iyidir tatlım gerçi seninle de birtürlü tanışamadık ben beste
süper canım her karanlığın bir aydınlığı vardır...çok sevindim senin içinn bu arada benim de var daha iyi bir okula tayinim çıktı, özel gelişmeler de kapıda ama ben bekletiyorum biraz bu kilolar yüzünden daha sık uğramaya çalış canım
)
sonundaaaa uzun bir aradan sonra sporumu yapabildim bugün çok mutluyummo la laa
leslie ile 3 mil yürüdüm ardından bel bacak ve kol çalıştım hu huu
Bugunku menun
09:30
1 salatalik
1 kuru incir+3 minik kuru uzum
250ml yesil cay
11:30 civari
1 yk menemen
Bir kac dilim patates
1 lokma peynir
1 dilim ekmek
Bol salatalik
17:00 gibi icim gecti
1 yk menemen+1 lokma ekmek
18:00
1 kase yogurt
2,5 yk tavuk (sogan, domates,biberle ocakta pismis )(tuzsuz evde kalmamis
1 dilim ekmek
1 turk kahvesi
2,5 L su
500 ml yesil cay
Spor 15:00
46 dk tempolu yuruyus 305 cal
16 dk k.bisikleti ve
ayni anda gobisime titresimli kemer taktim
Selam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
Selam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
Hosgeldin cnm bugun goremedik seni?
Aman Gonul dikkat et cumaya az kaldi..ceza almayalim birdaha..
Benimde carsamba misafirim var.
Kisirlar,pastalar yapicam.
Hosgeldin cnm bugun goremedik seni?
Aman Gonul dikkat et cumaya az kaldi..ceza almayalim birdaha..
Benimde carsamba misafirim var.
Kisirlar,pastalar yapicam.
Afiyet olsun cnm guzel menu evde spor yapma imkanin olursa dahada guzel olur.
sonundaaaa uzun bir aradan sonra sporumu yapabildim bugün çok mutluyumm
:) 
Bugunku menun
09:30
1 salatalik
1 kuru incir+3 minik kuru uzum
250ml yesil cay
11:30 civari
1 yk menemen
Bir kac dilim patates
1 lokma peynir
1 dilim ekmek
Bol salatalik
17:00 gibi icim gecti
1 yk menemen+1 lokma ekmek
18:00
1 kase yogurt
2,5 yk tavuk (sogan, domates,biberle ocakta pismis )(tuzsuz evde kalmamis
1 dilim ekmek
1 turk kahvesi
2,5 L su
500 ml yesil cay
Spor 15:00
46 dk tempolu yuruyus 305 cal
16 dk k.bisikleti ve
ayni anda gobisime titresimli kemer taktim
Selam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
tüm gün spor yaptın galiba Menun de çok güzel olmuş tebrik ederim. Muthissin.
Huhhhuu olaaa laaa bende cok mutluyummm.
Kacamak yoook,spor varr..
Bir sure kendimi zorlayip,boyle devam etsem 10 numara olur.
Kizlarr oyle soyle boyle derken yaz geldi bile.
Dikkat dikkatt!!
Hosgeldin cnm bugun goremedik seni?
Aman Gonul dikkat et cumaya az kaldi..ceza almayalim birdaha..
Benimde carsamba misafirim var.
Kisirlar,pastalar yapicam.
Bu hafta birazda olsa gitmesi lazımm
şöyle ki :) sırtını duvara dönüyosun ayakların sabit olacak sekilde dönüp duvara iki elini koyuyosun..yıllar önce bi spor hocam sırt yagları için söylemişti..Sporuna hayran kaldim cnm.
Menunde guzel..
Duvar mekigi nasil oluyor?
Kuzucum sakınpişman olacagın seyler yapma..
Selam kızlar.Final haftam başladı, bugün 2 sınava girdim geldim. önümüzdeki günlerde de 2 şer sınavım var.
cuma günü bitiyor ve akşamına evimde olucam. yaz tatilim başlayacakkk.
sanırım cezalara başlamış ebru. bu hafta pek dikkatli gitmiyorum, yıl sonu geldiği için kutlamalar falan çok. kafamı çevirdiğim yerde pasta görüyorum.haftaya ki cezalardan birini ben alıcam sanırsam.
geçmişe baktım azıcık. yazamasam da takip ediyorum sizi.
benimde var ama kapanacak yerlerde o yüzden giymeyi düşünüyorum canım bakalım kısmet
