Bu mesaja özellikle tek olarak cevap yazmak istedim. O kadar haklısın ki anneni sana yaptığı kötülük hakkında. Kötülük diyorum çünkü beslenme alışkanlıklarını çocuklara kazandıran kişiler anneler. Eminim senin annen senin iyiliğin için yapmıştır sana kötülük yaptığının farkında olmadan. Senin kızın çok şanslı. Sen buraya geldikten sonra eminim şansı daha çok arttı çünkü sen burda nasıl sağlıklı beslenilir onu öğreneceksin. Öncelikle yaptığım araştırmalar sonucu obezitenin asla genetik olmadığını öğrendim. Şişmanlığın en önemli nedeni yanlış beslenme. Bugünden itibaren geçmişine bir sünger çek. Unut kilolarını sadece sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı bir yaşamı düşün. Boyuna göre şuan ki kilon çok ama çok fazla. Ama ben sana inanıyorum ki en kısa zamanda bütün fazla kilolarından kurtulacaksın. Karşında benim gibi bir örnek olsun. Buraya ilk geldiğimde 85,5 kiloydum ve o anda takımın en kilolusu bendim hatta aynen böyle yazmıştım takıma. Aradan sadece 6 ay geçtikten sonra burdan 61,8 kiloyla mezun oldum. Öyle büyük bir mutluluk ki anlatamam. Aynısını sizlerin de yaşayabilmesi için uzun süredir takımda kaptanlık yapıyorum. Lütfen emeklerimi ve sizlere ayırdığım zamanı boşa çıkartmayın. Sizlerin de zayıf olduğunu görmek istiyorum. Şimdi yeni gelen bütün arkadaşlardan söz istiyorum hedefinize ulaşacağınız konusunda.
evet ya ıyıkı katıldık buraya super bı ortam hıc canım sıkılmıyor 
Bu konuda çok doğru bir karar vermişsin. Azıcık yürümenin bile çok ama çok faydası var. Zamanla alıştıkça durak sayısını artırırsın.tmm :) tavsiyelerinize uyacağım. bu arada hiç su içmedim bugünakşam kk ya takılırken 2 litre içmişim farketmeden :) bir de adımlarımı saymaya başladım. sabah 500 adım yürüdüm. Akşam da birer durak erken inip bineceğim bakalım. En azından böyle hareketimi artırmaya çalışacağım.
Burayı bırakmazsan eğer ve söylediklerimizi uygulamaya çalışırsan eğer sana garanti verebilirim hedef kilona ulaşman konusunda. Ayrıca burası artık senin ailen sayılır. İstediğin her şeyi çekinmeden konuşabilirsin.az önce 1 litrelik şişede yanıma aldım. Burada sizlerle konuşurken daha rahat oluyorum ve içiyorum. Normalde çevremle kilo problemi lafı açılınca Hoşlanmıyorum ama sizlerle çok rahat paylaşıyorum. İnşallah bu azmim sürekli gider de bende incecik olurum
Öncelikle spora yürümekle başla Gül' cüm. Yediklerine dikkat edip üzerine yürüdüğün zaman her hafta düzenli bir şekilde kilo verebilirsin. Plates ve diğer sporları kilon biraz daha hafifledikten sonra yapmaya başlarsın. Önceliğin yürüyüş olsun canım.
Güzel olmuştur arkadaşının sürprizi inşallah yememişsindir o simitlerden felan
Akşama mutlaka bekliyoruz seni canım. Biliyorsun ki daha çok zaman ayırman gerekiyor buraya. Poğaçalar içinde kocaman bir alkış sanayok ağzıma bile sürmedim o poğaçadan :)
kızlar kusura bakmayın dün teyzemde kaldım nette yoktu giremedim gün boyuda işteydim kafamı kaldıramadım eve gdeyim geçmişi falan okuyacağım şimdi çıkmak zorundayım tekrar özür dileriimmmm:18:
Ramazan sana yaramamış anlaşılan çünkü ben ramazanda 5 kilo verdim.
Keşke dikkat etseydin. 
Kahvaltın çok güzel olmuş ama ondan sonrasını bozmuşsun canım. İlk olarak o 3 ü bir arada içmeyi bırakman lazım. Çok ama çok zararlı. Bir zamanlar bende çok içiyordum hatta bazen günde 5 kupayı buluyordu. Yaklaşık 2 yıldır ağzıma sürmüyorum 3 ü bir aradayı. Kahveyi taze sütle içiyorum şekersiz bir şekilde. Çok lezzetli oluyor. Tavsiye ederim. İnşallah biran öncede aran düzelir kayınvalidenle ve görümcenle. Can sıkıntın geçer.
4 kaşım müsli az olmuş canım senin için. Ama arkasından yemek yiyecekmişsin. Bir çorba kasesi yiyebilirsin akşamları müsliden. Hatta sabah kahvaltı yapamıyorsan onun yerine müsli yiyebilirsin.
20 günde eğer istersen 5 kiloya yakın verebilirsin ama daha fazlası mucize olur. Olan olmuş artık bu düğünü çok düşünme ve moralini bozma. Çünkü kısa zamanda çok kilo vermek çok sakıncalı. Şuan kaç beden giyiyorsun?Bu arada eve gelirken 3200 adım attım :) sabah ta 500 atmıştım toplam da 3700 adım etti :) 3 gün sonra ortalamayı alıp günlük adımlarımı artıracağım :)
kızlar neden kimse yok
Çok güzel anlatmışsın canım.
