Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

21.11.2018/Çarşamba

08:00 = 1 tane küçük muz
1 küçük salatalık
Bir kaç tane ceviz

13:30 = Bir-kaç tane zeytin
1yk pekmez
Domates 1 dl normal ekmek

17:00 = 1 minik muz, 1 minik mandalina
Yarım elma, Biraz ceviz 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim

19:30 = Hamsi balık
Salata

Su 1.5 lt 2 lt yaparim
Çay LAydLiNe LAydLiNe
 
Bugun menu
Sabah 9.45
1 haşlanmış yumurta
9 yeşil zeytin
1 yk lor peynir
1 salatalik
Yesillik
1 adet kizarmis form light ekmek
1 mandalina


Ara
5 findik

Aksam 16.00
1 tabak patlican yemeği
1 kase tarhana çorbası
Yarim dilim kepekli ekmek

2 lt su icildi ..
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi
20 dakika eliptik
5 dakika bolgesel hareket :KK73:
LAydLiNe LAydLiNe
 
Birprensess .!.:
21.11.2018/Çarşamba

08:00 = 1 tane küçük muz
1 küçük salatalık
Bir kaç tane ceviz

13:30 = Bir-kaç tane zeytin
1yk pekmez
Domates 1 dl normal ekmek

17:00 = 1 minik muz, 1 minik mandalina
Yarım elma, Biraz ceviz 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim

19:30 = Hamsi balık
Salata

Su 1.5 lt 2 lt yaparim
Çay LAydLiNe LAydLiNe
Genişletmek için tıkla...
Canim bi gunde 2 muz cok fazla cunku spor yok... kahvaltilarini yumurta peynir yesilliknile yapsan daha cok tok tutar kahvaltida cevizinide yesen super uzun sure acikmazsin....
 
Ben de menümü yazayım alıntıları sonra yaparım artık.

Kahvaltı (08:30 )
Yarım simit

Öğle (12:15)
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tane köfteli islim kebabı
1 küçük tabak salata

Akşam (17:30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su 2,5 olur

Akşam istediğim gibi olmadı. Sabahta işe geç kalmamak için evde kahvaltı yapamadım normalde bir tane haşlanmış yumurta yiyorum hep
 
Birprensess .!.:
21.11.2018/Çarşamba

08:00 = 1 tane küçük muz
1 küçük salatalık
Bir kaç tane ceviz

13:30 = Bir-kaç tane zeytin
1yk pekmez
Domates 1 dl normal ekmek

17:00 = 1 minik muz, 1 minik mandalina
Yarım elma, Biraz ceviz 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim

19:30 = Hamsi balık
Salata

Su 1.5 lt 2 lt yaparim
Çay LAydLiNe LAydLiNe
Genişletmek için tıkla...
. Gün içinde çok fazla meyve tüketmişsin. Biliyorum ki tatlı ihtiyacını o şekilde karşıladın ama daha doyurucu ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. Tabii ki eski menülerine göre Harika bir menü çünkü yediğin her şey sağlıklı. Bu yüzden seni kocaman tebrik ediyorum. Zamanla menülerin çok daha güzel olcak
 
LAydLiNe .!.:
Ben de menümü yazayım alıntıları sonra yaparım artık.

Kahvaltı (08:30 )
Yarım simit

Öğle (12:15)
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tane köfteli islim kebabı
1 küçük tabak salata

Akşam (17:30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su 2,5 olur

Akşam istediğim gibi olmadı. Sabahta işe geç kalmamak için evde kahvaltı yapamadım normalde bir tane haşlanmış yumurta yiyorum hep
Genişletmek için tıkla...
Aksam 1 dilim ekmek yanında boll yesillik salata yesen daha iyi olurdu canim...
 
ada81 .!.:
Canim bi gunde 2 muz cok fazla cunku spor yok... kahvaltilarini yumurta peynir yesilliknile yapsan daha cok tok tutar kahvaltida cevizinide yesen super uzun sure acikmazsin....
Genişletmek için tıkla...
Evet canım haklısın ama muzlar çok ufakti yazın aldığımız 1 tane muz eder simdi yedigimiz 2 tane muz aslında. Ama yinede kabız yaptığı için zararlı fazlası zamanla düzelteceğim inşallah
 
