Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

candy_candy .!.:

Kahvaltı 11.00
1 simit
2 dilim ekmek
peynir
Şekersiz neskafe

Ara öğün 13.00
Şekersiz neskafe
2 adet limonlu form biskuvi"

2.Ara 15.30
Sade Türk kahvesi
1 kase kiraz
1 maden suyu

Akşam 18.00
3 köfte
domates
yeşillik
çeyrek ekmek
1 kase cacık

Ara 21.00
Sade Türk kahvesi

hatırladım sonunda simit yediğim için kahvaltıda sanırım beynim silmek istemiş

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Selamlar kızlar

En son İstanbul' a giderken yazmıştım. Sonrasında pişmiş tavuğun başına gelmeyenler başıma geldiği için buralara uğrayamadım.

Cuma gece 00:30 yani cumartesi oluyor yola çıktık otobüsle. Sabah saat 08:30 gibi İstanbul' a indik. Esenler otogardan metroya binip Bakırköy' e geçtik. Arkasından arabanın sahibiyle buluşup ekspertize götürdük arabayı. Şükür arabada hiç bir sıkıntı çıkmadı. Arkasından notere gittik. Saat 16:00 ya kadar noterde sistemin gelmesini bekledik ve maalesef sistem gelmedi. Arabanın sahibiyle birbirimize güvenerekten biz paranın yarısını ona verdik, o da arabayı bize verdi. Saat 18:00 de İstabul'dan çıkıp sabaha karşı 04:00 de Kırıkkale'ye eve gelebildik. İnternet paketim çok az kalmış. Fazla internete giremedim dışarıda.. Evin internetinde de sorun olmuş. Hafta sonu gelemedim. Ara ara whatsapptan gelen mesajlara bakabildim sadece. Bugün sabah 09:30 gibi iş yerinden çıkıp arabanın satışını almak için notere gittik. Noterde de bir sürü sıkıntı çıktı yine. 1 saate yakın paranın karşı tarafın hesabına geçmesini bekledik. Derken noterin sistemi gitti. En son eşime bırakıp iş yerine geldim. Şimdi şükür her şey halledildi. Arabanın satışını da aldık üstümüze ama bayağı uğraştık. Aklımda sizlerde kaldı. Umarım her şey yolundadır.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Selamlar kızlar

En son İstanbul' a giderken yazmıştım. Sonrasında pişmiş tavuğun başına gelmeyenler başıma geldiği için buralara uğrayamadım.

Cuma gece 00:30 yani cumartesi oluyor yola çıktık otobüsle. Sabah saat 08:30 gibi İstanbul' a indik. Esenler otogardan metroya binip Bakırköy' e geçtik. Arkasından arabanın sahibiyle buluşup ekspertize götürdük arabayı. Şükür arabada hiç bir sıkıntı çıkmadı. Arkasından notere gittik. Saat 16:00 ya kadar noterde sistemin gelmesini bekledik ve maalesef sistem gelmedi. Arabanın sahibiyle birbirimize güvenerekten biz paranın yarısını ona verdik, o da arabayı bize verdi. Saat 18:00 de İstabul'dan çıkıp sabaha karşı 04:00 de Kırıkkale'ye eve gelebildik. İnternet paketim çok az kalmış. Fazla internete giremedim dışarıda.. Evin internetinde de sorun olmuş. Hafta sonu gelemedim. Ara ara whatsapptan gelen mesajlara bakabildim sadece. Bugün sabah 09:30 gibi iş yerinden çıkıp arabanın satışını almak için notere gittik. Noterde de bir sürü sıkıntı çıktı yine. 1 saate yakın paranın karşı tarafın hesabına geçmesini bekledik. Derken noterin sistemi gitti. En son eşime bırakıp iş yerine geldim. Şimdi şükür her şey halledildi. Arabanın satışını da aldık üstümüze ama bayağı uğraştık. Aklımda sizlerde kaldı. Umarım her şey yolundadır.

Genişletmek için tıkla...

