5 litre mi
fazlası dokunmaz dimi?
1 mile olsa da kardır dedim ne yapayım 
Vayyy yüzme süper
menüde güzel özledik seni valla gez toz yüz keyfine bak canım tatil gibi varma beee at senenin stresini 
berilceee
Pembe_patikli
tezbitsin
Afiyet olsun canim gayet guzel bir menu
Güzel sporda pek güzelSlm kizlar
Bugunku menum
Sabah: tavada 2 yumurta.2dilim peynir. 10 zeytin. 1 domates. 2 salatalik
Ara: 1 fincan cok az sutlu kahve
Ara: 1 fincan sade turk kahvesi
Oglen: firinda cipura baligi. 1 tabak dolasi bol salata
Ara: 10 cig findik. 10 cig badem. 2 ceviz
Ara: 1 fincan sade kafeinsiz kahve
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mile
Leslie floor session (11 dk karin hareketleri)
1.5 saat yuruyus
Canim cok gibi gozukuyor ama ekmek ve kavun harici hepsi diyete uygun bence. Afiyet olsun
Canim sen de benim gibi meyveye dayanamiyorsun anlasilan. Bakalim taktigim ise yararsa yeni taktik buldum yarinki kiloma gore sen de yap istersen.1 gun meyve yiyorum 1 gun yemiyorum. Ve lutfenn su hazir paket meyve sularini icme onlar bos kalori seker. Meyve ye cok daha iyi canim. Hem de cok sagliksizlarSabah kahvaltı 11.00
4 zeytin,2 kk peynir,1 ince dl kaşar peyniri,5 yk yoğurt,domates,salatalık,1 dl beyaz ekmek,şekersiz çay,1 tutam maydanoz,3 yaprak marul
Öğle yemedim.
Akşam 17.00
2 su brd. hazır vişne suyu, 1 avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk,1 tabak közlenmiş patlıcan biber salatası, 1,5 dl beyaz ekmek
Ara 18.20
2 tane siyah erik,20 tane üzüm (tek tek saydım),2 tane taze kelek, 2 salatalık
3800 cc su içtim.
1 saat leslie yaptım.
Bugün bir sürü kaçamak yaptım sabah tartıda artı çıkacağım büyük ihtimal
Supersin canimm supperr. Yeter tabi haftada 3Kızlar 14000 adımı buldum bugünaslında normalde haftada 3 gün böyle yürüsem yeter bana değil mi?
Öğlen mınık bırsey yeseydın
Tatılın tadı yüzmeyle cıkarrrYok kız şaka ediyorum
Kocabaş
Oooh süper yaa
Vardık dün. Hava esiyor üşüdüm vallaha yav.
Ben de yüksekten uçmuşum dün anladım da
Hoşgeldin canım. Ben Döne. Nasılsın iyi misin
Güzel menü bence yavaş ama kararlı istikrarlı verir ve geri de almazsın. Uygula derim.
İnşallah
Hoşgeldiniz ikiniz de arkadaşlar. Yeni yeni insanlar görmek ne güzel. Birlikte sonuca ulaşıcaz inşallah. Ben bu ara tatilde olduğum için çok aktif değilim ama tanışır kaynaşırız.
Kahvaltıda iyi başlamışsın canım kaşar hariç. Sonra öğlen yememişsin. Öyle olunca şeker düşmüş sanırım ki abanmışsın biraz. Vişne suyu yanlış olmuş sen de biliyorsun, ama bir anda şekerini çıkarmak istemiş vücut. Aç kalarak zayıflanmıyor ben bizzat yaşadım bunu. Çünkü sonradan saldırıyor insan her şeye, gözü dönüyor. Ama sporun da iyi erken de yiyip kapatmışsın günü. Bence artı çıkmazsın. Menülerin düzelir zamanla sıkıntı yapma.
Gopez iyi olmuş bence. Gopez olmadan bir gün geçiremem illaki her öğünde yerim
Bulmuşsunuz gene bana yabancı bişi ya kelime dağarcığımı geliştiriyorsunuz vallahi
Erik marmaletı ne güzel ekşi ekşidir oohh
Wc den çıkamamışsındır çok su ıcmişsin
gelmem gelmmmmmmm
Burdayim canim. Cumaya hazirliktaydim. Once Leslie ile yurudum yetmedi bir de kendim acik havada yurudum. Cumaya sagli sollu gecelim canim.şeker diyeti mi ne geçmişi okurken gördüm
hahahahaa avucunu yalarsın şekerim yağsız tarafından yedim ızgara cumaya seni geçeceğim sende göreceksinneredesin deryaaaa tut beni tuuutt kaptan üstüme kırıyor dümeni
Afıyet oldun
Derya hersey mikemmel canımSlm kizlar
Bugunku menum
Sabah: tavada 2 yumurta.2dilim peynir. 10 zeytin. 1 domates. 2 salatalik
Ara: 1 fincan cok az sutlu kahve
Ara: 1 fincan sade turk kahvesi
Oglen: firinda cipura baligi. 1 tabak dolasi bol salata
Ara: 10 cig findik. 10 cig badem. 2 ceviz
Ara: 1 fincan sade kafeinsiz kahve
Su: 3 lt
Spor: leslie 3 mile
Leslie floor session (11 dk karin hareketleri)
1.5 saat yuruyus
Verdım dıyom zatengelmem gelmmmmmmm
Bağa gel bostana gel narinim incilim yar yarrrr :)))
Yemezler canım sen öyle diyorsan vermissindir kesin yarın tartı günü bakalım sabah nolacagizzz
Uyyyy uyyyy Çalışkan kızlar masallah
Afiyet olsun canim. Ben de bugun leslieyle sana katildim
Sagol canimGüzel sporda pek güzel
