Ben bu egzersiz hareketlerini her gün 20 şer kere yapıyorum canım.ama dediğin gibi düzenli olursa daha faydalı olur herkes icjn.Kizlar bence bu hafta herkesin yapacagi birsey belirleyelim.hepimiz yapalim mesela plank squats mekik ama herkes ayni seyi yapsin boylece paylasimda artar diye dusunuyorumLAydLiNe ne dersin ?
Göbek malesef çok zor gidiyor bende sendenim okadar kilo verdim göbek duruyor tabi benim ek olarak basen deCanim bu arada hosgeldin grubaay yoksa sende sezeryangillerden misin ben gibi. Bi türlü eritemedim şu göbeği. Hoş daha 9 ay oldu ama gitmiyo işte
Tesekkur ederim cankizzzzbugun az yedim ki yarin kaptancigim az kizsin
Internette bu aralar cok araştırma yapıyorum canim ya hergun düzenli 200 mekik cekersen 2 haftada gozle gorulur fark oluyormus. Hem yan yaglarada etki edermis. Bu iki hafta deniycem olumlu sonuc alirsam sizede tavsiye edicem
Merhaba herkese , kızım geldi kresten kulagim agriyor diye agliyor... zaten 5 gündür bi burun akıntısı vardi...acile gittik ilac yazıldı... ordan parka gectik 70 dakika tempolu yürüyüş yaptim suan cay ve su iciyorum menuyu hemen yaziyorum)
Sağol canim , evet artik aksamlari gideriz parka yürürum... bide gunduz evde spor yapsam 1 saat bayagi sıkılasirim
)Sağol canim , evet artik aksamlari gideriz parka yürürum... bide gunduz evde spor yapsam 1 saat bayagi sıkılasirim
200 mu uvvv...ben bazen fazla çekiyorum ama 50 oluyor en fazla.
Sabah
Kahvaltı 10.00
1 yagda yumurta
7 yesil zeytin
Bir dilim beyaz peynir
Semizotlu salata
5 yer fıstığı
Aksam 16.45
4 sarma
1 biber dolmasi
7 cig badem
2 lt su icildi
70 dakika tempolu yürüyüş yapildi...
Aa bende uc hafta ust uste ayni cikarsak gruptan cikiyoz diye biliyodum. Yok canisi ya sen rahat ol bi hafta hizli gider bi hafta durur bu hep boyle. Ben regl de olamiyorum 3 aylik koruyucu ignelerden vuruldugum icin. o yuzden yerimde sayıyorum
Ben menünü beğendim kalori olarak düşük dengeli güzel.Bugünkü menüm
Sabah 10da
1bardak süt
Öğlen 13de
1tane simit
1dilim beyaz peynir
Ara 1fincan kahve
1tane elma
Akşam 17de
2tane haşlama patates
2bucuk litre su
Spor yok
Tek seferde aslaaaa yapamam kiiiz gun icinde saatlere bolucemm. Saat 1 ve 5 arasi her saat basi 50 yapcam tabii umarim devam gelir
Selam canim gecmis olsun minige. Senin ayagin burkulmustu duzeldimiki yuruyus yaptin? Daha kotu olmasin kiz sonraMerhaba herkese , kızım geldi kresten kulagim agriyor diye agliyor... zaten 5 gündür bi burun akıntısı vardi...acile gittik ilac yazıldı... ordan parka gectik 70 dakika tempolu yürüyüş yaptim suan cay ve su iciyorum menuyu hemen yaziyorum
Sağol canim , bugun kremlerimi surdum agrisini aldi .. artik benim kroniklesmis durumda fazla ayakta kalincada sisiyor
)
Heemm o zaman bise diyemem. Allah sifalar versin sağlık ne kadar onemli bisey. Ama biz kiymetini bilmiyoruz ne fayda.Sağol canim , bugun kremlerimi surdum agrisini aldi .. artik benim kroniklesmis durumda fazla ayakta kalincada sisiyor
Evet vücudumuzda bi yerin orjinalligi bozulunca eskisi gibi olmuyor bu ayak burkulmasini 4 senedir cekiyorum.. dr artik boyle olur dedi ...yuruyus fazla yapma fazla ayakta kalma dedi ama nereye kadar iste spor yapmayı severim o yuzden pek oturmuyorum..
