- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Whatsapp grubu felan değil bu canım. Ben numaramı yazdım. Vermek istemeyebilirsin ama herhangi bir durum olursa bana oradan ulaş lütfen. Eski üyelerin bir çoğu bilir bu konuda bizim takımımızda şimdiye kadar hiçbir sorun çıkmadı, çıkamaz
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Olmaz inşallah :)))Whatsapp grubu felan değil bu canım. Ben numaramı yazdım. Vermek istemeyebilirsin ama herhangi bir durum olursa bana oradan ulaş lütfen. Eski üyelerin bir çoğu bilir bu konuda bizim takımımızda şimdiye kadar hiçbir sorun çıkmadı, çıkamaz
- 27 Mayıs 2011
- 6.949
- 12.556
- 448
Gelip alayim
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
Teşekkür ederim canım evet izine ayrılmak istiyorum... bu durumda 3 marttan önce ayrılamıyorum.. kendi isteğiyle ayrıldı yazarsak 6 ay sonra dönebiliyorum değil mi ?ada81 canım 3 Ocakta listeye girmişsin. 2 ay boyunca izne ayrılamıyorsun maalesef. İzne mi ayrılmak istiyorsun? Bu arada internetim yok canım o yüzden buradan yazıyorum
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
kahvaltı candırİyi akşamlar kızlar bugün enteresan bi gün oldu hem sabah hem akşam kahvaltı yaptımakşam kayınvalideye geldik diyete uugun yemek yoktu kahvaltı yaptım
Sabah 10.30 ; 3 yumurtadan omlet
Domates
Salatalık
3 zeytin
Ara öğün 15.00; 3 kaşık yulaf, 1 çay bardağı süt, 1 dilim ananas
Akşam 18.30; 1 h.yumurta
2 dilim peynir
2 zeytin
Domates
Salatalık
1 kase yoğurt
Su 2 litre
45 dk.spor
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
Bugunku menu,
Sabah 9.00
1 kase süte yulaf kepeği, 1 muz, tarcın, 4 ceviz
Öğle 12.30 ( disaridaydim)
1 sucuklu kaşarlı tost, çay
Ara 15.00
2 ceviz, 1 sade kahve
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası, 1 kase beyaz peynirli cevizli salata, 2 kaşık tavuk sote.
Su 1.5 lt
Spor 3050 adım yürümüşüm
Sabah 9.00
1 kase süte yulaf kepeği, 1 muz, tarcın, 4 ceviz
Öğle 12.30 ( disaridaydim)
1 sucuklu kaşarlı tost, çay
Ara 15.00
2 ceviz, 1 sade kahve
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası, 1 kase beyaz peynirli cevizli salata, 2 kaşık tavuk sote.
Su 1.5 lt
Spor 3050 adım yürümüşüm
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00)
2 h yumurta
lor peyniri 2 tk kadar
2 karatay ekmeği tuzsuz
ara öğün(15.30)
şekersiz kabak pişirdim üzerine 1 tk bal 2 tam ceviz(5 küçük dilim)
akşam(18.00)
2 karatay ekmeği bitirmeye çalışıyorum az kaldı
mercimek çorbası 1 kase+yoğurt
su 2 lt yi geçmişimdir
spor 40 dk squatgirl videosu aşırı terletti normalde 23 dk yapıyordum (ilk yaptığımda 2 gün zor yürümüştüm) alıştım 40 dakikaya yükselttim
Spor yapmanın bir artısı da emeğe yazık olmasın diye kaçamak yapmamak 500 kaloriyi zar zor yaktık tekrar almayalım
kahvaltı(09.00)
2 h yumurta
lor peyniri 2 tk kadar
2 karatay ekmeği tuzsuz
ara öğün(15.30)
şekersiz kabak pişirdim üzerine 1 tk bal 2 tam ceviz(5 küçük dilim)
akşam(18.00)
2 karatay ekmeği bitirmeye çalışıyorum az kaldı
mercimek çorbası 1 kase+yoğurt
su 2 lt yi geçmişimdir
spor 40 dk squatgirl videosu aşırı terletti normalde 23 dk yapıyordum (ilk yaptığımda 2 gün zor yürümüştüm) alıştım 40 dakikaya yükselttim
Spor yapmanın bir artısı da emeğe yazık olmasın diye kaçamak yapmamak 500 kaloriyi zar zor yaktık tekrar almayalım
Selam kızlar
Yorgunluktan bayılıp yatmadan menümü yazayım
Sabah 10.30
Bir yumurta
1kk peynir
Çeyrek portakal
Bir minik pankek üzerine bir çay kaşığı bal
Öğle 14.30
Bir tabak pırasa
İki kaşık yoğurt
İki kepçe mercimek çorbası( unsuz,patatessiz)
Ara
Bir avuç çerez
Akşam 18.30
İki kepçe mercimek çorbası
Bir tabak pırasa
İki kaşık yoğurt
Su 2lt
Spor 30dk leslie
LAydLiNe
Yorgunluktan bayılıp yatmadan menümü yazayım
Sabah 10.30
Bir yumurta
1kk peynir
Çeyrek portakal
Bir minik pankek üzerine bir çay kaşığı bal
Öğle 14.30
Bir tabak pırasa
İki kaşık yoğurt
İki kepçe mercimek çorbası( unsuz,patatessiz)
Ara
Bir avuç çerez
Akşam 18.30
İki kepçe mercimek çorbası
Bir tabak pırasa
İki kaşık yoğurt
Su 2lt
Spor 30dk leslie
LAydLiNe
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Evet canım aynen dönebilirsin 6 ay sonra
Bu squat bir benim mi dizlerimi mahvetti ya yapmayı mi beceremedim bilmem zaten diz agrim var çok zorladı beni. Ama sporun kaçamağı önlediği kesin. Lokma koymadim ağzıma spordan beri.iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00)
2 h yumurta
lor peyniri 2 tk kadar
2 karatay ekmeği tuzsuz
ara öğün(15.30)
şekersiz kabak pişirdim üzerine 1 tk bal 2 tam ceviz(5 küçük dilim)
akşam(18.00)
2 karatay ekmeği bitirmeye çalışıyorum az kaldı
mercimek çorbası 1 kase+yoğurt
su 2 lt yi geçmişimdir
spor 40 dk squatgirl videosu aşırı terletti normalde 23 dk yapıyordum (ilk yaptığımda 2 gün zor yürümüştüm) alıştım 40 dakikaya yükselttim
Spor yapmanın bir artısı da emeğe yazık olmasın diye kaçamak yapmamak 500 kaloriyi zar zor yaktık tekrar almayalım
Bu menude lif eksik bence dikkat et de barsak sıkıntısı yasamaBugünkü menum
Sabah 8 de
1tane boregi sabah ogle aksam yedim acelem vardı 2 parca ısırdım çıktım
Öğle 1 muz 2 parca yine yedim aynı börekten
Akşam kalan böregi yedim 4 tane de kofte
Su 2lt
Spor 11 bin adım yürüdüm
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
abla dizlerini zorluyorsa yapma bence ben ilk yaptığım zamanlar zorlanıyordum ama sumo squat ile tanışınca normali kolay gelmeye başladı