Meltemim80 .!.:

Herkese tekrar selam..Bugün kendime yaklaşık 3 haftayı kapsayacak şekilde bir program yaptım..Bir aksilik olmazsa bu programı yapmaya başlayacağım çünkü günlük olarak bazen kaçamaklar olabiliyor yada spor olarak bazen kendimi ya fazla zorluyorum yada hiç zorlamıyorum..Bu nedenle aşağıdaki gibi basit bir deneme programı oluşturdum:
1. hafta:
Sabah: Kahvaltı öncesi sirkeli su (*kahvaltı öncesi.Kahvaltı haşlanmış yumurta,hindi füme,salatalık,yeşil zeytin,kepek ekmeği şeklinde olacak)
Akşam: 3 akşam detox suyu,3 akşam ton balığı,salata veya yoğurt kürü (yulaflı,zerdeçallı,probiyotik tozlu), 1gün off
Spor: Sabah pilates 30 dk ,Akşam 30-45 dk pilates ve 30 dk Leslie
2. hafta:
Sabah: limonlu su(*)
Akşam: 3 akşam detox suyu, 3 akşam yoğurt kürü (yulaflı,zerdeçallı,probiyotik tozlu),1 gün off
Spor: Sabah 30 dk Leslie, Akşam jane fonda work out rutin (45-60 dk)
3. hafta:
Sabah: Ceviz suyu(*)
Akşam: 3 akşam detox suyu, 3 akşam sebze/bakliyat yemeği (haşlama tavuklu,haşlama kabak,yumurtalı fasülye,barbunya)
Spor: Sabah 30 dk pilates, Akşam 45-60 dk zumba kardiyo

Yorumları beklerim

Genişletmek için tıkla...

latiska .!.:

merhaba,
programı pek beğenmedim, bir nevi açlık grevine gireceksiniz çünkü
sadece ilk hafta kahvaltı var, diğer haftalar sadece akşam yemeği, akşam yemeğinin 3 günü de detoks suyu (ne olduğunu da bilmiyorum) kahvaltı her hafta aynıysa bile yine çok az, vücut savunmaya geçip kilo verme sürecini durdurabilir bile.
böyle bir program yapılabilir veya sürüdürülebilir değil bence, yine de siz bilirsiniz tabi :)

Genişletmek için tıkla...

Meltemim80 .!.:

Herkese tekrar selam..Bugün kendime yaklaşık 3 haftayı kapsayacak şekilde bir program yaptım..Bir aksilik olmazsa bu programı yapmaya başlayacağım çünkü günlük olarak bazen kaçamaklar olabiliyor yada spor olarak bazen kendimi ya fazla zorluyorum yada hiç zorlamıyorum..Bu nedenle aşağıdaki gibi basit bir deneme programı oluşturdum:
1. hafta:
Sabah: Kahvaltı öncesi sirkeli su (*kahvaltı öncesi.Kahvaltı haşlanmış yumurta,hindi füme,salatalık,yeşil zeytin,kepek ekmeği şeklinde olacak)
Akşam: 3 akşam detox suyu,3 akşam ton balığı,salata veya yoğurt kürü (yulaflı,zerdeçallı,probiyotik tozlu), 1gün off
Spor: Sabah pilates 30 dk ,Akşam 30-45 dk pilates ve 30 dk Leslie
2. hafta:
Sabah: limonlu su(*)
Akşam: 3 akşam detox suyu, 3 akşam yoğurt kürü (yulaflı,zerdeçallı,probiyotik tozlu),1 gün off
Spor: Sabah 30 dk Leslie, Akşam jane fonda work out rutin (45-60 dk)
3. hafta:
Sabah: Ceviz suyu(*)
Akşam: 3 akşam detox suyu, 3 akşam sebze/bakliyat yemeği (haşlama tavuklu,haşlama kabak,yumurtalı fasülye,barbunya)
Spor: Sabah 30 dk pilates, Akşam 45-60 dk zumba kardiyo

Yorumları beklerim

Genişletmek için tıkla...

