Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Günaydın kizlar. :) regl oldum hafiften ağrım var bi agri kesici içtim. Arkadaslarla gezmeye cikiyoruz. Ogle ogunum pek hos olmayabilir ama elimden geldiğince dikkat edicem. Görüşürüz kendinize iyi bakın. :)




günaydın, iyi gezmeler ,:)
 
Kizlar menulerimi yazamiom ya cok yogunuz anneler gunu ya insallah aksam yazcam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Günaydın canım,

Sabah 1 saat yürüyüşümü yaptım, daha da devam edicem. Mayıs sonu 79 kilo olmak istiyorum :)
Ayy ne güzelll olurr...

Insallah cnm. Daha fazlasi olacak,koy kafaya!! Kacamak yapmayalim bu hafta.ve bol sporr.;)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Canım günaydın hoş geldin.

Gönül ben de. 86 ile başladım martın ortasında, daha ancak 82,700 oldum :)
Sen nasıl verdin 2 haftada 10 kilo. Ne yaptın, spora mı ağırlık verdin.
Bana da tavsiyede bulunur musun? Ben de dikkat ediyorum gerçi ama kaçamaklarım da eksik olmuyor :)

Merhaba canım. Açıkçası ben de pek anlamadım nasıl verdigimi. Ama dikkat ettiğim konular var tabi. Akşam 5 ten sonra asla yemek yemiyorum. Ekmek şeker tamamen çıktı hayatımdan. Her sabah muhakkak yürüyüş yapıyorum. Tatlı olan herşeyden uzak duruyorum. Tatlı meyveden bile. İki haftadır sadece bugün 3 tane çilek yedim. Şu an değişti tabi başta hızlı gidiyor kilolar ama şu an haftada 2 kilo versem mutlu olurum.
 
Meraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiyki :-) once menum:
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir

Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.

Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt

Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
 
Son düzenleme:
Meraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiyki :-) once menum:
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir

Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.

Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt

Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.

Afiyet olsun cnm ama yediklerin cok az degilmi.:-/ bilemedim :-/

Spor sahane..zaten zumba cok yoruyor. iyi yakmissindir;)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Son düzenleme:
Afiyet olsun cnm ama yediklerin cok az degilmi.:-/ bilemedim :-/

Spor sahane..zaten zumba cok yoruyor. iyi yakmissindir;)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sağol canım böyle yazınca benim de gözüme az göründü ama gayet iyi doyuyorum. Ne yesem kilo alcakmisim gibi hissediyorum :'( aslında psikolojik olarak fazla takiyorum farkındayım.
 
Son düzenleme:
Menüm

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta

10.00
2 dilim hindi salamı 2 yumurta ile kızarttım.
Yarım dilim ekmek

Öğlen 13.00
2 tane kurabiye

Akşam 17.30
1 büyük kase tavuklu salata

Yürüyüş 1 saat 45 dakika
Yine yürüyeceğim
Su 2 lt oldu. Daha da içicem.
 
Merhaba menüm

Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tarçınlı yeşil çay
Tuzsuz lor

Öğle
1 tabak peynirli makarna ::(
1 minik parça çikolata

Akşam
Alabalık
Salata

1,5 litre su
Yarım saat yürüyüş

Bugün hiç içime sinmedi ya
 
Bugunku menum

09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber


14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt


18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber

1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi

3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim;) )


Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)

K.bandında yürürsem paylasırım..


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Selam kızlar.

Sabah (11:10)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
Çeyrek domates
1.5 dilim ekmek
Yarım bardak çay


Ara
1 bardak çay


Akşam (16:30)
Tavuk iskender
1 büyük boy ayran


Az önce de cornetto disc ve 1 avuç kadar balık kraker yedim.


Bol su
Gün içinde çok gezdik dolaştık.
 
Son düzenleme:
Bugunku menum

09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber


14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt


18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber

1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi

3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim;) )


Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)

K.bandında yürürsem paylasırım..


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Menun gayet güzel görünüyor canım. Tebrik ederim. Kaçamak da yapmamissin hiç. Kaçamak yapmamak bizim için en önemli şey bence. Dans etmissin hem eğlence hem spor harika :-)
 
Gunaydin kizlar.. iyi ve kacamaksiz pazarlar diliyorum hepinize.;)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Burcu menum nasil olmus? Bu sekilde protein diyeti oldumu bilmiyorum?:-/
Aslında dun oglen yemegi icin 2 parca tavuk haslamistim ama midem bulandi yiyemedim.:(
Bugun oglen o tavugu domates biber ekleyip pisirip yemeyi deneyim.
Aksam yine etli taze fasulye yerim.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Kızlar yuruyus yapamadim ama 30 dakika dans ettim.;)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
dans etmek de çok faydalı baya yaktırıyor hem de zevkli :)
Menümü paylaşayım kızlar ama öğleni görmemezlikten geliverin küçük bir kaçamak oldu :(

09.00:
1 haşlanmış yumurta
yarım domates ve salatalık
1 dilim kepek ekmek

13.00:
3 dilim pizza :26:

17.30:
1 kase şehriyeli yeşil mercimek çorbası
3 tane fırın köfte

20.00:
1 bardak muzlu tarçınlı süt

3 lt su+ 1bardak açık çay
1 saat aerobik+ 20 dk yürüyüş + nöbette bol bol koşturmaca :9:
öğlen dışında çok iyiymiş
sabah 11
haş. yumurta
1,5 kızarmış çavdar
domates
kırmızı biber
kıvırcık
14: 30 de
10 erik
17:00 da
bi elma
19 :
tutamaç çorbası
yarım porsiyon mantı
öğlen ara öğünlerle geçmiş :) mantının yarım olması güzel
sabah(09.30)
5 yk biber ve soğanla kavrulmuş kıyma
1 kk peynir
3 zeytin
domates salatalık
1.5 dilim kızarmış ekmek
şekersiz çay

