- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
menün çok güzel sporun da çok iyi maşallah
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Selam canım hoşgeldinSelam 13.takımben 1.takımdan zayıflamak için uğraşan bir bağyanım.burada yer varsa takım değiştirip 13.takıma transfer olmak istiyorum.mümkün müdür acaba??
kaptan @berilcee ye soralım bakalım ..bakar listelere ..hepimiz öyleyiz işte yaz kış demeden çabalıyoruz 
Ben verdim bayağı 3 kilom kaldı ..sende durumlar nasıl?
- 29 Temmuz 2017
- 135
- 428
- 18
- 29
Süper Süper Süper
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
kızlar ben diyetisyenee gittim bana 1550 kalorilik diyet verdi haftada bir kilodan ayda 4 kilo verirsin dedi iyi de yazdıkları fazla gibi geldi onlarla haftada 1 kilo gider mi bilemedim bir de siz bakın
Sabah
2 kk peynir
1 yumurta
7-8 tane yeşil zeytin
2 önce dilim kepek ekmeği
mevsim sebzeleri
eğer yumurta yenecekse peynir 1kk olacak
Ara
1 porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt
öğlen
1 avuç ici kadar et ya da köfte
1 küçük kepçe sebze yemeği
1kase çorba ya da 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam
1 avuç ici kadar et
1 küçük kepçe sebze yemeği
1 kase çorba veya 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
son ara
1porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt+2 çubuk galeta
Sabah
2 kk peynir
1 yumurta
7-8 tane yeşil zeytin
2 önce dilim kepek ekmeği
mevsim sebzeleri
eğer yumurta yenecekse peynir 1kk olacak
Ara
1 porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt
öğlen
1 avuç ici kadar et ya da köfte
1 küçük kepçe sebze yemeği
1kase çorba ya da 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
Ara
1 porsiyon meyve +1 çay bardağı yoğurt
Akşam
1 avuç ici kadar et
1 küçük kepçe sebze yemeği
1 kase çorba veya 3 kaşık pilav
2 dilim kepek ekmeği
son ara
1porsiyon meyve+1 çay bardağı yoğurt+2 çubuk galeta
- 29 Temmuz 2017
- 135
- 428
- 18
- 29
Haftada 500 gr versem de hedefime ulasamam bu ay 2.5 hafta kaldı ve 4 kilo vermem lazımAslında her hafta 500gr olsa bana uygun olacak gibi
bugünden itibaren hiç ama hiç kaçamak yapmamaya çalışıcam hatta eski diyet listelerimi çıkarıp tekrardan uygulayacagim 
- 29 Temmuz 2017
- 135
- 428
- 18
- 29
Çok değil canım benim diyetisyenim de zamanında 1600 kalorilik liste vermişti ve 2.5 ayda o listeyle 15 kilo vermiştim
Keşke kola icmeseydin ama bundan sonra yemeyeceksen dengelemis olursun
çok. Özlemiştim kolayinbelki 6 7 aydır icmiyodum böyle harika koktu banaKola diyetmı hepsi zararlı ama bende çok nadir içerim ..2 ayda 1 çay bardağı falan
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Çok değil canım bende gitmiştim bayağıda vermiştim devam edemedim ..zaten kontrollerde onlar azaltabiliyorlar önemli olan yeme sisteminin oturması kaçamak yapılmaması galiba ..eğer fazla geliyorsa ekmekler söylersin ama iyi geldi başlangıç için bana
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Bana yaz vakti diet yapacaksın deseler hadi ordan der, terlikle vurasım gelirdi suratına suratına :)) ama heyhaat kader ağlarını kötü örmüş :)Selam canım hoşgeldin
Ben verdim bayağı 3 kilom kaldı ..sende durumlar nasıl?
Ben 92 ile başladım , şu an 75 küsur civarındayım.68 ile ilk mezuniyetimi yaşamak istiyorum.insallah maşallah bakalım..
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
kızlar içim rahatladı sağolun tam uyamıyorum ama ben çünkü geç kalkıyorum yaz tatili olduğu için 2 öğün yiyorum o yüzden artik eylülde birebir uyarım
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Süper vermişsin canım
inşallah istediğimiz kilolara hepimiz ulaşırız ..yazın zor valla gezmesi tatili dondurması ama ipin ucu kaçmadı çok şükür gene de ..
- 12 Ocak 2013
- 8.002
- 20.602
- 348
Erken yesen metabolizma hızlı çalışıyor diyorlar ..ben bazen sabah ceviz atıyorum ağzıma ..aklında olsun ..sırf erken çalışsın diye
ama ben erken kalkıyorum genelde zaten önceden yiyorum yoksa çocuklar çok geç kalkıyor bir alıştırmadım Yazları hiç düzen kalmadı valla..ne yapalım sağlık olsun
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
Massallah de...tahtalara vur :) valla bende kendimden beklemeyeceğim bir performans gösteriyorum. Bende kendime şaşıyorum :)Süper vermişsin canım
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Hangı o işi
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Afıyet olsunda cıtır yağdan mı cıtır
Kolada ıyı şeker olmuş
Oh oh suda az aferım canım böyle 5 menü daha lazım bana
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Annem ne giderse artık
Hedefı tutturmadın dıye terlık cızme kafa göz kırmıyacaz ya
Ama bır ara ıyı asıldıydın ne oldu nazarmı derdı bebem sana
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
He bacım heDetoks yapmam lazım
Çok dıyet yaptın
Kocaman kılolar verdın
Kılo durdu da detoks kaldı
Kız ne ettın homılı gırtlak yedın ya
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Bırazdan akşam yerım artıkBu saatte benim öğle yemeği bile bitti
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
10 nümero 5 yıldız