Benim dünyam oldukça büyük ve en önemli parçalarındandır kitaplarım Gerçekten de tuttu beni. Şu anda atıştırmalık birşey istiyor canım. litre su içtim ve şu anda da içiyorum. Dün sabaha kadar wc ye gitmekten uyuyamadım
ayy cnm cok uzuldum Allah rahmet eylesın inş. basınız sagolsun
Menün ara öğünde yediğin 1 paket diyet kraker, meyve suyu ve karpuz haricinde çok ama çok güzel. Sporunda harika olmuş. Diyet ürünlerden uzak duruyoruz kızlar yeri gelmişken hatırlatayım. Hele hele taze sıkılmış bile olsa meyve suları çok sakıncalı. Meyvenin kendisini yemek çok ama çok daha faydalı. Bir ara uzun uzun yazarım bunları.-sabah (10:25)
ıkı ınce dılım ekmekle tost
yarım domates
1 salatalık
bir parca peynır
6 zeytın
-ara ögun:
1 paket diyet kraker
meyvesuyu
-öğlen:
haslanmıs tavuk
salata
1 dılım cavdar ekmegı
-ara öğün:
bır dılım karpuz
-akşam:
bır kase nesfit
-3 lt su
-45 dk leslie egzersizleri (plates yerıne bugunde bunu denıyım dedım :).. )
ha bıde hastaneye yuruyerek gıtmıstım yanı 25 dk yuruyus
Eminim sen daha iyisini yapabilirsin canım. Yeter ki iste ve kendine inan. Eğer istersek başaramayacağımız hiç bir şey yok. Profilimde eski öncesi sonrası resimlerim var bakabilirsiniz. Belki sizi dahi iyi motive edebilir.Gerçekten söz veriyorum içten olarak. Bıktım yoruldum. Kamu spotunda çıkan bayan gibi olmak istiyorum hatta daha da ince. Et yemeyi çok seviyorum ekmeksiz doymuyorum
Gerçekten DÜrtün beni kızın bana yardım edin ben 70 li kiloları görmek istiyorum. Çok yoruldum
İyi geceler canım.
Böyle hissetmene çok sevindim demek ki duygu ve düşüncelerimi yazarak bi nebzede olsa anlatabiliyorum.
Haftada bir gün tartıl canım oda cuma günleri sabah uyandıktan sonra aç karnına, mümkünse tuvalet ihtiyacını giderdikten sonra kıyafetsiz ya da ince bir kıyafetle tartılman. Geçen yılda ben burdaydım keşke uğrasaydın takıma ama demek ki kısmetin bugüneymiş.
[ı]menün ara öğünde yediğin 1 paket diyet kraker, meyve suyu ve karpuz haricinde çok ama çok güzel. Sporunda harika olmuş. Diyet ürünlerden uzak duruyoruz kızlar yeri gelmişken hatırlatayım. Hele hele taze sıkılmış bile olsa meyve suları çok sakıncalı. Meyvenin kendisini yemek çok ama çok daha faydalı. Bir ara uzun uzun yazarım bunları.
[/ı]
[ı]eminim sen daha iyisini yapabilirsin canım. Yeter ki iste ve kendine inan. Eğer istersek başaramayacağımız hiç bir şey yok. Profilimde eski öncesi sonrası resimlerim var bakabilirsiniz. Belki sizi dahi iyi motive edebilir.
[/ı]
[ı]iyi geceler canım.
[/ı]
[ı] böyle hissetmene çok sevindim demek ki duygu ve düşüncelerimi yazarak bi nebzede olsa anlatabiliyorum.
[/ı]
[ı]haftada bir gün tartıl canım oda cuma günleri sabah uyandıktan sonra aç karnına, mümkünse tuvalet ihtiyacını giderdikten sonra kıyafetsiz ya da ince bir kıyafetle tartılman. Geçen yılda ben burdaydım keşke uğrasaydın takıma ama demek ki kısmetin bugüneymiş[/ı].
[ı]kararlı ve istikrarlı olursan eğer, kendine güvenip başaracağına inanırsan en kısa zamanda hedefine ulaşırsın. Profilimden resimlerime bakabilirsiniz kızlar. [/ı]
AMA KARPUZDAN SONRA EGZERSİZ YAPTIM YARAMASIN DIYE :44:
Başınız sağ olsun canım. Allah rahmet eylesin.
Hepimiz takıma ilk başladığımızda aynıydık canım. Zamanla neyin yanlış neyin doğru olduğunu öğrendik. Doğruyu bildikten sonra zaten yanlışı istesen de yapamıyorsun.
Akşam en geç saat 19:00 dan sonra hiç bir şey yememeye çalış canım. Ne kadar çok atıştırma isteği gelirse gelsin bir şekilde ertele. Çok çok zor durumda kalırsan bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp iç. Açlığın bastırılsın tatlı isteğin geçsin. Bunu yapamazsan eğer bir bardak ayran iç ama kesinlikle bunlardan başka hiç bir şey yeme. Yeşil çay ve bol bol su içebilirsin.ebrucum müsliyi 4 kaşık yememin sebebi akşam eve geldiğimde çok açtım ve erişte vardı yemekte. KEndimi tutmak için ilk bulduğum şey müsliye koştum
Benim ne zamandır gözüme takılıyor da telefondan düzeltemediğini bildiğim için ses çıkartmıyordum. Keşke hedefe ulaşmadan laptopun gelseydi.. Hiç olmazsa mesajlara alıntı yapabilirdin.
İyi geceler canım.
