Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bitekim · 14 Aralık 2017

Sabah
2 kk peynir
3 siyah zeytin
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1. Ara öğün
1 avuç mandalina
Öğle
4 yk bezelye susuz
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
2. Ara öğün
1 avuç leblebi +yeşil çay
Akşam
1 kepçe çorba
4 yk sebze yemeği
Salata
Son ara öğün
1 bardak ev yapımı kefir

keryneia · 14 Aralık 2017

Kizlar gece uyumayan bebislerin sebebi sizin hamileliginizdede gece yatmamamis olmaniz olabilirmi? .. ben hep uyudum oglumda hic gece uykusunu aksatmaz.. @Aglamaktankorkma 'ninda dedigi gibi sabah az uyutmaya bakin :)

Ayrica gec uyanmiyacaksiniz.. sabah 7:30- 8h en ideal uyanma zamani gecirirseniz gecede gec yaticak yada uyumayacaktir.. cocuklarin uyuma ritmi var bunu bozarsaniz tum dengeleri bozuluyor, aslinda cok hassas bir durum biraz zahmetli ve yipratici olabiliyor..

bitekim · 14 Aralık 2017

çok şükür ki olmuş sağlıklı huzur dolu yollarınız yıllarınız olsun inşallah güzel annesi

Amine Busra · 14 Aralık 2017

mayissinegi .!.:
İlk başladığımda beni acaip ishal yapti :0 etki oldumu kilo verebildinmi peki

Kendimde diyet yapmistim tabi. 2 ayda 6 kg vermiştim. Aslinda şuan da da tahlil yaptirip insulin direncime bakilmasi lazim. Gecen mayısta gebelikte biraz yuksek cikmisti. Hatta tsh falanda yukselmisti bi donem. Ama bebişten kendime firsat gelmiyo pek

sevimlimmm · 14 Aralık 2017

zerra .!.:
Çok geçmiş olsun canım

Bu akşam ben de deneyeyim teşekkürler

Kilo vermek kolay değil veriyorsan Övünmeyi hak ediyorsun canım

Evet akşam kötü bitmiş maalesef Önemli olan aynı hataları yapmamak

Bugünkü menüm gözümü doyurdu

Hoşgeldin canım umarım hedefine ulaşırsın

Akşam yemeği yok mu

Hoşgeldin canım

Yürüyüşü spordan sayarsınız ben de varım

Akşam yemek yapmadim ama yoğurt ve special k yiyecem sanirm

lina0156 · 14 Aralık 2017

bitekim .!.:
Sabah
2 kk peynir
3 siyah zeytin
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1. Ara öğün
1 avuç mandalina
Öğle
4 yk bezelye susuz
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
2. Ara öğün
1 avuç leblebi +yeşil çay
Akşam
1 kepçe çorba
4 yk sebze yemeği
Salata
Son ara öğün
1 bardak ev yapımı kefir

hoşgeldiniz..güzel bir menü afiyet olsun

keryneia .!.:
Kizlar gece uyumayan bebislerin sebebi sizin hamileliginizdede gece yatmamamis olmaniz olabilirmi? .. ben hep uyudum oglumda hic gece uykusunu aksatmaz.. @Aglamaktankorkma 'ninda dedigi gibi sabah az uyutmaya bakin :)

Ayrica gec uyanmiyacaksiniz.. sabah 7:30- 8h en ideal uyanma zamani gecirirseniz gecede gec yaticak yada uyumayacaktir.. cocuklarin uyuma ritmi var bunu bozarsaniz tum dengeleri bozuluyor, aslinda cok hassas bir durum biraz zahmetli ve yipratici olabiliyor..

sana katılıyorum ben hamileyken çalışmıyordum o zaman daha atanmamıştım eşim de gece çalışıyordu ben de gece 2ye 3e kadar oturmaya alışmıştım malesef çocuk doğunca öyle oldu sabaha kadar oturuyorduk malesef

mayissinegi · 14 Aralık 2017

balinmaz .!.:
Kendimde diyet yapmistim tabi. 2 ayda 6 kg vermiştim. Aslinda şuan da da tahlil yaptirip insulin direncime bakilmasi lazim. Gecen mayısta gebelikte biraz yuksek cikmisti. Hatta tsh falanda yukselmisti bi donem. Ama bebişten kendime firsat gelmiyo pek

