canım çok su yorar evet ama şu an yaz ayındayız ve terle yeterince kaybediyoruz ha terlemiyorum ben desen bile milyonlarca gözenek var bi yerde mutlaka buharlaşıo mesela be hiç boncuk boncuk terlemem günde 2 litrede su içerdim böbrek tembelliği çıktı 2 yaz önce ondan beri her yaz 3 litre içerim en az.çünkü içtiğimi çıkarıorum cildim güzelleşiyor ve zayıflıyorum
Bak şimdi bugün sabah kalktım özene bezene dolma doldurdum. (Biber) Sonrada tencerenin kalan yerlerine yaprak sardım. İçi pirinçle hazırladım. Oruç oruç bide canım çekti ki sorma. Şimdi iftarda yesem mi yemesem micanım öncelikle afiyet olsun akşam ki dolma bulgurla mı yapılmış pirinçle mi pirinç ise olmamış çünkü diyette prinç olmazzz vişne suyu da meyvenin kendisinden daha şekerli olduğ içn olmamış canım ama suyun çok iyi tekrar afiyet olsun hep birlikte düzelteceğiz
Vallahi hala kararsızım. Birer tane yiyip sonra telafimi etsem acaba :44:Hadi bakalım bana bir fikir verin ne yapayım :26
iyecektim ki yedim 
Ceza talep ediyorum sizlerden. 
Bende bugün iftardan sonra spor yapmayı düşünüyorum. İnşallah yapabilirim.canım ben iftardan sonrada yapmaya çalışıyorum yarım saat filan iyi oluo hem yediklerimi hazmediyorum. şu an oruç değilim ama sadece perş. cuma tutmuyorum yaz okulundan ders aldım üst sınıffımdan okula gidiyorum o nedenle tutamıyorum aslında yol nedeniyle trafiğe göre 1 buçuk saati buluo bazen eve gelmem sıcak zaten tepeden vuruyo
Harika bir fikir Burcu'cum. Ben de ilk diyet yaptığımda, 18 yaşındaki 50 kilo bir fotoğrafımı yatak odası aynama astım. Her gördüğümde tekrar böyle olacağım diye düşünüyordum ve gerçekten güzel motive ediyor.Eki Görüntüle 753248 Eki Görüntüle 753249 Eki Görüntüle 753251 Eki Görüntüle 753252
bunlar telkinlerimn bi kaçı diğerleri temize çekiyim yüklicem en kısa zmnda kızlar
Hadi bakalım çık çıkabilirsen geçmişin içinden
Afiyet olsun canım. Mükemmel bir menü olmuş.sabah(06:30)
4 tane kayısı
3 bardak ılık su
sabah(08:30)
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına
ince bir dilim kaşar ile yağsız tost
öğle(14:15)
1 kase salata
1 kk peynir
4 zeytin
3 tane cin biber
1 şeftali
1 büyük mor erik
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar
akşam(18:30)
1 sb kadar mercimek çorba
6 tane misketten az büyük köfte
(yemeğin içinden seçtim yine)
salata
1 bardak ayran
2 yk fırın fasulye kavurması
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar
4 lt su
70 dk walk at home
300 ml yeşilçay
halamlara gitcez gelince keyfim olursa bi 20 dk daha egzersz yapcam
Şimdi yap canım bildirimini. Bende birazdan yapacağım.
Tamam canım bende kullanıyorum. Hiç yoktan iyidir.kaptiş ben onu leslie de denedim leslie ni 5 mil yaklaşık 8 km oluo leslie ile başladım bitince baktım 8 km ye yakın yaptı yani içlerideki en iyisi buydu ben çok indrdim öle en iyisi bu. sağol kaptiş menü içinde
olacaksın şu spora başlasan bi çok daşşş olcannnn
Kaptan seni düzeltti de kendini bozdukendi kendime caım ben belirli bi listeye uyamıyorum uyamam listede et yazar benm caım ot çeker olmaz yani
Bu ramazan bana yaramayacak sanırım. Biran önce kendime gelmem lazım. Zero haricinde gayet güzel bir menü. Her ne kadar dukan yaparsan yap akşam belli bir saatten sonra yemek yeme. Bol su iç neden ise biliyorsun dukanın temeli protein ağırlıklı bir diyet olması. Proteini bol alıp suyu az içersen asıl o zaman böbrekleri yorarsın. Çünkü dukanın en çok zarar verdiği organ böbrekler. Araştır bakalım bu konuyu.
Sen suyu en az 3 litre iç. Çünkü dukan yaparken su daha önemli bence. Artık şu zerodan da vazgeç.Dukan der ki bu diyeti yaparken fazla su zarar.En az 1,5 en fazla 2 lt.su içmelisiniz.Ondan fazlası vücuda zararmış.Bu suyun içinde sıvı tükettiğimiz herşey geçiyormuş.Zaten midemde 8 tane yara var ama vazgeçemiyorum şu meretten
ahahahaha biz aramızda ona ne diyoruz tubiiii zilli jillian diye boşuna demiyoruz. aman beni öldürüo o ne varsa leslie kankamda var vallaaa az çenesi var unutuo arada bi ama sohbeti de iyi
Yarın tartı günü canım onu düşün. Menünü de bekliyorum. Varsa bir durum verelim cezamızı
Mesaj listemiz bu şekilde kızlar. Yeni gelen arkadaşlardan özel mesaj atamayanlar topiğe yazsın lütfen mesaj sayılarını. Ben not alırım.
Kusura bakma. 
Dukan der ki bu diyeti yaparken fazla su zarar.En az 1,5 en fazla 2 lt.su içmelisiniz.Ondan fazlası vücuda zararmış.Bu suyun içinde sıvı tükettiğimiz herşey geçiyormuş.Zaten midemde 8 tane yara var ama vazgeçemiyorum şu meretten
Mesaj listemiz bu şekilde kızlar. Yeni gelen arkadaşlardan özel mesaj atamayanlar topiğe yazsın lütfen mesaj sayılarını. Ben not alırım.
Burcu'cum canım görmemişim mesajını şimdi buldum.
Tamam canım o haftanınkini yayınladım zaten. Bu haftanın ki önemli olan. Emoş' tan da ses çıkmadı. Umarım iyidir. Emoş' un numarası vardı bende telefonuma format atılınca gitmiş. Var mı Emoş' un numarası olan? Yarın gelmezse bildirime sorarız telefonla.
Tamam canım. Yarın yayınlarsın o zaman.Kaptan mesaj toplu sayılarını yayınlamamı istemişsin seyyah dünkü msj sayısını göndermiş başka yok.Bugünün bitiminde arkadaşlar toplu yollayacaklar sanırım.:44:
Kaptan mesaj toplu sayılarını yayınlamamı istemişsin seyyah dünkü msj sayısını göndermiş başka yok.Bugünün bitiminde arkadaşlar toplu yollayacaklar sanırım.:44:
Eski halinle yenisini aynı yere koysan çok daha iyi olur. Bu arada fotoğraflar çok net çıkmış. Bel bölgende ve kollarında sorun var canım. Ama sen zayıfladıkça gidecektir. Tam bir yorum istiyorsan eğer bir iki tanede eski fotoğraflarından ekle.
Ama bu halinle de gayet güzel görünüyorsun. Spor yapman lazım incelmen için. 
