Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ay temem ta çullanmagın üfff
Depresyon kıs uykusu gıbı gırersın yazın Bahar bası çıkarsın
İşte bıkını dersın ne bılem Ayşe'ye Fatma'ya ozenırsın ya
Çulluk neydi ya tavuk türü mü kuş türü mü:KK70:

Bahara böyle girip sonra çıkacaksın ha ortaya:KK59:
Çok banel hiç yakışmadı sana, ayşe fatma kim yaaa, bırak sen o sümüklüleri, şöyle kışlıkları üzerinden attığında vaaay dedirt millete, biz bunu daha kilolu zannediyorduk dedirt:KK19:
 
Beril cim sen cikiyorsun su depresyondan giriyorsun diyete canim. Burasi daha guzel ve saglikli.
Derya cim sende uzmuyorsun kendini odem midir kas midir nedir bilmem ama gidicek o 1.5 fazlalik ve ustune de eksiler eklenecek.
Bak ben simdi cikiyorum. Serumum yeni bitti. Uzmeyin beni yazik bana. Ben hasta ve yasli bir kadinim hasta etmeyin beni .
:mad: :KK70:
Kııız serum kolunda mı gezindin buralarda:KK70:
 
Abla çok. Sıkıldım diyetten bu yüzden artık o kadar kasmicam dikkatli ama yemeli olacak ekmek yok mesela dün onları yedim 5 diye galiba bugün de ekmek yok yarında öyle dengelicem kendi me göre ben bunları korumada yiycem çünkü kendimce işte böyle bisi buldum
Ne haber cınımm, az katıldın bu ara, merak ettim, sen de mi kaptana üzüldün:KK19:
 
Ne haber cınımm, az katıldın bu ara, merak ettim, sen de mi kaptana üzüldün:KK19:
Yok misafirlerim var o yüzden yoğunum ara ara da olsa katılmaya çalışıyorum bide malum haftasonu eş erkenci ve artık kızıyor telefona çok takılmama
 
Yok misafirlerim var o yüzden yoğunum ara ara da olsa katılmaya çalışıyorum bide malum haftasonu eş erkenci ve artık kızıyor telefona çok takılmama
Aman canım aman aksilik olmasın da gerisi gelir geçer şeyler, eşinin yanında alma bari telefonu eline, sonra ona nispetli bakışlar atarsın eline telefon alırsa:KK8:
 
Aman canım aman aksilik olmasın da gerisi gelir geçer şeyler, eşinin yanında alma bari telefonu eline, sonra ona nispetli bakışlar atarsın eline telefon alırsa:KK8:
Almamaya çalışıyorum işte wc de o uyurken namaz dan sonra falan alıyorum
 
Bugun esim biraz rahatsiz. Usutmus galiba. Ben de kizimi aldik yuruduk baya uyudu sonra arabasinda. Kizimi eve biraktim spor cantami aldim. Spor yolundayim otobus bekliyorum. Benim de bogazim fena cok aciyor. Ondan galiba bugun az yedim baya canim istemiyor hic. Ama spor oncesi enerji versin diye su meal drinkimden ictim.
 
Bugun esim biraz rahatsiz. Usutmus galiba. Ben de kizimi aldik yuruduk baya uyudu sonra arabasinda. Kizimi eve biraktim spor cantami aldim. Spor yolundayim otobus bekliyorum. Benim de bogazim fena cok aciyor. Ondan galiba bugun az yedim baya canim istemiyor hic. Ama spor oncesi enerji versin diye su meal drinkimden ictim.
Geçmiş gitmiş olsun canım, fırsatın oldukça uzan dinlen iyice:KK19:
 
Merhaba cınımlar, dün menü paylaşamadım, anname rahatsızdı da biraz,
Bugünün menüsü nü buraya bırakıyorum;
Sabah( geç kahvaltı oldu biraz)
12.00
2 dilim tb kızarmış ekmek
Bir kaşık kaşarlı mantar
3 zaytin
Çeyrek domates
Yarım salata
1 kaşık yoğurtlu biber

Akşam
17.30
1 kase domates çorbası
3 kaşık yoğurtlu mantı
3 kaşık yoğurtlu karnıbahar

Spor :
5 şarkı zumba yaptım gün içinde
Birazdan yine yapacağım bir şeyler

2 lt su
 
menü yazayım
sabah 8.30
1 mandalina ve kızım kakaolu bisküvisinden 1 tane

kahvaltı 10.00
1dilim kepek ekmeği
1 yumurtayla ve 4 dilim sucuka sucuklu yumurta
2kk peynir
1 tk bal
domates salatalık

Ara 14.00
1 salatalık ve 1 bardak ayran

Akşam17.00
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim kepek ekmeği
salata ve 2 kaşık yoğurt
su 1.5 litre 750 milim de dukan birası
spor yarim saat eliptik ve yarim saat yürüyüş
 