Gecmis olsun canim kontrolleri ihmal etmemek lazim

devran_26 · 14 Aralık 2017

balinmaz .!.:
Kendimde diyet yapmistim tabi. 2 ayda 6 kg vermiştim. Aslinda şuan da da tahlil yaptirip insulin direncime bakilmasi lazim. Gecen mayısta gebelikte biraz yuksek cikmisti. Hatta tsh falanda yukselmisti bi donem. Ama bebişten kendime firsat gelmiyo pek

baktır bence hele diyet yaparken çok önemli ben baktırdım çok yüksek çıkmadı ondan şimdilik kullanmayalım dedik

sananesanane · 14 Aralık 2017

MENUUU:
12.30kahvalti(bugun karman corman oldum ):
Peynir
Domates
Salatalik
1yumurta
17.30ara:1portakal
4yemek kasigi nar
21.30aksam:haslama siyah et
Bulgur pilavi
Salata
Ayran
3lt su
Spor yok
Bitki cayi yok
Sacma bi menu ve sacma bi gun var :)
Yarinda itibaren devam durmak yok

lina0156 · 14 Aralık 2017

sananesanane .!.:
MENUUU:
12.30kahvalti(bugun karman corman oldum ):
Peynir
Domates
Salatalik
1yumurta
17.30ara:1portakal
4yemek kasigi nar
21.30aksam:haslama siyah et
Bulgur pilavi
Salata
Ayran
3lt su
Spor yok
Bitki cayi yok
Sacma bi menu ve sacma bi gun var :)
Yarinda itibaren devam durmak yok

afiyet olsun..diyetteysen uyku gerçekten çok etkiliyor

zerra · 14 Aralık 2017

lina0156 .!.:
önce menü
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1yumurta
3 zeytin
1ck bal
salatalık

Öğlen 12.15
100 gr tavuk göğüs eti
1 dilim kepek ekmeği
marul ve 1 bardak ayran

Ara mini tadelle 6gr olanlardan(46 kalori)

Akşam 17.30
1 dilim kepek ekmeği
1kase mercimek çorbası
salata

Ara 2 kuru incir

Afiyet olsun güzel

berilceee .!.:
Bu dedıgın ıdeal kıloya gelınce kılo almamak ıcın olur canım bence
Ama örnegın benım gıbı 30 kılo fazlası olan bırı ıcın kaçamak =zaman kaybı
Zaten o kadar çok zaman kaybettım ki bır mınık boregın 2 gün gerıye atması benı yorar
Uzun vadede zayıflama tabıkı kalıcı kılo verme demek
Ana unutmaki o uzun vadede sıkkınlık bıkkınlık olur ve fılm gerı sarar
Ben kımseye sert bır elestırı yapmadım henüz
12 takımın içindekı en elı masalı en kotu kadın muzeyyende benım oysa
Kızların yırumlarıda ınan kı makul ve tamamen bızım ıyılıgımız ıcın
Pzt tam tekmıl spor dahil sahalara dönüyorum hatunlar

Canım yanlış anlama bu süreç uzun bir süreç ben kendi deneyimden bahsettim çok katı olup almamız gereken kalori den daha az alıp kısa zamanda çok kilo vermek bana göre doğru değil bu benim şahsi fikrim tabii her bünye farklı .Bazi kişiler bir lokma cısstan sonra kendini kontrol edemeyebilir bazı kişiler içinde nefsini körler yemez . Tabii ki abartmadan her gün her gün olacak bir şeyden bahsetmiştim arada bir abartmadan diğer öğünde az yiyerek veya spor yaparak telafi edilebilir olmalı

keryneia .!.:
Canim sana caya geliyorum hemen

Bugün olmaz yarın tartı var sabaha gel:)

bitekim .!.:
teşekkür ederim gerçekten de iyiki anne olmuşum rabbim isteyen herkese nasip etsin herkese yaşatsın o mucize duyguyu aminnnn

Âmin Rabbim herkese hayırlı evlat versin bizi de güzel anneler eylesin

devran_26 .!.:
ben size katılıyorum çok abartmadan dikkat ederek yenilmeli

Kesinlikle İpin ucunukaçırmamak lazım

bitekim .!.:
Sabah
2 kk peynir
3 siyah zeytin
2 dilim kepek ekmek
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1. Ara öğün
1 avuç mandalina
Öğle
4 yk bezelye susuz
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
2. Ara öğün
1 avuç leblebi +yeşil çay
Akşam
1 kepçe çorba
4 yk sebze yemeği
Salata
Son ara öğün
1 bardak ev yapımı kefir

Afiyet olsun güzel menü

sevimlimmm .!.:
Akşam yemek yapmadim ama yoğurt ve special k yiyecem sanirm

Yemek olmadığı zaman kurtarıcı oluyor bu tarz şeyler

Amine Busra · 14 Aralık 2017

Menum
12.00
2 yk lor peyniri
1 haşlama yumurta
1 domates
6 zeytin
1 fincan süt
2 çk tahin-pekmez

