Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ay inşallah farkeder ya yarın oruç da tutcam nasipse bucuğu görsem kârdır :KK70:

Hem gözünaydın çok sevindim senin adına. Bir an önce mezun olasın İnşallah :))



Allah kolaylık versin bloomcum abla, sonu bol eksili bir süreç olsun inşallah. Rabbim şifa versin :))



Bence menü güzel sevdim tek düze değil :))
Sagol canim.
 
Bugünkü yediklerim
1 kuru kayısı
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara 1 madlen 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 4 yk et sote 3 yk erişte
Ara 1 kare çikolata 1 fincan leblebi 1 cb sut
Aksam 1 firinda tavuk baget 1 patates 6 yk pazi kavurmasi salata
Ara 1 yk çikolata
Yine cikolataya basladim sinirliyim kendime
Canim kakao icmeye basla. Inanki cikolatanin yerini tutuyor
 
Sabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir

Öğle
12.15
Kakaolu su

Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba

Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness

Kalori 1150 ( sanırım :)) )
Menu de spor da gaywt guzel masallah
 
Bende bu aralar onu düşünüyorum yüksek lisans yapsam mi acaba bilemiyorum
Ben de dusunuyordum esim dedi ki ne dusunup zaman kaybediyorsun basla oku bitsin. Bence sende dusunup zaman kaybetme canim basla biter bur sekilde ins.
 
Ben bugun markette paketin uzerine baktim mercimek icin 300lerden bahsediyordu bi kupa icin ama tekrar bir bakayim ben ona


Nar kuru meyve falan ogleni sisirmis ondan ogune yer kalmamis sanirim bu yogunlukta spor yapamaman normal bence
Meyveler kalorimi doldurdu canim dedigin gibi. Bir de spor yapamiyom dedim oglen de yeyip sosmeyim. Zaten 1550 kalori yemisim.
 
Ben bugun markette paketin uzerine baktim mercimek icin 300lerden bahsediyordu bi kupa icin ama tekrar bir bakayim ben ona


Nar kuru meyve falan ogleni sisirmis ondan ogune yer kalmamis sanirim bu yogunlukta spor yapamaman normal bence
mercimek yoktu görmedim ben onu da kremalı tavuk tu benim yaptığım 75 kalori
 
Aslinda yiyesim vardi canim oglen. Ama araogunlerde galiba biraz fazla kalori aldim. Aksam yiyecegimi de yazinca 1550 kalori gosterdi. Ondan ogleni atlamak zorunda kaldim :KK43: yiyesim vardi aslinda. Yazana gore bugun 1550 kalori almisim.
doğrudur canım ara oyunlar kalorini doldurmuş öğlen yememekle iyi yapmışsın
Bugünkü yediklerim
1 kuru kayısı
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara 1 madlen 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 4 yk et sote 3 yk erişte
Ara 1 kare çikolata 1 fincan leblebi 1 cb sut
Aksam 1 firinda tavuk baget 1 patates 6 yk pazi kavurmasi salata
Ara 1 yk çikolata
Yine cikolataya basladim sinirliyim kendime
afiyet olsun canım çikolataya dikkat

Sabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir

Öğle
12.15
Kakaolu su

Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba

Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness

Kalori 1150 ( sanırım :)) )
afiyet olsun da sen bu patatesli böreği her gün mi yiyorsun bana mi öyle geldi
Sabah
Çay
Lor pisirmesi
2 dilmekmek

Öğlen
Domates salata
2 anne kurabiyesi


Aksam
Kakaolu süt

1 lt su
afiyet olsun hicbir şey yememişsin yine dengesiz bir menü olmuş
 
Bugun oncekılere göre ıyı yarına göre kötü
Ama düzelmelı moralen kötüyüm

hayattaki yaşadıklarımızın hırsını bedenimizden çıkaracak kadar aciz değiliz bizler.. bu hem günah, hem yazık.. Sen inançlı insansın.. içinde yaşadığın bedenine yapma bu kötülüğü.. ayrıca evlatların için sağlıklı dimdik ayakta durmak istiyorsan uzun yıllar artık bir saniyeni bile kötü geçirme..

daha uzun yıllar görelim sağlıkla.. bak iş işten geçtikten sonra çok daha zor.. topla kendini.. illa listeye uyucam diye zorlama, zararlı şeylerden uzaklaş ilk bir hafta.. sadece faydalı şeylerden ye ama 5 kilo ye.. sonraki hafta onları azalt.. ta ki listeye uyabilecek hale gelene kadar.. ne yiyeceğim diye düşünme bu aralar.. sadece sağlıklı alternatifin olsun yeter.. miktarlar önemli değil..

Hanımlar yarın sabah halledebilirsem tetkiklerimi yaptıracağım, haber veririm inşallah, işyerinden azıcık izin alabildim, oradan da ver elini diyetisyen olur sanırım, aynı yoldan geçtim aslında, altı ay gittim devletteki diyetisyene gram oynamamıştı endokrine yönlendirmişti, o zaman uzaklık, yoğunluk ve üşengeçlikten gitmemiştim, yarın da direk endokrinden başlayayım dedim ama yokmuş maalesef, dahiliyeden halletmeye çalışacağım tahlilleri, inşallah eksiklik olmaz da hepsini halledebilirim

Bugünkü yediklerim
1 kuru kayısı
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara 1 madlen 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 4 yk et sote 3 yk erişte
Ara 1 kare çikolata 1 fincan leblebi 1 cb sut
Aksam 1 firinda tavuk baget 1 patates 6 yk pazi kavurmasi salata
Ara 1 yk çikolata
Yine cikolataya basladim sinirliyim kendime

ben de sana sinirlenmeye başladım ya.. nedir bu çikolataya bağımlılık ya.. offff..

Sabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir

Öğle
12.15
Kakaolu su

Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba

Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness

Kalori 1150 ( sanırım :)) )

1150 kalori bence az.. vücuduna haksızlık etme bu kadar... öğlen yememişsin ama akşam acısı kötü çıkmış bence.. o yeşiklliklerin yanına yoğurt ya da peynir olsaydı en azından börek yerine..
kurabiye+börek+çorba= hepsi karbonhidrat

spor okey, ne kadar süre çalıştın?

Sabah
Çay
Lor pisirmesi
2 dilmekmek

Öğlen
Domates salata
2 anne kurabiyesi


Aksam
Kakaolu süt

1 lt su

ben sana ne diyeyim dostum ya..
 
günaydın kızlarım iyi sabahlar.. haftanın sonuna geldik mi yine.. ne çabuk geçiyor bu zamanlar..

dün ki menümü yazayım.. spor hocam topa tuttu valla ya.. of moralim bozuluyor böyle olunca..

sabah; 1 bardak su ( içine ceviz koydum geceden, beklettim) sabah o cevizleri yedim, yanına çeçil peyniri
öğlen; 1 kase salata, 1 dilim ekmek, 1 ayran
ara; 1 bardak soya sütlü latte
akşam; 3 tane kızarmış sardalya, salata, 2 dilim ekmek

su; 3lt
spor; 15dk yürüyüş, 5dk eliptik, sonra tansiyonum düşünce bıraktım, akşam da yapmadım. bugün yapıcam...
 
hayattaki yaşadıklarımızın hırsını bedenimizden çıkaracak kadar aciz değiliz bizler.. bu hem günah, hem yazık.. Sen inançlı insansın.. içinde yaşadığın bedenine yapma bu kötülüğü.. ayrıca evlatların için sağlıklı dimdik ayakta durmak istiyorsan uzun yıllar artık bir saniyeni bile kötü geçirme..

daha uzun yıllar görelim sağlıkla.. bak iş işten geçtikten sonra çok daha zor.. topla kendini.. illa listeye uyucam diye zorlama, zararlı şeylerden uzaklaş ilk bir hafta.. sadece faydalı şeylerden ye ama 5 kilo ye.. sonraki hafta onları azalt.. ta ki listeye uyabilecek hale gelene kadar.. ne yiyeceğim diye düşünme bu aralar.. sadece sağlıklı alternatifin olsun yeter.. miktarlar önemli değil..





ben de sana sinirlenmeye başladım ya.. nedir bu çikolataya bağımlılık ya.. offff..



1150 kalori bence az.. vücuduna haksızlık etme bu kadar... öğlen yememişsin ama akşam acısı kötü çıkmış bence.. o yeşiklliklerin yanına yoğurt ya da peynir olsaydı en azından börek yerine..
kurabiye+börek+çorba= hepsi karbonhidrat

spor okey, ne kadar süre çalıştın?



ben sana ne diyeyim dostum ya..
Öyle haklısın kı canım ne güzel yazıyorsun sen ya
 
günaydın kızlarım iyi sabahlar.. haftanın sonuna geldik mi yine.. ne çabuk geçiyor bu zamanlar..

dün ki menümü yazayım.. spor hocam topa tuttu valla ya.. of moralim bozuluyor böyle olunca..

sabah; 1 bardak su ( içine ceviz koydum geceden, beklettim) sabah o cevizleri yedim, yanına çeçil peyniri
öğlen; 1 kase salata, 1 dilim ekmek, 1 ayran
ara; 1 bardak soya sütlü latte
akşam; 3 tane kızarmış sardalya, salata, 2 dilim ekmek

su; 3lt
spor; 15dk yürüyüş, 5dk eliptik, sonra tansiyonum düşünce bıraktım, akşam da yapmadım. bugün yapıcam...
güzel menü olmuş beğendm
 
Slm kizlar buhunku yediklerim
Sabah: 2 dilim ekmek. 1 dilim yagli peynir. 2 zeytin. 2 yumurtadan tereyagli omlet.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Yarim avuc kuru dut
Ara: 1 elma. 2 ceviz. 2 kuru incir
Ara: 1 nar. 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam : 3 yk haslanmis makarna. 1 cb kadar yogurt. 1 cb kadar salcali kiyma. Yogurtlu salata.

Su: 2 lt kadar anca
Spor: yine yok.
canım meyve konusunda bence biraz sınırlama getirsen kendine iyi olur
 
Sabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir

Öğle
12.15
Kakaolu su

Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba

Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness

Kalori 1150 ( sanırım :)) )
değişik bir menü olmuş canım
 
Back
X