Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mrskulkedisi .!.:

kizlar ben uzulunce yemek yiyenlerdenim ve hirsimi yemekten aliyorum. uzuntum en ust seviyedeyse su bile icsem mide asitim yükseliyor.
suan surekli yemek yemek istiyorum. ne oldugu fark etmez. ve yedikce moralim bozuluyo. dun aksam kizartma yedim bugun etimek tatlisi yedim. dikkat ettigim halde bi anlik gozum donuyo. suan dondurma yemek istiyorum ama yemiycem canim istemediginin sadece bi seyler yemek istedigimden oldugunu biliyorum cunku.
sanki kilo kontrolu yapiyomusum gibi besleniyorum. 71 72 arasinda gidip geliyorum

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

08.04.18
10 00
yarim simit
peynir
domates
cay

14 00
turk kahvesi
1 hurma

19 00
kalamar 6 küçük halka
pilic kebap
cay bardagi kadar kizartma
tarator

20 00
neskafe
4 badem
1 ceviz

21 00
süt
2 lt su
1.5 yuruyus
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Canim bunun tek yolu spor bende oleyim ac olmasam bile canim yemek ister. Spor yaotigin zaman sole bisi oluo mesela 30 dk eliptik yaptim 180 kalori yakiyorum ama 1 dilim kek yesem 200 kalori yani bi anlik heves 30 dk mal oluo gibi



Karisik.ve yogum bir menu

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

öğlen menüsü çok şekerli olmuş canım çikolata da olmamış. 1 porsiyon meyve yiyip yanına yoğurt veya süt ekleyebilirsin ya da öğle yemeği şeklinde yeseydin hem daha doyurucu hem sağlıklı olurdu

cankızdan 3 öğünlü menü geldi süpersin canım toparlanmana sevindim

sıkma meyve suyu ve antep fıstığı olmamış canım. salatalıkla süt nasıl bir arada? hiç denemedim daha önce. portakal süt muhabbetine döndü

afiyet olsun canım güzel menü

Allah kabul etsin canım. afiyet olsun

patates olmamış kaptanım

canım ara öğünlerde meyve acıktırıyorsa meyve yanına yoğurt ya da çiğ kuruyemiş ekleyebilirsin. kuru fasulye zararlı değil sadece şişlik yaptığı için tartı öncesinde yememeye çalışıyoruz

2. katmer olmamış sanki canım. hadi ilkini ekmek yerine yedin ama bu

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

9 nisan listem
Kahvalti 8.00
1 tane pepekuslu katmer ( mslatyaya has bi ot)
Peynir
Zeytin
Cay

Ara yarim muz

Aksam 7.30
dayanamadim yine katmer yedim yaa :-(
Ayran
Mercimek çorbası

2 litre su
10 dk tvster
100 ip atlama
30 dk farkli sporlar

Genişletmek için tıkla...

My Jale .!.:

Bugün menü
Sabah 10 00
4 dilim beyaz peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık
Çeyrek normal ekmek
1 adet yumurta


Ara öğün
1 elma



Akşam
18 00
8 kaşık bulgur pilavı
1 adet tavuk but
Cacık

2 litre su içildi
Bol bol temizlik yapıldı

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Dediğim gibi bana göre fazla değil 3 porsiyon yenebilir diye yazıyordu listemde.tabi ben listeyi takip etmiyorum ama aklımda kalmış...bende bukadar meyve yemem aslında porsiyon olarak dikkat ederim ama sıkma meyve suyu bozdu işi.

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

9 nisan listem
Kahvalti 8.00
1 tane pepekuslu katmer ( mslatyaya has bi ot)
Peynir
Zeytin
Cay

Ara yarim muz

Aksam 7.30
dayanamadim yine katmer yedim yaa :-(
Ayran
Mercimek çorbası

2 litre su
10 dk tvster
100 ip atlama
30 dk farkli sporlar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Tamam atiyorum her sabah... yaaa gec olugunu biliyorum ama yagsizligin arkasina siginiyorum



Bu simit isini sevmiom ben yaaaa



Bisi ki kacirdim b3n



Guzel cnm



Ahhh bu huysuzluklar bizde daha yeni duzene girdik ins. Hemen duzelir




Katmer cok yaglidir cnm ya

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Beğendin yani

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

öğlen menüsü çok şekerli olmuş canım çikolata da olmamış. 1 porsiyon meyve yiyip yanına yoğurt veya süt ekleyebilirsin ya da öğle yemeği şeklinde yeseydin hem daha doyurucu hem sağlıklı olurdu

cankızdan 3 öğünlü menü geldi süpersin canım toparlanmana sevindim

sıkma meyve suyu ve antep fıstığı olmamış canım. salatalıkla süt nasıl bir arada? hiç denemedim daha önce. portakal süt muhabbetine döndü

afiyet olsun canım güzel menü

Allah kabul etsin canım. afiyet olsun

patates olmamış kaptanım

canım ara öğünlerde meyve acıktırıyorsa meyve yanına yoğurt ya da çiğ kuruyemiş ekleyebilirsin. kuru fasulye zararlı değil sadece şişlik yaptığı için tartı öncesinde yememeye çalışıyoruz

2. katmer olmamış sanki canım. hadi ilkini ekmek yerine yedin ama bu

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

9 nisan

9.00
1 kase meyveli sütlü haşlanmış yulaf

13.30
1 kase domates çorbası
1 tabak sebzeli mantar sote
1 bardak ayran
yarım dilim ekmek

15.00
1 bardak meyveli süt

19.00
1.5 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
biraz yumurtalı soğan salatası
1 dilim ekmek

3 litre su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

kizlar ben uzulunce yemek yiyenlerdenim ve hirsimi yemekten aliyorum. uzuntum en ust seviyedeyse su bile icsem mide asitim yükseliyor.
suan surekli yemek yemek istiyorum. ne oldugu fark etmez. ve yedikce moralim bozuluyo. dun aksam kizartma yedim bugun etimek tatlisi yedim. dikkat ettigim halde bi anlik gozum donuyo. suan dondurma yemek istiyorum ama yemiycem canim istemediginin sadece bi seyler yemek istedigimden oldugunu biliyorum cunku.
sanki kilo kontrolu yapiyomusum gibi besleniyorum. 71 72 arasinda gidip geliyorum

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

08.04.18
10 00
yarim simit
peynir
domates
cay

14 00
turk kahvesi
1 hurma

19 00
kalamar 6 küçük halka
pilic kebap
cay bardagi kadar kizartma
tarator

20 00
neskafe
4 badem
1 ceviz

21 00
süt
2 lt su
1.5 yuruyus
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

09.04.18
8 00
1 omlet
2 dilim tam bugday ekmegi
peynir

13 00
menemen 4 yk
1 lavas
peynir

16 00
neskafe
1 dilim etimek tatlisi

20 00
bamya 2 yk
yogurt

21 00
sut

2 lt su
spor yok
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tatlım 3 porsiyon meyve senin şu anki kilona göre çok fazla. Sen kaç kiloyken verdi sana diyetisyen listeyi? İdeal kilona oldukça yaklaştın o yüzden sana günlük 1 porsiyon meyve yeter.

Bugün sağlıklı olmamış canım menün. Allahtan sporun var.

Simit bana iyi geliyo Burcu’ cum. Geçen hafta menülerime bak neredeyse her gün var simit. Ben yıllardır aynı taktiği uyguluyorum. Yaa haşlanmış yumurta ya simit. Profil fotomuzun altında resimler var ya canım. Kimin hangi takımda olduğunu gösteriyor. Bizim takımın simgesi Kartal. Sen de yok. Herkesi tamamlayayım size de isteyeceğim.

Evet canım beğendim

Haklısın canım. Ama et o kadar azdı ki yemeğin içinde mecburen yedim ara öğün yapmadığım için öğlen doymazsam akşama fena patlıyor. O nedenle yedim.