16.00
1 haşlama yumurta
1 yk lor peyniri

19.00
Tarhana çorbası
Sucuklu yumurta
2 dilim beyaz ekmek
Yoğurt yarim kase

devran_26 · 14 Aralık 2017

bende menümü yazayım
sabah
1 kendi yaptığım poğça
1 haşlanmış yumurta
bol yeşillik
ara 1 mandalina
öğle
4 kaşık patates salatası
yarım dilim muhallebi
ara
1 elma
akşam
brokoli salatası
yarım kase çorba
ara
1 elma
1 mandalina

3litre su yatmadan 30 dk leslie yapıcam

petitjoueur · 14 Aralık 2017

Hayırlı akşamlar kızlar
Sabah
Bir dilim ekmek
Peynirli bir tane yumurtadan bir kasik tag da omlet
Kuşburnu çatı
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Bir portakal
Öğle
Bir dilim ekmek
Ispanak kavurma 5 kasik
Yoğurt bir kase
Ara
Çok ince bir dilim kek
Çay şekersiz
Akşam
Belen tava 6 yemek kaşığı az yağlı
4 yemek kaşığı bulgur pilavi
Ayran

petitjoueur · 14 Aralık 2017

2.5 litre su
45 dakika yürüyüş

nefertityy · 14 Aralık 2017

mayissinegi .!.:
Kullanıcı Adı : Mayissinegi
İsim (İsteğe Bağlı ): Merve
Mesleginiz: Muhasebe
Yaşınız : 23
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : 0
Yaşadığınız şehir: Bursa
Boyunuz : 1.57
Kilonuz: 57
Hedef kilonuz : 50
Kilo alma hikayeniz : Eşimle evlendikten sonra onun aşırı yemesiyle birlikte benim eşlik etmem gec saatlerde abur cubur yemek. Ve polikistik over..
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Daha sağlıklı ve güzel görünmek için. Hemde doktorum kilo vermem gerektigini söylüyor. Cocuk tedavisine basliyoruz
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasınakatıldınız mı? Hayir

Bydelikiz .!.:
madem @berilceee kaptancığım spor takibi için bir istekte bulunmuş bende elimden geldiğince gönüllüyüm. haftalık olarak bir takvim oluşturacağım ve uyanlar her akşam veya ertesi gün beni alıntılayıp, bildirecek. İlk önce isteyenleri göreyim Excel dosyası hazırlayacağım. ve haftalık rapor olarak burada paylaşacağım. Sizce iyi midir olsun mu böyle bir uygulama

berilceee .!.:
Kızlar selammmmm
Biz bugun daha ıyıyız hala makınaya bağlı solunum alıyoz ama arada kucagıma alıyom beslıyom öperek beslenıyom
Sporda bende varım fıstıgım Bydelikiz
Dün sıfır hataydı menüm
Bugun sadece yayla çorbası ıctım pirinçlı bol acılı
Cok üşümüştüm
Ama aksam hafif tutarım yıne
Dr yarın makıneden çıkar ölçüm yaparız ct çıkarsınız dedi
Şimdi yuvadan elıfı aldım ablalara bıraktım bırazdan hastaneye gıderım
Gece gece ve gelırsem gırerım yıne
Öpüldünüz

şifa olsun canım.. sağsalim nefes iyileşsin de sen de gel yanımıza..

gulsum462 .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 yk çökelek peyniri
3 çeri domates
1 dilim kızarmış beyaz ekmek
2 dilim süzme peynir
2 şekersiz çay

Öğle
Yarım tabak kapuska
4 yk menemen
4 yk yoğurt
1 dilim beyaz ekmek
Bol yeşillik

Akşam 17.00
1 kase yoğurt
1 tabak makarna
Bol yeşillik

Yatmadan önce adaçayı içeceğim.

1.5 litre su

200 ip atladım.
6 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
5 dklık karın egzersizi
20 saniye plank
50 squat

bu spora suyu az buldum. sen bunları evde mi yapıyorsun? salonda mı? ben ara ara giriyorum o nedenle bu konuyu atlamış olabilirim.
yaklaşık 30dk sürmüş olmalı..