LAydLiNe .!.:
. Gün içinde çok fazla meyve tüketmişsin. Biliyorum ki tatlı ihtiyacını o şekilde karşıladın ama daha doyurucu ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. Tabii ki eski menülerine göre Harika bir menü çünkü yediğin her şey sağlıklı. Bu yüzden seni kocaman tebrik ediyorum. Zamanla menülerin çok daha güzel olcak
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim kaptanım Evet öyle En Büyük TÜRKİYE şuan çiğköfte yiyorlar bir tane bile yemedim yemeyeceğim :110: çok kırıldım geçen gün kilo muhabbetine birinin lafına. Ama iyi oldu şimdi o geliyor aklıma yemiyorum inşallah böyle devam eder :nazar::KK50: inanıyorum kendime başaracağım zamanla inşallah
 
LAydLiNe .!.:
Ben de menümü yazayım alıntıları sonra yaparım artık.

Kahvaltı (08:30 )
Yarım simit

Öğle (12:15)
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tane köfteli islim kebabı
1 küçük tabak salata

Akşam (17:30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su 2,5 olur

Akşam istediğim gibi olmadı. Sabahta işe geç kalmamak için evde kahvaltı yapamadım normalde bir tane haşlanmış yumurta yiyorum hep
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun kaptanım Hoppa sen çok güzel başardın yine yapabilirsin, senin için 3-5 kg nedir ki:nazar:
 
Listede olup gelmeyen arkadaşlardan haberin var mı kaptanım? Bildirimli olarak mi gelmiyorlar acaba. Bir kaç gündür ada81 ada81 sen ve ben dışında doğru düzgün gelen göremiyorum da.
Bende henüz listede değilim, geçtigimiz hafta baya kötüydü takımın durumu bu hafta düzeltseydik hep beraber LAydLiNe LAydLiNe
 
dün çok ama çok yoğundu. düşündükçe....
sabah sınav yaptım
akşama kadar rapor yazmaya devam. eve dönerken bir telefon. yıllardır görüşmediğimiz ama çok sevdiğimiz bir Arkadaşımız size çaya geliyoruz demesin mi... hataydalarmış. evden önce market pastane...
bu arada pazartesi de annem gelmişti yanıma. hem vertigo olmul hem de bir kulağı duymuyor artık. tedaviye başladı ama yarın ben de bizim bir kbb daki bir,arkadaşa götüreceğim. misafirimiz geldi... özlemişiz. 12 gibi gittiler. ortslık topla raporların çıktısını al derken saat oldu 1. herşeyi hazırla makyaj sil diş fırçala derken... yatağa gir uyumam 2yi buldu. kaçta kalktım...4.30...
öyle yorgun ve uykusuzum kiii...
az kaldı.. 4 saat sonra yataktayım.:KK76:
 
20 kasım salı menü
:KK64:

8.30
1 kk kadar peynir
haşlanmış yumurta
1.5 dilim kep.ekmek

12.30
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe zy pırasa
1 kepçe yoğurt
1 dilim ekmek

19.00
1/2 tavuk göğsü
salata

misafielerime yedirdim ama ben yemedim
ay bi de gelirken 1 tepsi antep baklavası getirmişler...
hemen eritmem lazım. konu komşuya dağıtayım:KK70::KK70:
 
latiska .!.:
20 kasım salı menü
:KK64:

8.30
1 kk kadar peynir
haşlanmış yumurta
1.5 dilim kep.ekmek

12.30
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe zy pırasa
1 kepçe yoğurt
1 dilim ekmek

19.00
1/2 tavuk göğsü
salata

misafielerime yedirdim ama ben yemedim
ay bi de gelirken 1 tepsi antep baklavası getirmişler...
hemen eritmem lazım. konu komşuya dağıtayım:KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Annen icin gecmis olsun canım Menün güzel antep baklavasını yememişsin tebrik ederim
 
21 kasım çarşamba

9.20
1/2 simit
bol bol şekersiz kahve

13.00
1 kepçe yoğurtlu dövme çorba
1 sk tavuk döner
salata
2 yk pırasa
1 yk rus salatası
ayran

18.00
iskender
kola,zero

1.5 saat yürüyüş
1.5 l su
 
latiska .!.:
21 kasım çarşamba

9.20
1/2 simit
bol bol şekersiz kahve

13.00
1 kepçe yoğurtlu dövme çorba
1 sk tavuk döner
salata
2 yk pırasa
1 yk rus salatası
ayran

18.00
iskender
kola,zero

1.5 saat yürüyüş
1.5 l su
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canim kola zeroda olsa icmesen saglik icinde diyet icinde super olurdu...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
7
Görüntüleme
542
tubikomo
T
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
543
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Back
X