- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 29 Şubat 2012
- 7.898
- 15.458
- 298
avmden geldik halen hamilelik tshirt ve taytimi giyiyorum. cocuklari yikadim kucuk aglama krizine girdi tabi ciplak kucakla gezetken aynada gobegimi gordum. berbatim ya ciddi kilo vermeliyim...Canım sağlıcakla büyüt bebeklerini inşallah..
Ben de 2.doğumdan sonra gitmiştim resim çektirmiştik inanamadım kendime sabah başlayıp akşamüstü biten diyetler yaptım
Sonra gittim doktora tabi farklı birşey yok ama sağlıklı beslenerek çok kilo verdim
İlk önce doktor emzirdiğini için hızlı kilo vermenin sakıncalarını anlattı ayda 4 kilodan Fazla verme sesi
Ara öğünlerimi düzenledi
Bol su
Hergün 2 km yürüyüş ve evde hareketli ol dedi
öğlen et türevi yememeli söyledi köfte yaptım 3 tane paketledim hep dondurucuya attım arada tavuk balık pişirdim
Akşam sebze yoğurt salata yedim
En kolayı kabak yemeği pişirmek geldi
Düzenli beslenirsen sağlıklı bir şekilde kilo veriyorsun
Ama çok planlı olmak lazım ..yemeksiz kalınca işte nutellalar bitiyordu bizde
Hem onlar çok sağlıksız gerçekten bizim grubun menülerine bakarsın belki fikir olur aklıma geldikçe yazarım yine ..
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Şakın moralini bozma hepimiz yaşadık ama yemek konusunda planlı olmaya çalış ..uykusuzluk beni poğaça böreklere yöneltirdi hep ..onu da yendim düzenli beslenirsen hem sütün gitmiyor hem canın abırcubur istemiyoravmden geldik halen hamilelik tshirt ve taytimi giyiyorum. cocuklari yikadim kucuk aglama krizine girdi tabi ciplak kucakla gezetken aynada gobegimi gordum. berbatim ya ciddi kilo vermeliyim...
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
İyi yürümüşsün ya. Kirazı gördüm gözlerim yaşardı. Bamya da mülayim tutar iyi olmuş bu hafta sanki 1 kere daha mı bamya yemiştin dimi. Yoksa nalan mıydı ya bamya yiyen?
Su içince süt yapıyor gerçekten. Ama emzirirken hızlı kilo vermek iyi değil aynen.Canım sağlıcakla büyüt bebeklerini inşallah..
Ben de 2.doğumdan sonra gitmiştim resim çektirmiştik inanamadım kendime sabah başlayıp akşamüstü biten diyetler yaptım
Sonra gittim doktora tabi farklı birşey yok ama sağlıklı beslenerek çok kilo verdim
İlk önce doktor emzirdiğini için hızlı kilo vermenin sakıncalarını anlattı ayda 4 kilodan Fazla verme sesi
Ara öğünlerimi düzenledi
Bol su
Hergün 2 km yürüyüş ve evde hareketli ol dedi
öğlen et türevi yememeli söyledi köfte yaptım 3 tane paketledim hep dondurucuya attım arada tavuk balık pişirdim
Akşam sebze yoğurt salata yedim
En kolayı kabak yemeği pişirmek geldi
Düzenli beslenirsen sağlıklı bir şekilde kilo veriyorsun
Ama çok planlı olmak lazım ..yemeksiz kalınca işte nutellalar bitiyordu bizde
Hem onlar çok sağlıksız gerçekten bizim grubun menülerine bakarsın belki fikir olur aklıma geldikçe yazarım yine ..
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Dün pişirmiştim bugün bitirdim
Meyve ancak ama çocuklara koyarken aklıma gelir
Senin tam tersin yani
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Ben de halen aynaya baktıkça kendimi beğenmiyorum. Kaldı ki ilk başladığım vakitler haliyle daha şişkoydum o fotpğraflarımda o kadar çirkinim ki...yırtıp atasım geliyor vallaha. Ben de hamile pantolon tişörtlerimi filan hala atmamıştım. Ama geçen hafta bıktığımı anladım onlardan. Giymiycem artık.avmden geldik halen hamilelik tshirt ve taytimi giyiyorum. cocuklari yikadim kucuk aglama krizine girdi tabi ciplak kucakla gezetken aynada gobegimi gordum. berbatim ya ciddi kilo vermeliyim...
- 29 Şubat 2012
- 7.898
- 15.458
- 298
aynen evde yemek olmayinca cikolata biskuvi... hepsi gececek insallah
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Dün pişirmiştim bugün bitirdim
Meyve ancak ama çocuklara koyarken aklıma gelir
Senin tam tersin yani
evet ben de abartıyorum dimi
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Alma canım benim çikolata bisküvi nutella vs alma da aldırma da yedirme de
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Çok iyi kilo verdin kız bu arada. İmsan ideal kilosuna yaklaştıkça vermek zor oluyor kesinlikle. Ama sen iyi verdinO zaman ben verebildiysem herkes verir merak etme
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Valla ben de öyle zAten çok kilo almıştım doktor beni tartmayı bıraktı hamilelikte
Şimdiki aklım olsa hamilelikte giderdim diyetisyene ..ama ben şanslıydım benim gittiğim doktor çok iyiydi fiyatta uygundu..bayan olduğu için bana yemek tarifi bile verirdi
Eğer gece çok acıkırsan az peynir 1 girissini ye demişti
Tabi ben koruyamadım
Kilo gerçekten yaşlı da gösteriyor kızlar
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Aynen ya o kadar çok ekmek yiyordum ki inanamazsın. Oturup 1 ekmek yerdim 1 öğünde. Hele tazeyse. Üzerine börek mörek. Fit olunca genç sanıyorlar doğruValla ben de öyle zAten çok kilo almıştım doktor beni tartmayı bıraktı hamilelikte
Şimdiki aklım olsa hamilelikte giderdim diyetisyene ..ama ben şanslıydım benim gittiğim doktor çok iyiydi fiyatta uygundu..bayan olduğu için bana yemek tarifi bile verirdi
Eğer gece çok acıkırsan az peynir 1 girissini ye demişti
Tabi ben koruyamadım
Kilo gerçekten yaşlı da gösteriyor kızlar
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Sağol canım valla motive olunca oluyor madem dedim vakit harcıyoruz emek harcıyoruz verelim şu kiloları dimi?haftaya bu kadar olmaz herhalde olsun az az da olsa gitsin
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Ayy sorma bende ..tek hobim yemekti zatenAynen ya o kadar çok ekmek yiyordum ki inanamazsın. Oturup 1 ekmek yerdim 1 öğünde. Hele tazeyse. Üzerine börek mörek. Fit olunca genç sanıyorlar doğru
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Her hafta aynı kilo verilmiyor zaten. Ben geçen 2 verdim bak bu hafta 1.6 vermişim. Ama hiç vermediğim haftalar da oldu mesela.
