-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
![$DSC_0571[1].webp](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/456/456846-b747c1469f1a0a2c1ba8e2b02cf804cc.jpg?hash=PN8StJbaSF "$DSC_0571[1].webp")
Aynen işte böyle canım, Takımı hep bu şekilde aktif görmek istiyorum. Azıcık uzak kalanın geçmişi düşünüp korkmasını istiyorum
Humus diyette nasıl olur acaba? Senin bi fikrin var mı canım?
Harika bir menü olmuş. Tebrik ediyorum.
Not aldım canım.
Badem ağacı çıkacak midende. Bademler çok olmuş. Akşam yemeğin çok geç kalmış, su da az olmuş.
Hangi ortak alana baktın ki?
Düşünce gücünü unutuyorsun her defasında Burcu. Kilo veremeyeceğim diye düşünürsen eğer veremezsin. Geçen hafta ben 70,9 u göreceğim dedim ve gördüm.Kötü düşünme sakın.
Ceren'cim zaten izne ayrıldığın kilondan fazla çıkarsan eğer bir hafta daha bekletmek zorunda kalacağım seni. İzinden sonra artı kiloda olan üyeler o hafta listeye giremiyor. En az eksi 100 gitmiş olması lazım. Ben yokken sanırım bu kuralı uygulamamışlar. Son zamanlarda da biliyorsun ki sarı kart olayı var takımlarda. Yüzdemizin 0.30 un üstünde olması lazım.
Antep fıstığı haricinde güzel bir menü. Ama su hiç mi hiç olmamış. Çok az içiyorsun. Lütfen suyunu çoğalt. Yoksa çok zor kilo verirsin. O tartıdaki artışında mutlaka bir sebebi vardır. Yanlış zamanda tartılmış olabilirsin. Yarına daha iyi çıkar umarım kilon.
Ayyy allahım yaaa sizin hiç mi işiniz gücünüz yok dakika başı tartılıyorsunuz? Vallahi tartı yasağı getireceğim takıma. Sürekli tartılmak moralinizi bozar. Sadece cumadan cumaya tartılın. Kaldırın tartıları uzak bir yere.
Demek ki çok yiyorlarBenim sodaya ihtiyacım olmadı mesela
İyi geceler canım. Bende yatsam mı yatmasam mı karar veremedim? Acaba uyanabilir miyim sahura :44:
Kaptncığım hakikaten geçmişi düşünüp korkuyorum. Bugün çok korktum mesela.
Su konusuna çözüm bulmaya çalışıyorum ama bakalım yöntemlerim nereye kadar etki edecekMENÜM
Sahur (03:15)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk büyüklüğünde beyaz peynir
5 tane zeytin
Domates, salatalık
1 tane minik köfte
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
İftar (20:23)
1 tabak mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Minicik bir dilim kömbe (Malatya usulü) (Misafirlikte olduğum için tadına bakmak zorunda kaldım. )
3 yudum kola
1 fincan şekersiz sütlü nescafe (00:30)
suyu daha sayıyorum. Sahura kadar 3 litreyi geçer. Spor yok maalesef.
Afiyet olsun kaptan. Misafirliğe gidince hiç yemeyince de dargınlık yapıyorlar zaten.
günaydın kızlaaaarrr,
tahmin edebileceğiniz üzere uyudum akşam
hatta sabah çok zor kalktım yaaa.. uyku ne güzel şey....
neyse, bugün bizim 3. ewlilik yıldönümümüüüzzzz
Tebrik ederim canım. Allah 20. 30. 40. yılları da görmenizi nasip eder inşallah.
cnm ramazanda oluyor, Kaptiş demişti ya, oruç tutanlar perşembe iftar öncesi tartılacak diye... unutma
suyu 0,5Lt mi? naaptın? iç daha iç.... çok sağlıksız...
evet cnm, birden yiyorsun ya ondandır, bol sıvı da alıyorsan...
ayyy heyecanla bekliyorum sonucunu Tubaaaa...
