Alıntı yapmak için işaretlediğimi sanıyordum ama olmamış.sahur(03:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
1 dilim pide(ekmeğim bitmişti evde)
1 tatlı kaşığı tereyag
şekersiz çay
iftar(20:20)
1 kepçe tarhana
1 yk taze fasulye
3 yk fırında domatesli patlıcan biber
1 küçük kase yoğurtlu semiz
4 -5 yk domates salatası
1 bardak şekersiz erik kompostosu
yarım dilim tam bugday
2.5 litre su
1 maden suyu
spor yok
Afiyet olsun canım.
Kızlar Sevgi' ye ne cezası vermiştiniz? Göremedim cezayı?
Sorma canım Konya' ya ilk geldiğimizde iftar için davet ettiler. İftarda mangal yapıyor Konya' lılar. Piknik alanına bi gittik ki göz gözü görmüyor. Şok olmuştum o ilk gördüğümde. Artık bizde alıştık her ramazan mutlaka bikaç kez mangal yaparız.
Burcu' nun cezasını kesmişsiniz ama gerçekten çok kötü bir hafta sonu geçirmiş. Hiç ama hiç beğenmedim menüleri.günaydın hafta sonu işin ucunu kaçıranlardan biri de benim
cumartesi
sahur
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
domates
2 dilim ekmek
iftar
1 kase mercimek çorbası
1 tabak mantarlı tavuk sote
1 yemek kaşığı et sote(pilavla servis ediliyordu, pilavını yemedim )
1 kase yoğurt
biraz salata
2 bardak şekersiz vişne kompostosu
2 dilim bazlama. (bir bazlamayı 6 ya böldü. 2 dikdörtgen dilimini yedim)
buraya kadar yıne bazlama affedilir belki ama yemekten sonra hayatımda ilk defa ekmek kadayıfı yedim. yengem evde kendi yapmış şekeri azdı o yüzdn ama tabıkı bu bahane değil cezama razıyım. üstelik yanında dondurma da vardı
1 bardak şekeriz çay içtim sonra da
su 2,5 lt
yürüyüş sabah 15 dk oğlumu anneme götürdüm.
akşam üzeri 15 dk annemlere giderken yürüdüm.
pazar
sahur
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
iftar
çok az patlıcan kebap (3-4 köfte ile biraz patlıcan- kızartma değildi)
1 kase yoğurt
2 dilim beyaz ekmek
2 top sade dondurma
regl oldum bugünden itibaren bu hafta oruçlu olmayacağım. sabah evde tost yıyıp çıktım güya yanıma nesfit alacaktım evde unutmuşum. bu öğle ne yıyeceğim bilmıyorum hiç(
Ekmek kadayıfı en sevdiğim tatlılardandır. Ama oldukça kalorili ve ağır. Mesela bugün bizim gelin mozaik pasta, elmalı kurabiye, etli pilav, yaprak sarması yaptı. Birde iftara tulumba tatlısı vardı. Canım çok tatlı çekmesine rağmen hiç birinden yemedim. Özellikle bayılırım elmalı kurabiyeye. Hatta buraya yazarken bile ağzım sulandı ama yemedim. Sadece bir tane sarmanın tadına baktım. Yine pideyi kokladım. Eğer bu şekilde bu haftada kilo veremezsem eğer vücudu şoklayacağımay parça parça yazıyorum da sonradan aklıma geliyor. hafta sonu tuvalet sorunum çözüldü. cumartesi tartıldım 60,5 çıktım bu sabah son kez tartıldım tartıyı kalldırdım. 60,7 çıktım. bu ekmek kadayıfları bazlamalar anında 200 gr olarak geri dönmüş bana
dün birkaç tencere yemek yaptım annemler yıne ısrar ederse burda kalk yanlız iftar yapma dıye yemekleri bahane edeceğim kedni evimde iftar yapacağım zaten oruçlu değilim. bu sayede daha kontrollü yemek yerim kendim. babam her akşam pide alıyor hiç kaçamak yapmasam pıdeye dayanamıyorum. annem her akşam pilav yapıyor zor oluyor yani.
