli domatesli tost
1 bardak çay

öğlen(12:30)
ton balıklı salata - 1 dilim kepek ekmeği

ara(15:30)
5 badem
2 ceviz

akşam(19:30)
karidesli salata
light kola

spor yok ama caddede 1 saat yürüdüm ağır tempo
1 kupa yeşilçay
1,5lt su

Genişletmek için tıkla...

bebegimmmmmmm suuu neden az yaaaaa ama diğerleri güzel

kızlar, benim pek keyfim yok bu akşam.. annemlerin para durumları bayaa kötü , üzüldüm çok... destek oluyoruz ama biz de bi yere kadar yetebiliyoruz.. neyse, sizi de sıkmayayım.. ben kaçıyorum ok...

limonlubrokoli .!.:

ben geldimmm sonunda rahatlıyorum canlarım :) yarın son sınavım sonra da tezimi teslim edicem bitecek inşallah :)

bugün elimden geldiğince geçmişi okuycam :)

önce bi nasılsınız napıyosunuz öğreneyim de sonra giderim geçmişe :):)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin-iyiyiz sen nasılsın

burcugncy .!.:

bebegimmmmmmm suuu neden az yaaaaa ama diğerleri güzel

Genişletmek için tıkla...

cnm bugün öğleden beri canım o kadar sıkkın ki, inan bunu bile zorla içtim.. içimden gelmioo

mid_night_sun .!.:

kızlar, benim pek keyfim yok bu akşam.. annemlerin para durumları bayaa kötü , üzüldüm çok... destek oluyoruz ama biz de bi yere kadar yetebiliyoruz.. neyse, sizi de sıkmayayım.. ben kaçıyorum ok...

Genişletmek için tıkla...

tamam canımcım üzülme elbet düzelir iyi günler sizindir inşallah annenin babanın ellerinden öp iyi geceler canımcım

mid_night_sun .!.:

kızlar, benim pek keyfim yok bu akşam.. annemlerin para durumları bayaa kötü , üzüldüm çok... destek oluyoruz ama biz de bi yere kadar yetebiliyoruz.. neyse, sizi de sıkmayayım.. ben kaçıyorum ok...

Genişletmek için tıkla...

Allah yardım etsin canım..
Bol bol dua et..
Rabbim bi kapı açar inş.

Ben önerilerin çoğuna hayır demişim sanki

iyi geceler kızlarrrr

burcugncy .!.:

iyi geceler kızlarrrr

Genişletmek için tıkla...

ii geceler Burcu..
Bende kaçtım

Açıklama:
1) Öncelikle önerileri oluşturarak yarışmamıza katkıda bulunan bütün üyelere teşekkür ediyorum.
2) Her takım üyesi, takım topiğinde aşağıdaki Oylama Formunda yer alan önerilerin herbiri için, takım topiklerinde Evet veya Hayır oyunu kullanacaktır.
3) Her takım kaptanı takım içi oylama toplam sonuçlarını, her önerinin altında Evet veya Hayır seçeneğini bırakacak şekilde hazırladıktan sonra Formun başında yer alan Takım Numarası bölümünü doldurarak paylaşım alanında yayımlayacaktır.
4) Oylama 6 Haziran 2013 Perşembe gecesi bitecektir.
5) Bütün takımlar oylama formunu paylaştıktan sonra verilmiş olan her Evet / Hayır oyunun geçerlilik kazanması için; her zamanki oylama kuralımız geçerli olacaktır. Kuralımız "Takım sayısı / 2 +1" formülüdür. Yani 11 / 2 + 1 = 7



************


OYLAMA FORMU

TAKIM NUMARASI : XXXXX


Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR

Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.
EVET / HAYIR

Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.
EVET / HAYIR

Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.
EVET / HAYIR

Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR

Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.
EVET / HAYIR

Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)
EVET / HAYIR

Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.
EVET / HAYIR

Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR

Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.
EVET / HAYIR

Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.
EVET / HAYIR

Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)
EVET / HAYIR

Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET / HAYIR

Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET / HAYIR

Öneri 15:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR
[/B]



kızlar paylaşım alanında görmüşsünüzdür belki takımlar için yeni kural düzenlemesi yapılacak 5 hazirana kadar herkes oyunu yazsın alıntı yapıp evet/hayır hangisini seçiyorsanız siyaha çevirin.

benim yukaridaki oylamamin biraz tipi bozuldu
bugün yedigim menüyü yazip cikiyorum kizlar hayirli geceler
havalar yine sogudu yorganlari cekistirmeyin kimse kimsenin üzerini acmasin.
zaten herkes izinde yeterince yorganimiz var

10:00
2 yumurta, 2 cay bardagi süt ile krep
6 zeytin
2 tk pinar beyaza benzeyen az yagli krem peynir


12:00
1 tane petibör


14:00
1 tam bugday topuz ekmek ile sandwich:
yarim yaprak dilim peynir
kivircik
domates
1 cay kasigi balsamico-creme



18:00
1 tabak ezogelin corbasi
yarim dilim cavdar ekmegi



aksam biraz turladik ve dondurma yemege gittik, canim cektigi icin bende cok az yedim.
ardindan yürüyüse ciktik.


2lt su
3bardak yesil cay
yarim saat yürüyüs

burcugncy .!.:

tamam canımcım üzülme elbet düzelir iyi günler sizindir inşallah annenin babanın ellerinden öp iyi geceler canımcım

Genişletmek için tıkla...

inşallah cnm, sağol..

mutedeyyin .!.:

Allah yardım etsin canım..
Bol bol dua et..
Rabbim bi kapı açar inş.

Genişletmek için tıkla...

evet, inşallah

burcugncy .!.:

iyi geceler kızlarrrr

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

ii geceler Burcu..
Bende kaçtım

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler kızlaar, hatta yanında günaydın bir de

ssercecik .!.:

10:00
2 yumurta, 2 cay bardagi süt ile krep
6 zeytin
2 tk pinar beyaza benzeyen az yagli krem peynir


12:00
1 tane petibör


14:00
1 tam bugday topuz ekmek ile sandwich:
yarim yaprak dilim peynir
kivircik
domates
1 cay kasigi balsamico-creme



18:00
1 tabak ezogelin corbasi
yarim dilim cavdar ekmegi



aksam biraz turladik ve dondurma yemege gittik, canim cektigi icin bende cok az yedim.
ardindan yürüyüse ciktik.


2lt su
3bardak yesil cay
yarim saat yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

daha iyilerini bekliyoruuuzz nasıl inme var mı Nur'cum?

Günaydın Kızlaaaar, bi merhaba demeden sizlere cvp yazmışım..

öpüldünüzzzz...