anladım kaptişş, kısmet o zaman.. bu sabah yine 70,1 çıktım, yrna allah kerim
hoşgeldin cnm, ben ceren,30 yaşındayım, 3 yıllık evliyim (bugün evlilik yıldönümümüz), çocuğumuz henüz yok, bilgisayar mühendisiyim ve bir gsm firmasında çalışıyorum...
akşam olmamış tatlım, daha sağlıklı beslenmelisin, sebze-protein gibi şeyler...
bu arada suyu da artırmalısın
bugün bekleriz tatlıımm
biliyorum canım su konusu için uğrasıyorum bugün 1 litre içtim
susuz nasıl yaşadığımı ben de bilmiyorum canım. Yıllardır böyleyim nasıl çalışıyor bu organlar acaba? :)çok güzel bir menü burcucum
bademler dışında gayet iyi menü. oruçlu değildin dün neden akşamı bu kadar geç yaptın canım iftara mı davetliydin?
burcucum öyle düşünme lütfen. tüm hafta gayet sağlıklı beslendin. mutlaka verirsin.
su hariç menün gayet güzel. birden yüklendiğin için fazla çıkması normal. birden şişiyoruz. ama bu kadar az su ile nasıl yaşıyorsun onu anlamıyorum. suyu arttırmalısın canım
afiyet olsun bakalım sonuç nasıl olacak
sahur gayet iyi. kömbe olmasaydı keşke ama misafirlikte yapacak pekbişey yok yıne 1 dilimle geçiştirmişsin. ama o kolayı anlamadım valla kaptan. 3 yudum içsen ne olacak içmesen ne olacak
aramıza hoşgeldin canım. ben de burcu. 27 yaşındayım 18 aylık bir oğlum var. doğum sonrası kilolarım için burdayım .
canım sabah kahvaltına peynir, zeytin , domates vs. de eklemelisin.
kolayı hayatımızdan çıkartıyoruz . zerıo yada lıhgt farketmez.
akşam ı da sadece nescafe ile geçiştirme daha sağlıklı bişeyler ye mutlaka.
ayrıca suyu mutlaka 3 lt ye tamamlamaya çalışıyoruz grup olarak.
günaydın zlemcim. dün kabus gibi bir gündü benim için
daha nice 3... hatta 30 senelere canım
hoşgeldin aramıza.
Bilgisayarının gelmesine sevindim canım. Eşinin bilmemesi iyi bence. İnsanın hevesini kırıyorlar. Sonuca ulaşınca gösterirsin daha güzel olur.merhaba arkadaşlar. dün zor geçti benim için.
bilgsayarım saat 11den sonra geldi. o saatten sonra birikmiş işleri halletmeye çalıştım. sonra 2 kere 5 km. uzaklıktaki ssk ya gittim. allahtan ilk gidişim sabah saatlerindeydi.
1 kere bankaya gittim geldim. sıcakta beynim pişti öldüm bittim.
akşam eve gelince yatağa kendimi zor attım. sağolsun kocam oğlanla da ilgilendi yemeği ben hallederim sen dinlen dedi.
fiks menüsü ton balıklı makarna yapayım mı iftara sana dedi.olmaaazzz istemıyorum dedim. diyet yaptığımı bilmıyor bu arada . veremeyince dalga geçiyı benle bu sefer çok kararlıyım zayıflayıp tartıyı gözüne sokacağım .
neyse tamam ben hallederim dedi. ben uyudum iftar saatine kadar. sonra kalktım ve yemekte ne göreyim .
pizza söylemiş
dünkü menüm şöyle oldu
sahur (2.45)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığından az tereyağ
2 dilim kızarmış ekmek
2 büyük bardak tarçınlı süt
iftar(20.37)
3 dilim pizza
2 büyük bardak ayran
toplam da 2,5 tl su
13-14 km yol yürüdüm.
malesef haftayı pizza ile bozdum. ama söz veriyorum telafi edeceğim . özür diliyorum hepinizden hafta ortasına kadar güzel gelip hafta ortasında batırdım
Ton balıklı makarna bile daha iyi olurmuş pizzadan Dünde dominos bana mesaj yolluyor. Bir fiyatına üç tane pizza diye
Eşine diyet yaptığını söylememen daha iyi olmuş. Büyük bir sürpriz olacak
Günaydın canım hoş geldin.