Demem o ki eğer istersen iradene sahip çıkabiliyorsun. Sen yine iyi kurtulmuşsun 200 gr la. Ayşenur' un cezası nedir? O kadar çok ceza oldu ki hangisi hangisinin şaşırır oldum. Biri toplu şekilde yazsa eğer bende not alsam. Yoksa geçmişi tekrar okumam gerekecekKızlar gelemedim haftasonu. Geçmişi okudum çok konuşmamışsınız.Haftasonu kaçamakları olmuş bir sürü.
Ne yazık ki o kaçamakçılardan biri de benim.
cezam neyse hazırım. furun beyim, furun. öyle hakkediyorum. Su içmedim ben.
cumartesi:
sahur:
1 kase (yulaf+müsli+süt)
iftar:
2 zeytin
1 kase karalahana çorbası
1 kaç çatal türlü
1 dilim baklava
Cumartesi akşamı iftara davetliydik. Ancak bu kadar kaçabildim. Ama bahanem kabul edilemez. Baklava yedim ben.
Pazar:(oruçlu değildim)
Sahur:
2 dilim ekmek
3 kk peynir
Öğle
1 kepçe mısır çorbası
Akşam:
2 köfte
yoğurtlu semizotu salatası
1 tane mercimek köftesi
3 parça karpuz
Bugün akşam menümü yazınca kızacaksınız. Çünkü bugün ne sahur var ne kahvaltı ne de öğle yemeği.
Senin cezalar çok kötü katladı be Tuba' cım. Ben senin yerine olsam bi daha asla kaçamak yapmam.
Geçmiş olsun canım umarım önemli bişey yoktur. Bence zorladığı için öyle olmuştur. İnşallah doktorluk bi durum yoktur.
Bal olmasa iyiymiş. Ama su az olmuş. Daha çok su lütfen. Sporda yok?
Sana ikinci bir ceza daha istiyorum. Kızlar Ayşenur' a bir ceza daha verin lütfen.Bugün bir tek akşam yemeği var.
Akşam:
1 kase mısır çorbası
4 kaşık fırın yemeği(etli-sebzeli patatesleri falan ayıklayıp yedim)
Yoğurtlu semizotu salatası
3 bardak çay
2 kk kadar muhallebi
Su 2 lt
Hatalarını biliyorsun zaten.neyseki 1 tane baklavayla yetinmişsin.Mısır çobası nasıl birşey bilmiyorumda tek başına doyurdumu seni.Daha sağlıklı beslenebilirisin cnm.Az yiyerek değil sağlıklı beslenerek kilolarımızdan kurtulmamız lazım.Kızlar gelemedim haftasonu. Geçmişi okudum çok konuşmamışsınız.
cumartesi:
sahur:
1 kase (yulaf+müsli+süt)
iftar:
2 zeytin
1 kase karalahana çorbası
1 kaç çatal türlü
1 dilim baklava
Cumartesi akşamı iftara davetliydik. Ancak bu kadar kaçabildim. Ama bahanem kabul edilemez. Baklava yedim ben.
Pazar:(oruçlu değildim)
Sahur:
2 dilim ekmek
3 kk peynir
Öğle
1 kepçe mısır çorbası
Akşam:
2 köfte
yoğurtlu semizotu salatası
1 tane mercimek köftesi
3 parça karpuz
Bugün akşam menümü yazınca kızacaksınız. Çünkü bugün ne sahur var ne kahvaltı ne de öğle yemeği.
Rica ederim cnm ne demek.
Yine pasta
pastaya kadar menün güzel görünüyordu.Afiyet olsun
Afiyet olsun cnm.iftar yemeğin hem doyurucu hemde sağlıklı olmuş.sahur(03:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
1 dilim pide(ekmeğim bitmişti evde)
1 tatlı kaşığı tereyag
şekersiz çay
iftar(20:20)
1 kepçe tarhana
1 yk taze fasulye
3 yk fırında domatesli patlıcan biber
1 küçük kase yoğurtlu semiz
4 -5 yk domates salatası
1 bardak şekersiz erik kompostosu
yarım dilim tam bugday
2.5 litre su
1 maden suyu
spor yok
AAfiyet olsun cnm bugün kaçamak yapmamışsın..
cnm çok sağlıklıksız besleniyorsun.Bir tek akşam yemeği olurmu?Bugün bir tek akşam yemeği var.
