canım kaptanım başlarken inan hep bu sefer olacak diye başlıyorum asla beynime kötü sinyaller göndermiyorum ama aradan 10 gün geçtikten sonra tartıda hala sonuç alamayınca neler oluyor demeye başlıyorum...yani bilinçaltıma kilo veremeyicem diye msj yollamıyorum .... hatta biliyorsun şunuda diyorum 300 gitsin 500 gitsin ama gitsin öyle her hafta 1 kilo vereyim diye bir kaygım yok....
biliyorum izinler bana yaramıyor ama listeye zarar vermiyeyim endişesi benim ki
Teşekkür ederim canımgözün aydın canımmm
canım ne kadar uğraşsamda 8,30 dan önce uyanamıyorum çünkü gece saat 12 de yatıyorum ve gece mutlaka uyanıyorum kızım için sonra en az bir saat yatakta dönüyorum uyumak için.. yani deliksiz bir uyku yok bende... bide havalar çok kapalı uyku modunda... zaten bu sene son senem seneye kızım 1. sınıfa başlıyor paşalar gibi kalkıp kahvaltı hazırlayacam saltanatım bitiyorada81 Canım güne artık erken başla. Rutinini değiştir artık. Vücudun alıştığı düzeni bozman lazım. Mesela sporu haftada 3 gün yap sadece. 3 ana öğün yeter sana ek ara öğüne gerek yok ama ana öğünlerde az yersen 2 ara öğünde yapabilirsin. Diyetisyene gidene kadar birlikte düzenleyelim menülerini. Yemeden önce fotoğraf at. Önceden de belirleyebiliriz. Yaklaşık 7 yıldır sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ve çok başarılı olduğumu biliyorsun. Neredeyse bir diyetisyen kadar tecrübem var. Ne dersin her uyarıma kulak asacak mısın? Birlikte başaralım bu işi. Bundan sonra sana öğünlerimin fotosunu atacağım motivasyon olsun ikimize de çünkü ben de arada kaçırıyorum
Afyet olsunhadi ben kaçar kahvaltıyaaaa
Canım sizler yeni olduğunuz için boylarınızı hatırlamıyorum. Boyun kaçtı?
Amin canım inşallah çocuklar hep sağlıklı mutlu olurlar. Onların hastalıkları çok zor oluyor.
Boyum 155 canım
Maşallah canım çok güzel kilo vermişsin. Bende 72 den 55 e düşmüştüm sonra kilo alınca 57 oldum yine bu aralar.benim boyum senden de kısa 153.....kilo olarak 50 olsam çok güzel olacakta bakalım. Aslında istesem irade edince veriliyor ama 70 lerden 55 lere inmenin rahatlığı sanırım.
Aferin sana hep böyle ol..kilo ne dır ki ya dimi.ye sen ye.....
Ya unuttuğum için değil. Eslestirdigin arkadaş masallah zayıf ve azimli.ama çok iyi oldu şaka bu yana bana inş. Daha da azim katacak o hedefine ulaşana kadar yarışalım onunla.şekerim yarışı sen unuttun eeeee şimdi elde var iki gün
Diyetisyeni dene bakalım zorlanırsan dönersin karataya.kitabım vardı okudum bir kere sonra tuttum başkasına verdim okudum nasılsa diye hahahaha
canım , 60,5 diye hatırlıyorum bende onu baz alalımSelam kızlar...
yarın tartı günü di miii...
LAydLiNe başlangıç kilomuzu ne kabul edeceğiz biz? yarış yapıyoruz da start belli değil bende. en son 60.5 demiştim galiba... ya yine altmışlı rakamlara geldim ben... hakettim mi.. etttimmm... beter olayım...
)
canım sen karatayla süper kilollar vermişsin sana üstad diyeyim artık
) o yüzden artık zırt pırt sorum olur sana...
diyetisyene gitmem nerden bakarsan 20-25 günüm var ablamlar gelecek şubat tatilinde onlar bi gelsin gitsin misafirin yanında zor oluyor diye erteledim...
kilollarını en yakın olan çiftleri seçmeye çalıştım o yüzden sizi eşleştirdim .. seninde maşallahın var çok azimlisin
Sorabilirsin canım elimden geldiğince yardım ederim. Evet ben kahvaltıda bir tane yerdim. Sadece havuç, kırmızı lahanadan salata da yapardım yemeklerin yanında. Havuç pişince glisemik indeksi yükseliyor. Çiğ haliyle yiyebilirsin.canım sen karatayla süper kilollar vermişsin sana üstad diyeyim artık
şimdi ben hiç salatalarıma havuç koymuyorum kilo alırım diye sen havuç koyarmıydın ?
Ben çoğunlukla leslie yaptım. Onun dışında, squat, dağ tırmanışı, jamping jack, lungee gibi hareketleri çok yapıyorduk biz takım olarak. Daha çok hareket var da aklıma gelmedi şimdi.
