Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nefertityy · 23 Ekim 2017

DeryaOnDiet .!.:
hangi kremleri aldin canim. bu ay ben Dr degistirdim kremleri serumlari. herseyden memnunum da goz alti kremimden memnun degilim. sen hangisini kullaniyorsun canim?

göz altı kremi için kiehls'in avokadolu göz kreminin testeri var, al dene derim. ondan da memnundum.. ama şimdi l'occitane aldım. 2 çeşidi, biri göz kremi diğeri maskesi. tester yapmıştım önceden gayet iyi hissettim. ondan şimdi ona devam edeceğim..

amandey .!.:
herkese günaydın klasik hafta sonu ve klasik artılar zararlı şekerli karbonhidratlı şeyler yok ama yediğinin miktarı artınca artı oluyor, hafa içi çılgın gibi aç kalıp haftasonu hep böle oluyor neyse bugün aç kalıp haftasonu ödemlerini atma günü olsun

var ya benim de sürekli öyle oluyor.. hele dün delirdim canım durmadan birşey istiyor.. atıştırıyorum fln.. akşamı bir çorbayla kapattım ama o saate kadar yediklerim çoktu.. o yüzden tartıda sabit çıktım bu sabah.. ama cumartesi güzel eksideydim..

acaba cumartesi yaptığım fazla spor ben de açlık mı oluşturdu.. bilmiyorum ki..

sevilumut .!.:
Kızlar kahvaltımı yaptım 50 dk karışık egzersizimide yaptım şuan tüm kaslarım yanıyo. Çok mutluyum şuan. Akşamda eşim işten gelince yürüyüşe çıkıcaz 1 saatlik inş cumaya kadar eksiye düşerim

kas yanması güzel birşey ya.. ben sürekli spor yaptığımdan herhalde, fazla hissettiğim birşey değil.. maşallah..

nefertityy · 23 Ekim 2017

kızlar, ben ayın başında ölçüm yaptırmışım yani 6 sında.. yağ yüzdem %30,7 çıkmış. makineye göre %21-33 arasında olması gerekiyormuş. normal sayılacak seviyede.. ama %30 gerçekten insanı bi irrite ediyor.

o zaman vücudumda 24 kilo yağ vardı.. şimdi merak ediyorum ne oldu diye, ama ayın bitmesini bekliyorum. amacım vücuttaki yağ miktarını 18kg a düşürmek. özel hocayla çalışacağım muhtemelen.. belki o hamile kalana kadar yağ oranımın düşmesine yardımcı olur.

Bydelikiz · 23 Ekim 2017

Zen71 .!.:
Bu gün pek göremedim arkadaşlar. Menümü yazayım

07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan sütlü kahve
11.30 2 hünnap 2 ceviz
13.00 3 kaşık nohut y.
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan ıhlamur
16.00 1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
17.30 1 peynirli yelpaze patlıcan
1 kase cacik
Salata
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melisa çayı (icicem)
Su 3 lt.
35 dk. Yuruyus

Gayet güzel bir menü bence, bol eksiler olsun :)

Yildiztozu16 .!.:
Hosbuldum.yildiz ben 13 aylik oglum var ogretmenim ama suan ev hanimiyim aklimabda geldi ismi yazarken acaba film dusunulur mu diye ama film degil bi kitaptan esinlenme

Hoşgeldiniz yıldız hanımcım. :)

Yildiztozu16 .!.:
Bugunku menum
8.30 ceyrek porsiyon menemen
12.00 bir buyuk boy ayran
15.00 2 mandalina
18.00 1 kase tavuk corbasi
20.00 meyveli maden suyu
Su 2 litre
Spor 100 mekik
100 kalca cevirme

İyi doymuşsun valla. Böyle gidersen gider kilocuklar :)

eliya .!.:
Menüm mmmm

Saat 8
1 kk peynir
1 ceviz
1 dilim.ananas

Saat 12:30
1 tabak tavuklu patates yemegi
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Saat 18
5 ızgara kanat
1 bardak zero
1 dilim tam.buğday

Su 2 litre
Spor 40 dk yürüyüş.

