-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
OleyyyKızlar
Hepimiz azmettik aylarca haftalarca kendimiz için bir şeyler yapmaya çalıştık
Bugün ben sizlere iştirak edemesem de (kusura bakmayın) 1.olduk
Hepinizi tebrik ediyorum
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Teşekkür ederiz.Takım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Teşekkür ederiz sizinde 2.mezuniyetiniz hayırlı olsunTakım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
darısı bizlere inşallah 
- 16 Şubat 2016
- 2.837
- 3.718
- 83
Tesekkur ederizzzTakım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Sağol kaptanımTakım birinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim arkadaşlar
Senın yanında lafımı olur
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.627
- 598
Teşekkür ederiz sizinde 2.mezuniyetiniz hayırlı olsun
Çok teşekkürler ...
Hepiniz çılgınca keplerinizi en kısa sürede fırlatın inşallah
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Selam kızlar menü bildirimini yapayım hemen
Sabah
Limonlu su
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin
Çay yarım dilim ekmek
Arada sade kahve 5 badem
Öğlen
Yoğurda 4 kaşık yulaf böğürtlen kattım yedim
Ara yarım şeftali 1 erik
Akşam
Karnabahar yemeği yoğurt bol salata
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 3litre ve bir bardak soda
Spor yüzme
Sabah
Limonlu su
1 yumurtadan maydanozlu peynirli omlet
2 zeytin
Çay yarım dilim ekmek
Arada sade kahve 5 badem
Öğlen
Yoğurda 4 kaşık yulaf böğürtlen kattım yedim
Ara yarım şeftali 1 erik
Akşam
Karnabahar yemeği yoğurt bol salata
Acıkırsam tarçınlı süt
Su 3litre ve bir bardak soda
Spor yüzme
- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
Sabah kahvaltım
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
Hay allahım ilk defa böyle toplu yazdım. Ne çok şey yemişim. Ama normalde bunları 2 öğüne sığdıra. Bi insandım. Böyle ara ana öğün çok daha iyi oldu :))Sabah kahvaltım
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
- 30 Mart 2013
- 2.841
- 4.578
- 333
inş berilcim.hepimiz gönlünce olsun
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Diyetisyen menüsüymüş bu hafta biz de bakalım afiyet olsunSabah kahvaltım
9.3o da çeyrek tost. Beyaz ekmekli ya. Eşime yapmştm dayanamadım yememem gerekiyodu beyaz ekmekkk ;(
Yanında 3 çeri domates, 2 biber
Bol su içiyorum zaten.
Biraz da badem, 1 ceviz.
12.3o 3yk yoğurt 1yk yulaf ezmesi 1yk nesfit. :)) yemek istemiyorum ama sırf ara öğün olsun diye.
14.00 5 badem 2 ceviz
Yeşil elmalı yeşil çay
15.00 tavuk sote 3 4 yk.
2 dilim kepekli ekmek
1 bardak ayran :)
16.oo da spor yaptım 1 saat toplamda.
1 mile ile başladım 3 gün önce.
Bugün 3 mile yaptım. Gözümde büyüttüğüm kadar yokmuş tabi zorladı yine ama 3 mileden devam ederim artık.
1o 15 dk kadar da zumba.
17.15 bi kase süt ve nesfit yulaf ezmesi ve tatlı kaşığı tarçın koydum.
21.00 de 3 kaşık patates yemeği
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase cacık.
22.3o gibi de yeşil elmalı yeşil çay.
Akşam eşim 20.00 / 20.30 da geliyor beraber yiyelim istiyor. Ama bu akşam yemeği saatini düzenekoycam inşallah.
ama sabah saatini ve akşam saatini biraz önceye alırsan iyi olur gibi geldi bana ..eşinde sana destek olur benimki alıştı artık ..patates yemeği yerine sebze mesela taze fasulye olsa iyi olurdu bence ..bende yeşil çaycıyım ve salatacıyımdır 
Sporun süper
haydi bakalım güzel kilolar verelim inşallah ..3 mile den sonra zumba süpersin
- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
Tam da diyetisyen e uymuyorum. Sabah öğle akşam 3 er dilim ekmek yazdı, 8 yk sebze yemeği yazdı :) ben o kadar yemiyorum :) listeyi atmaya çalıştım buraya ama kabul etmedi :)Diyetisyen menüsüymüş bu hafta biz de bakalım afiyet olsun
Sporun süper
Ha yatmadan 2 3 saat önce de 2 dilim ekmekten tost yapıp ye dedi :) inisülin için. Kan şekerim düşmemeliymiş. Gece boyunca
- 3 Kasım 2016
- 514
- 763
- 103
- 35