Meltemim80 .!.:

Herkese tekrar selam..Bugün kendime yaklaşık 3 haftayı kapsayacak şekilde bir program yaptım..Bir aksilik olmazsa bu programı yapmaya başlayacağım çünkü günlük olarak bazen kaçamaklar olabiliyor yada spor olarak bazen kendimi ya fazla zorluyorum yada hiç zorlamıyorum..Bu nedenle aşağıdaki gibi basit bir deneme programı oluşturdum:
1. hafta:
Sabah: Kahvaltı öncesi sirkeli su (*kahvaltı öncesi.Kahvaltı haşlanmış yumurta,hindi füme,salatalık,yeşil zeytin,kepek ekmeği şeklinde olacak)
Akşam: 3 akşam detox suyu,3 akşam ton balığı,salata veya yoğurt kürü (yulaflı,zerdeçallı,probiyotik tozlu), 1gün off
Spor: Sabah pilates 30 dk ,Akşam 30-45 dk pilates ve 30 dk Leslie
2. hafta:
Sabah: limonlu su(*)
Akşam: 3 akşam detox suyu, 3 akşam yoğurt kürü (yulaflı,zerdeçallı,probiyotik tozlu),1 gün off
Spor: Sabah 30 dk Leslie, Akşam jane fonda work out rutin (45-60 dk)
3. hafta:
Sabah: Ceviz suyu(*)
Akşam: 3 akşam detox suyu, 3 akşam sebze/bakliyat yemeği (haşlama tavuklu,haşlama kabak,yumurtalı fasülye,barbunya)
Spor: Sabah 30 dk pilates, Akşam 45-60 dk zumba kardiyo

Yorumları beklerim

Genişletmek için tıkla...

latiska .!.:

merhaba,
programı pek beğenmedim, bir nevi açlık grevine gireceksiniz çünkü
sadece ilk hafta kahvaltı var, diğer haftalar sadece akşam yemeği, akşam yemeğinin 3 günü de detoks suyu (ne olduğunu da bilmiyorum) kahvaltı her hafta aynıysa bile yine çok az, vücut savunmaya geçip kilo verme sürecini durdurabilir bile.
böyle bir program yapılabilir veya sürüdürülebilir değil bence, yine de siz bilirsiniz tabi :)

Genişletmek için tıkla...

soffty .!.:

Kaptanim ayağımın dibine kadar gelmissin keşke haberli olsaydida gorusurduk

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Selamlar kızlar

En son İstanbul' a giderken yazmıştım. Sonrasında pişmiş tavuğun başına gelmeyenler başıma geldiği için buralara uğrayamadım.

Cuma gece 00:30 yani cumartesi oluyor yola çıktık otobüsle. Sabah saat 08:30 gibi İstanbul' a indik. Esenler otogardan metroya binip Bakırköy' e geçtik. Arkasından arabanın sahibiyle buluşup ekspertize götürdük arabayı. Şükür arabada hiç bir sıkıntı çıkmadı. Arkasından notere gittik. Saat 16:00 ya kadar noterde sistemin gelmesini bekledik ve maalesef sistem gelmedi. Arabanın sahibiyle birbirimize güvenerekten biz paranın yarısını ona verdik, o da arabayı bize verdi. Saat 18:00 de İstabul'dan çıkıp sabaha karşı 04:00 de Kırıkkale'ye eve gelebildik. İnternet paketim çok az kalmış. Fazla internete giremedim dışarıda.. Evin internetinde de sorun olmuş. Hafta sonu gelemedim. Ara ara whatsapptan gelen mesajlara bakabildim sadece. Bugün sabah 09:30 gibi iş yerinden çıkıp arabanın satışını almak için notere gittik. Noterde de bir sürü sıkıntı çıktı yine. 1 saate yakın paranın karşı tarafın hesabına geçmesini bekledik. Derken noterin sistemi gitti. En son eşime bırakıp iş yerine geldim. Şimdi şükür her şey halledildi. Arabanın satışını da aldık üstümüze ama bayağı uğraştık. Aklımda sizlerde kaldı. Umarım her şey yolundadır.

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Soffty bu gün de gitti
Yarın instagramda şekersiz21gün hesabı şekersiz 21 güne başlıyor. Bi de onlarla deneyeyim bakalım

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

16 Temmuz Salı
10:00
3 yumurtadan omlet yaptım çocuklarla yedik. Yanında çeyrek ekmek

12:30 çeyrek ekmek arası peynir

14:00 3 kare çikolata

16:00 3 kare çikolata daha

19:00 neskafe ve 3 kare daha

Genişletmek için tıkla...