Merhaba cınımlar, dün menü paylaşamadım, anname rahatsızdı da biraz,
Bugünün menüsü nü buraya bırakıyorum;
Sabah( geç kahvaltı oldu biraz)
12.00
2 dilim tb kızarmış ekmek
Bir kaşık kaşarlı mantar
3 zaytin
Çeyrek domates
Yarım salata
1 kaşık yoğurtlu biber

Akşam
17.30
1 kase domates çorbası
3 kaşık yoğurtlu mantı
3 kaşık yoğurtlu karnıbahar

Spor :
5 şarkı zumba yaptım gün içinde
Birazdan yine yapacağım bir şeyler

2 lt su
afiyet olsun canım haftasonu için güzel bir menü
 
Menum
Yurusyusten once uyaninca: 1 activia
Kahvalti: 1 tk kaymak ile yumurta
6 zeytin, 1 dilim peynir, 3 ceri domates, 1 salatalik, 2 dilim hindi fume, 1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 mandalina, 1 armut
Ara: 1yk kuru üzüm, 8 cig findik
Aksam: 6 yk mantar sote, 1 kase cacik, 1 dilim kepek ekmeği
Su: 2lt daha icerim
Spor: 30 dk tempolu yuruyus, 40 dk dans
Toplam: 1020 kalori
 
Slm kizlar.
Bugunku menum
Sabah: 2 yumurtadan tereuagli omlet. 2 dilim az yagli peynir. Salatalik. 3 zeytin. 1 dilim ekmek. 1 cb karisik sebze meyve suyu (havuc. Kirmizi pancar. Turp. Elma. Erik)
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 ceviz
Oglen: 1 yk bugday. 3yk kiymali karnibahar. 3 yk yogurt. Salata.
Spordan once: meal drink ( ogun yerine gecen 120 kalorilik icecek) son 1 haftasi. 1 hafta sonra son kullanma tarihi bitiyor ondan ictim.
Aksam: peynirli salata. 2 dilim ekmek.
Ara 19dan once: 1 cb sut. 2 kuru incir. 3 findik


Su: 3 lt
Spor: 70 dk eliptik yuksek tempoda
 
Merhaba cınımlar, dün menü paylaşamadım, anname rahatsızdı da biraz,
Bugünün menüsü nü buraya bırakıyorum;
Sabah( geç kahvaltı oldu biraz)
12.00
2 dilim tb kızarmış ekmek
Bir kaşık kaşarlı mantar
3 zaytin
Çeyrek domates
Yarım salata
1 kaşık yoğurtlu biber

Akşam
17.30
1 kase domates çorbası
3 kaşık yoğurtlu mantı
3 kaşık yoğurtlu karnıbahar

Spor :
5 şarkı zumba yaptım gün içinde
Birazdan yine yapacağım bir şeyler

2 lt su
Sporun da menun de gayet guzel canim
 
menü yazayım
sabah 8.30
1 mandalina ve kızım kakaolu bisküvisinden 1 tane

kahvaltı 10.00
1dilim kepek ekmeği
1 yumurtayla ve 4 dilim sucuka sucuklu yumurta
2kk peynir
1 tk bal
domates salatalık

Ara 14.00
1 salatalık ve 1 bardak ayran

Akşam17.00
5-6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 dilim kepek ekmeği
salata ve 2 kaşık yoğurt
su 1.5 litre 750 milim de dukan birası
spor yarim saat eliptik ve yarim saat yürüyüş
Sporun da menun de cok guzel canim. Iyi bari sadece 1 biskuvi almissin kizindan ;)
 
Menum
Yurusyusten once uyaninca: 1 activia
Kahvalti: 1 tk kaymak ile yumurta
6 zeytin, 1 dilim peynir, 3 ceri domates, 1 salatalik, 2 dilim hindi fume, 1 dilim kepek ekmegi
Ara: 1 mandalina, 1 armut
Ara: 1yk kuru üzüm, 8 cig findik
Aksam: 6 yk mantar sote, 1 kase cacik, 1 dilim kepek ekmeği
Su: 2lt daha icerim
Spor: 30 dk tempolu yuruyus, 40 dk dans
Toplam: 1020 kalori
Canim ben bugun vucut metabolizma olcumune gittim. 1500 kalorinin altina dusme sakin diye uzuun bir ogut verdi salondaki hocam ve ayni zamanda beslenme danismani kendisi. Sen de dikkat et. Istersen 1200un altina dusme canim. Uzun uzadiya anlatti. Ince kilo verirsin sonra vermen durur ve sonra az bile yesen arti olursun dedi. Korkuttu beni baya
 
Back
X