Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar
11.30 da: 2 yumurta, 1 kase yoğurt, 1 domates salatalık, kibrit peynir ,4-5 zeytin, maydanoz,4-5 inçe dilim sucuk

18.00 de: 2 kase Türkmen tarhanası, 1 küçük soğan, 3 dilim karpuz, 2 küçük mürdüm erik,5-6 adet badem

Su 2,5 lt oldu
Spor henüz Yok, kız uyursa birazdan yürüyüşe çıkacağım
 
Selam kızlar bugün bayağı yoğun geçti günüm ..
Hemen menümü yazayım
Sabah
Menemen 1 dilim ekmek 2 zeytin çay
Sade kahve
Öğlen
Döner salata az lavaş 2 ısırık normal ama :KK48:
Ara 1 top :dondurma:
Akşam
Az mercimek çorbası
Kabaklı havuçlu yoğurt
Su 2 litre
Spor alışveriş yaptık bayağı yürüdük
 
zukkum .!.:
Kaç kilo ile başladın bu haftaya
Genişletmek için tıkla...

Nerhaba cnm. 118.7 ile cuma günü

DeryaOnDiet .!.:
slm Aylin
Derya
32 yas
Polonya, Varsova
ailem Fethiyede yasiyor, esim Polonyali
evliyim, 1 kizim var bugun 1 yasina girdi
uluslararasi bankada teknoloji is analistiyim
Karatay yapiyorum
baslangic kilo: 78 simdiki: 74.7
Genişletmek için tıkla...

Cok memnun oldum. Bende karatay yapiyorum. Özellikle dikkat ederim menülerine

kitkurdu .!.:
@Ilksevdam Canım mısır çerezi nedir doğru dürüst bi şey yemeyip sonrada gidip mısırları yiyip yağa yatırım yapmışın olmamış yemek saatlerini miktarlarını bugün tam dikkatle inceleyelim bak seni kaptana ispiyonlarım diye korkma kaptan kaptaaaaan :mad::mad::mad:diye hiç bağırır mıyım terliği kapıp gelir dalar alimallah :KK53::KK53::KK53: berilceee berilceee


aylin90 aylin90 Afiyet olsun Karatay da muz ve yumurta aynı anda hem muz yerli değilse bir tam yedin peynirin yok Alman fasulyesi nasıl merak ettim su ne kadar içtin diye sorsam çok bunaltır mıyım acep :KK54::KK54::KK54::KK66::KK66:
Genişletmek için tıkla...

Pek bilgim yoktu muzu sabah yiyin diyodu canan karatay. Evde 2 tane daha var cöpe gitmesin :)))

Buschbohnen. Yaz google görürsün :)

berilceee .!.:
Karatay hiç yapmadım canım
Sanırım konunun uzmanları yorumlar menünü
Muz ve kuruyemiş fazla bana ama dedımya Karatay bılgım sıfır
Genişletmek için tıkla...

Kuruyemis asil yememiz lazim ekmek niyetine :) dogal yaglar serbest. Badem ceviz findik felan. Zeytinyag tereyag serbest. Bu diyet cok iyi acikmiyosun

tezbitsin .!.:
AĞUSTOS SONU KİLO HEDEFLERİMİZ
tezbitsin....67
berilceee berilceee ....
Pembe_patikli Pembe_patikli ....
kitkurdu kitkurdu ....
eliya eliya ....
Bestttt Bestttt ...
B burcugncy ....
C cilginkimyaci ....
efehatun efehatun ....
meliyke meliyke ....
@guldanee....
@Ilksevdam....
@Degistir Kendini...
@DeryaOnDiet....
zukkum zukkum ....
Gokmavisi90 Gokmavisi90 ....
aylin90 aylin90 ....


Kızlar unuttuğum kardeşim varsa affola, benim mesajımı alıntı yapıp hedef kilonuzu ekleyiniz nikinizin yanına. Alıntı yapmayı bilmeyen arkadaşlara yardımcı olurum.
İnşallah hedeflerimize ulaşırız hatta daha da fazlasına ve çok mutlu oluruz.
:KK200::KK200::KK200:
Genişletmek için tıkla...

113 kg düsündüm insallah

zukkum .!.:
Kızlar misafirler gitti bende yatağa gidiyorum iyi geceler r
Genişletmek için tıkla...

Tüh kacirdim seni. Sende girememissin bugün benim gibi :)
 
Iyi geceler hanimlar. Bugün giremedim. Temizlik yaptim su gibi terledim buda sporum olsun :))

Menüm

Sabah/ögle arasi

Tavada tereyagli kasarli yumurta 2 taneden
1 kücük kase kuruyemis
Domates salatalik zeytin
1 muz
Yesil cay

16 da: 2 kase mercimek corbasi

18 de: tonbalikli salata

Sütlü kahve
8 badem :))

Suyu az ictim malesef
 
Karatayi bilmeyene yaziyorum

Serbest yicekler:

Yumurt
Peynir
Zeytin
Tereyag
Zeytinyag
Baklagiller kurufasulye nohut mercimek
Bulgur (haftada 1 kere)
Nohut ( haftada 1 kere daha iyi)
Sebze
PastirmA
Et
Tavuk
Kavrulmamis dogal kuruyemis

Yasaklar:

Ekmek
Pirinc
Makarna
Patates
Un seker
(Cok sekerli meyveler)
Margarin
Salam
Sosis
Sucuk
Hazir olan hersey


Aklima gelmiyo baska
 
CUMA MENÜM --------------- CUMARTESİ MENÜM
1 haş. yum ------------ 1 yağda yum
1 kk peynir ------------- 1 kk peynir
5 yeşil zeytin ------------- domates
domates -------------- dereotu
badem -------------- kayısı
kayısı ------------- badem
fırın tavuk göğsü ------------- 1 üçgen karpuz dilimi
salata ------------- tavuk göğsü
2 dilim çavdar ------------- 10 gr ayçekirdeği içi
------------- kahvaltıda bir dilim kavun
-------------- 2 dilim çavdar
-
Bu yıl ilk kez dün yedim kavun ve karpuz
Su günlük 3 lt geçeiyor
spor zilli ana
berilceee berilceee Pembe_patikli Pembe_patikli tezbitsin tezbitsin Bestttt Bestttt
 
upload_2017-7-30_9-28-4.webp
 
Günaydın kızlar güne yine misafir le başlıcam ama yapılanlardan yemek yok tabi bu hafta 1.5 kilo endeksledim kendime bırakmak yok o yüzden asilmam lazım ki ay sonu hedefime ulasiyim 15 Ağustos eşimin doğum günü o gün 1 dilim kaçamağı olur sadece o kadar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
313
tubikomo
T
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
978
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
519
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Back
X