Akşam:
1 kase mısır çorbası
4 kaşık fırın yemeği(etli-sebzeli patatesleri falan ayıklayıp yedim)
Yoğurtlu semizotu salatası
3 bardak çay
2 kk kadar muhallebi
Su 2 lt
Kaptan not aldın mı? tekrar toplu halde yazmama gerek varmı mesaj sayılarını?:44:Özleeem özleeem duy sesimi. Ben sana mesaj sayılarımı göndermedim. Hoş zaten utanç verici miktarda.
19 temmuz 4
20 temmuz 2
İyi geceler kızlar ben yatıyorum yarın görüşürüz.
Cezam neyse çekmeye hazırım
Burcucum 1000 tane mekik çeksinler en iyisi cezası olanlar.arkadaşlar herkes birbirine ceza versin kapta gelince onasın cezaları hadi bakalım
Evet öyleydi ama ben hala cezamı yerine getirmedim.En kısa zamanda getirecem inşallah.niye ya 3 lt içmiyormuyuz ortalama 3 lt içen 4 lt de içer. hani 4 çok olmuş 3 olsun
bana mı yemek cezası vereceksiniz? olur verin mesela eşime mantı yapayım(buzluktan annemin yaptığı ,kendim yapmıyorum tabi
) o yesin ben bakayımyemek cezası deyince aklıma başka bişey gelmedi.
kaptan özleme ceza vermişti ya eşinekarışık kızartma yapacaktı ama yemeyecekti . ordan aklıma geldi
inşallah cnm ya bende istiyorum.şu an 68 desek 58 olmam için 10 kilo daha vermem lazım.
afiyet olsun canım menüde bi sıkıntı yok.sahur(03:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
1 dilim pide(ekmeğim bitmişti evde)
1 tatlı kaşığı tereyag
şekersiz çay
iftar(20:20)
1 kepçe tarhana
1 yk taze fasulye
3 yk fırında domatesli patlıcan biber
1 küçük kase yoğurtlu semiz
4 -5 yk domates salatası
1 bardak şekersiz erik kompostosu
yarım dilim tam bugday
2.5 litre su
1 maden suyu
spor yok
çok geçmiş olsun allah şifa versin
etimekli pazı salatası nasıl bişey canım. dilim diyorsun bide. püre halinde mi oluyor?
sadece akşam yemeği mi? sahura kalkmadın mı canımBugün bir tek akşam yemeği var.
Akşam:
1 kase mısır çorbası
4 kaşık fırın yemeği(etli-sebzeli patatesleri falan ayıklayıp yedim)
Yoğurtlu semizotu salatası
3 bardak çay
2 kk kadar muhallebi
Su 2 lt
sevgi ve ayşehüle 4 lt su içme cezası vermiştik ama ramazan diye 3 lt ye indirelim dedi burcu. 3 lt su içme cezaları var yani.Kızlar Sevgi' ye ne cezası vermiştiniz? Göremedim cezayı?
Sorma canım Konya' ya ilk geldiğimizde iftar için davet ettiler. İftarda mangal yapıyor Konya' lılar. Piknik alanına bi gittik ki göz gözü görmüyor. Şok olmuştum o ilk gördüğümde. Artık bizde alıştık her ramazan mutlaka bikaç kez mangal yaparız.
Burcu' nun cezasını kesmişsiniz ama gerçekten çok kötü bir hafta sonu geçirmiş. Hiç ama hiç beğenmedim menüleri.
Ekmek kadayıfı en sevdiğim tatlılardandır. Ama oldukça kalorili ve ağır. Mesela bugün bizim gelin mozaik pasta, elmalı kurabiye, etli pilav, yaprak sarması yaptı. Birde iftara tulumba tatlısı vardı. Canım çok tatlı çekmesine rağmen hiç birinden yemedim. Özellikle bayılırım elmalı kurabiyeye. Hatta buraya yazarken bile ağzım sulandı ama yemedim. Sadece bir tane sarmanın tadına baktım. Yine pideyi kokladım. Eğer bu şekilde bu haftada kilo veremezsem eğer vücudu şoklayacağım
Ayşenur' un cezası nedir? O kadar çok ceza oldu ki hangisi hangisinin şaşırır oldum. Biri toplu şekilde yazsa eğer bende not alsam. Yoksa geçmişi tekrar okumam gerekecek
Senin cezalar çok kötü katladı be Tuba' cım. Ben senin yerine olsam bi daha asla kaçamak yapmam.