O dominosa bugün bir gıcığım ki sorma kaptan. Tam açlığım zirvesindeyken reklamına denk geldim.
Ama şuanda hiç cezbetmiyor. Çok ağır bir yiyecek aslında. Ama tabi İtalya'ya yolum düşerse tereddüt etmeden yiyeceğim pizzaları Hoff Kaptan oku oku bitmedi yaklaşık yirmi sayfaydıNihayet takımımız yine eski günlerine döndü.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım. Bana kalırsa o lavaş sıkıntılı. Çikolataya gelirsek zaten minik parça yüksek kakao oranlı (min%70) olanlar metabolizmayı hızlandırmıyor muydu?
Olsun canım 700 gr 700 gramdır. Tebrikler.Bu arada kizlar gunaydin , ancak gelebildim, is guc var bugun , yarin kayinvalidemlerle annemleri davet ettim iftara.. Hazirlik yapicam
Bu arada hepimiz ayran detoksumun sonucunu merak ettik ettik ama hic de bekledigim sonucu alamadim, ilk yaptigimda 73 kiloyken , 1,5 kilo vermisim bununla 2 gunde... Ama bu sefer 700 gr filan gitti.. 68.5 kiloyum simdi, daha cok bekliyordum
canım kayısıyı her türlü tkettim ama hiç bi şekilde yarar sağlamadı
antep fıstığı hariç iyi bi menü ama o su ne öle gurban olduğum ayşegülümmmmmm az artır artır
kaptiş valla bu hafta çok negatifim yaaaaa buda yansıcak sanırımmmm
kaptiş sende iyi alıştın haaa
hoşgeldin canım ben burcu 21 yaşındayım sözlüyüm 13 marttan beri burdayım ve 13 kilo verdim bu takıma gelmekle en doğru seçimi yaptın
afiyet olsun canım ama biraz az olmuş metabolizmanı yavaşlatma kaptanın dediği gibi sağlıklı beslen yeterli suyu artır faydasıı çok görceksin
nice nice nice mutlu birlikte seneleriniz olsun canım benim
hoşgeldin canım ben burcu 21 yaşındayım sözlüyüm 13 marttan beri burdayım ve 13 kilo verdim bu takıma gelmekle en doğru seçimi yaptın
sağol canım benim
owww adaşım olmuş mu hiç yaaaaaa ee olmamış tabiii
evet okumak biraz öle oldu kaptişşşş ama iyidir iyi
afiyet olsun kuzucumm
çikilata bozmuş ama güzel ben beğendim
şişlik vardır kaptiş merak etme
hoşgeldin canım ben burcu 21 yaşındayım sözlüyüm 13 marttan beri burdayım ve 13 kilo verdim bu takıma gelmekle en doğru seçimi yaptın
kendini daha detaylı tanıtırsan daha mutl oluruz
Kayısı değil de o zaman inciri zeytinyağıyla ye canım o da işe yarıyormuş Çok diyete uygun değil gibi ama bu da sıkıntılı bir durum.
