- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Tmm söylerim :)
Ay herşey tmm iş çikolataya gelince orada olmuyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Tmm söylerim :)
Ay herşey tmm iş çikolataya gelince orada olmuyor
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Alışkanlık yok olsa o biskuviyi alana kadar dediklerinden alırdım bir paket onu yersin. Ama bundan sonra daha dikkatli olurum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Diyette olduğunuzu söylememek en iyi yöneten çünkü yakınlarımız bizi nedense sabote etmek için ellerinden geleni yapıyorlar. Bir lokmadan bir sey olmaz. Sen yapamazsin. Kilo verince ne olacak. Sen böyle güzelsin. Kilo verirsen yüzün çöker vs vs kimseye diyette olduğunuzu söylemeyin..Iyi geceler kızlar bugün okulda arkadaşlar bana en fazla 1 hafta dayanırsın diyete dediben görürsünüz falan dedim ama ya vazgecersem
onlara bana neler yaptin diye soracakları günü bekleyecem
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Doğru haklısın en iyisi söylememek. Şu an tartıda -1 kg çıktım çok mutluyum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Diyetisyen’in en büyük artısı sürekli kontrol altında olmanız.
Tabiki doğru ve ilgili diyetisyene gitmek lazım. Sizi anlayacak, size uyum sağlayacak biri olmalı.
Aslında diyet az yemek degil doğru yemek. Biz çoğunlukla az yiyerek diyet yapmaya çalışıyoruz. Sonra gelsin tatlı krizleri, catlayacasina yemeler...
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Harikasın. Hergun tartılmıyorsun degil mi?Doğru haklısın en iyisi söylememek. Şu an tartıda -1 kg çıktım çok mutluyum
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Bugün uygulayacağim menüm
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Saat 9:30 da
2 haslanmis yumurta
3 zeytin
Yeşillik
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de
sekersiz kahve
kuru kayisi 2 tane
Saat 15 de
Tarhana çorbası
1 2 tane kepekli galeta
Saat 17 de elma
avuc ici kdar ceviz
Saat 8 de
Ispanak kavurma
Yoğurt
Salata
2 lt su icerim en az. Dün 3 lt ictim yaklaşik
Spor yok ise yüruyerek gidip gelmeye basladim.7 saat ders var bebişle oynamak var:)
Dün de sabahtan yazinca menüyü dışına cıkmadim hic bugün de oyle olur inşallah
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Saat 9:30 da
2 haslanmis yumurta
3 zeytin
Yeşillik
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de
sekersiz kahve
kuru kayisi 2 tane
Saat 15 de
Tarhana çorbası
1 2 tane kepekli galeta
Saat 17 de elma
avuc ici kdar ceviz
Saat 8 de
Ispanak kavurma
Yoğurt
Salata
2 lt su icerim en az. Dün 3 lt ictim yaklaşik
Spor yok ise yüruyerek gidip gelmeye basladim.7 saat ders var bebişle oynamak var:)
Dün de sabahtan yazinca menüyü dışına cıkmadim hic bugün de oyle olur inşallah
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
H
Hergün tartiliyorum diye tartiyi zor bir yere koydum 4 gun once tartilmistim en son cumaya kadar tartılmayacam yine
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kahvaltıyı mecburen saymazsak menün güzel. Kahvalti yapıp gidebilirsin. Hep ayni saate randevu alırsan sorun olmaz yediklerin.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kurukayisinin yanına 2 ceviz koyarsan daha toktutar. Meyve tekbasina aciktirabiliyor yanına yağ (kuruyemişler) veya protein (süt,yoğurt,kefir) eklemek lazım.Bugün uygulayacağim menüm
Uyanınca 1 bardak limonlu su
Saat 9:30 da
2 haslanmis yumurta
3 zeytin
Yeşillik
1 dilim kepek ekmeği
Çay
Saat 12 de
sekersiz kahve
kuru kayisi 2 tane
Saat 15 de
Tarhana çorbası
1 2 tane kepekli galeta
Saat 17 de elma
avuc ici kdar ceviz
Saat 8 de
Ispanak kavurma
Yoğurt
Salata
2 lt su icerim en az. Dün 3 lt ictim yaklaşik
Spor yok ise yüruyerek gidip gelmeye basladim.7 saat ders var bebişle oynamak var:)
Dün de sabahtan yazinca menüyü dışına cıkmadim hic bugün de oyle olur inşallah
İş saatlerim nedeniyle yeme saatlerin böyle degil mi?
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Evet işten dolayı böyle ceviz eklerim o zaman sütle falan pek aram yokta
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
2 cevizEvet işten dolayı böyle ceviz eklerim o zaman sütle falan pek aram yokta
10 fındık
12 fıstık
10 badem
20gr kabak çekirdeği
içlerinden birini tuzsuz ve çiğ yiyebilirsiniz..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
iki kaşık bulgur pilavi bir dilim ekmeğe eşit. gün içinde yiyeceklerin ile tolare edebilirsin.Hanımlar ben akşama sebzeli bulgur pilavı yapmayı düşünüyorum iki kaşık yesem çok şey olur mu ya da yemesem mi
mesela
sabah 1 dilim ekmek 1 yumurta 1 kk peynir
öğlen protein salata yersen
akşam 7 kaşık sebze yemeği 2 kaşık bulgur 1 su bardağı yoğurt yemende sakınca yok.
arada da meyve ve kuruyemiş..
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
ben çok sevdiğim için yiyorum ama tuz oranı yüzünden ödem tutan bir vücudunuz varsa yemeyin. özellikle cuma yarışması sebebiyle perşembe günleri
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Evet 300 gramıma mal oldu ama eşimi görseniz anlardınız
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Günaydın kızlar bu hafta acımasız olucam demiştim sabah su içtim ve 20 dak spor yaptım 10 dak yoga 10 kas egzersizleri 
üstüne 2 su bardağı su içtim Akşamda aynısını yapıcam
Kahvaltı: müsli + yoğurt
Kahve (sade)
Yeşilçay + limon
2 su bardağı su
Araöğün: Elma
Yeşilçay
1 barsak su
Öğle yemeği: Mercimek çorba üç adet tahıl-buğday patlağı
Kahve (sade)
Yeşilçay + limon
2 su bardağı su
Araöğün: Elma + 4 adet fındık
1 bardak su
Akşam: ton balık + salata
üstüne 2 su bardağı su içtim Akşamda aynısını yapıcamKahvaltı: müsli + yoğurt
Kahve (sade)
Yeşilçay + limon
2 su bardağı su
Araöğün: Elma
Yeşilçay
1 barsak su
Öğle yemeği: Mercimek çorba üç adet tahıl-buğday patlağı
Kahve (sade)
Yeşilçay + limon
2 su bardağı su
Araöğün: Elma + 4 adet fındık
1 bardak su
Akşam: ton balık + salata
