Bir benim tartı güzel şeyler söylemiyor
Pis tartı kötü tartı
Canım ölçüler ayda bir olacak
Süpersinnnn
işte bu kadar!! yarını sabırsızlıkla bekliyorumm, bende bel ölçümü yapıcam bir zamanlar 95 61 90dım o zaman bile göğüsler büyüktü pehhh :))
Valla ben de kk da gormustum seneler once ilk defa:
Ama tabi bu ne kadar sağlıklı onu bilmek lazım
Canım biraz kaçırmışsın akşam sanki :)Geç kaldım menüyü paylaşmak için bu akşam yemeğe kv ye gittik
Menüm...
Sabah
1 bardak sirkeli ılık su
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 siyah zeytin
1 minnak salatalık
Salçadan sos
Ara
Avuç içi kadar ceviz
Akşam
1 kase çorba (adını bilmiyorum etliydi)
4 kaşık pırasa yemeği
6 kaşık kadar makarna (ev yapımı)
1 kaşık kıymalı sos
3 kaşık yoğurt
2 çatal kırmızı pancar
Salata
Biraz yeşillik
Ara
4 kestane
1 elmalı kurabiye
1 kupa kayısı çayı
1 kupa Gano kahve
Su 2 lt ve 1 lt Gano çay
Spor
10 mekik
20 sağ bacak
20 sol bacak germe
Ogleden sonra bir orta boy elma ya da ceyrek muz yiyordum ya bilemedim patatese baslayinca cok karbonhidrat diye onu sa mi yemesem
Ben üç gündür yemiyorum karnım içime geçti resmen limonlu su içiyorum vitamin almak için.. ama dediğim gibi bayram seyrandan sonra yaparım bir tek
Karbonhidrat şeker ile fazla yan yana gelmemeli kuzum..
Kısır yaptım yarın yiyicem bende :)) Spora daha çok asılmam gerekecek ama değer