Canım bir de portakallı bitter çikolatalar var onlar da güzel oluyor. Neyse kaptan beni dövmeden ben susayım.İvit canımcım
pilav evet çok oldu kaptancım. 2 lt su içtim vs unutmuşum onları ya kepekli lavaş yuvarlak böyle ama baya ince
Bebeişim çikolata değil aslında pilav ve lavaş bozdu. O çikolata 5-10 gr en fazla ve %85 çikolata oranlı bitter acı resmen. Bir yeneseniz anlarsınız. Ağzım tatlansın diye atmıştım godivanın özel çikolatasıymış. Kahve çekirdeklerini kemirirsin ya öyle tadı var. Şekersiz
Afiyet olsun canım.kızlar dünkü yediklerimi paylaşayım
sahur:
2 dilim tam buğday ekmeği
domates+salatalık
2 zeytin+peynir
2 fincan şekersiz çay
1' er çay kaşığı reçel +nutella
iftar:
1 kase çorba
1 dolma+yoğurt
1 bardak vişne suyu
1.5 şeftali
3 lt ye yakın su
dünkü yediklerim böyleydi:26:
O jillian a şeytan boynuzu falan yapmışlar altına da hepinizi öldürmek istiyorum yazmışlar.
Baya zorluyor herhalde. Taş gibi hatunsun Burcu. Taaş. Ayrıca idolümsün. Menülerini çok seviyorum.arada bi iç canım bişi olmaz herhalde ya ben diyete başladığımdan beri çoğu şeyi yemedim ama iyi kide tutmuşum o gırtlağı şimdi neredeyse taş gibi bi hatun oldum
Afiyet olsun canım.sabah(06:30)
4 tane kayısı
3 bardak ılık su
sabah(08:30)
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına
ince bir dilim kaşar ile yağsız tost
öğle(14:15)
1 kase salata
1 kk peynir
4 zeytin
3 tane cin biber
1 şeftali
1 büyük mor erik
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar
akşam(18:30)
1 sb kadar mercimek çorba
6 tane misketten az büyük köfte
(yemeğin içinden seçtim yine)
salata
1 bardak ayran
2 yk fırın fasulye kavurması
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar
4 lt su
70 dk walk at home
300 ml yeşilçay
halamlara gitcez gelince keyfim olursa bi 20 dk daha egzersz yapcam
Alışsınlar tabi.
Sonra büyüyünce sağlıklı şeyleri sevmeleri zor oluyor. Her tarafta abur cubur, fast food var hep.Canım diyetisyen bir arkadaşım Dukan diyetinin çok sağlıksız olduğunu söylemişti. Ama benim pek bilgim yok bu diyetle ilgili.Dukan der ki bu diyeti yaparken fazla su zarar.En az 1,5 en fazla 2 lt.su içmelisiniz.Ondan fazlası vücuda zararmış.Bu suyun içinde sıvı tükettiğimiz herşey geçiyormuş.Zaten midemde 8 tane yara var ama vazgeçemiyorum şu meretten
ilk hafta metabolizma da şaşırıyor kaptan haftaya daha iyi olacağız umarım.Kızlar bu haftanın bildirimini yapıyorum. Allaha şükür korktuğum gibi + çıkmadı ama sonuç hiç iç açıcı değil. Nedeni sanırım orucun yan etkileri. Haftaya daha iyi olacağını ümit ediyorum. Çok az kilo verdiğim için hepinizden de özür diliyorum.
Geçen hafta : 70,9
Bu hafta : 70,6
Fark : 0,3
Yüzde : % 0.42
Kaptan sen böyle ceza falan diyorsun ya ben bugünkü menümden utandığımdan daha çok utandım.
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli sandviç
sekersiz çay
ara(10:00)
1 sade soda
öğlen(12:30)
semizotlu-tulumpeynirli-haşlanmış mercimekli salata
1 dilim kepek ekmeği
ara(16:00)
1 su bardağı kadar üzüm
ara(18:00)
2 kayısı
akşam(20:30)
karidesli salata
200ml light kola
(kociş beni aldı evden, caddede çok sevdiğimiz bir yer var, hemen orada yedik, 15dk yürüdük geldik, ders çalışıyor, sertifika sınavı var da haftaya, mini bir kutlama yaptık yani)
2lt su ama 2,5 yapıcam...
