Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

uswind .!.:

3 ana öğün 2 ara öğün yapmalısın bu sayede kan şekerin çok düşmez yada yükselmez...
Hafta 3-4 gün yürüyüşte eklersen süper olur
Hem zayıflayıp hemde saglıgını düzene sokabilirsin...
Şeker hastası olmak için çok gençsin sağlıksız beslenmenin bunda çok büyük payı var


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah 10.30
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık biber
5 zeytin
1 kk peynir
bi lokma ekmek
sekersiz çay

ara 13:30
1 maden suyu
1 avuç beyaz leblebi

öğle 15:00
2 dilim çavdar ekmeğine peynirli tost

akşam 18:00
5 yk fırında sebze
avuç içi büyüklüğünde fırında tavuk

3 litre su
300 ml kayısı çayı
300 ml yeşilçay​

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

8:45 1 yumurta salatalik 1 kk peynir yeşillik

13:00 4 köfte izgara 2 bardak ayran

18:45 5 yk fırında tavuklu sebze yemeği salata

2 lt şu 1 fincan türk kahvesi 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

Afiyet olsun canım Menun güzel olmuş.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

https://www.google.com.tr/search?q=...ri.com%2Fkristal-davetiye-60227.html;1311;884


bnu dene canım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

http://www.idermobilya.com/koltuk-takimlari-hadriyan-koltuk-takimi


http://www.idermobilya.com/koltuk-takimlari-bubon-koltuk-takimi

kızlar koltuk takımı rengim hangisi olsun karar veremedim modelim frklı ama bu renklere kaplatcam

Genişletmek için tıkla...

argleton .!.:

8:45 1 yumurta salatalik 1 kk peynir yeşillik

13:00 4 köfte izgara 2 bardak ayran

18:45 5 yk fırında tavuklu sebze yemeği salata

2 lt şu 1 fincan türk kahvesi 1 saat yuruyus

Genişletmek için tıkla...

conekcomlek .!.:

Tatlım davetiyen çok tatlııııı Rabbim sonsuza kadar huzurlu birliktelik nasip etsin



Ben oyumu lila&hardaldan yana kullanıyorum. Daha orijinal görünüyor... Çok yastıktan hiç korkma tatlım, benim de yastığım çok, daha bi huzurlu ve rahat hissediyorum kanepemde



Yine şahanesin Nazmiyecim ya, menün çok sağlıklı olmuş, bayıldım

Genişletmek için tıkla...

conekcomlek .!.:

Bu da bugünkü menüm kızlar:

Sabah 10.00: Hiç ekmek yok, 3 zeytin, yarım kk peynir, domates, salatalık ve biber, iki çatal kavun ( sabah 7'den itibaren su içtim, kahvaltı için 10'da fırsat buldum)

12.30: Light muhallebi, Dev bir şekersiz Türk kahvesi

15.30: yulaf ezmeli yoğurt

18.00: Yine üç tane her biri işaret parmağı boyunda ve üç parmak genişliğinde zeytinyağlı dolma, domates, salatalık, biber ve biraz turşu

20.00: İki tane Ramazan hurması ( Bu gece de çok geç uyumalıyım, o yüzden bu saate kadar yemiş oldum, hurmayla da regl dönemimdeki tatlı krizimi bastırmış oldum)

Gece boyu yeşil çay, ve 2 lt suyumu da tamamlamış olurum. Yoğun günler geçiriyorum, o yüzden sadece günlük koşuşturmam var, spor yapamayacağım

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Menüm

Sabah 07.15
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
Biraz maydanoz

Öğlen 12.30
1 el kadar haşlanmış tavuk
Biraz manydanoz
150 gr yoğurt

Ara 16.30
1 çay bardağı çiğ fındık
4 kayısı

Akşam 19.00
1 kase mercimek corbası
2 tabe çiğ börek

Yürüyüş 1 saat
Su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

teşekkür ederim şekercim çok yastıktan korkmuyorum gencayın onları top niyetine kullanıp sağı solu dagıtmasından korkuyorumm



canım muhallebi dışında herşey çok iyi unutma light da olsa sonuçta karbonhidrat ve bünyeye yük suyunu biraz daha artır canım yaz geldi çünkü




waow gönülüm harikasın

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Çiğ börekleri görmemişsin anlaşılan. Vicdan azabı çekiyorum. Ama mecbur kaldım.

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Bgn cok düzensiz ve saçma geçti malesef 😔

Sabah 6:30
Ac karna 1 br su
2 poğaça
Çay
3 zeytin

Ara 10:30
1 dilim ek 1 kk peynir

Öğlen 14:00
Biraz et ve salata
Buraya kdr bişi yoktu
2 br kola
5 dilim karpuz
5 tulumba tatlısı
Çekirdek

Akşam 19:00
1 kase fasülye 1 poğaça

😡😡😡

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Telden girince gormemsim cnm



Beste pogaca gunu yapmissin kuzum resmen ya

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Gunaydin kizlar...


Dunku menum

09:15
1 dilim tb ekmegi arasi peynir ve sürk
4 zeytin
Domates

12:30
Yarım avuc yer fistigi

15:00
3 yk bulgur
4 yk taze fasulye
Cok aZ nutelllanin tadina baktim

17:30
3 kayisi
2 kk kadar karpuz

2,5 L su
2 turk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Özlemmm sen daha önce nasıl kilo verdin yahu. 80 in altına düşemiyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Sen tiroid bende insulin direncinden dolayi zor veriyoruz simdi.
O zamanlar her tartiya ciktigimda daha cok motive olurdum.kilomda azalma oldugu icin.
Yine kacamaklar olurdu aslinda,dondurma falanda yerdim.
Tatlilar,baklavalar.
Ama cok spor yapardim.
Ajandaya yazardim yediklerimi,ictiklerimi,sporlarimi..

Genişletmek için tıkla...