Hadi yaaa o kadar kısa zamanda çekilebiliyor mu? Hiç denemedim. Eğer öyleyse hemen mekik çekmeye başlamak lazım. Benim ihtiyacım var. Karnınım iyice sıkılaşmasını istiyorum. Aslında şu suquat programına yeniden mekikle birlikte başlamak lazım.Kizlar az once test ettim..
25*4=100 yarim mekik
3 dakika
Ayy sen menü kötü değil deyince geldi aklıma. Kare ülker bitter çikolatanın bir blogunu yedim. Sırf bitter diye. Ama yine da kaçamak oldu.
Hadi yaaa o kadar kısa zamanda çekilebiliyor mu? Hiç denemedim. Eğer öyleyse hemen mekik çekmeye başlamak lazım. Benim ihtiyacım var. Karnınım iyice sıkılaşmasını istiyorum. Aslında şu suquat programına yeniden mekikle birlikte başlamak lazım.
Ayy sen menü kötü değil deyince geldi aklıma. Kare ülker bitter çikolatanın bir blogunu yedim. Sırf bitter diye. Ama yine da kaçamak oldu.
Hadi yaaa o kadar kısa zamanda çekilebiliyor mu? Hiç denemedim. Eğer öyleyse hemen mekik çekmeye başlamak lazım. Benim ihtiyacım var. Karnınım iyice sıkılaşmasını istiyorum. Aslında şu suquat programına yeniden mekikle birlikte başlamak lazım.
Ayy sen menü kötü değil deyince geldi aklıma. Kare ülker bitter çikolatanın bir blogunu yedim. Sırf bitter diye. Ama yine da kaçamak oldu.
Haklısın aslında Özlem cezayı hak ettim ama listede olmadığım için ceza yok bana diyomuşum. Tamam bu son olsun bundan sonra kaçamak olursa cezamı sen vereceksin.:)
afiyet olsunda dun in love,bugun bitter ceza verelim mi?
Haftada 1 olsa olurmu? Dondurma falan
O zaman yarın ilk iş spora yeniden başlıyorum. Zaten günlük en az 30 dk yürüyorum. Üzerine birde mekik ve suquat olursa taş gibi hatun olurum ben bir aydaBelki biraz hizli yapmisimdir cnm.
Amaa 25li setler halinde yapmasaydim tamamlayamazdim galiba:)
Uyumadan once yatakta bile yapabilirsin aslinda.
Umarım bu ceza senin için caydırıcı olmuştur. 
Cnmmm aksam yemegin yok!!!Kızlar bugün evimiz için halı bakmaya çıktık sonrasında kayınvalide ziyareti derken bu saate kaldım..
08:00 sebzeli peynirli yagsız tost
Yesil çay
10:30
Şekersizçay
13:00
1 servis kaşıgı kavurma
1 servis kaşıgı taze fasulye
1 servis kaşıgı salata
1 bardak ayran
18:00
250 ml kefir
21:00 bi fincan nescafe sanırım krema kullanılmıştı
Kayınvalidem ikram edince yok içemem demedim ama içmeyeydim iyiydi...
1 lt elmalı tarcınlı çay
1 lt su
2 saate yakın açık hava yürüyüşü..
Başka spor yok
Canım stresli bi gün gecirdim hiçbişey yemek istemiyodum bende burcunun arasıra önerdiği gibi kalsiyum protein acısından zengin yogurt yada kefiri akşam ögünü yaptım...ve müthiş bişey ne açlık hissettim ne halsizlik..ve kabızlıgıma da iyi geldi...Gunaydin kizlar..:)
Cnmmm aksam yemegin yok!!!
Birde tostun miktari
Ogle yemegin guzel:)
Afiyet olsun.
Kaynanalarrr
Haklısın cnm dün okulda toplu kahvaltı yaptık yok yoktu... Bnde herseyden yedim ole işte memnun degilim ama olmasaydı bn yine kendi yemeğimi yiyecektim ama bgn telafi ediyorum😊
Dünkü menün gayet güzel bnce ama in love hiiiiiiiiiç olmamış 😡
Kıyamam cnm yaa sabır et inş düzene girersin kuzum 😘Tarih calisiodum anca gelebildim kizlar cok stresliyim bu hafta bi dzen oturtamadim aslinda iyi ama ev isi ders spor skısiyorum gibi geliyo
Menü iyi bencee😊Kızlar bugün evimiz için halı bakmaya çıktık sonrasında kayınvalide ziyareti derken bu saate kaldım..
08:00 sebzeli peynirli yagsız tost
Yesil çay
10:30
Şekersizçay
13:00
1 servis kaşıgı kavurma
1 servis kaşıgı taze fasulye
1 servis kaşıgı salata
1 bardak ayran
18:00
250 ml kefir
21:00 bi fincan nescafe sanırım krema kullanılmıştı
Kayınvalidem ikram edince yok içemem demedim ama içmeyeydim iyiydi...
1 lt elmalı tarcınlı çay
1 lt su
2 saate yakın açık hava yürüyüşü..
Başka spor yok
Afiyet olsun cnm gayet güzel😊
Pilatesin eninde sonunda etkisi olacak Burcu sakın vazgeçmek yok. Keşke evde bende yapabilsem. Bakalım bugün mekik ve suquata başlamayı düşünüyorum. Umarım başarabilirim.
Menü için gerekli açıklamaları yapmışsın. Onlara göre menün gayet güzel olmuş afiyet olsun. Sadece kahve olmasaymış iyiymiş. Bu arada su az olmuş. Suyu çay şeklinde değil de su şeklinde içmek daha faydalı.Kızlar bugün evimiz için halı bakmaya çıktık sonrasında kayınvalide ziyareti derken bu saate kaldım..
08:00 sebzeli peynirli yagsız tost
Yesil çay
10:30
Şekersizçay
13:00
1 servis kaşıgı kavurma
1 servis kaşıgı taze fasulye
1 servis kaşıgı salata
1 bardak ayran
18:00
250 ml kefir
21:00 bi fincan nescafe sanırım krema kullanılmıştı
Kayınvalidem ikram edince yok içemem demedim ama içmeyeydim iyiydi...
1 lt elmalı tarcınlı çay
1 lt su
2 saate yakın açık hava yürüyüşü..
Başka spor yok
Günaydın canım. Menün genel anlamda çok iyi ama pilav iki öğün çok olmuş. Su da az olmuş. O kadar pilava daha çok su içmen lazımdı.
Güzel düşünürsek her günümüz güzel geçer. Bu hafta ben kendimden çok umutluyum. İnşallah bu kez yıllar yıllar sonra 50 li rakamları göreceğim. Çünkü hedefi 58 e indirdim. Bakalım nasıl olacak.Ayrıca bu hafta listede olmayan herkse bildirim yapsın çünkü artık takım içi liste hazırlamaya başlayacağım. Ayrı bir motivasyon olacak bizim için.
Günaydın güzeller..cumaya az kaldı ölüp bitiyorum tartılmak için ama yeminliyim
Günaydın güzeller..cumaya az kaldı ölüp bitiyorum tartılmak için ama yeminliyim
Cumaya tartıda güzel bir sonuç göreceğine inanıyorum. Çünkü haftada bir tartılmak en iyisi.Günaydın güzeller..cumaya az kaldı ölüp bitiyorum tartılmak için ama yeminliyim
Sonuçlar iyi değil derken? Umarım + kilo yoktur.
