-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Ya bende aktif giremedim ama mazeretli sayilirim. Cumartesiden beri kaynanam ve annemde kaldim. Nasipse yarin aksam doncem evime
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sabah 07:00
255 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
24 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:30
432 kalori, 20 gr yağ, 17 gr karbonhidrat,
45 gr protein
220 gr fırın uskumru
Pancar salatası
Yeşil salata
1 havuç
Ara 16:00
338 kalori, 15 gr yağ, 42 gr karbonhidrat,
12 gr protein
Yulaf lapası
2 ceviz
Akşam 19:00
363 kalori, 20 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
38 gr protein
1 baget, 2 kanat fırında tavuk
1 Demet roka
Yeşil salata
Havuç
Ara
70 kalori 7 gr yağ 2 gr karbonhidrat
2 gr protein
5 fındık
1 ceviz
2 Litre su
255 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
24 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:30
432 kalori, 20 gr yağ, 17 gr karbonhidrat,
45 gr protein
220 gr fırın uskumru
Pancar salatası
Yeşil salata
1 havuç
Ara 16:00
338 kalori, 15 gr yağ, 42 gr karbonhidrat,
12 gr protein
Yulaf lapası
2 ceviz
Akşam 19:00
363 kalori, 20 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
38 gr protein
1 baget, 2 kanat fırında tavuk
1 Demet roka
Yeşil salata
Havuç
Ara
70 kalori 7 gr yağ 2 gr karbonhidrat
2 gr protein
5 fındık
1 ceviz
2 Litre su
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
oyy daha cok kucukmus kuzum neden oyke okdu acaba ki
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
benim yaptigim video 45 dk. lik kosmali olan son 5 dk sini yapmiyorum ben esnemeyi kusa tutuyorum yani :)) leslie 5k yaziyor
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Ben dün bim de chialı bulgur gördüm ama bulgur kepekli değildi olsaydı alacaktım
Kpss de hep matematikten kaybediyorum benBranşim matematik hiç oturmuyorum nerdeysr derste
Lise de isen daha sıkıntı birer minik canavar olabiliyorlar
3 mil de var 1 saat 8 dakikalık 5 mil de ben telefona indirdim tv ye takip yapıyorum
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Ayy bende yapardım onu, dur bugün yine yapayım :))
Menüm
Sabah limonlu su
Kahvaltı
1 tane sebzeli chialı omlet (maydanoz, dereotu,tazesoğan)
Yarım kibrit kutusu peynir
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kiraz domates
Yeşil çay
Ara
150ml kefir
1 sarı elma
Öğlen
3 yk taze fasulye
Yeşil çay
Akşam
5 Yk ıspanak (üzerine 2 Yk yoğurt, chia)
5 kepekli grissini
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Yatmadan yeşil çay içerim
Genel
2 litre su yatana kadar 2.5 olur
Sabah limonlu su
Kahvaltı
1 tane sebzeli chialı omlet (maydanoz, dereotu,tazesoğan)
Yarım kibrit kutusu peynir
1 salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kiraz domates
Yeşil çay
Ara
150ml kefir
1 sarı elma
Öğlen
3 yk taze fasulye
Yeşil çay
Akşam
5 Yk ıspanak (üzerine 2 Yk yoğurt, chia)
5 kepekli grissini
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Yatmadan yeşil çay içerim
Genel
2 litre su yatana kadar 2.5 olur
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Ortaokuldayım ben arada deredeler kimisi cocuk kimisi ergen
Kuzum ya doğru düzgün bir şey yememissin
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Bu ara biraz moralim bozuk canim hiç birşey ıstemiyo kuzum
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Menün bu şekildeyse sabret canım verirsin...Kızlar menum cok mu sizce bi yerde hata yapiyorum hiç zayıflayamıyorum bebişten dolayi spor yapmaya vaktim olmuyor zaten okula gidiyorum 7 saat dersim var haftanin 6 günü. Çok hareketsiz bi yasamimda yok niye boyle takili kaldim anlamiyorum
Boşver takılma canım.. böyle insanlar maalesef herzaman etrafımızda olacakgerçekten çok vicdansız insan bunlar yaa hem yemeğe gitmeiyolar hemde yemeği ofise getirtiyolar bi müşteriyi oyalayıp adam yemem diyo inadına söylediler benim oruçlu olduğumu da biliyolar hemde karışık kaşarlı pide söylediler ( çoookk severim
Aynen öyle canım teşekkür ediyorum
Kafaca hazırım ama sanırım göz ve mide olarak hazır değilim
Ben pirinç pilavını taze pide ekmeğin içine koyup yerim
Evet neyi ne nezaman ne kadar yiyeceğini bilmek çok önemli
Ben de sık sık yapardım ama biraz ara vermek zorundayım
Tek bir taneyse önemli bir şey değildir endişelenme canım
Diyette bulgur baklagiller olmalı zaten sağlıklı zayıflamak için
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bugünlerde bizim işler gündüz çok yoğun.. akşamda eve gel yemek ortalık topla çocuğun ödevi vs hızlıca yazılanları muhakkak okuyorum bir kaçta paylaşım o kadar
Afiyet oldun güzel canım
Menün güzel canım
Emziriyorsun diye hatırlıyorum bana az geldi yediklerin
Hepsi güzel canım
Spor
40 Standıng Bicycle Crunches
50 Donkey Kicks
30 Overhead Arm Clap
26 Bicycle Crunch
65 sn plank
30 Bridge (15 Dakika)
53 dakika yoga üst vücut ağırlıklı)
1 mil leslie (15 dakika)
Bydelikiz
Sporlar güzel ama bunlar ne anlama geliyor anlamadım
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
.
Şimdi cuma listede yokmuyum ...
Üzüldüm açıkçası öyleyse..Her gün muhakkak giriyorum bütün mesajları okuyorum..bir çok menüye yorum yapıyorum.. son zamanlarda mesaj sayısı az olabilir yoğunluk çok..bazende alakasız konular oluyor sırf mesaj sayısı çok olsun diye saçma şeyler yazmakta doğru gelmiyor canım
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bugünkü menüm
Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim köy peyniri
5 zeytin
Öğlen
7 yk yeşil fasulye
1 bardak ayran
Ara-akşam
3 mercimek köftesi
1 kk eski kaşar
Akşam çayın yanında bir parça dut pestili
Gün içinde 2 lt
Tek şekerli Türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
30 dakika yürüyüş
13 dakika parktaki aletlerle çalışma
Bugün saat 3:00 gibi mercimek köftesi yiyince akşam yemeği yemek istemedim önceki yediklerimesaydım
Akşam pizza waffle yaptım hiçbirine dokunmadım ev halkı afiyetle yedi
Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim köy peyniri
5 zeytin
Öğlen
7 yk yeşil fasulye
1 bardak ayran
Ara-akşam
3 mercimek köftesi
1 kk eski kaşar
Akşam çayın yanında bir parça dut pestili
Gün içinde 2 lt
Tek şekerli Türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
30 dakika yürüyüş
13 dakika parktaki aletlerle çalışma
Bugün saat 3:00 gibi mercimek köftesi yiyince akşam yemeği yemek istemedim önceki yediklerimesaydım
Akşam pizza waffle yaptım hiçbirine dokunmadım ev halkı afiyetle yedi