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Tabi canım düzen hormonlar devamlı değişiyor spor zAten farkettiriyor hemen
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
Gıda takviyesi canım
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
CLA Nedir ? Faydaları ve Zararları
Diyetteyken CLA (Conjugated Linoleic Acid)’de meydana gelen azalma, Amerikalıların bu kadar çok yağlanarak kilo almalarının başlıca nedeni olabilir.CLA, etkili bir antioksidandır.
CLA, özellikle pozisyon ve geometrik eşizler olmak üzere öncelikli olarak süt ürünleri ve ette bulunan farklı linoleic asit eşizlerinin bir karışımıdır. CLA, birçoklarının adını duymuş olduğu ama hakkında pek de bir bilgiye sahip olunmayan bir takviyedir. Son dönem araştırma sonuçları,CLA’in her türden sporcu için olduğu gibi vücut geliştiriciler için de bir seri faydası olduğunu ortaya koyuyor.Conjugated Linoleic Acid, hayvansal gıdalardan ve süt ürünlerinden elde edilmiş yiyecekler olarak bulunması ve kansere karşı etkililik seviyesinin, insanların bu gıdaları tükettiği miktarla yakın olduğunun ifade edilmesi nedeniyle de eşsizdir.
CLA Bilgisi ve CLA’nın Faydaları
Conjugated Linoleic Acid, linoleic acid’in (LA) hafifçe değişime uğramış biçimi olan, insan sağlığında önemli yere sahip omega-6 yağ asididir. Omega-6 yağ asitleri, başta et ve süt ürünleri olmak üzere yediğimiz yemeklerden gelirler. CLA, insan vücudu tarafından üretilemez; tam yağlı süt, tereyağı, dana ve koyun eti gibi yemeklerden elde edilir. Conjugated Linoleic Acid (CLA), kuvvetli bir bağışıklık sistemi güçlendiricisi olduğu kadar etkili bir anti-oksidan, anti-karsinojen(anti-kanserojen) ve anti-katabolittir. CLA’e getirilen övgülerin bazıları, yağ yakımına yardımcı olması, yağsız kasları koruması ile kansere karşı etkili olması dolayısıyladır.
takviyesinin ortaya konmuş en bilinen yararlarının bazıları arasında şunlar yer alır:
Hızlanmış metabolizma hızı:Bu, aşikâr biçimde kilo kaybetmeye ve vücut yapısını geliştirmeye çalışan her tür sporcu için olumlu bir kazançtır.
Gelişmiş kas büyümesi:Kas, yağı yakar; bu da kilo kontrolü ve kaybında yararlı olan hızlanmış metabolizmaya katkı sağlar.
Kolesterolü ve trigliseridleri düşürür:Günümüzde birçok kişinin müdahalelere rağmen kolesterol ve trigliserid seviyesi yükseldiğinden, kolesterolü yüksek herkes üzerinde CLA takviyesinin etkisi olacaktır.
İnsülin direncini düşürür:İnsülin direncinin düşürülmesinin, erişkinlikte ortaya çıkan diyabetleri önlemeye yardımcı olduğu ve kilo kontrolünü kolaylaştırdığı ortaya çıkarılmıştır.
Yiyecek kaynaklı alerjik reaksiyonları azaltır:Kilo kaybı zorlaşmaya başladığında yiyecek alerjileri baş gösterebileceğinden, CLA’in bu konuda yardımcı olabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir:Günümüz toplumundaki bakteri çeşitliliği ve zayıflayan bağışıklık sistemi göz önüne alındığında bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde çalışma kabiliyetini artırmak, herkes için yararlı olacaktır.
CLA takviyesi, özellikle karın bölgesindeki yağ tutulumunu azaltır ve kas gelişimini destekler. Böylece vücut yağı oranına göre yağsız kasları geliştirdiği de görülmüştür. CLA, bu etkiye, insülin duyarlılığını artırarak vücut yağını azaltması sayesinde yağ asitlerinin ve glükozun kas hücreleri çeperleri içinden geçerek yağ dokusundan uzaklaşması yoluyla ulaşır. Bu da kas lehine gelişmiş bir kas/yağ oranı sonucunu doğurur.
Araştırmalar, CLA’nın, gençlik metabolizması işlevini teşvik ederek vücut yağını azalttığını da gösteriyor. Bu yağ asidinin hastalıklara karşı koruyucu eşsiz mekanizması, onu takviye programının önemli bir parçası yapıyor.
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
