Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

anderes .!.:

Bende menümü yazayım
Sabah
1 bardak suya çörekotu yağı kattım içtim
Mantarlı omlet
1 kk peynir
2 zeytin 2 ceviz 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi yeşillik biber domates salatalık
Çay
Ara
Sade kahve 1 kayısı 2 fındık
Öğlen
Yeşil elma yoğurt tarçın karışımımı yedim içine keten tohumu kattım
Ara az sütlü kahve 1 yulaflı pankreas
Akşam
5 kaşık börülce yemeği bol salata az yoğurt yarım dilim ekmek
Acıkırsam tarçınlı süt
Spor yüzme
Su 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Pazı yaprağını haşlayıp lor içi hazırlayıp normal dolma gibi sarıp fırına atıyoruz

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Biz yeni nesil Tembeliz yaaa bende de oluyor o durumlar

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Slm Sevilcim hosgeldin. Sen de benim gibi tatilde kilo alanlardansin. Ben 5 kg aldim tatilde ya da tatillerde diyim bu sene biz baya gezdik ama bana yaramadi. Ancak simdi tatil oncesi kiloma dondum. Sen cok iyi 1 haftada vermissin. Cocuga gelince ins olur canim ama kilo verip hamile kalmak en iyisi cok cicegi burnunda olmasa da yeni anneyim ben de 32 yasindayim. Acelemiz yok ne zaman hazirsan o zaman cocugun olsun. Planli yapilan isleri cok severim cocugu bile planli yaptik biz.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim bugun basladik kaptanimizin super fikriyle 40 gun boyunca hergun en az 45 dak spor gel beraber yapalim. Hic olmazsa Leslie 3 mile tam 45 dk suruyor.

Genişletmek için tıkla...

zukkum .!.:

Sabah 10.00
Yarım armut


Öğle 15.00
1 kepçe çorba
1 kepçe taze fasulye
Salata

Aksam
1 parça gözleme acikali
3 lor dolması
Biraz buğulama


Su 3 lt oluyor
Spor
1.5 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Aslında şimdi 20 yaşında gençlerin çoğunda bile enerji yok sanki ..mesela benim oğlan 13 olacak yakında bıraksam evden çıkmayacak yaaartık neden böyle havadan mı yiyeceklerden mi bilmiyorum .

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Bende menümü yazayım
Sabah
1 bardak suya çörekotu yağı kattım içtim
Mantarlı omlet
1 kk peynir
2 zeytin 2 ceviz 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi yeşillik biber domates salatalık
Çay
Ara
Sade kahve 1 kayısı 2 fındık
Öğlen
Yeşil elma yoğurt tarçın karışımımı yedim içine keten tohumu kattım
Ara az sütlü kahve 1 yulaflı pankreas
Akşam
5 kaşık börülce yemeği bol salata az yoğurt yarım dilim ekmek
Acıkırsam tarçınlı süt
Spor yüzme
Su 2,5 litre

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Pankreas çıkmış ya pankek olacaktı
Ben yaptım yulafı çektim robotta peynir maydanoz dereotu ..nefis oldu valla

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

ben de bir planlamacı olarak planlıyorum ve benimki meslek hastalığı resmen :) sen kaç kilo ile hamile kalıp ka kilo aldın diye sorayım mı? sorulur mu bilmiyorum da.. :)



40 gün mü :) ben de sizinle başlayayım bakalım nasıl olacak.. uykumdan fedakarlık edip 5:45de kalkarsam sabahtan bu işi halledebilirim aslında, akşama da 2. turu yaptım mı benden mutlusu yok. ama kocayı evden çıkarmak problem bende.. onu bırakıp gitmek de hoşuma gitmiyor.. kendimi bu konuda sıkışmış hissediyorum. aslında kendim için de zaman lazım.. olacak işte.. bu kadar oldu, devamı da gelecek inşallah..

Genişletmek için tıkla...

ormangozlu .!.:

Bende menüyü yazayim bu aksam erken yedik iyi oldu
Sabah:
3 incir
7 çiğ badem
Öğlen:
Maydanoz, dere otu, roka, domates, salatalik, biraz patlican ezmesi ve bi haşlanmış yumurtayla yaptigim bi tabak yumurta salatasi
Aksam:
Bi tabak sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Spor: jullian michael 30 days
Su: simdilik iki litre daha icerim

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Aslında akşamları hava güzelken yürümek iyi oluyor ..
Ben de evde program yapıyorum birkaç gün sonra tembellik edip yapmıyorum
Akşamları Leslie jillian zumba birşeylere başlamak lazım ..
Aynen eliya Elif sana katılıyorum hep teknolojiden galiba ..
ormangozlu erken bitirmek iyidir spora alıştın mı ?ölçüleri al sonucu yaz bizede gaza gelelim bizde ..

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Kahvaltı 10.30
1 yumurtadan omlet,2 kk peynir,4 zeytin,marul,2 tombul biber,1 dl çavdar ekmeği,domates,salatalık,şekersiz çay
Öğle 13.45
4 yk kabak yemeği,1 kase tarçınlı çörekotlu yoğurt,1 tombul biber
Akşam 16.30
2 yk kıyma kavurma,2 dl çavdar ekmeği,4 yk kabak yemeği
Ara 18.10
1 su bardağı narçiçeği kuşburnu çayı, 5 tane kayısı kurusu
Spor:40 dk leslie ve 30 dk açık havada yürüyüş
Su:3,5 litre oldu.

Genişletmek için tıkla...

anderes .!.:

Ben beğendim ..ama akşamki arayı 16:00 da yapsan yemeği de 18:30 da bitirsen daha da süper olur canım .
Birde kuru kayısıyı 2-3 tane falan veriyorlar galiba
Spor su güzel

Genişletmek için tıkla...

Sena616 .!.:

Ay aslında evet o son kısım saçma oldu yani ikisi yer değiştirmeliydi haklısınız anladım bir dahaki sefere 2 tane yerim yorumunuz için teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

tezbitsin .!.:

Selamlar kızlar canlar
Menüm:
Kahvaltı 09: şekersiz çay, 1.5 kk beyaz peynir, 1 paket çok tahıllı kıtır, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 5 zeytin, 4 dilim sucukla yumurta sahanda, yarım şeftali
Ara 13: 1 paket kıtır daha
Öğlen 15: 1 tabak zeytinyağlı börülce yemeği
Akşam 19: Mangalda balık, yağsız salata
1 litre su (daha içerim)
Yüzme yürüyüş

Genişletmek için tıkla...