öğle(14:30)
1 büyük kase tulum peynirli salata
2 bardak ayran
2 közlenmiş biber
2 tane acı biber tursu

ara(18:00)
5 tane kabuklu fındık

akşam(19:30)
4 yk yumurtalı ebegümeci
4 tane bulgurlu kara lahana sarması
1 kase yoğurt
salata


3 litre su
1.5 saat ev temizliği
300 kiraz sapı çayı
300 ml kayısı çayı
afiyet olsun kuzucum temizlikte gitmiştir onlar :))
Bugunku menum

10:30
1 dilim tb ekmegi
Az tereyaginda 2 kücük yumurta
1 minik domates

14:00
1 dilim tb ekmegi arasi peynir
4 zeytin

16:00
1 yesil elma
1 yesil cay

19:20
1 dilim tb ekmegi
Kk peynir
2,5 haslanmis yumurta(yumurtalar cok kücük)
7 zeytin
Domates,salatalik,biber
1 fincan cay

1 turk kahvesi
1 yesil cay
Suyu hesaplayamadim,uyuyana kadar cok icerim.

Kosu bandinda 1 saat kadar yuruyecegim.yurudukten sonra paylasirim.

Insallah yarin Burcu'nun onerdigi sekilde protein diyetine basliyacagim.


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
gayet iyi görünüyor Özlemcim :)
Menüm

Sabah 08.00
3 haslanmıs yumurta
1 salatalık

Öğlen 12.00
1 elma
4 bisküvi

Akşam 18.30
1 karnıyarık
4 kaşıl pirinç pilavı

Spor henüz yok
Suyu 2 lt ye tamamlayacagım.
akşam biraz ağır olmuş umarım spor yapmışsındır kuzucum
Suan çok kötü şeyler yapıyorum sanırım menümü paylaşamicam :((
sakın yapma canımmm dur :))))))))
Işte menum. Genelde bu saatten sonra yemek yemiyorum. O yüzden yemek olarak gün bitmiştir :-) sabah yürüyüş yaptım 1saat yürüyüşten gelince 1kuru kayısı 1bardak ılık şu
Sabah 1haslanmis yumurta
1kk peynir
Salatalık domates
1 haşlanmış patates

Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı enginar

Yatmadan önce yarım saat de bisiklet sürüyorum yarım saat sürmeye bisiklet 500 kalori diyor ama ne kadar doğru bilemicem B-) benim menumde ara ogün yok 2 ogün yiyorum 6 ogunlu diyetleri çok denedim ama hiç başarılı olamadim. Bu şekilde daha rahat kilo veriyorum
meraba tatlım aramıza hoşgeldin ben Beste :) madem öyle diyorsun 2 öğün olsunn yediklerin gayet iyi
Meraba kızlar. Bugün yağmur vardı izmirde yürüyüşe çıkamadım ama ben de alternatif var tabiyki :-) once menum:
Sabah(8:30) aç karına 1 bardak ılık su
1 kayısı
2domates
2 biber ( yağsız pişirdim)
Yarım kk peynir

Öğlen(12:30) 3 cilek, 1 sb süt vanilya cirpip kendimce dondurma yaptım.

Akşam (17:00)zeytinyağlı patlıcan kavurma
Yogurt

Sabah yürüyüşe cikamadigim için bir saat zumba yaptım. Bir saat de kondisyon bisikleti sürdüm. 2lt su.
gayet iyi tebrikler zumbayı ben de denemek istiyorum baya yaktırıyordur eminim
Menüm

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta

10.00
2 dilim hindi salamı 2 yumurta ile kızarttım.
Yarım dilim ekmek

Öğlen 13.00
2 tane kurabiye

Akşam 17.30
1 büyük kase tavuklu salata

Yürüyüş 1 saat 45 dakika
Yine yürüyeceğim
Su 2 lt oldu. Daha da içicem.
öğlen kurabiyeler yerine daha sağlıklı şeyler yiyebilirdin hem acıktırmadımı onlar seni yahu gerçi böyle diyorum da bakma benim de dünkü menu berbat arada oluyor işte :(
Merhaba menüm

Sabah
1 dilim kepekli ekmek
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Tarçınlı yeşil çay
Tuzsuz lor

Öğle
1 tabak peynirli makarna ::(
1 minik parça çikolata

Akşam
Alabalık
Salata

1,5 litre su
Yarım saat yürüyüş

Bugün hiç içime sinmedi ya
öğlenki makarna dışında iyi yavrumm
Bugunku menum

09:00
2 haslanmis yumurta
Bir lokma peynir
5 zeytin
Domates,salatalik,biber


14:00
1,5 servis kasigi etli taze fasulye
1 dolu kase yogurt


18:30
2 servis kasigi etli taze fasulye
1 kase yogurt
1 biber

1 kupa yesil cay
1 fincan turk kahvesi

3 L su icmisimdir
(cunku 1 surahi dans ederken ictim;) )


Spor
1 saat 10 dakika dans ( her yerim agriyor)

K.bandında yürürsem paylasırım..


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

afiyet olsunnn spor zaten çok iyi
 
Back
X