sabah(08:00)
2 dilim çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli sandviç
sekersiz çay
ara(10:00)
1 sade soda
öğlen(12:30)
semizotlu-tulumpeynirli-haşlanmış mercimekli salata
1 dilim kepek ekmeği
ara(16:00)
1 su bardağı kadar üzüm
ara(18:00)
2 kayısı
akşam(20:30)
karidesli salata
200ml light kola
(kociş beni aldı evden, caddede çok sevdiğimiz bir yer var, hemen orada yedik, 15dk yürüdük geldik, ders çalışıyor, sertifika sınavı var da haftaya, mini bir kutlama yaptık yani
)2lt su ama 2,5 yapıcam...
tamam canım
Bak şimdi bugün sabah kalktım özene bezene dolma doldurdum. (Biber) Sonrada tencerenin kalan yerlerine yaprak sardım. İçi pirinçle hazırladım. Oruç oruç bide canım çekti ki sorma. Şimdi iftarda yesem mi yemesem mi
Bende bugün iftardan sonra spor yapmayı düşünüyorum. İnşallah yapabilirim.
Harika bir fikir Burcu'cum. Ben de ilk diyet yaptığımda, 18 yaşındaki 50 kilo bir fotoğrafımı yatak odası aynama astım. Her gördüğümde tekrar böyle olacağım diye düşünüyordum ve gerçekten güzel motive ediyor.
Hadi bakalım çık çıkabilirsen geçmişin içinden
Afiyet olsun canım. Mükemmel bir menü olmuş.
kaptiş valla bence yarın iftardan sonra sporun dibine vurmalısın ekstradan
Şimdi yap canım bildirimini. Bende birazdan yapacağım.
Tamam canım bende kullanıyorum. Hiç yoktan iyidir.
Kaptan seni düzeltti de kendini bozdu
Zero haricinde gayet güzel bir menü. Her ne kadar dukan yaparsan yap akşam belli bir saatten sonra yemek yeme. Bol su iç neden ise biliyorsun dukanın temeli protein ağırlıklı bir diyet olması. Proteini bol alıp suyu az içersen asıl o zaman böbrekleri yorarsın. Çünkü dukanın en çok zarar verdiği organ böbrekler. Araştır bakalım bu konuyu.
Sen suyu en az 3 litre iç. Çünkü dukan yaparken su daha önemli bence. Artık şu zerodan da vazgeç.
deme öle deme ramazandan ondan hep ramazan bitsin hayırlısyla herr şey daha güzel olacak
Kızlar bu haftanın bildirimini yapıyorum. Allaha şükür korktuğum gibi + çıkmadı ama sonuç hiç iç açıcı değil. Nedeni sanırım orucun yan etkileri. Haftaya daha iyi olacağını ümit ediyorum. Çok az kilo verdiğim için hepinizden de özür diliyorum.
Geçen hafta : 70,9
Bu hafta : 70,6
Fark : 0,3
Yüzde : % 0.42
kaptiş olur öleee bozma moralini
kaptiş valla ne oluştursam bilemedim ki ama bence yarın yemekte protein ağırlıklı olsun mesela tavuk ızgara çorba salata tarzı bişi olsun sahur aynen devam et şimdi sana böle diyince bi tuhaf oldum ben yine
ahahahahahahaha
Mesaj listemiz bu şekilde kızlar. Yeni gelen arkadaşlardan özel mesaj atamayanlar topiğe yazsın lütfen mesaj sayılarını. Ben not alırım.
Burcu'cum canım görmemişim mesajını şimdi buldum.
öenmli değil kaptiş
bende var kaptiş özelden atıyorum hemen
Kaptan mesaj toplu sayılarını yayınlamamı istemişsin seyyah dünkü msj sayısını göndermiş başka yok.Bugünün bitiminde arkadaşlar toplu yollayacaklar sanırım.:44:
evet canım bu akşam atcam hepsini
Tamam canım. Yarın yayınlarsın o zaman.
