Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar kızlar..

Sabah güne sporla başlayınca duş falan derken oldu mu saat 14:00 :))
14:00 çeyrek sebzeli peynirli tost
Maydanoz yeşil sogan_limonlu zeytinyaglı
Yarım bitter gofret
Şekersiz çay


18:00
3-4 ızgara köfte
2-3 yk yogurtlu bi iki meze cesidi
Büyük ayran

Şekersiz çay

Sabah 50 dk yürüyüş 20 dk pilates şimdilik su 1 lt

Menunde sporunda gayet iyi canım afiyet olsun.
 
Bugunku menum

09:30
2 ince dilim kavun
Avuc ici kadar peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmegi

13:00
2 tane kücük etli dolma(kabak,biber)
Bir kac tane minik sarma
1 kase yogurt

15:00
1 cay b.turk kahvesi

19:00
2 yk patatesli kofte
(az patates ve bulgur kısır gibi yogruluyor)
2 yk kozlenmis patlican salatası
1 kase yogurt

1 yesil cay
2,5 L su
Birazdan turk kahvesi icecegiz.;)

Spor 18:00
30 dk kosu+yuruyus 237 cal ;)
30 dk dans :screwy::cool:


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Sporun çok güzel olmuş canım. Aç karına yenen kavun dışında gayet iyi afiyet olsun.
 
sabah 12.00
1 haslanmis yumurta
1 kizarmis tam bugday roll ekmek
1 kk lor peynir
1 kucuk ucgen peynir
Somates salatalik
5 zeytin
Sekersiz cay

Ogle 15.30
4 yk kasigi kisir
Domates
5 zeytin


Ara 17.00
3 kayisi
1 kucuk seftali

Aksam 19.30
4 yk yumurtali ebegumeci
1 kk peynir
1 dilim tam bugday ekmek
1 kucuk ucgen peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber

3litre su
300 ml yesilcay
1 saat plates
100 ip atlama​
[/QUOTE
Üçgen peynir olmamış. Üstelik aksam da yemissin onun dışında gayet guzel sporun da harika.
 
Menum

03:15 1 yumurta
Salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
1 sekersiz çay

20:30 1 kase arpa sehriye çorbası
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase cacık

1.5 lt su. Evde degilim
Şehir dışında oldugum için spor yapamadım.
 
Menum

03:15 1 yumurta
Salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
1 sekersiz çay

20:30 1 kase arpa sehriye çorbası
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase cacık

1.5 lt su. Evde degilim
Şehir dışında oldugum için spor yapamadım.

Canim diyette karbonhidrat ve turevletinden uzak durmkta fayda var mesela sehriye mkrna gibidir. Haftada 1 den fazla terch etme aflyet olsun mnun cok iyi
 
Gunaydin kizlar..;)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Menum

03:15 1 yumurta
Salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
1 sekersiz çay

20:30 1 kase arpa sehriye çorbası
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase cacık

1.5 lt su. Evde degilim
Şehir dışında oldugum için spor yapamadım.
Sehir disinda olmana ragmen menun guzel.Allah kabul etsin cnm.
İyi akşamlar kızlar..

Sabah güne sporla başlayınca duş falan derken oldu mu saat 14:00 :))
14:00 çeyrek sebzeli peynirli tost
Maydanoz yeşil sogan_limonlu zeytinyaglı
Yarım bitter gofret
Şekersiz çay


18:00
3-4 ızgara köfte
2-3 yk yogurtlu bi iki meze cesidi
Büyük ayran

Şekersiz çay

Sabah 50 dk yürüyüş 20 dk pilates şimdilik su 1 lt

Afiyet olsun Eda gofret disinda goze carpan bisey yok.:)


Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
günaydın kızlar kahvaltı yapıyorum sonra biraz dinlenip platesi yapıcam ama her yerim ağrıyo pes etmek yok o basenler gidicek kardeşim :kkk:
 
günaydın arkadaşlar
hafta sonu diyetle aram iyi değildi:(
annemdeydim badana vs yapıyodu iş aralarında hazırda ne varsa yedik akşam yemeklerinide geç yedik maalesef
internette olmadığı için yazamadım kusura bakmayın:(
 
Günaydın kızlar geri geldim bugünden itibaren düzenli gelip menülerimi yazi cam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Günaydın kızlar geri geldim bugünden itibaren düzenli gelip menülerimi yazi cam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

hoşgeldin havvacım hadi bekliyoruz seni. okudun mu bilmiyorum ama eger bu haftda sabit kalırsan ebru seni izne ayırcak sanırım

ewet canım inş. işi sıkı tutmam gerek

sık sık gelmeye calış cnm
 
ya kızlar ben tam mekik çekemiyorum yani tam kalkamıyorum hep yarım mekik oluyo nasıl tam mekik yapabilirim
 
Back
X