Tamam canım. İyi sporlarKızlar suan evde herkes uyuyor, benimde canım film seyretmek istiyor azıcık, ama nefsime yenilmicem, sporumu yapıp dusumu alıp misler gibi mutlu bir sekilde uyucam gunu sporsuz gecirmemenin verdiği gururla:)) simdi leslie 3 mil cezamın biri silinsin bakalııımmmmm:)))
İyi geceler kızlarrrr öpüyoruummm
(Çok saçma bir cümle oldu 
)
Tamam canım. İyi sporlar
Burcu'ya yolluyoruz canım.
canım su dışında güzel suyu bu sıcak gülerde en az 3 lt yapman lazımm
ama şimdi hemen içicemmm 
burcugny canım
Ben de böyleydim. İçtikçe alışıyorsun. Bardaktan içemiyorum diye cam şişe sulardan aldım şişesi içinbi anda içemiyorum o kadar su
burcugny canım
Ben de böyleydim. İçtikçe alışıyorsun. Bardaktan içemiyorum diye cam şişe sulardan aldım şişesi için
içiyorum vee zayıflacağııımmm sizinle birlikteee bişey sorabilir miyim ? mesaj sayımını günlük mü yapıyoruz?:107:
evet bende enine geniş 1 ltlik plastik şişelerden aldım
Evet canım günlük yapıyoruz.
TebriklerLeslie ile 45 dklıksporumu yaptım , ardından 15 dk daha kendim hareketler yaptım , sıcagısıcagına yazayım dedim , simdi duşa gidiyorum kızlar, tabi once bi su içeyim
Eğer oruç tutmuyorsan canım 20:30 çok geç en geç saat 19:00 da yemeyi kesmelisin. Oruç tutuyorsan sorun yok.
Aslında sony lerde güzel canım. Bi ara eşim xperia z kullandı. Ama ben Samsungdan vazgeçemiyorum. Benimkisi age ama eşiminki S4 süper bi telefon.Önceki iphone 4 tü, o arızalanmadı, kızım suya attı ondan bozuldu. Yeni aldıgım sony xperia p
Aldıgımdan beri aynı sorun, servise verdim yenileyip verdiler, ama duzelmedi. Hiç tavsiye etmem yani
Allah korumuş canım yaaaa. Biran önce dinlen kendine gel.
Bununla geçmiş olsun. Arkadaşlık isteğini kabul ettim canım. Mesaj sayılarını da not aldım. Ama bundan sonra lütfen daha düzenli gönderelim mesaj sayılarını.Afiyet olsun canım. Komşuya vererek iyi yapmışsın
Afiyet olsun
Çok merak ettim Kaptan. Arkadaşlık isteği gönderdim.
Teşekkürler canım.
Afiyet olsun canım. Maden suyunu ben de çok severim. İçine 1 veya 2 dilim limon koyup içiyorum çok güzel oluyor.
Sağol canım. Sebze yemeklerinden sıkıldı mı (hiç sanmam) yoksa benim irademi mi test etmeye çalışıyor anlamadım.
Afiyet olsun canım. İki yemeğin de yeri ayrı olur herhalde.
birazdan yazacağım kaptan.
Ben de buraya yazayım değil mi kaptan?
İki kez bir günlüğüne gitmiştim canım kapadokya'ya. Çok uzun zaman oldu, unuttum. Aklımda kalan tek şey güzel yerler olduğu.
Afiyet olsun canım. Ben müsli yiyorum canım tropikal meyveli. Onu yulafla karıştırıyorum. İstersen öyle dene.
Sorunlu çıktığı zaman o cihazdan bir daha adam olmuyor canım. Benim eski telefonum nokia nın bi modeliydi defalarca servise gitti. Aldığım ilk zamanlarda sorun çıkartmaya başlamıştı. Sonra kurtuldum o telefondan.Htc kullanıyorum şimdi memnunum kendisinden. Ama o benden memnun mu bilmiyorum.
Çok şükür bir şey olmamış canım. Çok yorgun olunca insan ne yaptığını farketmiyor. Bu akşam ne yap ne et iyice dinlen canım.
Tekrardan aramıza hoş geldin canım. Şimdi öncelikle kendini detaylı olarak tanıtıp, şuanki kilonu, hedef kilonu ve boyunu yazman gerekiyor. Not alacağım.
Menün gayet güzel ama ekmeği birden kesmiş gibi bir halin var. Proteinin yanıp enerjiye dönüşebilmesi için azda olsa karbonhidrata ihtiyacı var. Tamamen kesmek yerine azaltmak en doğrusu. Ama su az olmuş. Biraz daha içmeye çalış.kızlar bugünkü menümü de yazayım size :107:
sahurdaaa :
1 tane yumurta 2 ufak dilim peynir
3 zeytin ve çay 1 lt den fazla suuu
iftarda
ufak bi kase çorba
yine ufak bi kase yogurt
ve biraz da salata vee yaklaşık 1 lt suuu
Kolay gelsin canım. Benimde temizlik yapmam lazım ama nasıl yapcam bilmiyorum.
Muz olmamış canım. Dolmanın da sadece tadına bakmışsın. Ama yine de çok güzel bir menü afiyet olsun. Daha iyilerini yapabilirsin.Menümü yazayım
Sahur:
1 kase (müsli+süt)
1/3 muz
İftar:
1 kase çorba
7 kaşık kuru börülce yemeği
cacık (ne kadar yediğimi bilmiyorum
1 tane hurma
Annem dolma yapmış kesin benim irademi ölçmeye çalışıyor.
yarım saat sonra annemle çay içeceğiz yanında 3 tane badem yeme planım var.
Tatlım karpuz haricinde çok iyi bir menü. Afiyet olsun.sabah(10:30)
1 tatlı kaşığı tereyağ ile 1 yumurtadan sahanda yumurta
yarım kk peynir
5 zeytin
domates,salatalık
1 dilim zeytinyağlı tam bugday ekmeği
şekersiz çay
öğle(16:00)
3 yk fırında kıymalı patlıcam yemeği
domates
biber
1 bardak şekersiz erik kompostosu
yarım dilim çavdar
akşam(20:30)
1 kase mercimek çorba
2 dilim karpuz
yarım dilim çavdar
1 yk tavuk sote
3.5 litre su
1 şişe maden suyu
1 saat hafif tempo yürüyüş
bugün biraz düzensiz oldu biliyorum ama misafirlik ve annem evde olunca böle oluyor
Sana da afiyet olsun Mine' cim. Çok iyi gidiyor maşallah dukan. Temizlik en iyi spordur merak etme sen.
Tamam canım not aldım. Ellerine sağlık.
Seninkileri de not aldım.
Evet canım günlük sayıyoruz. Bugün geçmişteki bir mesajda yayınladım nasıl sayıldığını. Ben haftalık liste yayınlıyorum. Hangi gün kime göndereceksin ordan bakarsın. Liste kaydı olan birisi buraya yazabilir mi?
Cezanın 1 tanesini sildim canım. Tebrik ederim.Leslie ile 45 dklıksporumu yaptım , ardından 15 dk daha kendim hareketler yaptım , sıcagısıcagına yazayım dedim , simdi duşa gidiyorum kızlar, tabi once bi su içeyim
Benimkiler hala duruyor minikten fırsat bulup yapamadım. :26:
Eğer oruç tutmuyorsan canım 20:30 çok geç en geç saat 19:00 da yemeyi kesmelisin. Oruç tutuyorsan sorun yok.
Aslında sony lerde güzel canım. Bi ara eşim xperia z kullandı. Ama ben Samsungdan vazgeçemiyorum. Benimkisi age ama eşiminki S4 süper bi telefon.
Allah korumuş canım yaaaa. Biran önce dinlen kendine gel.
Arkadaşlık isteğini kabul ettim canım. Mesaj sayılarını da not aldım. Ama bundan sonra lütfen daha düzenli gönderelim mesaj sayılarını.
Tekrardan aramıza hoş geldin canım. Şimdi öncelikle kendini detaylı olarak tanıtıp, şuanki kilonu, hedef kilonu ve boyunu yazman gerekiyor. Not alacağım.
Menün gayet güzel ama ekmeği birden kesmiş gibi bir halin var. Proteinin yanıp enerjiye dönüşebilmesi için azda olsa karbonhidrata ihtiyacı var. Tamamen kesmek yerine azaltmak en doğrusu. Ama su az olmuş. Biraz daha içmeye çalış.
Kolay gelsin canım. Benimde temizlik yapmam lazım ama nasıl yapcam bilmiyorum.
Muz olmamış canım. Dolmanın da sadece tadına bakmışsın. Ama yine de çok güzel bir menü afiyet olsun. Daha iyilerini yapabilirsin.
Tatlım karpuz haricinde çok iyi bir menü. Afiyet olsun.
Sana da afiyet olsun Mine' cim. Çok iyi gidiyor maşallah dukan. Temizlik en iyi spordur merak etme sen.
Tamam canım not aldım. Ellerine sağlık.
Seninkileri de not aldım.
Evet canım günlük sayıyoruz. Bugün geçmişteki bir mesajda yayınladım nasıl sayıldığını. Ben haftalık liste yayınlıyorum. Hangi gün kime göndereceksin ordan bakarsın. Liste kaydı olan birisi buraya yazabilir mi?
Cezanın 1 tanesini sildim canım. Tebrik ederim.
Teşekkürler canım. Henüz çok yolumuz var. Bakalım hedefe ulaştığımızda nasıl görüneceğiz.Tamam kaptan. 17 18 ini burcu ya gönderecekmişiz 17sini birazdan göndereceğim.
Fotoğraflara da baktım kaptan. Dün söylediklerimi bugün de söylemek istiyorum. Taş gibi hatunlar 13. takım geliyor.
)
Evet kaptan çok yolumuz var ama en azından ne yapmamız gerektiğini biliyor ve o yolda ilerliyoruz.Teşekkürler canım. Henüz çok yolumuz var. Bakalım hedefe ulaştığımızda nasıl görüneceğiz.
Nasıl görüneceğimiz de belli kaptan tabi ki çk güzel görüneceğiz MENÜM
Sahur(03:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates, salatalık
İki dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
İftar (20:20)
1 kase mercimek çorbası
1,5 servis kaşığı kabak yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt
Salata
1 küçük dilim güllaç ( hayatımda ilk defa güllaç yedim
01:00 1 fincan şekersiz nescafe
2 tane kiraz
2,5 litre su
Çok hoşsun canım yaaa. Gerçekten çok güzel görüneceğiz.Evet kaptan çok yolumuz var ama en azından ne yapmamız gerektiğini biliyor ve o yolda ilerliyoruz.
Afiyet olsun kaptan. İlk defa derken diyet sürecinde değil de hayatta ilk kez mi yedin gerçekten? Ee peki nasıl buldun? Hafif bir tatlı olduğu için rahatsız etmez, az şekerli yapıldıysa ben çok severim. İki gündür rüyalarımı süslüyor kendisi
Evet canım hayatımda ilk defa bugün yedim Güllaç' ı ve çok beğendim.
Çok hoşsun canım yaaa. Gerçekten çok güzel görüneceğiz.
:52