Bu arada arkadaşlar lütfen mesaj sayılarımızı günlük yollayalım. İki günü birlikte sayıp yollamak olmuyor. Günlük olarak yollayın ki günlük olarak liste yapılsın. Bu arada vaktinde mesaj sayısını iletmeyenler sıfır olarak geçecek haberiniz olsun.
ben dün 12'den sonra üye oldum şimdi bugünden sayılıyor sanırsam arkadaşlara o şekilde iletmemiz lazım değil mi?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Tebrik ediyorum Özlem' cim harikasın.
Ayşenur' cum senin de ellerine sağlık canım. Bütün geçmişi okumuşsun.
ramazana göre gayet iyi özlemim
Kaptncığım hakikaten geçmişi düşünüp korkuyorum. Bugün çok korktum mesela.
Afiyet olsun kaptan. Misafirliğe gidince hiç yemeyince de dargınlık yapıyorlar zaten.
Tebrik ederim canım. Allah 20. 30. 40. yılları da görmenizi nasip eder inşallah.
biliyorum canım su konusu için uğrasıyorum bugün 1 litre içtim
susuz nasıl yaşadığımı ben de bilmiyorum canım. Yıllardır böyleyim nasıl çalışıyor bu organlar acaba? :)
Bilgisayarının gelmesine sevindim canım. Eşinin bilmemesi iyi bence. İnsanın hevesini kırıyorlar. Sonuca ulaşınca gösterirsin daha güzel olur.
O dominosa bugün bir gıcığım ki sorma kaptan. Tam açlığım zirvesindeyken reklamına denk geldim.
Hoff Kaptan oku oku bitmedi yaklaşık yirmi sayfaydı
Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım. Bana kalırsa o lavaş sıkıntılı. Çikolataya gelirsek zaten minik parça yüksek kakao oranlı (min%70) olanlar metabolizmayı hızlandırmıyor muydu?
Olsun canım 700 gr 700 gramdır. Tebrikler.
Kayısı değil de o zaman inciri zeytinyağıyla ye canım o da işe yarıyormuş Çok diyete uygun değil gibi ama bu da sıkıntılı bir durum.
Canım bir de portakallı bitter çikolatalar var onlar da güzel oluyor. Neyse kaptan beni dövmeden ben susayım.
Afiyet olsun canım.
O jillian a şeytan boynuzu falan yapmışlar altına da hepinizi öldürmek istiyorum yazmışlar.
Taş gibi hatunsun Burcu. Taaş. Ayrıca idolümsün. Menülerini çok seviyorum.
Afiyet olsun canım.
Alışsınlar tabi.
Canım diyetisyen bir arkadaşım Dukan diyetinin çok sağlıksız olduğunu söylemişti. Ama benim pek bilgim yok bu diyetle ilgili.
ilk hafta metabolizma da şaşırıyor kaptan haftaya daha iyi olacağız umarım.
Kaptan sen böyle ceza falan diyorsun ya ben bugünkü menümden utandığımdan daha çok utandım.
ahahahha birinin idolü olmak çok güzel
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli sandviç
sekersiz çay
ara(10:00)
1 sade soda
öğlen(12:30)
semizotlu-tulumpeynirli-haşlanmış mercimekli salata
1 dilim kepek ekmeği
ara(16:00)
1 su bardağı kadar üzüm
ara(18:00)
2 kayısı
akşam(20:30)
karidesli salata
200ml light kola
(kociş beni aldı evden, caddede çok sevdiğimiz bir yer var, hemen orada yedik, 15dk yürüdük geldik, ders çalışıyor, sertifika sınavı var da haftaya, mini bir kutlama yaptık yani
2lt su ama 2,5 yapıcam...
kola hariç güzel canım
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugünkü Menüm
00:00
2 dilim kavun
03:00
3 kaşık tropikal meyveli müsli
1 kase kadar nesfit+süt
20:10
3 kaşık zeytin yağlı barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık ev yoğurdu
1 kibrit kutusu büyüklüğünde pide ekmek
2 tane minik biber turşusu
20:50
1 fincan sade türk kahvesi
23:00
3 tane minik üzüm
2 litreye yakın su içmeyede devam ediyorum
Egzersizler
21:00
1 saat sahilde bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
00:00
2 dilim kavun
03:00
3 kaşık tropikal meyveli müsli
1 kase kadar nesfit+süt
20:10
3 kaşık zeytin yağlı barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık ev yoğurdu
1 kibrit kutusu büyüklüğünde pide ekmek
2 tane minik biber turşusu
20:50
1 fincan sade türk kahvesi
23:00
3 tane minik üzüm
2 litreye yakın su içmeyede devam ediyorum
Egzersizler
21:00
1 saat sahilde bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Afiyet olsun canım. Bugün yıldönümünüz diye karidesi görmüyorum. Ama yinede çok güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Spor yapman lazım senin , sporrrrrrrrrrbugünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli sandviç
sekersiz çay
ara(10:00)
1 sade soda
öğlen(12:30)
semizotlu-tulumpeynirli-haşlanmış mercimekli salata
1 dilim kepek ekmeği
ara(16:00)
1 su bardağı kadar üzüm
ara(18:00)
2 kayısı
akşam(20:30)
karidesli salata
200ml light kola
(kociş beni aldı evden, caddede çok sevdiğimiz bir yer var, hemen orada yedik, 15dk yürüdük geldik, ders çalışıyor, sertifika sınavı var da haftaya, mini bir kutlama yaptık yani
2lt su ama 2,5 yapıcam...
Tatlım oruç oruç spor zor oluyor da. Menüyü aynen dediğin gibi yapacağım. Ekmek yok. Sahurda yine aynı, iftarda ise mantarlı tavuk sote, ayran ve salata ne dersin uygun mu? Bu günden itibaren minik bir kaçamak bile yok. Uykuya da çözüm buluyorum. İnşallah haftaya çok iyi olacak sonuç. Bana fikir verince de bi tuhaf olma çünkü birisinin de bana dur demesi lazım. Kaptan güzel beslenmeli ki takımda güzel olsun.tamam canım
kaptiş valla bence yarın iftardan sonra sporun dibine vurmalısın ekstradan
deme öle deme ramazandan ondan hep ramazan bitsin hayırlısyla herr şey daha güzel olacak
kaptiş olur öleee bozma moralini
kaptiş valla ne oluştursam bilemedim ki ama bence yarın yemekte protein ağırlıklı olsun mesela tavuk ızgara çorba salata tarzı bişi olsun sahur aynen devam et şimdi sana böle diyince bi tuhaf oldum ben yine
ahahahahahahaha
öenmli değil kaptiş
bende var kaptiş özelden atıyorum hemen
evet canım bu akşam atcam hepsini
Mine'cim siz 11 Temmuzdan itibaren saymaya başlayacaksınız. Sen, Damla ve Banu.
Nasıl sayılacağını resimle anlatmıştık.
Afiyet olsun, tekrar tebrik ederim.bugünkü menüm:
sabah(08:00)
2 dilim çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli sandviç
sekersiz çay
ara(10:00)
1 sade soda
öğlen(12:30)
semizotlu-tulumpeynirli-haşlanmış mercimekli salata
1 dilim kepek ekmeği
ara(16:00)
1 su bardağı kadar üzüm
ara(18:00)
2 kayısı
akşam(20:30)
karidesli salata
200ml light kola
(kociş beni aldı evden, caddede çok sevdiğimiz bir yer var, hemen orada yedik, 15dk yürüdük geldik, ders çalışıyor, sertifika sınavı var da haftaya, mini bir kutlama yaptık yani
2lt su ama 2,5 yapıcam...
Tabi ki Kaptan. Alışkanlık oldu artık.Tebrik ediyorum Özlem' cim harikasın.
