Menümü gururla paylaşıyorum. Dün yazdığım menünün dışına pek çıkmadık.
8.30 1 dl ekmekten tost, 1 haşlanmış yumurta, salata, yeşil çay
12.30 çevirme tavuk (göğüs kısmından yedim, derisiz), salata, yoğurt, 1 dl ekmek
15.00 2 incir, 5 çiğ fındık
17.30 1 yk tavuk, kabak detoksu, 1 dl ekmek, salata (1 incir, 5 fındık yedim bu fazla idi)
Yeme işi 18.00’de birmişti. Su içiyorum 6 bardak oldu şimdilik. Detoks çay içeceğim birazdan.
Spor: 20 dk yürüme bandında yürüyüş, 10 dk cross trainer, 10 dk bisiklet, 10 dk tekrar yürüyüş (spor hocası yazmıştı adaptasyon programı diye arkadakiler 15 dk, sondaki 20 dk idi, bugünlük yapamadım, yavaş yavaş alışacağım) tempolu yaptım hepsi nabzımı yükseltti