zerra .!.:
Kızlar sizinle bir düşüncemi paylaşmak istiyorum.Ben daha önce de sağlıklı beslenerek altı yıl kadar önce 20 kg vermiştim. Her şeyden yemiştim kendimi hiçbir şeyden kısıtlamadım ama kararında öğlen bir şeyler kaçırdıysam akşamda engelledim akşam kaçırdıysam bir sonraki gün dengeleyerek azar azar da olsa 20 kg'ı verdim . Menülerin küçük bir kaçamağına çok tepki veriliyor belki de haklıdınız karşıdakinin İyiliği için yapılıyor ama hayat boyu bu şekilde mi besinicağız küçük bir kaçamak yapmadan ben o yüzden canımız börek mi çekti kocaman bir dilim değil ama küçücük bir parça yeme taraftarıyım tabii dengeleme olayına dikkat etmek naçizane fikrim bu

miktar herşeyden önemli bana göre.. yoksa uzun süreli diyetlerde insan sıkılıyor.. ben bir yılda 18 kilo verdim. insanlar 3 ayda veriyor onu.. ama ben çok yavaş verdim.. çünkü 5. aydan sonra sıkılmaya başladım.. şuan da onun derdi içindeyim.. motivasyonum azaldı...

lina0156 .!.:
önce menü
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1yumurta
3 zeytin
1ck bal
salatalık

Öğlen 12.15
100 gr tavuk göğüs eti
1 dilim kepek ekmeği
marul ve 1 bardak ayran

Ara mini tadelle 6gr olanlardan(46 kalori)

Akşam 17.30
1 dilim kepek ekmeği
1kase mercimek çorbası
salata

Ara 2 kuru incir

tadelle kalp ben :) akşam kuru incir yeme, şekeri akşam yeme yani.. yoksa herşey güzel..

sananesanane .!.:
Canlarimm yeni musait olabildim bugunluk affedin beni hala sarhos gibiyim bide kizimla bugun oyun gruplarina basladik neyse gelelim asil meselemize birileri motive olmak istermi acaba :))) suan uzerimde 3hafta once aldigim korsesiz yataga yatip karnimi ice cekip zorla kapadigil alt gobegimin ayri ust gobegimin ayri gorundugu ustten devvv gibi bir simit ciktigi bir pantolon var ha korselide kapatiyodum ama iste parmaklar aciya aciya veee ben o pantolonu bugun korsesiz yataga yatmadan tik diye kapadim )) tamam hala biraz sikiyo evet oturunca kucukte olsa bir simit cikiyo ama olsun sonucta icine girebildim cok sukur ha bu pantolonum 12beden turkiyenin 38i skny kendileri darisi 10beden e insallah

ne güzzel.. helal olsun..

berilceee .!.:
Bu dedıgın ıdeal kıloya gelınce kılo almamak ıcın olur canım bence
Ama örnegın benım gıbı 30 kılo fazlası olan bırı ıcın kaçamak =zaman kaybı
Zaten o kadar çok zaman kaybettım ki bır mınık boregın 2 gün gerıye atması benı yorar
Uzun vadede zayıflama tabıkı kalıcı kılo verme demek
Ana unutmaki o uzun vadede sıkkınlık bıkkınlık olur ve fılm gerı sarar
Ben kımseye sert bır elestırı yapmadım henüz
12 takımın içindekı en elı masalı en kotu kadın muzeyyende benım oysa
Kızların yırumlarıda ınan kı makul ve tamamen bızım ıyılıgımız ıcın
Pzt tam tekmıl spor dahil sahalara dönüyorum hatunlar

dön hadi.. bekliyoruz..

petitjoueur · 14 Aralık 2017

Kızlar foruma baktım bulamadım.
Yüzde hesabını nasıl yapicaz

mayissinegi · 14 Aralık 2017

Kizlar az once tartildim 58.3 ciktim

bi haftaya regl olcam ondan midir acaba

Bengi__ · 14 Aralık 2017

keryneia .!.:
Yaaa budamı degilll :))))

Üzgünüm

keryneia .!.:
ama ama kuyruk yagi var onlarin icindeee

Sucuk ekmek konuşulurken bence O kadar kuyruk yağından bir sey olmaz :KK47:

gulsum462 .!.:
Afyona mı gittiniz :)

nefertityy · 14 Aralık 2017

Bydelikiz canım ben de spor konusunda varım..

yeni yıla kadar hafta içi hergün programım;

her sabah 30dk kardiyo hareketleri
haftada 1 öğlen kardiyo
haftada 1 akşam hocayla çalışma
hafta sonu 2 gün 1 saat çalışma

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

anne oldum en güzel vasfımı buldum (:

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

anne oldum en güzel vasfımı buldum (:

🟤🟫🤎

Aktif Üye

Popüler Üye

Pia

Popüler Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Popüler Üye

13. takımdan mezun..fahri üye

🟤🟫🤎

Popüler Üye

Yiğidom

Yiğidom

Popüler Üye

Yiğidom

Pia

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular