- Katılım
- 19 Ocak 2016
- Mesajlar
- 5.429
- Emoji Skoru
- 5.562
- Puanlar
- 198
Canım her gün yeni birşey çıkıyormuş sanılanın adlında ıspanak ta demir çoook azmış diğer vitaminlerden zenginmiş bunca yıl boşuna yoğurttan mahrum ettim kendimi ıspanak yanında
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Evet haklısın canim , surekli değişiyor bilgiler...benim demirim cok düşük ... en düşük sınır 13 iken benimki 4.2 cikmisti.. sonra ciger kuru uzum yiyerek ..yemeklerde yogurdu cikararak 11.6 ya cikti suan....hala sinirin altindayim..Canım her gün yeni birşey çıkıyormuş sanılanın adlında ıspanak ta demir çoook azmış diğer vitaminlerden zenginmiş bunca yıl boşuna yoğurttan mahrum ettim kendimi ıspanak yanında
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Ayyy ne bileyim komsuda fazla yok ati veriyordum..Bende acıktımmmm...acıktıkça su içtim
Geçmiş olsun canım inşallah geçer benimde arada tutarda çok kötü olurum
Kız konu komşuya götüreydin
Ben de sucuk yerim gayet sağlıklı tabiki hazır sucuk değil.Kıymayı baharatı sarımsağı güzelce karıştır kasaba doldurmaya götürürüz sonrada tertemiz yeriz
Akşam için ızgara köfte ve salata güzel bir tercih Afiyet olsun canım
Yazık canım sana ya
Benim eşim de maşallah yer Tosuncuk hala yer
- Katılım
- 27 Şubat 2010
- Mesajlar
- 2.491
- Emoji Skoru
- 3.273
- Puanlar
- 333
Canım ya fındık fıstık yeseydin lor yeseydin ama o çikolatayı yemeseydin ya karbonhidrat almışsın.
Su an yorgunluğun nedeni alışkın olmadığınız dusuk karbonhidratli beslenme..
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
Hiç görmedim Bengi cigim kusuruma bakma. Benim diyet uçtu gitti tatilde oyuzden menü paylaşımı yapmadım tatil dönüşu de akşam dediğim gibiydi bu akşamdan itibaren yazıyorum ins.kaç sefer yazdım nerdesin diye yaaaa..
menülerini paylaşmıyorsun
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
Kızlar ne bu yaptığınız yazılanları okumaya çalıştım ama ilk başını bulamadım.Ben de az önce son öğünümü yedim
Üzerine de 500 ml su
Oh mis karnım doydu
Bugün yeme içme işi bitti
Eggfast yaptım kaçamaksız (inşallah)
2.5 lt su
50 dakika tempolu yürüyüş
Bengi__
philosophergirl
keryneia
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
Benim bugünkü menüm uzun bi aradan sonra
Sabah 9 da kahvaltı olarak herbulayf formül 1..250 ml süte karıştırılan bi karışım. Kalorisi 217
Herbulayf cay
Saat 10 buçukta 1 galeta ve 1 kaşık lik kuymak Veli getirmiş yemesem ayıp olacaktı. Bize özel yapmış.
Saat 3 gibi 1 kaşe yoğurt
Saat 5 buçukta akşam yemeği
2 yemek kaşığı yumurtali ispanak
Yarım kepek ekmegi
2 yemek kaşığı makarna
Yoğurt
Saat 7 de 2 dilim çikolat..iki ceviz ve siyah cay
8 de yine herbulayf çay içerim
Su 3lt.
bengi_
Spor 1 saat
15 dk dışarıda yürüyüş sabah 8 bucukta
30 dk.yürüyüş bandı öğle 2 de
15dk..20 şer adet mekik sınav bacak hareketleri
keryneia
Sabah 9 da kahvaltı olarak herbulayf formül 1..250 ml süte karıştırılan bi karışım. Kalorisi 217
Herbulayf cay
Saat 10 buçukta 1 galeta ve 1 kaşık lik kuymak Veli getirmiş yemesem ayıp olacaktı. Bize özel yapmış.
Saat 3 gibi 1 kaşe yoğurt
Saat 5 buçukta akşam yemeği
2 yemek kaşığı yumurtali ispanak
Yarım kepek ekmegi
2 yemek kaşığı makarna
Yoğurt
Saat 7 de 2 dilim çikolat..iki ceviz ve siyah cay
8 de yine herbulayf çay içerim
Su 3lt.
bengi_
Spor 1 saat
15 dk dışarıda yürüyüş sabah 8 bucukta
30 dk.yürüyüş bandı öğle 2 de
15dk..20 şer adet mekik sınav bacak hareketleri
keryneia
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
philosophergirl
Su takibi ve beden ölçüleri sende sanırım canım bugünkü şu miktarı 3 lt.
Beden ölçüleri
Göğüs 90
Bel 87
Basen 101 ikisi birlikte
Baska ölçü lazımmi
Göbek ve üst bacakta olursa süper olur canım
Su takibi ve beden ölçüleri sende sanırım canım bugünkü şu miktarı 3 lt.
Beden ölçüleri
Göğüs 90
Bel 87
Basen 101 ikisi birlikte
Baska ölçü lazımmi
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
KABAK PIZZA
Malzemeler
1 kabukları soyulmamış kabak
1 orta boy domates
1/2 sivri biber
1 dal taze sogan
1 dış sarımsak
3 dal maydanoz
50 gr lor peyniri
Çok az tuz
Kekik
Yapılışı
* Kabaği güzelce yıkayıp yuvarlak olacak şekilde dograyın.
* Yağsız tava da ızgara yapın arkalı önlü olacak şekilde.
* Kabaklari yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
* Diğer yanda domatesi ve sarımsağı rendeleyin. Yeşil malzemeleri ince ince dograyın.
* Lor Peyniri ile kekik ve tuzu ekleyin.
* Tüm malzemeleri karıştırın.
* Çay kaşığı yardımıyla harcı kabaklarin üzerine paylastirin.
* Önceden ısıtilmıs fırında pişirin.
* Afiyet olsun canlar
Malzemeler
1 kabukları soyulmamış kabak
1 orta boy domates
1/2 sivri biber
1 dal taze sogan
1 dış sarımsak
3 dal maydanoz
50 gr lor peyniri
Çok az tuz
Kekik
Yapılışı
* Kabaği güzelce yıkayıp yuvarlak olacak şekilde dograyın.
* Yağsız tava da ızgara yapın arkalı önlü olacak şekilde.
* Kabaklari yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
* Diğer yanda domatesi ve sarımsağı rendeleyin. Yeşil malzemeleri ince ince dograyın.
* Lor Peyniri ile kekik ve tuzu ekleyin.
* Tüm malzemeleri karıştırın.
* Çay kaşığı yardımıyla harcı kabaklarin üzerine paylastirin.
* Önceden ısıtilmıs fırında pişirin.
* Afiyet olsun canlar
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Haklısın canim dayanamadim ...gerci o kucucuk parca beni kendime mi getirdi hayir iste o anki durumumla yedim
(
- Katılım
- 19 Ocak 2016
- Mesajlar
- 5.429
- Emoji Skoru
- 5.562
- Puanlar
- 198
Evet yoğurt yemek yanında doğru değil özellikle yumurta etle birlikte alınmamalı. Kesin bende de vardır ama doktora gitmeye fırsat bile yok.
- Katılım
- 24 Ocak 2018
- Mesajlar
- 1.039
- Emoji Skoru
- 2.194
- Puanlar
- 133
hosbuldum canim aleykumselam
- Katılım
- 24 Ocak 2018
- Mesajlar
- 1.039
- Emoji Skoru
- 2.194
- Puanlar
- 133
teşekkür ederim canimhoşgeldin canım aramıza keyifli kilo vermelerrrr
- Katılım
- 11 Ekim 2016
- Mesajlar
- 1.076
- Emoji Skoru
- 2.598
- Puanlar
- 53
Hayırlı akşamlar kızlar
Su bildirimi 3 litre
philosophergirl
Spor 30 dk kardio
keryneia
Menü
Eggfast yapıldı
Bengi__
Su bildirimi 3 litre
philosophergirl
Spor 30 dk kardio
keryneia
Menü
Eggfast yapıldı
Bengi__
- Katılım
- 24 Ocak 2018
- Mesajlar
- 1.039
- Emoji Skoru
- 2.194
- Puanlar
- 133
8 subat persembe menum
saat 10.00
3 dilim kepek ekmegi
2 dilim beyaz beynir
3 tane zeytin
yarim kucuk domates
yarim kucuk salatalik
1 fincan yesil cay
15.00-18.00 arasi
5 cay bardagi siyah cay
1 dlim kepek ekmegi
19.00
1 fincan turk kahvesi
birazdan da yogurt yerim aciktim.
saat 10.00
3 dilim kepek ekmegi
2 dilim beyaz beynir
3 tane zeytin
yarim kucuk domates
yarim kucuk salatalik
1 fincan yesil cay
15.00-18.00 arasi
5 cay bardagi siyah cay
1 dlim kepek ekmegi
19.00
1 fincan turk kahvesi
birazdan da yogurt yerim aciktim.