Bugün ekmeklerin fazla olmuş canım. Sütte sıkıntı yok ama meyveli derlen kendin kattın di mi meyveyi? Su ve spor güzel

Bi sorunun mu var canım? Niye sıkkın canın? 6 lı rakamlara çok az kaldı. Hadi biraz gayret et. Başaracaksın.

. Kızartma olmamış ve lütfen artık 18:00 den sonra bişey yememeye çalış. Bu gerçekten çok önemli.

Tatlı olmamış. Bir de akşamın çok geç olmuş. Moralini bozma. Yarın yeni bir gün. Yediklerin geçmişte kaldı. Biz geleceğe bakacağız. Yarın senden kaçamaksız sağlıklı güzel bir menü bekliyorum ona göre

Genişletmek için tıkla...

My Jale .!.:

Bugün menü
Sabah 10 00
4 dilim beyaz peynir
3 adet zeytin
Domates salatalık
Çeyrek normal ekmek
1 adet yumurta


Ara öğün
1 elma



Akşam
18 00
8 kaşık bulgur pilavı
1 adet tavuk but
Cacık

2 litre su içildi
Bol bol temizlik yapıldı

Genişletmek için tıkla...

My Jale .!.:

En son kilo 79 . 9 bugün kilo 79.2

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

4 dilim peynir ne kadar oluo cnm buyukluk olarak bence iyi bir menu auyu az daha artir bence

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

4 dilim peynir ne kadar oluo cnm buyukluk olarak bence iyi bir menu auyu az daha artir bence

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Ben su acidqn sevmiyorum yani senin menun icin bir sknti yok sen hep ole yiyosun benimde canim istio ama kendimi frenleyemiyorum ben simitte o nedenle sevmiom

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Peynir çok fazla canım ayrıca çeyrek normal ekmek hiç olmamış. Bunların haricinde güzel menü.


Yerleşebildiniz mi?
Neresi iyi menü Burcuuuu çeyrek ekmek var hem de normal. Yumurta be peynir de var aynı öğünde

Genişletmek için tıkla...

My Jale .!.:

Yok daha yerleşemedik o yüzden biraz kaçamak yaptım

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tatlım 3 porsiyon meyve senin şu anki kilona göre çok fazla. Sen kaç kiloyken verdi sana diyetisyen listeyi? İdeal kilona oldukça yaklaştın o yüzden sana günlük 1 porsiyon meyve yeter.

Bugün sağlıklı olmamış canım menün. Allahtan sporun var.

Simit bana iyi geliyo Burcu’ cum. Geçen hafta menülerime bak neredeyse her gün var simit. Ben yıllardır aynı taktiği uyguluyorum. Yaa haşlanmış yumurta ya simit. Profil fotomuzun altında resimler var ya canım. Kimin hangi takımda olduğunu gösteriyor. Bizim takımın simgesi Kartal. Sen de yok. Herkesi tamamlayayım size de isteyeceğim.

Evet canım beğendim

Haklısın canım. Ama et o kadar azdı ki yemeğin içinde mecburen yedim ara öğün yapmadığım için öğlen doymazsam akşama fena patlıyor. O nedenle yedim.

Bugün ekmeklerin fazla olmuş canım. Sütte sıkıntı yok ama meyveli derlen kendin kattın di mi meyveyi? Su ve spor güzel

Bi sorunun mu var canım? Niye sıkkın canın? 6 lı rakamlara çok az kaldı. Hadi biraz gayret et. Başaracaksın.

. Kızartma olmamış ve lütfen artık 18:00 den sonra bişey yememeye çalış. Bu gerçekten çok önemli.

Tatlı olmamış. Bir de akşamın çok geç olmuş. Moralini bozma. Yarın yeni bir gün. Yediklerin geçmişte kaldı. Biz geleceğe bakacağız. Yarın senden kaçamaksız sağlıklı güzel bir menü bekliyorum ona göre

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Ayy okadar ısrar ettiniz sizi mi kırıcam
3ögün yiyim bari dedim

Genişletmek için tıkla...