- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Teşekkür ederim canımmgüzel bence zamanla dahada güzel olur ..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Gokmavisi90
chia tohumu canım 1 yemek kaşığı kuru kayısı hurma olabilir 1 bardak süte karıştır azcık da yulaf kepeği 1 gece beklesin süper oluyor üzerine de tarçın serp miss
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Gokmavisi90
bende incir uyutması o tavsiye ederim tatlı açısından iyi bir alternatif hem sütte yapıyor
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Bu arada hayırlı akşamlar
Menumu yazayım hemen
Sabah 3 dilim light peynir domates salatalık 3 zeytin bir dilim ekmek
Ara 3 kaysi
Öğlen yoğurtlu kabak yedim 10 kaşık falan vardı
Ara 1 ekşi elma
Akşam 4 küçük köfte ve salata
3mil leslie yarım saat yürüyüş yaptım
4 lt su içtim
Menumu yazayım hemen
Sabah 3 dilim light peynir domates salatalık 3 zeytin bir dilim ekmek
Ara 3 kaysi
Öğlen yoğurtlu kabak yedim 10 kaşık falan vardı
Ara 1 ekşi elma
Akşam 4 küçük köfte ve salata
3mil leslie yarım saat yürüyüş yaptım
4 lt su içtim
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Nacizane acil durum spor listem hani 1 saatlik yürüyüş falan yapamadıysam yada onlara ek :) isteyen ekleme yapabilir
*5 dk yerinde yürüme (leslie abla gibi)
*100 jumping jack (kolları ayakları açıp kapayarak zıplama)
*20 mekik
*20 defa düz durup yere eğilme
*20 defa yana eğilme
*20 defa sağa sola dönme
*yerde uzanıp bisiklet sürme hareketi istediğin kadar
* 20 defa ayakları kendime doğru çekip bırakma
*ve kapanış yine 100 zıplama
En azından hiç spor yapmasam bile bunlarla kendimi azıcık avutuyorum vücudumu çalıştırıyorım
Gece uyumadan illa 100 defa da zıplamayı tercih ediyordum eskiden :)
Bakalım sizler neler ekleyeceksiniz
*5 dk yerinde yürüme (leslie abla gibi)
*100 jumping jack (kolları ayakları açıp kapayarak zıplama)
*20 mekik
*20 defa düz durup yere eğilme
*20 defa yana eğilme
*20 defa sağa sola dönme
*yerde uzanıp bisiklet sürme hareketi istediğin kadar
* 20 defa ayakları kendime doğru çekip bırakma
*ve kapanış yine 100 zıplama
En azından hiç spor yapmasam bile bunlarla kendimi azıcık avutuyorum vücudumu çalıştırıyorım
Gece uyumadan illa 100 defa da zıplamayı tercih ediyordum eskiden :)
Bakalım sizler neler ekleyeceksiniz
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Ayy incir olaydı keşke yazayım da unutmayayım acil durumlar için çok teşekkür ederim :)
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Teşekkürler canım tarif için bol tarifim oldu :) süper
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Afiyet olsun kutuya süt olsun ins
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Nasıl oluyor canım o?duydum ama yapmadım şekersiz galiba değil mi?
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
Ben emzirmiyorum canım :) küçüğü 1 buçuk yaşında :)
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Ya şekerli yapanlar var ama bence şekere gerek yok ben iki bardak sütle yapıyorum 5 tane inciri küp küp doğru yorum sonra ilittigim sütun içine koyup bilendir dan geçiriyorum sonra yoğur mayalar gibi 3 saat kapatıp bekliyorum sonra dolaba koyup soğumasını bekliyorum afiyet le yiyorum ben çok severim şahsen ara ara yapıyorum
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Çok pardon bı emziren okudum karistirmisim demek ki k bakma ya
- 10 Nisan 2014
- 5.939
- 7.455
- 198
*5 dk yerinde yürüme (leslie abla gibi)
*100 jumping jack (kolları ayakları açıp kapayarak zıplama)
*20 mekik
*20 defa düz durup yere eğilme
*20 defa yana eğilme
*20 defa sağa sola dönme
*yerde uzanıp bisiklet sürme hareketi istediğin kadar
* 20 defa ayakları kendime doğru çekip bırakma
*ve kapanış yine 100 zıplama
*yan yatarken bacak açıp kapama
*Squat
*Plank
*Wall sit
Listenin güncel hali
Pembe_patikli
*100 jumping jack (kolları ayakları açıp kapayarak zıplama)
*20 mekik
*20 defa düz durup yere eğilme
*20 defa yana eğilme
*20 defa sağa sola dönme
*yerde uzanıp bisiklet sürme hareketi istediğin kadar
* 20 defa ayakları kendime doğru çekip bırakma
*ve kapanış yine 100 zıplama
*yan yatarken bacak açıp kapama
*Squat
*Plank
*Wall sit
Listenin güncel hali
Pembe_patikli
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Bende deneyeyim o zaman
sağol tarif için Cuma yapayım hatta Perşembe'den yapayım sağlıklı bir tarif ..inşallah tuttururum
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
İnss afiyet olsun şimdiden ben bayılıyorum ya tabi inciri abartmadikca yapmak lazımBende deneyeyim o zaman
