benimde yakında olmam lazım ama hiç gün tutma adetim yok. benim hiçbir fikrim yok. tek bildiğim majezik içiyorum ağrım feci oluyor çünkü.
bir de tartıya çıkma sakın
ebru dışarda sanırım ben yardım edeyim. canım en az 2 hafta izinli olunabiliyor. 2 haftadan önce listeye giremiyorsun. daha sonrasında 6 ayı doldurmadan istediğin herhangi bir hafta bizim takıma geri dönebilirsin izine ayrıldığın kilonun üstüne kilo almamak kaydıyla
olsun,ben de baska birinin telini bulurum artıkUyguluyoruz canım sadece bayramda mesaj saymadım. Devamında ki iki haftadır saymıyoruz. Ama listeyi yayınlıyorum bu akşamdan itibaren mesajlar sayılıyor.
Bir hafta daha böyle azimli ve istekli gidersen eğer haftaya listedesin canım.
Sorun yok canım nasıl bildirim yaparsan yap saat 11:30 dan önce yap. Yalnız aralıkta ben burada olur muyum bilememama senin adına takıma gelip bildirim yapabilirim
:26:Görüşürüz Melek kaçamak yapma sakın orda
Eki Görüntüle 845628
Yine böyle olmak için start!!! Bir kez yaptım yine yapıcam. Siz de yapabilirsiniz kızlar!!!
bence de...evet ya... ahh ahh.. dikka t şart...
sonunda gelmiş annenannem geldi 7 gibi yemiş olurum. kızlar. 8 de dısarı cıkcam. yemekten sonra gelemezsem eve döndüğümde yazarım.
görüşrüzz
afiyet olsunafiyet olsun ebru...Kızlar birazdan dışarı çıkacağım. Çıkmadan menümü yazayım.
Kahvaltı (10:00)
Kepekli ekmek arası beyaz peynirli sandwiç (Ekmek bimin kepekli sandwiç ekmeği)
Öğle (13:30)
1 kase tarhana çorbası
Minik bir dilim peynir
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:30)
4 tane minik kuru kayısı
1 tabak kara lahana salatalı bulgur pilavı
3 yk yoğurt
Su 1,5 lt ama 2,5 lt ye tamamlamaya çalışacağım. 15 dk bel, basen, bacak ve kol hareketleri
bugunku menum
10:30
sabah:
1 dılım ekmek
peynır
domates
5 zeytın
mınık parca bı ekmege labne
13:30
ogle:
fırında sebze
1 kase yogurt
15:00
ara: burası bıraz fena
2 yaprak sarma
3 catal pasta
16:00
1 kase yogurt
2 kasık pılav
2 lıtre su, 3 sekersız cay
spor yok
pilav yerine daha doyurucu bir şeyy yemelisin pilav bir de kilo yapar nişastalı. onun yerine kendin suyunda salçayla pişmiş sebze yemeklerini ya da ızgara falan tercih et bence. bir de çok erken yemişsin, akşam yemeğini bence 17.30 gibi ye en erken cünkü sonrasında acıkıp geç saatte yemek yemen çok daha kötü olur 
9.30 a kadar yap kahvaltını tatlım ki hızın düşmesin. ne kadar erken yersek metabolizmamız o kadar erken hızlanır. vee o salamların paketini bi oku, yağ oranına ve kalorisine bak bakalım. sonra bir daha düşün burcu suya da maşşallah 
spor da güzel. kavurma kendi yağıyla olsa da aşırı yağlı. ona dikkat et bence :26:olsun,ben de baska birinin telini bulurum artık
:26:
evet ya... ahh ahh.. dikka t şart...
sonunda gelmiş annen
afiyet olsun ebru...
vayyy, iddialıyız
evet iyi gelir bence de. iç bir kupa bakalım
evet tatlım gelebilirsin dediğin süreçte 2 hafta dolmuş oluyor sanırım. ayın 15 inden sonra ki cuma listeye alınabiliyorsun. tabi istediğin zaman paylaşımda bulunabilirsin burda izinde olsan da listede olmasan da
kahvaltı saati çoook geç. kilo vermek istiyorsan
afiyet olsun
geldi geldi
tatil günü 9 buçukta kalkmak çok zor kuzum ya ama yarın 8 de yapcam kahvaltımı dershanem var hatta pazartesi salı 6 çeyrekte çarşamba 6:45 te filan yapıcam 
normalde salam tüketmiyorum canım evdede tüketen yok ama peynirin yanında promosyon gelmiş gelmiş bi tadına bakayım dedim yedim gerisini zaten yarın gencay yer kahvaltıya gelcek küçük bişi kavurma bilmiyorum canım canım çok çekti yedim valla
Kızlar takımın ilk kuralı olan diskalifiyeyi şimdiye kadar hiç uygulamamıştım. Benden önceki takım kaptanı da aynı şekilde yapardı. Gelmeyen üyeyi izne ayırırdık. Ama ben artık bu kuralı uygulayacağım. Şimdiye kadar uygulamadığımız yanlış zaten. Bundan sonra kim olursa olsun bildirim yapmazsa eğer ben dahil, ilk hafta bildirim yapmadı diye listeye girecek. Ertesi hafta gelirse ne ala gelmezse direkt olarak diskalifiye olacak. Arkasından yine aynını yeniden tekrarlarsa direkt olarak diskalifiye olacak yani yanına bildirim yapmadı diye yazılmayacak. Herkesin bir hakkı var. Biliyorum ki eğer gerçekten istersen bildirim yapmanın bir yolunu mutlaka bulursun. Hatta yanlış hatırlamıyorsam bir ara Melek' in bilgisayarında sorun vardı kardeşine yaptırmıştı bildirimi. Aynı şekilde üyenin bir tanesinin de eşi yapmıştı bildirimi. O nedenle kimseye taviz yok artık. Gerçekten kilo vermek isteyen kalır istemeyen gider. Kimseyi zorla tutamayız sonuçta. Bu hafta gerçekten çok sinirlendim.
aa tamam bii güncük uyuyabiliyorsun sanırım keyfini çıkar o zaman. madem diğer günler sabahın köründe kalkıyorsun
perşembe cuma uyuyorum canım ama perşembe annem evde olduğu için fazla uyunmuyor
hey gidi limonlubrokoli li günleeer az mı kaynatırdık burda gecelerii
