- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Insallah cnm. Daha fazlasi olacak,koy kafaya!! Kacamak yapmayalim bu hafta.ve bol sporr.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 10 Nisan 2012
- 407
- 552
- 73
Tatlım seni listeye aldım bile.Sanırım dikkat etmedin. Geçmişi dikkatli okumak önemli. Yazdığın en son mesajdan itibaren lütfen her geldiğinde geçmişi oku. Bunu bütün yeni arkadaşlar yapsınlar lütfen. Çünkü dediğim gibi oldukça önemli.
Tamam canım teşekkürler :)
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Merhaba canım. Açıkçası ben de pek anlamadım nasıl verdigimi. Ama dikkat ettiğim konular var tabi. Akşam 5 ten sonra asla yemek yemiyorum. Ekmek şeker tamamen çıktı hayatımdan. Her sabah muhakkak yürüyüş yapıyorum. Tatlı olan herşeyden uzak duruyorum. Tatlı meyveden bile. İki haftadır sadece bugün 3 tane çilek yedim. Şu an değişti tabi başta hızlı gidiyor kilolar ama şu an haftada 2 kilo versem mutlu olurum.
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Meraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiyki 
once menum:
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir
Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.
Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt
Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
once menum:Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir
Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.
Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt
Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Meraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiyki
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir
Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.
Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt
Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
Afiyet olsun cnm ama yediklerin cok az degilmi.:-/ bilemedim :-/
Spor sahane..zaten zumba cok yoruyor. iyi yakmissindir
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Son düzenleme:
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Afiyet olsun cnm ama yediklerin cok az degilmi.:-/ bilemedim :-/
Spor sahane..zaten zumba cok yoruyor. iyi yakmissindir
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sağol canım böyle yazınca benim de gözüme az göründü ama gayet iyi doyuyorum. Ne yesem kilo alcakmisim gibi hissediyorum :'( aslında psikolojik olarak fazla takiyorum farkındayım.
Son düzenleme:
- 7 Eylül 2013
- 1.896
- 475
- 198
- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Bugunku menum
09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber
14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt
18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber
1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi
3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim )
Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)
K.bandında yürürsem paylasırım..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber
14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt
18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber
1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi
3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim
)Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)
K.bandında yürürsem paylasırım..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Selam kızlar.
Sabah (11:10)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
Çeyrek domates
1.5 dilim ekmek
Yarım bardak çay
Ara
1 bardak çay
Akşam (16:30)
Tavuk iskender
1 büyük boy ayran
Az önce de cornetto disc ve 1 avuç kadar balık kraker yedim.
Bol su
Gün içinde çok gezdik dolaştık.
Sabah (11:10)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
Çeyrek domates
1.5 dilim ekmek
Yarım bardak çay
Ara
1 bardak çay
Akşam (16:30)
Tavuk iskender
1 büyük boy ayran
Az önce de cornetto disc ve 1 avuç kadar balık kraker yedim.
Bol su
Gün içinde çok gezdik dolaştık.
Son düzenleme:
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
- 1 Eylül 2013
- 826
- 85
- 43
- 36
Bugunku menum
09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber
14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt
18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber
1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi
3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim
Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)
K.bandında yürürsem paylasırım..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Menun gayet güzel görünüyor canım. Tebrik ederim. Kaçamak da yapmamissin hiç. Kaçamak yapmamak bizim için en önemli şey bence. Dans etmissin hem eğlence hem spor harika
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Burcu menum nasil olmus? Bu sekilde protein diyeti oldumu bilmiyorum?:-/
Aslında dun oglen yemegi icin 2 parca tavuk haslamistim ama midem bulandi yiyemedim.
Bugun oglen o tavugu domates biber ekleyip pisirip yemeyi deneyim.
Aksam yine etli taze fasulye yerim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Aslında dun oglen yemegi icin 2 parca tavuk haslamistim ama midem bulandi yiyemedim.
Bugun oglen o tavugu domates biber ekleyip pisirip yemeyi deneyim.
Aksam yine etli taze fasulye yerim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
dans etmek de çok faydalı baya yaktırıyor hem de zevkli :)Kızlar yuruyus yapamadim ama 30 dakika dans ettim.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
öğlen dışında çok iyiymişMenümü paylaşayım kızlar ama öğleni görmemezlikten geliverin küçük bir kaçamak oldu
09.00:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmek
13.00:
3 dilim pizza :26:
17.30:
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
3 tane fırın köfte
20.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt
3 lt su+ 1bardak açık çay
1 saat aerobik+ 20 dk yürüyüş + nöbette bol bol koşturmaca
öğlen ara öğünlerle geçmiş :) mantının yarım olması güzel
afiyet olsun kuzucum temizlikte gitmiştir onlar :))
gayet iyi görünüyor Özlemcim :)
akşam biraz ağır olmuş umarım spor yapmışsındır kuzucum
sakın yapma canımmm dur :))))))))Suan çok kötü şeyler yapıyorum sanırım menümü paylaşamicam
meraba tatlım aramıza hoşgeldin ben Beste :) madem öyle diyorsun 2 öğün olsunn yediklerin gayet iyiIşte menum. Genelde bu saatten sonra yemek yemiyorum. O yüzden yemek olarak gün bitmiştir
Sabah 1haslanmis yumurta
1kk peynir
Salatalık domates
1 haşlanmış patates
Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı enginar
Yatmadan önce yarım saat de bisiklet sürüyorum yarım saat sürmeye bisiklet 500 kalori diyor ama ne kadar doğru bilemicem B-) benim menumde ara ogün yok 2 ogün yiyorum 6 ogunlu diyetleri çok denedim ama hiç başarılı olamadim. Bu şekilde daha rahat kilo veriyorum
gayet iyi tebrikler zumbayı ben de denemek istiyorum baya yaktırıyordur eminimMeraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiyki
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir
Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.
Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt
Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
öğlen kurabiyeler yerine daha sağlıklı şeyler yiyebilirdin hem acıktırmadımı onlar seni yahu gerçi böyle diyorum da bakma benim de dünkü menu berbat arada oluyor işte
öğlenki makarna dışında iyi yavrummMerhaba menüm
Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tarçınlı yeşil çay
Tuzsuz lor
Öğle
1 tabak peynirli makarna :
1 minik parça çikolata
Akşam
Alabalık
Salata
1,5 litre su
Yarım saat yürüyüş
Bugün hiç içime sinmedi ya
Bugunku menum
09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber
14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt
18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber
1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi
3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim
Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)
K.bandında yürürsem paylasırım..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
afiyet olsunnn spor zaten çok iyi
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Gunaydin kizlar.. iyi ve kacamaksiz pazarlar diliyorum hepinize.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Günaydın canımmm inş öyle olucak
