- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Rakibem guzel menu
)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
)
Haşlama yumurta daha saglikliBugun menu
Sabah 10.00
1 yumurta yağda
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yesillil
Yarim salatalik
8 findik
Ara
1 minik muz
1 avuc kuru üzüm
Aksam 16.10
1 tabak kiymali ispanak yemegi
1.5 dilim cavdar ekmegi
2 hurma
Ara
1 avuc ici beyaz leblebi
2 lt su icildi ...LAydLiNe spor yok
Haslanmis yumurta tuketsen daha saglikli olur cnm
10:00
Domates salatalık zeytin peynir
2 haşlanmış yumurta maydanoz
Biraz sucuk yeşil çay
Greyfurt
13:00 bir avuç beyaz leblebi
Saatini hatırlamıyorum 2 yemek kaşığı kıymalı makarna
17:00 1 kase ev yapımı yoğurt
1 kase acılı kısır
2,5 lt su 45dk 5k Leslie yaklaşık bir saat yürüyüş
Domates salatalık zeytin peynir
2 haşlanmış yumurta maydanoz
Biraz sucuk yeşil çay
Greyfurt
13:00 bir avuç beyaz leblebi
Saatini hatırlamıyorum 2 yemek kaşığı kıymalı makarna
17:00 1 kase ev yapımı yoğurt
1 kase acılı kısır
2,5 lt su 45dk 5k Leslie yaklaşık bir saat yürüyüş
Tereyağında az pişmiş yumurtada bence iyidir hoştur güzeldir :))
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Canim genelde haslanmis yiyorum bugun sıkıldım o yuzden yagda tercih ettim.. bide demir eksikliği olanlar yagda yumurta tuketilmesi oneriliyor ondan oyle yedim..
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Menude sporda sahane
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 3.737
- Emoji Skoru
- 5.499
- Puanlar
- 358
Makarnayla kısırı beğendim sadece
- Katılım
- 10 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.807
- Emoji Skoru
- 39.225
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 35
Of of unutmadım da işte dün ablam pasta yaptı dünden beri tutuyorum kendimi yiyip bitirseler sorun değil de dolapta durup da her açtığımda görünce dayanamadım artık
Ya o bende olmuyo ben o çatalı değdirdim mi devamı geliyo hiç dokunmamam lazım
Ağlayan pasta yedim bir dilim. Yazacam şimdi menümü
- Katılım
- 10 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.807
- Emoji Skoru
- 39.225
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 35
10 Ocak Perşembe Menüm
Kahvaltı 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.30
1 bardak süt
4 gün kurusu
Öğle 14.00
1 kase çorba
4 yk pırasa
2 yk kavurma
4-5 sarma
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1 dilim ağlayan pasta
Ara 16.30
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam 19.30
1 kase çorba
4 yk pırasa
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21.00
1 kase yoğurt
Yarım portakal
2.5 lt su
40 dk tempolu yürüyüş
Kahvaltı 09.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.30
1 bardak süt
4 gün kurusu
Öğle 14.00
1 kase çorba
4 yk pırasa
2 yk kavurma
4-5 sarma
Yarım dilim tam buğday ekmeği
1 dilim ağlayan pasta
Ara 16.30
1 kase yoğurt
1 elma
Akşam 19.30
1 kase çorba
4 yk pırasa
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21.00
1 kase yoğurt
Yarım portakal
2.5 lt su
40 dk tempolu yürüyüş
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Ogle yemegi cok cesitli biraz fazla olmus gibi canim.. belki ogle yemegini az tutup pasta yemis olsaydin tolere edilebilirdi diye düşündüm.... bakalim yarin tarti ne diyecek..
- Katılım
- 2 Eylül 2012
- Mesajlar
- 3.737
- Emoji Skoru
- 5.499
- Puanlar
- 358
Ağlayan pasta dışında güzel menü. O da bir dilim bence bir sorun olmaz
- Katılım
- 10 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.807
- Emoji Skoru
- 39.225
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 35
Bugun menu
Sabah 10.00
1 yumurta yağda
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yesillil
Yarim salatalik
8 findik
Ara
1 minik muz
1 avuc kuru üzüm
Aksam 16.10
1 tabak kiymali ispanak yemegi
1.5 dilim cavdar ekmegi
2 hurma
Ara
1 avuc ici beyaz leblebi
2 lt su icildi ...
Menüler güzel kızlar. İnşallah yarın sonucu eksikerle tartıda alırız.
- Katılım
- 10 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.807
- Emoji Skoru
- 39.225
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 35
Aslında kaçamak yapsamda dengelemeye çalışıyorum. Öğlen 1.5 dilim akşam da 1 dilim ekmek hakkımı yemedim. Sabahda bir tatlı kaşığı bal ya da pekmezim var onu da yememiştim bugün.
1 dilim ekmeğin yerine 3-4 sarma yiyebilme hakkım var zaten. Yani aslında pasta yememiş olsam menüm eksik bile
E bide 40 dk tempolu yürüyüşüm var
- Katılım
- 27 Ekim 2015
- Mesajlar
- 667
- Emoji Skoru
- 1.357
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 28
- Katılım
- 27 Ekim 2015
- Mesajlar
- 667
- Emoji Skoru
- 1.357
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 28
Aslında kaçamak yapsamda dengelemeye çalışıyorum. Öğlen 1.5 dilim akşam da 1 dilim ekmek hakkımı yemedim. Sabahda bir tatlı kaşığı bal ya da pekmezim var onu da yememiştim bugün.
1 dilim ekmeğin yerine 3-4 sarma yiyebilme hakkım var zaten. Yani aslında pasta yememiş olsam menüm eksik bile
E bide 40 dk tempolu yürüyüşüm var
Abla senin diyetin kalori diyeti sanırım
Merhaba tekrar:) bugünkü menümü paylaşıyorum :)
Sabah 10.00
2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 ceviz
12.00 de 1 küçük muz
13.30 öğle yemeği
4 kaşık tam buğday makarna 2 kaşık yoğurt
16.30 2 adet portakal
19.30 akşam
4 kaşık yumurtalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 ayran
salata (biraz nar ekşisi vardı)
21.30 üç kaşık yoğurt
3o dakika tempolu yürüyüş, 15 dk aletli egzersiz
Sabah 10.00
2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 ceviz
12.00 de 1 küçük muz
13.30 öğle yemeği
4 kaşık tam buğday makarna 2 kaşık yoğurt
16.30 2 adet portakal
19.30 akşam
4 kaşık yumurtalı ıspanak
2 dilim ekmek
1 ayran
salata (biraz nar ekşisi vardı)
21.30 üç kaşık yoğurt
3o dakika tempolu yürüyüş, 15 dk aletli egzersiz
- Katılım
- 10 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.807
- Emoji Skoru
- 39.225
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 35
Diyetisyene gidiyorum ben canım
- Katılım
- 27 Ekim 2015
- Mesajlar
- 667
- Emoji Skoru
- 1.357
- Puanlar
- 63
- Yaş
- 28
Evet diyetisyene gittiğini okumuştum
1 ay gecsinde bende gitmeyi düşünüyorum.
Daha kolay olacağımı düşünüyorum benim icin
- Katılım
- 10 Şubat 2017
- Mesajlar
- 8.807
- Emoji Skoru
- 39.225
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 35
Düzenli uyguladıktan sonra gayet güzel kilo veriliyor hem de sağlıklı besleniyorsun ve daha az hasta oluyorsun.