Ben kola içmediğim için, zero gözüme geldi gibi biraz. onun dışında spor da menü de gayet yerinde:)

nefertityy .!.:
Günaydın kızlarım nasılsınız?
Dün ben de akşam tembellik yaptım.. miskin miskin dizi izledim, kocama maç da izletmedim.. biraz patlıcan yemeği yapmıştı, sen yemedin ye dedi, ondan yedm, üzerine kendi yaptığım barbunya nasıl olmuş diye 2 kaşık da onu yedim.. garfield gibi serildim koltuğa..
bugün de spor salonunda ücretsiz özel dersim olacak.. hoca ne yapmak istediğime göre hareketler gösterecek.. bakalım.. çok yorucam sizi demiş bir de.. göreceğiz.. :)

Ohh maşallah. Yorsun yorsun, yorsun ki daha fazla kalori gitsin :)

Zen71 .!.:
Sağol canım. Aynıyım ya ne artıyor ne eksiliyor. Yürümek zorundayım Sevil im. Kilo için değil benim yürüme çabam sağlığım için. Yoksa önce yürümem bozuluyor ki yine başlamış sonra yürüme yetimi hepten kaybediyorum.yıllar önce yürümeyi unutup öğrenip yürümeye başladığım bir dönem var işte o çok zordu. O yüzden mecburum canım.

Çok geçmiş olsun ablacım. Allah şifasıyla birlikte versin ne veriyorsa. :)

ormangozlu .!.:
Menum
Sabah: soganli yumurta cok az yag ile, 7 zeytin,3 ceri domates, 1 salatalik, 1 kk peynir, 1 normal ekmek
Öğlen: 3 yk musli 4 yk yogurt, 6 cig findik
Ara: 1 armut
Aksam: 6 yk türlü(patates yok), 1 havuc, 1 turp, 3yk yogurt
Su:2,5litre
Spor: 30 dk leslie 25 dk fat burn cardio 70 squat

Maşallah valla azmin yolu selamet. Bir an önce 55 i görürsün inşallah :)

linnmhm .!.:
Merhaba kızlar
Menü:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
2 tb ekmek
Domates
1 çk reçel

Öğle:
1/2 tabak tt makarna
3 yk mantar sote
Salata
Haşl karışık sebze

Ara:
2 yk yulaf ezmesi
1 elma
1 çk bal

Akşam:
Ton balıklı salata

Su: 2.5l
Spor: 40 dk yürüyüş, 20 dk bacak egzersizleri

Akşam hafif olunca tabi gerisine laf edemiyorum. Afiyet Bol eksi olsun :)

Zen71 .!.:
Selam arkadaslar. Dun girmedim pek hatta menumu bile paylasmadim. Ozur arkadaslar. Oncelikle dun ki menu mu paylasayim sonra gecmise donucem.
07.30 1 su bard. Tarcinli Sut
08.30 2 dl. Peynir
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincn kahve
11.30 1/4 nar 2 ceviz
13.00 3 kasik keskek
4 y.k yogurt salata
14.30 1 fincan yesil cay
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 peynirli salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi
Su 3 lt.
35 dk. Yuruyus

Yaa okuyunca canım keşkek çekti benim. Afiyet bol eksi olsun :) Niyetli Niyetli Daha bir iştahla okuyorum menüleri valla ahahah

FitFiliz · 23 Ekim 2017

amandey .!.:
maydonozu direk ye suyu içilesi gibi değil çünkü

Öyle yaptığım oldu aslinda sabah sabah bi tutam maydonoz yemisligim var. Ayni mıdır etkisi sizce? Yoksa kaynatip suyunu icmek daha mi iyidir?

FitFiliz · 23 Ekim 2017

berilceee .!.:
Bu hafta cuma öylede böylede lıstedesınız ama ve eksıyle gelıyorsunuz degılmı şekerım

Ah liste ah. Kimseyi etkilemek istemiyorum işte. Ama elimden gdlrni yaparim. Diğer hafta listede olmayayim bari berilcim. Bu sefer inatçı bünyem

amandey · 23 Ekim 2017

nefertityy .!.:
kızlar, ben ayın başında ölçüm yaptırmışım yani 6 sında.. yağ yüzdem %30,7 çıkmış. makineye göre %21-33 arasında olması gerekiyormuş. normal sayılacak seviyede.. ama %30 gerçekten insanı bi irrite ediyor.

o zaman vücudumda 24 kilo yağ vardı.. şimdi merak ediyorum ne oldu diye, ama ayın bitmesini bekliyorum. amacım vücuttaki yağ miktarını 18kg a düşürmek. özel hocayla çalışacağım muhtemelen.. belki o hamile kalana kadar yağ oranımın düşmesine yardımcı olur.

