-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Diyet sonrası koruma donemi diyetten daha önemli. Diyetten sonraki kilomuzun sabit kalması icin bir yıl ayni kiloda kalmak lazım.
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Beni tok tutuyo maydanoz falan ihtiyac duymuyorum cnaim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kilo x 0,032 = Günlük su ihtiyacıberilceee canim su oranini nasil hesapliyorduk
Hava sıcaklığına ve spor yapıp yapmamanıza göre değişim gösterir.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Ben dogru yoldayim o zaman, arti spor ile destekliyorum :)
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Ben de öğrenicem inşallah :) tarçın kalp ben
Formu doldurup burayami aticam anlamadim
Evet canım doldur gel..
Aynenn..kilo vermek isteyen herkese yer var..
Kilo başına 0,35ml diye biliyorum ben de..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Hem az kalorili hemde cok doyurucu diye tercih ediyorum.. digerleri fazla istah acici ben bu kadar fazla cesitle gune baslarsam o gun cok yerim kendimi durduramam :))
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Cok dogru canim azimle devam edersek ancak yolun sonu gelir...
Aynen canim bende aliskanlik oldu kahvaltidan sonra turk kahvesi icmezsem ayilamiyorum
Tesekkur ederim canim
Gecmis olsun canim
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Bugunku menum
Kahvalti 10.00
1 yumurta
1 dilim peynir
3 ad zeytin
Domates salatalik maydonoz
Biberiyeli yesil cay
1 dilim kepekli ekmek
Ara 11.30
Turk kahvesi
Ogle 13.00
2 kepce tarhana corbasi
Ton balikli bol yesillikli salata
Ara 16.00
7 ad badem
1 yemek kasigi yabaan mersini
Yesil cay
Aksam 18.00
6 y.k. kavrulmus pirasa
1 kase yogurt icine 1 tatli kasigi chia tohumu
Bol limonlu maydonoz
Ara 21.00
Tarcinli sut veya kefir
Su... 2 lirte
Spor...leslie 3 mill yapildi.
Kahvalti 10.00
1 yumurta
1 dilim peynir
3 ad zeytin
Domates salatalik maydonoz
Biberiyeli yesil cay
1 dilim kepekli ekmek
Ara 11.30
Turk kahvesi
Ogle 13.00
2 kepce tarhana corbasi
Ton balikli bol yesillikli salata
Ara 16.00
7 ad badem
1 yemek kasigi yabaan mersini
Yesil cay
Aksam 18.00
6 y.k. kavrulmus pirasa
1 kase yogurt icine 1 tatli kasigi chia tohumu
Bol limonlu maydonoz
Ara 21.00
Tarcinli sut veya kefir
Su... 2 lirte
Spor...leslie 3 mill yapildi.
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Tesekkurler canim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Tamam canim sagolasin
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
Kahvaltı 9.15
1 haşlanmış yumurta
1 yk çökelek peyniri
2 çeri domates
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay
Öğle 12.30
6 yk pirinç pilavı
8 yk kuru fasulye
1 bardak vişne kompostosu
Akşam 17.30
1 kase tarhana çorbası
1 dilim beyaz ekmek
Ara
1 portakal
3 ceviz
Yatmadan önce adaçayı içeceğim.
1,5 litre su
100 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
8.13 km yürüyüş yaptım
1 haşlanmış yumurta
1 yk çökelek peyniri
2 çeri domates
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
1 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay
Öğle 12.30
6 yk pirinç pilavı
8 yk kuru fasulye
1 bardak vişne kompostosu
Akşam 17.30
1 kase tarhana çorbası
1 dilim beyaz ekmek
Ara
1 portakal
3 ceviz
Yatmadan önce adaçayı içeceğim.
1,5 litre su
100 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
8.13 km yürüyüş yaptım
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
Bence mükemmel :)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Canım toplamda 6 dilim ekmek yemişsin.
Öğlen pilav yerine 1 su bardağı yoğurt ve bol yağsız salata yeseydin emin ol daha çok doyar ve 3 dilim ekmek yemiş gibi olurdun.
Spor Harika :*
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Sabah kahvaltı 9:00
Bir haşlanmış yumurta üç zeytin iki Çeri domates maydanoz iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği
Ara bir türk kahvesi tek şekerli
Saat 12:00 bir orta boy elma
Saat 15:00 bir mandalina üç ceviz saat 17:00 bir portakal saat 18:30 akşam yemeği 100 gr tavuk sote haşlanmış
brokoli
Bir bardak ayran
Gün içinde üç bardak 2 litre su 40 dakika yürüyüş
Bir haşlanmış yumurta üç zeytin iki Çeri domates maydanoz iki dilim köy peyniri 1:30 dilim tam buğday ekmeği
Ara bir türk kahvesi tek şekerli
Saat 12:00 bir orta boy elma
Saat 15:00 bir mandalina üç ceviz saat 17:00 bir portakal saat 18:30 akşam yemeği 100 gr tavuk sote haşlanmış
brokoli
Bir bardak ayran
Gün içinde üç bardak 2 litre su 40 dakika yürüyüş
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Merhaba kızlar ıyi aksamlar hepinize
Bugünkü menüm
Sabah
Bir dilim ekmek
4 kasik yeşil zeytin salatası
3 kasik biberli çökelek
Bir bardak süt
Öğle
5 yemek kaşığı ısırgan otu kavurması yumurtalı
Iki dilim ekmek
5 6 kasik yoğurt
Ara
Yarim ayva
Tarçınlı süt
Akşam
4 yemek kaşığı pilav
2 parca tavuk ızgara kanat
Salata
Arada bir adet türk kahvesi içtim bugün çok canım çekti.
2 litre su ve 40 dakika yürüyüş uyanır uyanmaz.
Bugünkü menüm
Sabah
Bir dilim ekmek
4 kasik yeşil zeytin salatası
3 kasik biberli çökelek
Bir bardak süt
Öğle
5 yemek kaşığı ısırgan otu kavurması yumurtalı
Iki dilim ekmek
5 6 kasik yoğurt
Ara
Yarim ayva
Tarçınlı süt
Akşam
4 yemek kaşığı pilav
2 parca tavuk ızgara kanat
Salata
Arada bir adet türk kahvesi içtim bugün çok canım çekti.
2 litre su ve 40 dakika yürüyüş uyanır uyanmaz.
- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
- 323
Harika bir menü.cok sağlıklı bir liste bence.
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Beyaz ekmek yerine kepek ekmegi olabilir
Pirinc pilavi yerine bulgur olabilir
Kizarmis ekmek yag suruldumu uzerine ??