Ayşenur' cum senin de ellerine sağlık canım. Bütün geçmişi okumuşsun.
ramazana göre gayet iyi özlemim
ahahahha birinin idolü olmak çok güzel
kola hariç güzel canım
En büyük idol Burcu.
Eski halinle yenisini aynı yere koysan çok daha iyi olur. Bu arada fotoğraflar çok net çıkmış. Bel bölgende ve kollarında sorun var canım. Ama sen zayıfladıkça gidecektir. Tam bir yorum istiyorsan eğer bir iki tanede eski fotoğraflarından ekle.
3 tane eski resim ekledim ama karşılaştırma için yeterli mi bilmiyroum.. yeterli kaynak yok elimde, bilgisayarım yok
senin bu pide ekmekleri napcaz yawwwww afiyet olsun kuzucum
Afiyet olsun canım. Bugün yıldönümünüz diye karidesi görmüyorum. Ama yinede çok güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Spor yapman lazım senin , sporrrrrrrrrr
Tatlım oruç oruç spor zor oluyor da. Menüyü aynen dediğin gibi yapacağım. Ekmek yok. Sahurda yine aynı, iftarda ise mantarlı tavuk sote, ayran ve salata ne dersin uygun mu? Bu günden itibaren minik bir kaçamak bile yok. Uykuya da çözüm buluyorum. İnşallah haftaya çok iyi olacak sonuç. Bana fikir verince de bi tuhaf olma çünkü birisinin de bana dur demesi lazım. Kaptan güzel beslenmeli ki takımda güzel olsun.
Mine'cim siz 11 Temmuzdan itibaren saymaya başlayacaksınız. Sen, Damla ve Banu.
uygundur kaptişşş siz böle yaptıkça bende gaza geliyorum valla bendede sıfır kaçamak artık
Afiyet olsun, tekrar tebrik ederim.
Tabi ki Kaptan. Alışkanlık oldu artık.
En büyük idol Burcu.
şımarıyorum ve utanıyorum :78:
Afiyet olsun canım.
Bir dee yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Ben de yeniyim burada. (pazar günü geldim) Adım Ayşenur. Hepinizle tanıştığıma memnun oldum.
tebrikler Özlemcimmm
başarılı bir menü cnm ramazan için...
Afiyet olsun canım. Bugün yıldönümünüz diye karidesi görmüyorum. Ama yinede çok güzel bir menü olmuş afiyet olsun. Spor yapman lazım senin , sporrrrrrrrrr
Tatlım oruç oruç spor zor oluyor da. Menüyü aynen dediğin gibi yapacağım. Ekmek yok. Sahurda yine aynı, iftarda ise mantarlı tavuk sote, ayran ve salata ne dersin uygun mu? Bu günden itibaren minik bir kaçamak bile yok. Uykuya da çözüm buluyorum. İnşallah haftaya çok iyi olacak sonuç. Bana fikir verince de bi tuhaf olma çünkü birisinin de bana dur demesi lazım. Kaptan güzel beslenmeli ki takımda güzel olsun.
Mine'cim siz 11 Temmuzdan itibaren saymaya başlayacaksınız. Sen, Damla ve Banu.
evet kaptişş, uyuşukluğu bu haftasonu atıyorum söz söz söz...
Afiyet olsun, tekrar tebrik ederim.
Tabi ki Kaptan. Alışkanlık oldu artık.
En büyük idol Burcu.
saol cnm, önceki mesajın uzundu, buradan teşekkür edeyim:)
hepimiz tüm sevdiklerimizle birlikte harika bir ömür geçirelim inşallah...
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Tebrik ediyorum Özlem' cim harikasın.
ramazana göre gayet iyi özlemim
Mine'cim siz 11 Temmuzdan itibaren saymaya başlayacaksınız. Sen, Damla ve Banu.
tamam cnm saydım Ozlem arkadaşımıza gönderdim..
Gecenin bitmesine daha vardı aslında 12ye kadar
Hepinize teşekkür ediyorum arkadaşlar..tebrikler Özlemcimmm
