- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Hedeh olmuş kuzum :)) ne tatlısın:))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Saol canim o senin tatliligin :)
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
ben sanki iyi sonuclar vericem gibi geliyo yada odemin hepsi gitti sisim indi sanki 10kg vermis gibiyim :)ben almim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Cok iyi tek soyleyebilecegim sey hamur isini yapabiliyorsa gunduze tasi aksamlari daha hafif yeme calis tabi biliyorum aksam yemekleri ailece yenildigi icin co kzor oluyo nacizane fikrim :)
inanki evde olsam mutlaka alternatif oludu ama işde yemesem öğün atlasam geçen hafta yaptım ozamanda vucut tersi iş yapıyo yağları koruyo
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Bende öyle oldu ilk 4 buçuktan fazla gitti şimdi sanki yavaşladı
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Ya tabiki alternatif yoksa yapabilecek hic birsey yok afiyet olsun :)
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
:))) allam ya yavaslamaz asil simdi senden giden kilo benden giden odem sislik cunku karnim dumduz oldu resmen :)Bende öyle oldu ilk 4 buçuktan fazla gitti şimdi sanki yavaşladı
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
Makarna yorumlarını yapmışlar :) onun dışında gayet güzel arkadaşım.
Menüm
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltı
2 dilim kepek ekmegi
1 yumurta çok az yağda pişmiş
1 salatalık
3 çatal beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara
1 halley
1 çay bardağı meyve suyu (bugün ki en büyük pişmanlığım ve en büyük hatam farkındayım ama telafi edeceğim
Öğlen
1 tabak mercimek corbası
Akşam
1 tabak ıspanak
Yarım kase yoğurt
1 kepçe mercimek çorbası
Ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Genel
2 litre su yatana kadar 1 litre daha içerim
1 litre dukan birası
Spor
Takip ettiğim programdaki 15 dakikalık hareketler
50 mekik
Leslie 3 mil
Bence çok çok güzel bir menü :)
Dukan birası nasıl bir şey acaba ?
Patateste nişasta var ve karbonhidrat deposu :) onu biraz az tüketmek gerekiyormuş. Ben de çok severim.
Sana o kadar katılıyorum ki. Anksiyete bozukluğu geçirdiğimde 2 yaşındaki yeğenim bana yaşam kaynağı oldu. İyi ki çocuklar var. Maşallah çok tatlılar <3
Patlamış mısırı çok severim
aşırı hem de. Fakat diyette araya biraz mesafe koymak gerekiyor sanırım. Kalorisi çok fazla - 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Tamam ablam
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Toplu halde yazacağım ama beni kontrol altında tutmaniz icin hemen kahvaltımı yazayım.
Sabah normalde 6:30 da kalkıyoruz ama bugün ne olduysa 6:10 da kalktım ve geç kaldık saat niye çalmadı dedim
nasıl olduysa kalkma saatimizin 6 olduğunu sandım.
Neyse biraz erken kahvaltı oldu bu yüzden.
Kahvaltı— 288 kcl, 12gr yağ, 23gr karbon,
21gr protein
25 gr kendi yaptığımız bol tahıllı ekmek
30 gr yeşillikli lor
10 gr suzme peynir
1 hş tam yumurta
1 hş yumurta beyazı
Maydonoz/nane/dereotu
3 yeşil biber
Sabah normalde 6:30 da kalkıyoruz ama bugün ne olduysa 6:10 da kalktım ve geç kaldık saat niye çalmadı dedim
nasıl olduysa kalkma saatimizin 6 olduğunu sandım.Neyse biraz erken kahvaltı oldu bu yüzden.
Kahvaltı— 288 kcl, 12gr yağ, 23gr karbon,
21gr protein
25 gr kendi yaptığımız bol tahıllı ekmek
30 gr yeşillikli lor
10 gr suzme peynir
1 hş tam yumurta
1 hş yumurta beyazı
Maydonoz/nane/dereotu
3 yeşil biber
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Günaydın kızlar işte olacagim için menümü şimdiden paylaşayım
Sabah uyanınca limonlu su
Saat 10 da kahvaltı
2 haslanmış yumurta
Domates
Salatalık
Dereotu(emzirdigim için)
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de komşularla türk kahvesi + kuru kayısı×2
Öğle
Saat 3 de 1 kase yayla corbasi
1 dilim kepek ekmeği
Saat 6 da 1 tane elma ve avuç içi kadar ceviz
Akşam yemeği saat 8 de
6 kasik kuru fasülye
Kepek ekmek 1 dilim
Yoğurt
1 haftadır hergün en az 2lt su içmeye çalışiyorum
Sabah uyanınca limonlu su
Saat 10 da kahvaltı
2 haslanmış yumurta
Domates
Salatalık
Dereotu(emzirdigim için)
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de komşularla türk kahvesi + kuru kayısı×2
Öğle
Saat 3 de 1 kase yayla corbasi
1 dilim kepek ekmeği
Saat 6 da 1 tane elma ve avuç içi kadar ceviz
Akşam yemeği saat 8 de
6 kasik kuru fasülye
Kepek ekmek 1 dilim
Yoğurt
1 haftadır hergün en az 2lt su içmeye çalışiyorum
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
günaydın canım iyiymiş menün ama akşam yemeğini sanırım daha erken yeme şansın yok