Spor salonunda mı yaptırıyorsun bu ölçümü

amandey · 23 Ekim 2017

Zeroks .!.:
Öyle yaptığım oldu aslinda sabah sabah bi tutam maydonoz yemisligim var. Ayni mıdır etkisi sizce? Yoksa kaynatip suyunu icmek daha mi iyidir?

ben yiyincede fayda gördüm aslında ödem çok fazla karbonhidrat yemekten oluşuyor 1-2 gün karbonhidrat yasağı koy kendine bak nasıl gidiyor ödemler

nefertityy · 23 Ekim 2017

amandey .!.:
Spor salonunda mı yaptırıyorsun bu ölçümü

evet canım

amandey · 23 Ekim 2017

nefertityy .!.:
evet canım

yüzde 30 normal aslında ama daha mutlu olacaksan azalt tabi yağ oranını

nefertityy · 23 Ekim 2017

amandey .!.:
yüzde 30 normal aslında ama daha mutlu olacaksan azalt tabi yağ oranını

yok hayatım bence fazla, %20 hayalim.. senin ki mesela daha da düşüktür bence.. maşallah kilon yok ki..

amandey · 23 Ekim 2017

nefertityy .!.:
yok hayatım bence fazla, %20 hayalim.. senin ki mesela daha da düşüktür bence.. maşallah kilon yok ki..

hiç ölçtürmedim ama bence yüksek çünkü geçen bir arkadaş 34 beden elbise giymiştim 34 mü yani öyle de zayıf durmuyon ki demişti :))))

nefertityy · 23 Ekim 2017

amandey .!.:
hiç ölçtürmedim ama bence yüksek çünkü geçen bir arkadaş 34 beden elbise giymiştim 34 mü yani öyle de zayıf durmuyon ki demişti :))))

yok canım ya, bence öylesin.. bi ölçtürsene :) çevrende var mı ölçtürebileceğin bir yer?

Sena616 · 23 Ekim 2017

Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı :KK200:

Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş

Sena616 · 23 Ekim 2017

amandey .!.:
yüzde 30 normal aslında ama daha mutlu olacaksan azalt tabi yağ oranını

Kas yağ oranı ölçümünü nerede yaptırıyoruz diyetisyen mi yapıyor ben hiç bilmiyorum oranımı merak ettim

sevilumut · 23 Ekim 2017

Hayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar

Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim

Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar

Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı

Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem

Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem

Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata

Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek

Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş

zukkum · 23 Ekim 2017

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş

Aksam ne kadar hafif olmuş afiyet olsun canım

zukkum · 23 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Hayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar

Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim

Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar

Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı

Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem

Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem

Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata

Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek

Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş

Hoş geldin canim hilal ben tanistik mi hatırlamıyorum ama menünün güzel sporun çok iyi inşallah artidan cuma günü kurtulursun

sevilumut · 23 Ekim 2017

Sena616 .!.:
Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş

Güzel cnm afiyet olsun

Sena616 · 23 Ekim 2017

sevilumut .!.:
Hayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar

Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim

Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar

Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı

Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem

Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem

Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata

Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek

Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş

Menün ve sporun harika canım kesin eksi geleceksin bu menüyle. Bu müsliyi sütle karıştırıyorsun değilmi

sevilumut · 23 Ekim 2017

zukkum .!.:
Hoş geldin canim hilal ben tanistik mi hatırlamıyorum ama menünün güzel sporun çok iyi inşallah artidan cuma günü kurtulursun

İnşallah çok teşekkür ederim buarada bende sevil menun oldum

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

Guru

Guru

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

Popüler Üye

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

Popüler Üye

B: 59.7 G: 54.9 H:52 1.62cm

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

başlangıç 93.4 güncel 84.1hedef 70.0 ☆☆

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Popüler Üye

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Benzer Konular