- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
evet bu canim.. valla banada fazla geldi :) ama su var hamur isi, kizartma, tatlilari yemedigimizde aslinda daha cok yeme alani kazaniyoruz dogal olarak, bir bakima dogruda olabilir bilemedim dogrusu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Ben bazen 1500'e bile ulasamiyorum
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Hic hesaplamamistim ama bende ulasamam aksamlari daha hafif gecistiriyorum cunku.. neyse ben bir kendi duzenime devam edeyim.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
kolay bulursunuz ben iphone kullanıyorum aynı arayüze sahip olmayabilir
keifr çok iyidir kendi kefinirinizi yapmanızı tavsiye ederim. kefir mayası satılıyor netten bulabilirsiniz. ben sürekli yaparım ama eşim tüketiyor. yanın olsanız herkese seve seve maya dağıtırdım.
çok kalorili değil. 1 bardak yoğurt kadar belki biraz fazla ya da eksin. aldığınız ürüne bağlı
onun hesaplamasıan güvenmeyin kendiniz düşürebilirsiniz.ayy bu programa bayildimmmBengi__ suana kadar 700 kalori almisim :))) 900 kalori hakkim var biraz fazla degilmi yaw? hic birsey anlamadim .. gunluk 1600 kalori almam lazimmis
1600 biraz çok senin için 1400 iyidir.
doğru program. kalori hedefini değiştirebilrisin çok yüksek 2000 kilo nedeniyle bu kadardır ya da bir şeyi eksik girmişsindir.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Bendekide iphone buldum canim ama dili turkce istiyorum ceviremediM:) indirdim sagolasin :)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
bendeki türkçe
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
FatSecret ne kadar kalori alacağınız degil ne kadar kalori aldığınıza bakmak icin ideal.
Kilonuza metabolizma hızınıza egzersiz miktarınıza göre kendi almanız gereken kaloriyi kendiniz belirleyip, günlük ne kadar alacağınızın veya aldığınızın hesaplamasını yapabilirsiniz. Ben bir kaç günlük giriş yapıyorum. Hep ne yiyeceğimi biliyorum hemde ne kadar yemem gerektiğini. Gün içinde değişiklik olurda düzenleyip günü ona göre devam ettiriyorum. Ayrıca belli kilonun altında olanlar icin kilo vermek icin makrolar daha önem kazanıyor. Makroları kontrol etmek icin kullanıyorum. Bir sürü uygulama var böyle ama makrolar icin en ayrıntılısı bu. Ayrıca evde yaptığınız bir şeyin kalorisini hesaplayıp yeni ürün ekleyerek kendi yemeğinizin kendiniz besin değerlerini girebiliyorsunuz.
Kilonuza metabolizma hızınıza egzersiz miktarınıza göre kendi almanız gereken kaloriyi kendiniz belirleyip, günlük ne kadar alacağınızın veya aldığınızın hesaplamasını yapabilirsiniz. Ben bir kaç günlük giriş yapıyorum. Hep ne yiyeceğimi biliyorum hemde ne kadar yemem gerektiğini. Gün içinde değişiklik olurda düzenleyip günü ona göre devam ettiriyorum. Ayrıca belli kilonun altında olanlar icin kilo vermek icin makrolar daha önem kazanıyor. Makroları kontrol etmek icin kullanıyorum. Bir sürü uygulama var böyle ama makrolar icin en ayrıntılısı bu. Ayrıca evde yaptığınız bir şeyin kalorisini hesaplayıp yeni ürün ekleyerek kendi yemeğinizin kendiniz besin değerlerini girebiliyorsunuz.
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Merhaba kizlar bebisim rahatsiz o yüzden giremedim bu aralar pek bugünkü menüm
Sabah uyaninca limonlu su
Kahvaltı saat 9da
2 yumurtadan otlu omlet:)
3 zeytin
1 salatalık
1 dilim kepek ekmegi
1 kupa cay
Saat 13 de öğle
1 kase domates corba
3 tane kepekli galeta
Saat 15 de
3 kuru kayisi
12 tane findık
Saat 17 de
1 elma 2 ceviz
Saat 20 akşam yemegi
5 kaşık patlıcan yemegi
yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Su ana kadar 2 lt su içtim aksama kadar 1lt daha icerim
Sabah uyaninca limonlu su
Kahvaltı saat 9da
2 yumurtadan otlu omlet:)
3 zeytin
1 salatalık
1 dilim kepek ekmegi
1 kupa cay
Saat 13 de öğle
1 kase domates corba
3 tane kepekli galeta
Saat 15 de
3 kuru kayisi
12 tane findık
Saat 17 de
1 elma 2 ceviz
Saat 20 akşam yemegi
5 kaşık patlıcan yemegi
yoğurt
1 dilim kepek ekmek
Su ana kadar 2 lt su içtim aksama kadar 1lt daha icerim
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Markette kefir için maya da vardı toz şeklinde alıp yapacaktım ama bir daha ki sefere alıp yapsam sonra yaptığım kefirden maya ayirsam nasıl olur?
Programı bir daha kontrol ederim eksik girdiğim şeyler olabilir.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
yok tatlim ben app indirdim .. ntc ismikeryneia Canım sen yoga yapıyorsun ya internetten mi video izliyorsun eğer öyleyse ozelden falan link atabilir misin
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Beğendim. sadece belki öğünün birinde protein yiyebilirdin. Ama güzel menü..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Duydugum kadarıyla o toz mayalar tek seferlikmis. Yanı bir kere mayaliyorsun bir daha mayalayamiyorsun. Gerçek kefir mayası böyle topak topak bir sey. Bir canlı aslında. Toz ne yaaa. Her seyi bozuyorlar. Kefir mayası ayni yogurt gibi maya ayırtıyorsun. Yanı hep yanı topaklari kullanıyorsun. Onlar büyüyor.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Simdi asil soru bunu nerden bulabiliriz :)
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Sabah 8:30 da kahvaltı üç zeytin iki dilim köy peyniri iki dilim tam buğday ekmeği bir kutu siyah çay
Öğlenyedi yemek kaşı yeşil fasülye üç yemek kaşıı tavuk sote iki bardak ayran
Akşam 17:00 akşam yemeği bir tavuk baget çeyrek patates fırında bir bardak ayran iki kibrit kutusu büyüklüğünde eski kaşar iki dilim pastırma
Gün içinde 40 dakika yürüyüş bir bardak yeşil çay 1,5 litre su
Öğlenyedi yemek kaşı yeşil fasülye üç yemek kaşıı tavuk sote iki bardak ayran
Akşam 17:00 akşam yemeği bir tavuk baget çeyrek patates fırında bir bardak ayran iki kibrit kutusu büyüklüğünde eski kaşar iki dilim pastırma
Gün içinde 40 dakika yürüyüş bir bardak yeşil çay 1,5 litre su
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Ben vejeteryanım yumurta dışında protein alamıyorum malesef onerin var mı?
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Ahahah nasıl olacak o takip edince inceliyor muyuz :))
Evet bugünden itibaren etikelemeye başlıyoruz :))
nefertityy
evet abılacığım bugün başlıyoruz. Toplu şekilde aynı menü gibi :)