Geçmiş olsun canım umarım önemli bişey yoktur. Bence zorladığı için öyle olmuştur. İnşallah doktorluk bi durum yoktur.
Bal olmasa iyiymiş. Ama su az olmuş. Daha çok su lütfen. Sporda yok?
Sana ikinci bir ceza daha istiyorum. Kızlar Ayşenur' a bir ceza daha verin lütfen.
mamul dediğin kalorli bişey mi bilmıyorum hiç. afiyet olsun22 Temmuz menüm
03:00
2 kaşık müsli+süt
20:00
1 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
kibrit kutusu kadar tepside et
kibrit kutusu kadar pide ekmeği
250ml ayran
22:00
1 bardak şekersiz çay
1 tane mamul
(dışı irmik içi ceviz)
2litre su
1 sade soda
Egzersizler
21:10
1-1,5 kadar saat sahilde yürüyüş
saate tam bakamadım ondan
günaydın canım.Günaydın kızlar herkese az kalorili,bol sporlu,sağlıklı ve mutlu günler geçirmesini diliyorum...
Kizlar gecmisi okudum ama telefondan girince alıntı yapmak zor oluyor. Onun icin direkt yaziyorum. Bugun yine dun gibi olacak kizlar sadece aksam yemegi. Sahura kalkmiyorum regl donemimde oldugum icin. Ne yazik ki iki gundur uyuya kaldigim icin sabah kahvalti yapacak vaktim olmuyor. Ramazanda oldugumuz ve sirkette herkes oruclu ve erkek oldugundan dolayi da bir kenara gecip rahat rahat bir seyler yemem mumkun degil. Disarida bir yerde yemem de mumkun degil sirket cok ters bir yerde. Cezalarima gelirsek su icme cezam zumba cezam ve mekik cezam var. Bu mekikleri kac gunde cekmem gerek? 1000 mekik bir gunde cekilmez sonucta
aynı sorun bende de var ayşegül malesef ben de çekiniyorum . dün vergi dairesine giderken simit atıştırdım gizli saklı. o yol tenha oluyor .Kizlar gecmisi okudum ama telefondan girince alıntı yapmak zor oluyor. Onun icin direkt yaziyorum. Bugun yine dun gibi olacak kizlar sadece aksam yemegi. Sahura kalkmiyorum regl donemimde oldugum icin. Ne yazik ki iki gundur uyuya kaldigim icin sabah kahvalti yapacak vaktim olmuyor. Ramazanda oldugumuz ve sirkette herkes oruclu ve erkek oldugundan dolayi da bir kenara gecip rahat rahat bir seyler yemem mumkun degil. Disarida bir yerde yemem de mumkun degil sirket cok ters bir yerde. Cezalarima gelirsek su icme cezam zumba cezam ve mekik cezam var. Bu mekikleri kac gunde cekmem gerek? 1000 mekik bir gunde cekilmez sonucta
ben hep burdayım. büroda olduğum sürece sayfa masa üstünde simge durumda duruyor. ama kimse girmeyınce kendi kendime bişey de yazamıyorum. geçen hafta çok hareketliydi ne güzel.
Zor oluyor canim bayanlarin olmamasi. Ben mumkun oldugunca tuvalete bile gitmiyorum.
Yapabiliriz! 
