Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Sekerpare87 · 14 Temmuz 2018

14 Temmuz menüm
11.00 sabah kahvaltısı
-yarım dilim tam buğday ekmek
-1 domates
-1 tavada yağsız yumurta
-5 adet zeytin
-2 kk beyaz peynir
-1tk şekersiz yerfıstığı ezmesi

14.30 ara öğün
-1 adet şeftali

16.30 ara öğün
-1 bardak günlük süt
-4 diyet bisküvi

19.00 akşam yemeği
-5 yk tavuklu mantar sote
-1 kase fırında közlenmiş biberli yoğurt
- yarım dilim tam buğday ekmek

2lt su
20 dk egzersiz

Sekerpare87 · 14 Temmuz 2018

Bugünkü menülerimiz bi harika, böyle devam edersek bu haftanın galibi biz olabiliri gibi duruyor kızlar

latiska · 15 Temmuz 2018

14 temmuz cumartesi

11.00
1 sahanda yumurta
1/2 kk light beyaz peynir
3 zeytin
1 tk vişne reçeli
1 dilim tb ekmeği

16.00
2 salatalık 1 avuç semizotu, 1 dal nane ve 4 kaşık yoğurt ile smoothie

19.30
2 et köfte
3 kk büyüklüğünde dana biftek
Salata
1 kk büyüklüğünde künefe :eek:

21.30
2 dilim karpuz
2 ceviz

Su 2 l
40 dak yürüyüş

latiska · 15 Temmuz 2018

Dün itibari ile her akşam 100er tane göbek ve bel mekiği yapmaya başladım. Hadi bakalım. Bugün Biraz Ayar kaçtı. Akşam Mangal keyfi yaptık ve bu keyfi de künefe ile taçlandırdık
Üstüne de karpuz yedim ama çok az. Kendi Ektiğimiz Karpuzlardı. Son anda kesip yedik. Yani hesapta yoktu. Yarın Telafi Edeceğim.

Birprensess · 15 Temmuz 2018

Merhaba kızlar biz bütün gece oturduk şimdi uyuyacağım gündüz gelemezsem haberiniz olsun

solmez · 15 Temmuz 2018

Günaydın kızlar bende evime döndüm şükür. Gece yolculuk yaptım uykusuzum. Gelir gelmez makinaya çamaşır attım işler beni bekler. Bugün ugrayamam merak etmeyin.
Menüleri ben takip ediyorum artık. Beni etiketleyebilirsiniz takibi kolay olur
Güzel bir pazar olsun hepimiz için

latiska · 15 Temmuz 2018

Günaydın Herkese... bol hareketli az yemekli bir pazar olsun...

fiyona5 · 15 Temmuz 2018

Herkese tünaydınnn

bendr kahvaltımı yaptım doğruca havuza geldim

tüm gün burdayım

herkese cok cok güzel ve eglenceli birgün dilerim

bekolim · 15 Temmuz 2018

Iyı pazarlar ben kahvaltımı yaptım birazdan yürüyüş yapıcam

Birprensess · 15 Temmuz 2018

Iyi pazarlar kızlar kahvaltı falan yapmadım daha sabah yattığım için 12 buçukta falan kalktım

anneyim83 · 15 Temmuz 2018

Merjaba kahvaltıya dışarı çıktık ama ben abartmadan yedim. Peynir çeşitleri zeytin domates salatalık vs

Öğlen yemek yiyemedim disardaydik.

Akşam
17 30
1 tabak yoğurtlu kabak
3 köfte
İnce dilim ekmek

Bugün şu ne kadar içtik bilemiyorum ama dünkü kadar çok değildi.yl
Yarın mutlaka telafi edecegim
Sevgiyle kalin

bekolim · 15 Temmuz 2018

Bugün ki menüm;

11.30 Kahvalti
Yulafli krep
Sahanda yumurta
Fasulye kavurmasi ( az yagli)

15.30 ara ogun
1 kivi
2 kase soguk corba

18.30
Herbalife shake

3 lt tamamlarim yatana kadar Suan 2 lt
3 brdk Herbalife cay
2 brdk Yesıl cay

1 Saat Yuruyus
100 Sopa cevirme
100 ip atlama

teacheralla · 15 Temmuz 2018

15 Temmuz 2018 öğünlerim

Kahvaltı
İki dilim ekmek
5-6 zeytin
Bir kk peynir
Salatalık
Domates
Şekersiz 2 cay

Ara
1 dilim kavun

Öğlen
4 köfte
Yoğurtlu közlenmiş patlıcan
2 dilim ekmek
1 bardak limonata şekersiz

Ara
1 dilim kavun

Akşam
Altinkilic kefir 250 ml
2 günkurusu kayısı.

Yatmadan da 1 fincan Türk kahvesi içerim şekersiz.

Yürüyüş 6bin adim.
Su ana dek 2 litre su
Yarım litre daha içerim yatmadan.
Günlük 2,5 litre su.

solmez · 15 Temmuz 2018

Aramıza yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz hepiniz.
Hep birlikte ideal kilomuza ulasacagiz inşallah.
Bir haftadır yoktum geri döndüm artık burdayım :KK200:

solmez · 15 Temmuz 2018

Bu arada ilk üçe girmisiz yeni gördüm çoook sevindim. Bu hafta birinci oluruz inşallah

solmez · 15 Temmuz 2018

Bugün ki menum
08:45
Sucuklu yumurta
Labne peynir
2 yeşil zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık

14:00
1 bardak süt

17:00
1 tabak Mantarlı tavuk sote
Salata
Ayran

20:00
4 kaşık yoğurt

2,5 lt su daha icerim
45 dk parkta ki spor aletlerinde çalıştım.

Kahvaltıdan sonra uzun bi ara var gibi gözüküyor ama o saatlerde uyudum ben ondan 2 ana öğün oldu bugün. Yarın eski duzenime dönerim

Birprensess · 15 Temmuz 2018

15.07.2018/Pazar

17:00 = 1 tabak makarna
2 kaşık yoğurt
2 ince dilim börek

20:00 = 1 tabak makarna
3-4 patlıcan kızartma
2 dilim kabak kızartma

2 lt su

Toprakliyagmur · 15 Temmuz 2018

Merhaba kızlar bugün hiç yazamadım malum ayın 15i alışveriş filan yaptık akşam da 15 temmuz anma töreni var idi . Iyisiniz insallah menüler çok güzel haftasonu kaçamağı az gibi

Toprakliyagmur · 15 Temmuz 2018

Menü
Sabah 10.30
Yarim poğaça
2 dilim peynir
4 çatal patatesli omlet
Yeşillik
Ara
12.00
2 parca karpuz
Akşam 17.20
4 adet köfte
2 elma dilim patetes
Su 3 litre
60 dk yürüyüş

solmez

Sekerpare87 · 15 Temmuz 2018

15 Temmuz menüm

11.00 kahvaltı
-1dilim tam buğday chialı ekmek
-1 salatalık
-1 kk beyaz peynir
-4 zeytin
- 7 yk yumurtasız menemen

16.30 ara öğün
-1 bardak süt
-4 diyet büskivü

18.30 akşam yemeği
-1/2 dilim kepekli ekmek
-1 orta boy ızgara çupra
-1 çorba kasesi salata

3 lt su
20dk egzersiz

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Tevekkül

Tevekkül

HEDEF:55

HEDEF:55

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Her işin başı sağlık!

HEDEF:55

Guru

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Baş 69,guncel66.5,ilk hedef 65,son hedef 60

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Güzel günler göreceğiz.

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Tevekkül

Benzer Konular