-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
kızlar herkes buradayken konuşalım. Bu hafta:
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere, çok yapan (ki yapmayın) 100 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere, çok yapan (ki yapmayın) 100 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
Son düzenleme:
tamam kaptanımmm hihoyyyt kaydirigubbakcemile2
ben ne derseniz varim kizlar bundan sonra 6 ögün beslenecegim(biraz zor olacak benim icin ama ) spor yapmaya calisacgim cünkü havala gec karariyor yürüyüse baslayacagim pzt ve cuma sporum var sali günleri yüzmeye gidecegim carsamba ve persembe günleride yüyürürm kortizona ve kilolara savas aciyorum
bunların hepsine varım ben
bu hafta en kötü benim
hatta benim yüzümden son sıralardayız
eli maşalı koç istiyorum
hatta bütün takımı kendime koç olarak istiyorum
:bbo:
kızlar kilo verenleri tebrik ediyorum..veremeyenleri de 6 öğün beslenmeye davet ediyorum...
biliyorsunuz ben gecen cumartesi pazar 2 gün lahana yedim..baskülde 800 gr aldığımı görüp tekrar düzenimi oturttum...
1-hiç kaçamak yapmıyorum..diyet çikolata ,1-2 cips falan yok..
2-ara öğünlerimin birinde meyve ile süt içiyorum..mutlaka ara yapıyorum
3-sabah sıkı bir kahvaltı öğle güzel bir yemekle karnımı doyuruyorum.akşam yemeğime az kala ara öğünümü yapıyorum..akşamları kendinize özel salatalar hazırlayın bence
yoğurtla yiyorum..
4-küçük atıştırmalar yok!yememem gereken şeylerin tadına dahi bakmeıyorum
5-yatmadan önce 1 elma veya havuç yiyorum..sabah uyanır uyanmaz dtoğru tuvalete....
ben yani ben normalde 1 kilo 900 veriş olacaktım ama lahana yüzünden olmadı kızlar.
patbori canım bana koçluk yapar mısın :tomato:
