Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kızlar bugün ki menüm

Limonlu su

Kahvaltı: müsli yoğurt

Ara: elma + yeşilçay limon + çiğ badem 7 adet

Öğle: noodle çorba

Ara: muz + 7 adet çiğ badem + yeşilçay limon

Akşam: tavuk mantar sote az soya sosu ile

Yatmadan önce limonlu su

Spor :
Ofiste 300 kere mekik
10 dak incelme ölçütü proğramı
100 mekik

2,5 litre su
Canim sen okadar mekiği nasıl çekiyorsun masallah 30 değil resmen 300 nazar değecek bak soylemesi
 
benim yaptigim video 45 dk. lik kosmali olan son 5 dk sini yapmiyorum ben esnemeyi kusa tutuyorum yani :)) leslie 5k yaziyor

tmm canım teşekkür ederim

Menüm

Sabah 2 bardak su
1 buçuk haşlama yumurta

Öğlen serçe parmağı küçüklüğünde 2 sosis
Yarım kase lahana yemeği

Akşam yoğurt içersine yarim kase yulaf ezmesi
1 bardak limonlu su
Spor yapınca yazcam

sanki bugün aç gezmişsin :)
 
Kızlar bugün ki menüm

Limonlu su

Kahvaltı: müsli yoğurt

Ara: elma + yeşilçay limon + çiğ badem 7 adet

Öğle: noodle çorba

Ara: muz + 7 adet çiğ badem + yeşilçay limon

Akşam: tavuk mantar sote az soya sosu ile

Yatmadan önce limonlu su

Spor :
Ofiste 300 kere mekik
10 dak incelme ölçütü proğramı
100 mekik

2,5 litre su
Bi de sen Müslim diyeti yapıyorsun galiba.o nasıl bişey ki.memnunmusun
 
Kızlar iyi geceler :) iş buldum yarın iş başı yapacağım inşallah. Doğum günümden sonra değişik şeyler yapmaya başladım. Burayı biraz aksattım ama diyetime devam ediyorum. Sizler nasılsınız?
 
Bugünkü menüm
Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim köy peyniri
5 zeytin

Öğlen
7 yk yeşil fasulye
1 bardak ayran

Ara-akşam
3 mercimek köftesi
1 kk eski kaşar

Akşam çayın yanında bir parça dut pestili

Gün içinde 2 lt
Tek şekerli Türk kahvesi
1 kupa yeşil çay

30 dakika yürüyüş
13 dakika parktaki aletlerle çalışma

Bugün saat 3:00 gibi mercimek köftesi yiyince akşam yemeği yemek istemedim önceki yediklerimesaydım

Akşam pizza waffle yaptım hiçbirine dokunmadım ev halkı afiyetle yedi

bravo valla nasıl yemedin :)
 
Kızlar panik bozukluk geçirdim 6 ay önce. Evden dışarı çıkamaz hale gelmiştim. Tedavi gördüm. Okulu bitirdim. Şimdi de çalışmam gerekiyordu ama geriliyorum. Bulduğum iş yerine söyledim. Ben panik atak geçirdim böyle böyle diye. Bana giriş çıkış saatin yok rahat ol burası senin büron dediler. Kızlar panik Atak geçiren var mı çevrenizde? Nasıl iyileştiler biliyor musunuz?
 
Ya benim oğlan hasta abla grip geçmedi bi türlü huysuz uyku falan yok bana iştahı da sıfır zaten beslemek için sürekli kalkıyorum gece uyurken besliyorum gündüz mızmız oluyo yemiyo doktorda boy ıyi de kilo düşük dedi bide üzerine gözü sulaniyo capaklaniyo ona da ağlıyor damaklar bintaraftan derken iyice yorgun düştüm :KK43:
Canim goz capagi icin sutunu damlat gozune cok iyi geliyo ve bide asla kendi elinle temizleme temiz bir nemli bir bezle temizle sutunu sktiktab sonra
 
Kızlar iyi geceler :) iş buldum yarın iş başı yapacağım inşallah. Doğum günümden sonra değişik şeyler yapmaya başladım. Burayı biraz aksattım ama diyetime devam ediyorum. Sizler nasılsınız?
Hayırlı olsun ins..kendini rahat bırak canım hiçbisey kafana takma hayat zaten gerici bir yer bunu unutma.panik atağa ne iyi gelir bilgim yok ama dediğim gibi stresten uzak dur.Hele ki şimdi ise başlıyorsun patron iş arkadaşları vs.nasıl bi iş bilmiyorum ama Hoc birini hiç bişeyi kafana takma.sen işini en iyi şekilde yap allaha teala sana en güzel kapıları açacaktır bunu unutma.daraldığında rabbine sığın en büyük rahatlama kaynağın olur unutma.açık havaya çık yürüyüş yap vs.kendimizi üzmeyin hiç bi lüzumu yok hiçbisey bizden ve evlatlarımızdan kıymetli değil bu dünyada herşey geçici para pul hatta kilolar bile inanın. Bakmayın motive ediyoruz kendimizi tabiki vermek istiyoruz ins.ta vereceğiz ama mutsuz olmaya değmez hiç bi durum Rabbim saglik sıhhatten huzurdan ayırmasın. Hayırlı geceler canlar dua ile..
 
Canlar biliyorsunuz misafir oldugu icin yazamadim menumu bugun daha yeni gittiler vee evi toplayip bulasiga girisicem ve sonra sizdeyim :)
 
Kızlar bugün ki menüm

Limonlu su

Kahvaltı: müsli yoğurt

Ara: elma + yeşilçay limon + çiğ badem 7 adet

Öğle: noodle çorba

Ara: muz + 7 adet çiğ badem + yeşilçay limon

Akşam: tavuk mantar sote az soya sosu ile

Yatmadan önce limonlu su

Spor :
Ofiste 300 kere mekik
10 dak incelme ölçütü proğramı
100 mekik

2,5 litre su

maşallah sana yaa :) ben hala 50 mekiği geçemedim :)
 
Bi de sen Müslim diyeti yapıyorsun galiba.o nasıl bişey ki.memnunmusun
Aslında karbonhidrat almak iyimi hiç bilmiyorum 200 - 25o kcal alıyorum ve ben o kadar alıştım ki canım çekiyor resmen sabahları vazgeçilmezim oldu :)
 
Back
X