Bu hafta derken cumaya kadar mi yoksa pazar mi
Diyette başarının sırrı her ne olursa olsun diyeti sürdürebilmektir. Diyeti yarıda bırakıp tekrar kilo alan kişiler incelendiğinde ortaya çıkan bir gerçek, bu kişilerin diyetlerini bozduktan sonra devam etmeyip, diyeti bırakmalarıdır. Sorun burada kişinin mükemmeliyetçi olmasıdır. Kişide diyet konusunda 2 ayrı renk vardır. Siyah veya beyaz. Kişi diyete ya çok uyar, çok düzgün yapar ya da tamamen diyeti bırakıp, kendini yemeye verir. Bu sorun diyeti bırakanların çok önemli bir sorunudur. Mükemmeliyetçilik diyeti sürdürmelerini engeller daha da kötü nasılsa diyet yapmıyorum mantığı ile daha fazla yemelerini sağlar, bu da hayatları boyunca bir kısır döngüde kalmalarına yok açar. Bu noktada hep şunu düşünmek gerekir, hayatımızın hiçbir noktasında siyah-beyazlar yoktur. Hep renklerle yaşarız. Düşünün ufacık bir tartışma yaşadığınız bir arkadaşınızla hayatınız boyunca bir daha görüşmüyor musunuz? Tabii ki konuşuyor, hatta eskisinden daha iyi olabiliyor ilişkilerimiz. Bu yüzden diyette de bir gün bir şeyler atıştırmak sizi demorilize etmesin, yola devam. Diyette çok başarılı olanlar hep listeye göre beslenmiyor. Unutmayın ki onların da toplantıları veya akşam yemekleri oluyor, çok ısrarlı arkadaşları, hadi ya ye ne olursun bir kereden bir şey olmaz diyor. Bu yüzden onlarda diyette kaçamak yapıyor, hatta tamamen bir gün hiç uymuyor, bir hafta hiç kilo vermiyor, hatta alıyor ama onlar diyete devam ediyorlar. Pes etmiyor ve diyete ertesi gün devam ediyorlar. Ancak böyle başarıyı elde edebilirsiniz.
Pes Etmeyin
- Mutlaka kendinizi takip edebileceğiniz bir beslenme günlüğünüz olsun, kaçırdıklarınızı yazın, dürüst olun
- Kendinizi sevin ve iyi davranın, hatalarınızı affedin
- Bozduğunuz günlerde neden diyete uyamadığınız üzerinde düşünün. Bir daha böyle bir durum olursa ne yapacağınızın önlemini önceden almanızı sağlar
- Kendinizi sıkmayın, süre koymayın. 1 ayda 5 kg vereceğim yerine 6 kg vermem gerekir diyet düşünün.
- Yeni bir gün; yeni bir gündür. Tekrar başlayın, o gün hiç bozmadan devam ettirin
- Arada kaçamaklar olacaktır. Bir yudum aldığınız pasta size 1 kg aldırmaz. Devam edin.
- Çok zorlandığınızı hissederseniz , neler yemek istediğinizi dürüstçe diyetisyeninize söyleyin. O size neyin yerine ne kadar tüketebileceğinizi söyleyecektir.
Yapılan çalışmalarda yemek yemek bir bağımlılık ve bağımlılıklardan kurtulmak ta o kadar kolay değil. Sigarayı bırakan kişilerin bırakma ortalamalarının 7 olduğu ortaya çıkmış, bu sayı 15 olan da var. Yani düşünün ben 3 kez sigarayı bıraktım, olmuyor deseydi kişiler 7. Kez sigarayı tamamen bırakamayacaktı. Aynen böyle düşünün 99. Olsa da diyete tekrar başlayın , en azından denemiş olmanız yeter.
Sabırlı olun
Hep şöyle düşünün, araba almaya karar verdiniz ve 1 yıldır çalışıyorsunuz. Aman benim param yok hayatım boyunca araba alamayacağım demezsiniz. Yatırım yaparsınız. 2-3 yıl bekler, para biriktirip, araba alırsınız. Diyette böyledir, her şey bir kerede olmaz. Bir günde 10 kg veremezsiniz. Hayatın her noktasında olduğu gibi burada da sabretmeniz gerekmektedir. Önünüze küçük hedefler koyun ve kendinizi takdir edin.
Bu nedenle arkadaşlar haftasonunu artık geride bırakıp acilen geçen haftaki gibi olmamız lazım.
Kızlar ben yemek konusunu ne yapayım? Dışarı çıkamıyorum içeride de yiyemiyorum yanımda hep insanlar var.
